Com Ajudar A Un ésser Estimat A Passar El Dolor

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Cadascun de nosaltres s’ha enfrontat a la pèrdua o al dolor en un moment o altre. Així funciona la nostra vida. Però cada persona té el seu propi dol. Això pot ser el final d’una relació, la pèrdua d’alguna cosa important, la mort d’una persona important, la mort d’una mascota, el trasllat a una altra ciutat, la pèrdua d’un lloc de treball o estatus, una malaltia greu o la pèrdua d’un part del cos i molt més.

El dol és quan, en opinió d’una persona, ha perdut irrevocablement alguna cosa molt valuosa per a ell

Si això passa, la persona s’omple inevitablement de sentiments dolorosos intensos. Sorgeixen automàticament i inconscientment i no es poden controlar. Les emocions prenen el relleu, amenaçant amb destruir el sentit comú. No és estrany que en la llengua russa hi hagi moltes frases que expressen el perill del dolor: "morir de pena", "ofegar-se en el dolor", "tornar-se boig de pena".

Per protegir-se d’aquests sentiments i experimentar-los intactes i segurs, la psique humana ha inventat una manera meravellosa: el dolor. Quan es troba en pena, la psique passa constantment per una sèrie de reaccions defensives i experiències conegudes com a "etapes del dolor": negació, ira, negociació, depressió i acceptació. Es creu que el dolor viu normalment dura aproximadament un any.

Sens dubte, el procés de dol està fortament influït per la importància per a una persona del que ha perdut, així com per la seva experiència vital anterior, la quantitat de suport, les condicions de vida, etc.

De fet, les etapes de dol pur no es produeixen mai a la vida. Normalment es superposen, es confonen o s’avancen. És per això que el procés d’experimentar el dol pot fracassar. En aquest cas, una persona pot quedar-se atrapada en una de les etapes durant molts anys, lluitant constantment amb sentiments pesats dins d’ella mateixa i quedant privada de l’oportunitat de gaudir de la vida.

No obstant això, encara hi ha una sèrie de pautes senzilles.això us ajudarà a navegar i a dir-vos què heu de fer per ajudar el vostre ésser estimat i ajudar-lo a superar el dolor amb la mínima pèrdua possible.

• No deixeu en pau el vostre ésser estimat. El dol i la soledat són mals aliats.
• Respecteu els sentiments dels desolats. Qualsevol de les seves experiències són conseqüència del treball del dolor, cosa que significa que cadascuna d’elles és important i natural.

• Cuida’t. Feu tot el que pugueu i el que esteu disposat a fer. Si us sentiu malament, no ajudareu ningú.
• No t’afanyis les coses. La psique de la persona en pena sap el millor de tot el temps que necessita per a cada etapa.
• No obligueu mai en pena per alguna cosa, tot ha de ser voluntari. Oferiu amb força, però no insistiu.
• No us enganyeu i no intenteu empènyer allò impusable. El que ajudi en una etapa només dificultarà en una altra etapa.
• Demanar ajuda. Si teniu dubtes sobre si feu el correcte o us preocupa que el que feu no funcioni, busqueu consell a un conseller / psicoterapeuta en dol.

A més ofereixo descripcions més detallades de les etapes i recomanacions per a cadascuna d'elles.

1. FASE DE DENEGACIÓ (XOC)

Metàfora: "No ha passat res"

Com és: En els primers minuts o hores, una persona pot reaccionar malament davant el món exterior, per atraure-la, es pot comportar amb massa calma, fins i tot allunyada. També pot parlar de la sensació d’irrealitat del que passa o com si una certa distància el separés de l’esdeveniment. La persona pot actuar com si fos normal, parlar com si res no hagués passat. Pot esmentar o fer plans per al futur, inclòs què / què / qui ja no existeix. La víctima pot preguntar sense parar sobre el que va passar. També pot insistir i convèncer els altres que tot sortirà bé, que el final encara no és, la situació continua o que algú simplement ha comès un error o ha enganyat deliberadament, però de fet tot està en ordre (la malaltia passarà, la persona seguirà viva, el perill passarà). La víctima pot experimentar atacs de pànic i símptomes corporals, sovint associats al cor.

