El Dolor I La Depressió De L’emigrant. Del Que No Ens Van Avisar Abans De Marxar

Vídeo: El Dolor I La Depressió De L’emigrant. Del Que No Ens Van Avisar Abans De Marxar

Vídeo: El Dolor I La Depressió De L’emigrant. Del Que No Ens Van Avisar Abans De Marxar
Vídeo: DECCANMAN - САМ (Official video) 2023, Març
El Dolor I La Depressió De L’emigrant. Del Que No Ens Van Avisar Abans De Marxar
El Dolor I La Depressió De L’emigrant. Del Que No Ens Van Avisar Abans De Marxar
Anonim

Comenceu aquí Les nostres expectatives d’emigració

Com ja s'ha esmentat, quan planifiquem una mudança, sovint i molt preparem, recopilem informació, intentem estendre palletes en diferents zones, etc. I, no obstant això, hi ha coses que no podem evitar. Això és depressió i dolor. Si heu llegit treballs sobre psicòlegs d’immigrants, sabreu que, independentment de les condicions que ens trobem en un altre país, d’una manera o altra passem per les etapes: eufòria (quan ens agrada tot, estem encantats de tot i esperem el començament de la vida paradisíaca); turisme (quan comencem a adonar-nos que formem part d'una nova societat i que les normes s'apliquen tant a nosaltres com a la resta de residents); orientació (quan s’ha de tractar amb detall les especificitats de totes les esferes, l’assistència sanitària, la interacció legislativa i social i revelar la discrepància entre la realitat i els desitjos. És aquesta etapa, com la més estressant, que es converteix en un moment resolutiu per als trastorns psicosomàtics i malalties); depressió (quan preval la quantitat de negativitat acumulada i, independentment de la preparació, cada emigrant fa una pausa per a la reflexió i la reconciliació) i activitats (que, segons l'estudi psicològic de l'emigrant, es fa més ràpid o més lent i té el caràcter d'una orientació harmònica o s'escapa a qualsevol de les zones (algú queda penjat a la feina, algú a la comunicació, algú amb malalties somàtiques i algú) s’enganxa en la fase de depressió i corre el risc d’unir-se a altres trastorns psicològics)).

Poques persones s’adonen que el dol (pèrdua) és una part integral de qualsevol moviment, fins i tot dins del mateix país. Sovint la gent pensa que ho ha pensat en tot i que té feina i amics, etc. i no els ha de passar res dolent. Tot i això, el dol, com a reacció a la pèrdua global, sempre està present, perquè una persona perd no només una llar, feina, cercle social, hàbits, etc. específics, sinó totes aquelles emocions i experiències que va rebre a causa del que va tenir. Es buida. De vegades la gent diu que tot era tan dolent per a ells que no tenien res a perdre, al contrari, només a guanyar. Tanmateix, a nivell de fisiologia i processos inconscients, una persona no estava en el buit, somiava i estava inspirada, planificada, es mantenia en un estat d’esperança de canvis positius, que en si mateixos també causaven certes experiències positives i la producció d’importants hormones que no estaran disponibles ara (de la sèrie "esperar les vacances és millor que les vacances mateixes"). La paradoxa és que sovint, quan la gent passa de males condicions a molt bones, és l’absència de plans i fantasies sobre allò bell que deté la producció d’aquestes hormones positives condicionals molt solidàries i no pot utilitzar estímuls de fora per obtenir plaer.. Per diversos motius, ja sigui perquè no s’adapta (no sap l’idioma, no té amics, no va enlloc, etc.), o perquè des de la infància se li ha ensenyat a lluitar i posposar tot el bé per després, o s’avergonyeix del seu estatus, està preocupat per crear una impressió favorable, per tant, no vol mostrar la seva "primitiva" (com afrontar certs beneficis de la civilització que abans no estaven disponibles per experiència): hi ha hi ha moltes opcions, però no es tracta d'això.

La qüestió és que d’una manera o altra, una persona experimenta buit, confusió, pèrdua de força, pèrdua del funcionament normal (ja que els patrons de comportament habituals són irrellevants), etc. Algú sent aquest buit dolorós més, algú menys, la situació depèn en gran mesura de les condicions en què es troba la persona (si el nou lloc compensa el perdut, si hi ha suport) i de les seves propietats psicològiques, el seu caràcter (rigidesa del pensament o labilitat, creativitat, addicció, etc.). D’una manera o altra, és important recordar que l’experiència del dol és un procés, tot i que inevitable, però normal, pot durar aproximadament 1 any (de vegades més) i, per no perdurar-s’hi, podeu fer diverses tècniques dirigides a treballar amb pèrdua. El mínim que necessita una persona és recordar-se que aquest procés és natural i que no sempre serà així. Després, tindrà cura del seu cos, normalitzant la nutrició, el son, el descans o, a l’inrevés, l’activitat física. Enteneu que pot disminuir la libido durant aquest període i, per tant, no haureu d’exigir a la vostra parella que “ompli el buit” a través del sexe, etc., per exemple, falta de gana o percepció inadequada del seu estat de salut. Per tant, és important no només escoltar-se a si mateix, sinó també analitzar l'estat de "quant de temps i què he menjat, quant de temps i quant he dormit, amb quina freqüència i molt he començat a fumar o a beure, quan l'últim cop que feia alguna cosa que em provoca plaer, etc. ", tot i no esperar alguna cosa especial i ràpid de tu mateix. A l’hora d’afrontar el dol, sempre diem que us heu de dedicar una mica de temps. Des del punt de vista de la correcció psicològica, s’han demostrat bé les pràctiques escrites, diverses tècniques d’introspecció, vocalització de les seves experiències, etc. Per descomptat, les persones que s’han desplaçat amb urgència i / o “forçadament” la necessitat de rebre tractament, els nens van ser transportats, etc.). En general, per tal d’esbrinar la seva condició, és important que els emigrants compleixin les recomanacions generals: aprendre l’idioma, trobar un cercle social, obtenir feina i / o estudiar, trobar una afició, etc. Al mateix temps, és important recordar els altres 4 punts que sovint trobem a faltar:

