2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Jorge Bucay és un psicoterapeuta i escriptor argentí. Va dedicar més de 30 anys a la psicoteràpia, després dels quals va passar a escriure llibres. "Intento posar en cada frase només pensaments, dels beneficis dels quals estava convençut per la meva pròpia experiència". Aquí hi ha 20 passos senzills i no tan fàcils per ajudar-vos a apropar-vos a vosaltres mateixos i a respondre a les preguntes més importants que la vida ens planteja
Pas 1. Coneix-te a tu mateix
Traieu-vos els vels que us impedeixen veure qui sou realment. Accepteu el coneixement de qui sou realment. Traieu-vos totes les "màscares" que porteu per als altres. Assumeix la plena responsabilitat de la teva vida, inclòs tot el que dius i fas.
Pas 2. Fes-te lliure
No conqueriu, però doneu-vos llibertat, independència interior. La llibertat és l’art d’escollir dins dels límits del possible, no la permissivitat. Declarar-se lliure significa fer un pas cap a la seva independència. Compreneu que a partir d’ara, només vosaltres sou responsable de totes les decisions que preneu.
Pas 3. Obriu-vos a l'amor
L’amor que necessita obrir el cor és un sentiment quotidià, real i senzill. Aquesta és una preocupació genuïna pel benestar dels altres. Despertar un autèntic interès per la vida dels altres, ja sigui el seu fill, la seva mare, la seva parella, la parella, el veí o fins i tot un desconegut.
Pas 4. Riu de cor
Apreneu a despertar feliçment cada matí, malgrat la televisió i altres informacions negatives. Col·loqueu-vos davant del mirall com a mínim un minut cada dia i somriu-vos a vosaltres mateixos. Somriu fins que contagies el teu estat d’ànim a tothom que t’envolta. El riure i la ironia són necessaris per a una persona perquè pugui actuar de manera més racional, sense negar els problemes existents i sense fugir-ne.
Pas 5. Aprèn a escoltar els altres
Una saviesa coneguda diu: tenim dues orelles i només una boca. Aquest és un recordatori que hem d’escoltar el doble que parlem. Practiqueu una escolta activa i compromesa quan analitzeu, accepteu o negeu l'opinió de l'altra persona. Una altra persona us pot ajudar a comprendre millor vosaltres mateixos, veure les facetes de la vostra personalitat que no teniu a l’abast.
Pas 6. Aprendre a aprendre sense orgull
La vida és l’adquisició constant de nous coneixements necessaris per a la superació personal. No hi ha pitjor càstig que la impossibilitat d’anar més enllà dels límits del coneixement ja adquirit. Una persona que no està preparada per baixar del pedestal de l’omniscència no pot aprendre res dels altres, perquè menysprea els altres per endavant, assumint que ningú no li pot dir res de nou.
Pas 7. Sigues sempre amable
És fàcil ser amable amb algú que et tracta amb calidesa i respecte. Però no és tan fàcil seguir les regles de cortesia quan no es respon en espècie. Tot i això, estic convençut que tothom s’ha d’abstenir deliberadament dels maltractaments als quals ens sotmetem diàriament. És difícil passar per la superació personal tot sol, sense companys de viatge, i és impossible tenir èxit si no és estimat.
Pas 8. Ordeneu l'exterior i l'interior
Apreneu a assolir el vostre objectiu sense perdre el camí. Per fer-ho, heu de prioritzar, separar el principal del secundari. Recordeu dos punts importants: 1) cap comanda no es pot considerar final i immutable, 2) la vostra comanda no ha de coincidir en absolut amb l'ordre d'una altra persona.
Pas 9. Converteix-te en un bon venedor
El novè pas del difícil camí del desenvolupament personal, sens dubte, poques persones ho fan obertament: la capacitat de presentar-se correctament. Vendre en aquest cas no significa “vendre a la venda”, només és la capacitat de transmetre informació sobre tu mateix i el bé que pots fer als altres.
Pas 10. Tria una bona companyia per a tu
Cal triar persones no amb la ment, sinó amb el cor. Pot semblar ingenu, però no fa molt de temps, superant les dificultats, em vaig adonar de la importància de tenir persones que t’estimen i que t’estimen: amics, familiars, lectors, veïns, companys, professors … Els dic companys de vida. Si no tens aquestes persones ni t’oblides d’elles, no aconseguiràs res a la vida.
Pas 11. No tingueu por de sobrevalorar els vostres coneixements
Sovint, en la recerca de nous coneixements, pot oblidar-se que s’ha de mantenir constantment tota la informació que ja disposa. Reviseu els vostres coneixements, renuncieu a alguna cosa, descobriu alguna cosa nova, reposeu i milloreu allò que sempre heu considerat fiable. Personalment, estic en una recerca conscient i constant de noves solucions a problemes antics, noves respostes a preguntes antigues.
Pas 12. Sigues creatiu
Hi ha dues maneres de saber: una es basa en l’experiència i el coneixement d’un adult, la segona, en els descobriments i experiències d’un nen que es troba en cadascun de nosaltres. És el segon mètode que us permet mostrar la força creativa, descobrir que en qualsevol situació hi ha algun tipus de faceta nova i desconeguda. Intenta construir el teu camí vital en la següent seqüència: emoció, curiositat de l’investigador, comportament creatiu, errors creatius, cognició, alegria, creixement.