El significat de l’etapa: Es tracta d’una defensa psíquica natural i primerenca: "Simularé que el que em fa sentir mal no és, i després no serà". La persona no creu en el que va passar, ho nega activament. El que va perdre va tenir un gran valor per a ell i la realització d’aquest fet pot provocar molts sentiments molt forts que poden trencar la psique i canviar radicalment la vida, i això és més del que pot suportar una persona ara. Per tant, la psique n’és protegida.

Etapa de perill: Enganxat a la negació, viu com si no hagués passat res. Comenceu a fugir físicament i psicològicament constantment d’aquesta situació similar. Això pot conduir al fet que la vida d'una persona es converteixi en parcial.

Finalitat de l'ajut: Perquè una persona entengui, reconegui i s’adoni que ha experimentat una pèrdua / pèrdua.

Què fer: Durant aquest període, és beneficiós estar a prop de la persona, parlar-li de la pèrdua i animar-la a parlar-ne. Si és físicament possible, és molt important que una persona pugui veure i poder tocar el cos o la tomba (si es tracta de la mort d’un ésser estimat), restes (si es tracta de la destrucció d’un edifici o zona), fotografies o coses que ens recorden el que s’ha perdut (si es tracta, per exemple, de relació de finalització o cos). Si una persona torna a preguntar, és útil parlar amb cura i amb suavitat, una i altra vegada, del que va passar i també explicar que tot s’ha acabat i que res no canviarà. En aquesta etapa, cal ser pacient i amable, és útil donar a la víctima temps i lloc per reconèixer la situació.

Què cal evitar: Eviteu silenciar i jutjar la persona quan parla o pregunta sobre què va passar una vegada i una altra. No podeu estar d’acord amb la víctima que tot sortirà bé o que no es perd tot i que es pot canviar alguna cosa. Eviteu renyar ni demanar a la persona que s’uneixi. No podeu donar consells ni suggerir cap acció per afrontar el dol (en aquesta etapa, una altra tasca).

2. ETAPA DE LA FURIA (ACUSACIÓ)

Metàfora: "Castigar el culpable"

Com és: La persona comença a sentir i mostrar indignació, ressentiment i ràbia. Comença a buscar els responsables de la tragèdia a tot arreu (fins i tot si no n’hi ha cap de culpable, com, per exemple, en un desastre natural), pot arribar a ser sospitós. Pot començar a culpar algú pel que va passar. També pot començar a odiar qualsevol persona que no hagi viscut la mateixa situació. La víctima pot intentar venjar-se, "buscar justícia" de diferents maneres. Si la tragèdia s’associa amb la mort d’un ésser estimat, la persona pot estar enfadada i culpar el mort. La víctima pot experimentar diversos símptomes corporals o atacs de pànic.

El significat de l’etapa: La comprensió del fet de la tragèdia ha arribat. Però el valor continua sent el mateix i les reticències a perdre són igual de fortes. La víctima està en desacord activament amb aquesta realitat. El més tardà, i per tant dirigit cap a fora, cap a les accions, surt a la protecció psíquica, la ira. En termes més senzills, aquesta experiència es pot expressar així: “No volia que això passés, però va passar. Vol dir que algú o alguna cosa ho va fer contra la meva voluntat. Així que heu de trobar alguna cosa o algú i castigar-ho!"

Etapa de perill: Enganxeu-vos en la ira i la desconfiança envers el món i les persones. Destrueix les relacions amb els éssers estimats i les persones importants a causa de l’agressió i les acusacions contra ells. Feu-vos mal a vosaltres o als altres (per exemple, intentar venjar-vos, incomplir la llei).

Finalitat de l'ajut: Protegiu una persona de paraules i accions que li perjudiquin a ell i a altres persones, i que posteriorment pot lamentar. Al mateix temps, doneu a la víctima l’oportunitat d’expressar sentiments, en cas contrari s’encarregaran d’ella. Si en realitat hi ha un culpable de la situació, ajudeu a concentrar-vos i a obtenir justícia de manera legal, perquè en aquesta etapa és difícil concentrar-se en la víctima.