1. Nostàlgia … Els nostres records del passat són records dels nostres sentiments i emocions. Nostàlgics pel passat, en realitat volem tornar un apartament, un cotxe o una altra cosa equivocats, de fet, volem experimentar les emocions que vam experimentar quan érem en aquell apartament, ciutat, amb aquesta persona, etc. l’error cognitiu important és temporal. Anys després (per què com més gran és una persona, més li costa moure’s), ens sembla que allà estava bé, perquè hi era “allà”. De fet, era bo, perquè érem més joves, més sans, més actius, teníem més energia, plans, perspectives, oportunitats, etc. La qüestió no és a la localitat, sinó al que estàvem fa 20 anys. Encara que no sigui 20, tot i així, les oportunitats i els sentiments que hi estan associats canvien constantment i amb l’edat hi ha més obstacles i dificultats (sí, els psicoterapeutes positius em perdonen, però la realitat és que el cos simplement “es desgasta” i perd la seva productivitat anterior. Com menys desenvolupament i manteniment ho fem, més ràpid es produeix el procés d’opressió de determinades funcions psicofisiològiques). Fins i tot si aquest és un paràmetre temporal de dos anys, fa dos anys estàvem saturats de la idea de moure’ns, ens escalfava i ens inspirava, etc., ara ens hem mogut i d’on podem obtenir l’energia d’inspiració, assoliment, superació, etc.?). Això també ho confirmen les persones que van tornar de l’emigració, però van aconseguir tornar a una vida més feliç. Perquè eren nostàlgics no pel lloc, sinó per les seves emocions, que no es poden retornar a causa del temps. Per tant, per reduir la nostàlgia, és important entendre que no es dol pel lloc, les persones i les oportunitats, sinó per aquelles emocions i sentiments que l’han acompanyat amb aquelles i després (sobretot perquè les tecnologies modernes permeten comunicar-se amb els éssers estimats i fins i tot els viatges es visiten). Trobar i compensar les experiències que falten és un factor clau per a una adaptació sana.

2. Depressió … La comprensió que la depressió entrarà d’alguna manera a casa us dóna l’oportunitat d’afrontar-la amb comprensió i acceptació (com una depressió protectora, com una oportunitat per parar-vos a pensar, ponderar els pros i els contres, planificar, etc.), en lloc de pensar que "em sento malament, perquè tot va resultar estar malament, m'esperava, ara no hi ha perspectives, no hi ha cap lloc per tornar enrere i no hi ha res a atrapar, em vaig desviar, sóc un perdedor, no sortirà res de "i així successivament.

Això es pot comparar amb un diabètic que sap que té diabetis i, per tant, quan se sent d’una certa manera, no té pànic, sinó que simplement mesura el sucre i li fa una injecció. El coneixement no el cura de la diabetis, però quan accepta i s’adona del que té, en lloc d’enrenou i malgastar energia en va, pren i fa perquè sigui correcte, perquè sigui bo. Com vaig escriure a l’article anterior, les persones amb trastorns mentals no tractats corren risc, ja que la depressió no és només un mal humor, sinó principalment canvis hormonals, una interrupció en el treball de la fisiologia, que no pot deixar d’afectar altres processos mentals i la salut. del cos en general. La depressió emmascarada (inclosa la depressió somatitzada, en forma de malalties psicosomàtiques o l’anomenada aclimatació perllongada) (més informació al primer article) és un dels indicadors que afecta l’adaptació i hi ha una alta probabilitat que sense l’ajut d'un especialista, el procés només empitjorarà.

