2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tots tenim les cicatrius del passat, en cas contrari no patiríem situacions irresolubles en el present.
Us presento un exercici molt senzill. Es basa en el mètode de tornar-se a una situació de conflicte sense resoldre, transferir-lo al present i acabar-lo (ara).
Aquesta tècnica va ser inventada per psicoterapeutes de "nova solució". La New Solution School combina dos enfocaments: les pràctiques gestàtiques i l’anàlisi transaccional d’Eric Berne. Això, però, no impedeix l’ús de l’exercici que he proposat per tots els psicoterapeutes en pràctica, sense excepció, independentment de la seva afiliació a una escola determinada.
Podem dir que l’exercici ha entrat a la tresoreria general de la psicoteràpia pràctica. Haver superat, és clar, una estricta selecció competitiva, és a dir, haver demostrat la seva efectivitat a la pràctica.
L'exercici, que he anomenat "Papa" i que també s'anomena "Expandir perspectives", no requereix l'ajuda d'un terapeuta: es realitza de forma independent. Per tant, a treballar, companys.
Si apreneu a fer aquest exercici tan fàcilment com trucar al telèfon mòbil, us provocarà mecanismes d’autocuració. Però més sobre això més endavant. Tan.
Pensa en una situació que has viscut en el teu passat. Aquest ha de ser un trauma psicològic (per a vosaltres), però per molt greu que sigui: no la violació, ni la mort de la vostra casa en un incendi, ni la traïció fatal amb el posterior divorci i divisió de béns.
Alguna cosa com això:
A la piscina (on tota la classe us va portar a prendre els estàndards), el sostenidor es va desbotellar i totes les escoles que hi van portar aquell dia, inclòs el vostre millor amic, es van riure de vosaltres.
Els pares del vostre company de classe, que esteu de visita, us van atrapar per un petit robatori a casa seva.
El noi més bell del poble suburbà va construir una barraca i va convidar tots els nens a jugar-hi, excepte vosaltres.
Has oblidat un poema a la representació.
Heu escoltat dos companys de classe discutint-vos i rient.
Bé, ara imagina la teva situació molt bé i "troba't" en ella.
Es pot sentir al mateix temps: ira, por, vergonya, enveja, ressentiment.
D’aquesta manera, revelarem la sensació negativa no processada que està constantment present en nosaltres.
Ara acaba exactament tres frases. Agafant un bolígraf i un tros de paper.
Ells són _.
Jo _.
La vida és _.
(després de completar l'exercici, el tros de paper s'ha de cremar solemnement, reescrivint-lo en un de nou; tot és nou!)
Tanmateix, atenció. Feu aquesta part de l’exercici primer i després seguiu llegint.
Saps què acabes d’escriure?
El que heu escrit ara sobre els altres, sobre vosaltres mateixos i sobre la vida és la DECISIÓ COM VIURE, l’escenari que vau acceptar en aquell moment llunyà.
El caràcter d'un neuròtic no està modelat per esdeveniments importants, sinó per una "bagatela" com aquesta.
Bé, ara comencem a viure la mateixa situació d'una manera nova, per sortir-ne com a guanyador.
El més important és no canviar els altres. Si algú resulta ser un canalla o un sàdic, es manté tranquil i canalla i un sàdic. Qui canvia el paper de la nova obra de teatre som nosaltres mateixos.
Els terapeutes que han utilitzat aquesta tècnica veuen la raó del nostre fracàs en el concepte erroni següent:
Sovint no podem sortir d’una situació dolorosa, perquè sempre esperem que algú altre comenci a canviar.
Volem que tothom es comporti de manera diferent ALeshores. Això és impossible. Ens comportarem de manera diferent.
Per tant, imagineu en la vostra imaginació l’aliat ideal, l’amic, en qui podeu confiar completament.
En aquest paper, imagineu a qui vulgueu: el Papa, el Gran Germà, la núvia ideal.