Què fer: És útil parlar i escoltar la víctima, reaccionar amb calma als seus sentiments. Podeu oferir expressar la ira amb seguretat mitjançant esports actius i arts marcials. També li és útil escriure "cartes", expressar-hi els seus sentiments (simplement es poden posar cartes sobre la taula), parlar-ne amb una fotografia o a la tomba. Podeu ajudar una persona a entendre l’incident si és important per a ell. Si hi ha una violació de la llei en una tragèdia, val la pena ajudar la víctima a aconseguir justícia i càstig als autors en el marc de la llei. Si no hi ha culpables o el càstig és impossible, ajudeu-lo a expressar la ira i ajudeu-lo a experimentar la seva indefensió. Pot ser útil canalitzar la ira de la víctima cap a alguna cosa útil (per exemple, ajudar els supervivents del mateix). En aquesta etapa, és bo ser un mediador-pacificador entre persones i persones.

Què cal evitar: Eviteu culpar la persona del seu comportament i reaccions. Eviteu culpar injustament els altres. No permeteu que una persona comenci a venjar-se de ningú. No es pot animar i empènyer a treure la ira.

3. FASE DEL NEGOCI (VI)

Metàfora: "Torneu-ho tal com era"

Com és: De sobte, la víctima pot tenir obsessions com ara supersticions o l’observança d’algunes regles. Pot aparèixer la religiositat, pot començar a anar a l’església. Puc creure i deixar-se guiar per promeses i maneres de corregir la situació (apel·lar a Déu, metges, apel·lar als bruixots, a la ciència). Una persona pot parlar o esmentar un cert miracle que hauria de passar perquè va fer alguna cosa especial (per exemple, va donar diners a un orfenat, de manera que la seva malaltia ara retrocedirà. No s'ha de confondre amb l'etapa anterior, quan una persona expressa la seva energia en alguna causa útil, allà no espera res a canvi).

De la mateixa manera, una persona pot començar a culpar-se a si mateixa. Les frases com "si jo …", "Hauria d'haver fet / dit això", "No hauria d'haver fet / dir això" sovint poden aparèixer en la parla. Pot semblar que la víctima intenta arreglar alguna cosa que es va fer "malament" en relació amb el que es va perdre, com si pogués canviar alguna cosa. Pot desenvolupar diversos símptomes corporals o atacs de pànic.

El significat de l’etapa: La constatació de la pèrdua ha arribat, els culpables han estat trobats, però el valor del perdut és tan gran que és impossible negar-la. Es caracteritza un intent de canviar el que va passar, de substituir el que va passar per una altra cosa, de tirar-lo enrere miraculosament. Una persona està disposada a acceptar qualsevol preu per canviar una realitat que no vol acceptar. La psique recorre a la darrera defensa: el "pensament màgic". Aquest és un ressò de la "omnipotència" infantil: "Sóc capaç de governar sobre la realitat, només sabria el camí correcte".

El revers de la moneda de l’omnipotència es manifestarà en un sentiment de culpabilitat: “Vaig poder prevenir una tragèdia, però vaig fer alguna cosa malament, i va passar. Per tant, és culpa meva del que va passar. Hem d’entendre què hauria d’haver fet d’una altra manera, de manera que ara tot torni al seu lloc i la propera vegada no perdré una cosa tan important.

Etapa de perill: Enganxat al vi. Rebutgeu les relacions amb els éssers estimats i les coses importants de la vida a causa de la manca de garantia que no tornarà a passar tot. Negar-se el dret a l'alegria, la felicitat, la riquesa material com a càstig. Molt xoc amb la religió, l’esoterisme, la secta, com un intent de castigar-se, expiar la culpa o obtenir perdó i, per això, perdre el contacte amb la realitat i els éssers estimats.