3. Xenofòbia … Estem preparats per al fet que "si voleu unir-vos a la societat, parleu menys amb" la vostra "gent". Tanmateix, sovint passa que, quan es traslladen a un altre país, els emigrants es troben en condicions de multinacionalitat: només viuen entre els mateixos emigrants d'altres països. Això pressuposa una barreja de cultures, barreres de comunicació, interacció, establiment de contactes, etc. Les categories d'emigrants amb nens adolescents, edat preescolar i primària són especialment vulnerables. És important recordar que la diferència no radica en la nacionalitat, ja que fins i tot al nostre país natal i a la nostra ciutat natal hi ha moltes persones que són completament diferents de nosaltres en matèria de cultura, visió del món, actituds i comportaments. A més, quan contacteu amb altres emigrants, és important recordar que, en cert sentit, tots els participants del procés construeixen interacció a través del dolor, de la pèrdua. Per tant, és recomanable no fer conclusions precipitades sobre com s’adapten els altres i, sobretot, sobre què són (i és probable que siguin en part en defensa, en part en pèrdua, en evitar), etc. Com més ens centrem en la diferència, més ens serà difícil trobar el nostre lloc en un país nou. I, a més, com més defensem el nostre dret a criar d’acord amb les normes adoptades al nostre país, més ens podem enfrontar a la complexitat de la llei, etc. Per a molts emigrants és molt difícil acceptar que aquest no sigui un altre país que vam arribar a casa nostra i vam arribar a un altre país, a altres lleis, regles i normes de vida. Com més aviat arribi l’acceptació (la consciència per si sola no és suficient), més fàcil serà construir una interacció constructiva amb la nova societat. Pronunciar les diferències i similituds amb una persona emocionalment independent ajuda a veure estereotips destructius de pensament, enganys i prejudicis, trobar solucions de compromís i, en lloc de rebutjar-los, començar a intercanviar-ne de noves, interessants i útils. La meva experiència en el camp de la psicoteràpia familiar transcultural permet afirmar que familiars i amics en aquest cas actuen més sovint com un factor destructiu, en lloc d’ajudar a l’acceptació, donen suport al vostre desig de buscar una diferència i confirmen que “som bé, però tenen un horror terrible ". Aquest enfocament només allunya els emigrants de l’anàlisi objectiva i de la sana adaptació.

4. Gent amb èxit … Al mateix temps, els estudis sobre la reacció de les persones a la pèrdua han demostrat que les persones amb recursos econòmics i / o psicològics significatius són més susceptibles a reaccions negatives. Això es deu al fet que s’acostumen a percebre el món com a predictible i manejableque ho poden controlar tot, resoldre fàcilment qualsevol problema, que ho saben gairebé tot, etc. Aquestes persones no poden admetre que alguna cosa surt del seu control (això esdevé un moment decisiu per a la manifestació d’una neurosi somatitzada: cardioneurosi, neurosi de l’estómac, bufeta, etc., comencen a sentir que perden el control del seu cos), i fins i tot aquestes circumstàncies els obliguen a buscar ajuda. De fet, això condueix al fet que ignoren els símptomes que indiquen problemes i es neguen a treballar amb especialistes fins que el trastorn o la malaltia els impedeixi. No obstant això, en psicoteràpia psicosomàtica, aquest client pot observar que realment té una úlcera, però negar que tingui dificultats en les relacions, a la vida quotidiana o a la feina, que tingui problemes psicològics, que el seu comportament sigui possiblement destructiu i etc. La majoria de la teràpia s’interromp perquè creuen que el psicòleg no fa el que cal (he vingut a tu per tractar una úlcera, per aprendre a estar menys nerviós i no parlar del pare). Si us reconeixeu en aquesta descripció, és important entendre que és així com es manifesten els mecanismes de defensa i, com més aviat decidiu confiar en un especialista, més gran serà la probabilitat d’un resultat favorable. Malauradament, quan la "veu interior" continua sent inaudita, la psique es veu obligada a recórrer a la sublimació física del problema. La pèrdua de salut, tant mental com física, tard o d’hora comença a afectar tots els àmbits de la vida: família, treball, descans, comunicació, etc. Com més avança el problema, més difícil i llarg és el procés de recuperació.

En algun moment, el lector pot tenir la sensació que hi ha problemes continus en l’emigració. De fet, tot no fa tanta por, i darrere de cada depressió, darrere de cada dol, etc., arriba l’adaptació i la il·luminació, quan no ens amaguem en una petxina “potser d’alguna manera es resoldrà”: qualsevol problema té el seu propi solució. Al cap i a la fi, a l’hora d’escollir un país, no només vam ficar un dit al món, sinó que probablement hi vam veure avantatges especials, pel que apostàvem quan ens movíem. Havent-vos entès a vosaltres mateixos, analitzat la situació, canviant el que es pot canviar i acceptant el que no es pot canviar, i el més important ple de, finalment podem aprofitar les oportunitats que ens proporciona la deslocalització. Tenint en compte els factors assenyalats anteriorment i utilitzant recomanacions generalment acceptades, l’adaptació és més ràpida, fàcil i eficaç. Posem l’èmfasi principal en l’anàlisi de la personalitat, l’autoidentificació, ja que el nou entorn dóna lloc a un “nou jo”, i només en situar el nostre jo real i el meu jo ideal en alguns llocs, trobem respostes a moltes preguntes, en particular - com aprofitar aquesta oportunitat: moure’s i realitzar-se tot el possible i amb plaer.

Popular per tema