Després d'haver triat el vostre ajudant, porteu-lo amb vosaltres en aquell mateix moment de la vostra vida. I ara deixeu-lo ajudar-vos a guanyar! Només això s’hauria de jugar de la manera més realista possible: com us ajudaria a sortir d’aquesta situació i netejar-vos el nas als infractors? Penseu-hi bé. Imagineu una escena amb paraules, escriviu un guió.
Vas guanyar? Si és així, tot està bé.
Però, què passa si no?
Aquí hi ha dues opcions:
Encara persisteu, esperant que els altres canviïn i no entrin realment en el joc. Bé, la rigidesa habitual. S’elimina per la constància i l’entrenament.
Heu triat un aliat equivocat. Penseu bé en triar el company adequat per a aquesta història en particular.
Si tot funcionava com calia, era el torn de l’etapa final.
Ara analitzeu totes les seves paraules i moviments dirigits als vostres infractors. Amb quines qualitats has dotat el teu ajudant? Ara doneu-vos aquestes propietats.
I ara torna a aquesta situació Sense assistent, però amb les seves qualitats que t’ha "donat". Juga la mateixa història d'una manera nova, a la teva manera, i sigues el guanyador.
I els guanyadors no són jutjats.
Si treballeu totes les vostres situacions traumàtiques des del passat fins al present d’aquesta manera, veureu que són repetitives, que són estereotipades.
Així, vosaltres mateixos copsareu "quin és el punt aquí" i prendreu una nova decisió.
Així és com un simple "exercici d’imaginació" canvia la nostra experiència real.
El més important és fer-ho i fer-ho de manera eficient. Si feu bé aquest exercici, "hauríeu de suar per tot el mallot" (com deia el meu professor de dansa). Si, després de completar l’exercici, el banyador “no sua”, aquest exercici no us ajudarà.
Recomanat:
Com S’entén Que El Passat Ja és Realment El Passat?
Alguna vegada heu pensat que podeu escriure una novel·la basada en els fets que van passar a la vostra vida? Molt emocionant i emocionant, plena d’històries tràgiques i belles de vida i amor, amistat sincera o traïció desesperada. Porteu aquestes històries a la memòria i al cor, us fascina i encanteu els altres, toquen l’ànima fins i tot dels més sensibles i vulnerables, els éssers propers i estimats us preocupen per vosaltres i els intel·
Com Deixar Anar Per Sempre Una Persona O Una Situació Que Fa Anys Que Turmenta
Autor: Nikolay Linde Psicoterapeuta, autor del mètode de la teràpia emocional-figurativa, doctorat. L’article està dedicat a un nou enfocament per resoldre el problema de la dependència emocional. La idea és que la dependència emocional està determinada pels sentiments o parts de la personalitat del subjecte que estan "
Esgotament De La Ventafocs. Del Servei Etern A La Pilota. / Algorisme Per Resoldre Una Consulta Psicològica
Sol·licitud d'una de les sessions actuals (cas de la consulta d'avui) : "Estic cansat de l'etern servei de la meva filla de 3 anys; vaig arribar al punt que vaig a convertir-me en un nen petit (ja que el bebè no em deixa entrar a un espai personal i separat fins i tot a la nit));
El Passat: Un Cop Del Passat. Tota La Veritat Del Psicòleg Familiar Andrei Zberovsky
El passat: un cop del passat. Segons les enquestes (en països amb un tipus de cultura europeu), els homes, abans de crear un matrimoni als 30 anys, de mitjana, poden tenir fins a deu parelles sexuals i / o intentar crear relacions amoroses serioses.
Tecnologia Per Resoldre Una Consulta Clàssica. Part 1. Treballar I Acomiadar-se De Les Males Experiències Del Passat
En aquesta publicació, explicaré als lectors la solució exitosa d’una sol·licitud recent, per cert, rellevant per a molts, amb la qual (a causa de les circumstàncies actuals) he estat treballant només durant un mes. El resultat, malgrat la brevetat del treball, és força convincent i brillant.