Pas 13. Utilitzeu cada segon
El present és l’únic moment possible per a una vida activa. Ni el passat ni el futur us haurien de distreure d’estar aquí i ara. El present sempre està obert al canvi, és impredictible i pot presentar qualsevol sorpresa; aquest és el seu principal avantatge. Aprofiteu-ho al màxim.
Pas 14. Eviteu les addiccions i els fitxers adjunts
Aquest pas implica desfer-se de tot tipus de dependències: coses, persones, accions, posicions, ideologies. Es tracta de desfer-se de tot el que d’una manera o altra no és originalment vostra. I començar aquesta llista de "coses innecessàries" hauria de ser amb el nostre "jo" vanós i narcisista.
Pas 15. No arrisqueu lleugerament
Un vell poema diu que cada cosa, pensament, opinió, fet comporta una part de risc. És perillós riure, plorar, fer alguna cosa nova, estimar, conèixer gent, volar un avió … Però aquest mateix poema ens ensenya una cosa més: el perill més gran és el desig de viure tota la vida sense exposar-nos a cap perill. Us proposo que arrisqueu a la vostra vida, però que arrisqueu amb prudència.
Pas 16. Comerç només en els casos més extrems
Apreneu a negociar només en el camp de les relacions comercials o jurídiques, en litigis, guerres, situacions de conflicte. Per a altres casos (i sobretot per amor!) És millor utilitzar la paraula "consentir". En les relacions d’amistat, família i amor, m’agrada la frase "negativa voluntària" en lloc de "sacrifici".
Pas 17. Millorar sense competència
Per la meva pròpia experiència, he après que no hi ha competència “sana”. Per descomptat, en cada persona hi ha el desig de comparar-se amb els altres, però només en els esports aquesta rivalitat es converteix en un joc. Per tant, l’esport permet sublimar aquest desig fatal de superar els altres i després tornar a la vida quotidiana. Només es pot considerar sana la competència a nivell de competència i habilitat.
Pas 18: no tingueu por de fallar
La nostra por al fracàs sol ser el resultat de la nostra educació infantil. Tothom té por del fracàs i tots ho oblidem: qualsevol fracàs dels plans és un impuls per a la superació personal. El creixement espiritual només és possible mitjançant l’experiència diària d’assaig i error. Si teniu èxit la primera vegada, això pot divertir la vostra vanitat, però no us ensenyarà res. Només es pot aprendre dels errors i de la comprensió del passat.
Pas 19. Torneu a començar de nou
En el camí de la vida, heu arribat repetidament a un carreró sense sortida, heu caigut en una situació desesperant, on us deixaven portar greus errors, de vegades irreparables. En moments com aquest, val la pena recordar aquest pas. I prendre la decisió de començar de nou. L’objectiu d’aquest pas és tornar al lloc on vau perdre el camí o on va acabar la carretera. I quan torneu, ho entendreu: ara tot serà diferent: la situació en si i el lloc on va passar, i vosaltres mateixos. Recordeu, sempre hi ha l’oportunitat de començar de nou.
Pas 20. No dubteu del resultat final
Crec que qualsevol persona pot aconseguir tot el que somia si es pren el temps i persisteix en aconseguir allò que vol. El més important és que realment va ser el seu propi desig, i no les necessitats d'altres persones, el que va sorgir en el seu cor. Es diu que ens enfrontem al fracàs per la nostra impaciència, no per la manca d’oportunitats reals. Probablement tal com és.
Recomanat:
El Camí Cap A Tu Mateix I Cap Als Altres. Curació De Relacions Codependents
Caig al mateix pou. Estava desgastat, esgotat i indignat. Estic meravellat de la meva pròpia incapacitat per reconèixer aquest carrer i evitar aquest conegut pou. Torno a caure, em faig mal i empasso llàgrimes, estic enfadat amb mi mateix per aquest maleït pou i amb aquell que el va deixar.
8 Passos Cap Al Teu Somni. Algorisme
Vaig pensar durant molt de temps si valia la pena escriure sobre mi mateix. Però més tard vaig decidir escriure, ja que és més honest. L’algorisme no és una obra científica provada per algú. Es basa en la meva experiència empírica i, per descomptat, en la meva recerca personal d’aquest tema a partir de la teoria i l’experiència d’altres persones.
Edredó Professional: El Psicoterapeuta Jorge Bucay Sobre El Significat Del Dolor I La Bellesa De La Bogeria
El famós psicoterapeuta i escriptor argentí Jorge Bucay és anomenat pels lectors i crítics un "edredó professional": els seus llibres poden ajudar realment a una persona a fer front al dolor i aprendre a ser ell mateix. - Quins aspectes psicològics toca la vostra nova novel·
Set Passos Cap A La Veritat
Coneixeu situacions d’aquest tipus: el vostre jove artista va pintar el passadís, però no ho admet, i la vostra filla va cuinar pastissos a la caixa de sorra i ara afirma que ja s’ha rentat les mans i veieu fang sec a les mans. El vostre adolescent afirma que va tornar a casa a temps quan vau saber que va arribar mitja hora tard.
Com Passar De La Devaluació I La Supressió De Tu Mateix A La Confiança I L'estabilitat Emocional? {7 Passos Senzills}
Una família ideal abans del primer control … Natasha es va casar per amor. Acaba d’actuar a la seva estimada família, on creixien dos fills, el paper de servents lliures: la llar, els fills, el marit del príncep, la feina, tot quedava sobre les seves fràgils espatlles.