Finalitat de l'ajut: Ajudar a una persona a adonar-se de la irreversibilitat de la tragèdia. No el deixeu enterrar en la culpa i l’autoculpabilitat. Donar suport i ajudar a la víctima a acceptar la seva part de responsabilitat, si escau. Deixa-li clar que, sigui com sigui, mereix viure i ser feliç.

Què fer: Durant aquest període, cal animar una persona a notar la impossibilitat de canviar el que ja ha passat d'alguna manera. Expliqueu la impossibilitat de la influència de la víctima en esdeveniments d’aquest ordre. Feu que la persona entengui que no ho podia fer tot perfectament, que no ho podia preveure tot, que cridés l’atenció sobre la contribució d’altres persones i les circumstàncies. Ajudeu a experimentar impotència davant de forces majors (com ara els elements i la mort). Si una persona té la culpa objectiva del que va passar, ajudeu a experimentar aquesta culpa i traieu conclusions per al futur. En aquest cas, podeu ajudar la persona a trobar una forma de redempció saludable i beneficiosa per als altres. Ajudeu a trobar una persona significativa específica el perdó del qual, en cas de culpabilitat, tindrà sentit per a la víctima (per exemple, pares, sacerdot, metge). És útil per a la víctima escriure cartes en què expressi els seus sentiments, parli amb un retrat o una tomba (si es tracta de la mort d’un ésser estimat).

Què cal evitar: Eviteu culpar la persona del que va passar i no fomenteu l’autoinculpació. No s'hauria d'oferir ni animar a renunciar a res important pel bé de la redempció. No es pot castigar la víctima pel que va passar amb paraules o fets.

4. FASE DE DEPRESSIÓ (DESPERACIÓ)

Metàfora: "Mort després"

Com és: Una persona es tanca, perd l’interès per la vida. La víctima pot aparèixer deprimida, pot tenir llàgrimes, apatia, tristesa, letargia, debilitat, falta de ganes de fer alguna cosa, anar a treballar o comunicar-se, manca de voluntat de viure. La víctima pot deixar de fer les coses habituals i començar-se a si mateixa (pot no menjar bé, deixar de rentar-se, rentar-se les dents, deixar de prestar atenció a la roba, deixar de netejar l’apartament, tenir cura dels nens). Es pot emmalaltir o parlar de diferents símptomes i també poden aparèixer atacs de pànic, sobretot en els moments de "sortir al món". Una persona pot començar a evitar persones familiars o esdeveniments associats a la diversió, sovint parla del desig d’estar sola. La víctima pot parlar de la manca de sentit o insuportabilitat de la seva vida. En casos extrems, són possibles intents suïcides.

El significat de l’etapa: S'han superat totes les defenses, s'ha acceptat la situació, s'han trobat els culpables i no és possible cap canvi. La psique ja no es defensa, però finalment va començar a experimentar una veritable pèrdua. En aquesta etapa, hi ha molt dolor, amargor, impotència, desesperació i altres sentiments que es poden manifestar fortament al cos. La víctima no sap afrontar tots aquests terribles i difícils sentiments que l’omplen, de la mateixa manera que no sap viure sense allò que es perd irrecuperablement. Inconscientment o fins i tot obertament, pot semblar: "el meu món està destruït, no vull viure en un món en què ja no hi hagi el que era tan important per a mi, així que estic morint". Aquesta és la fase de dolor més difícil, però també la més productiva.

Etapa de perill: Atrapat en el dolor. Feu malbé la vostra salut. Perdre la feina i els amics. Renunciar al món. Caure en una autèntica depressió. Acaba la teva vida.

Finalitat de l'ajut: Prevenir el desenvolupament de depressió clínica o suïcidi. Ajuda i suport en el dolor viu, per compartir el dolor. Tenir cura de les necessitats de salut i materials de la víctima, que ell mateix encara no pot atendre.

Què fer: En aquesta etapa, és útil assumir el suport físic de la víctima (per exemple, comprar queviures, netejar la casa, tenir cura de mascotes, nens). És útil trucar i visitar regularment per estar interessat en com ajudar. Ajudarà a mediar entre l’home i el món. És útil parlar amb la víctima sobre els seus sentiments i animar-los a expressar-los de diferents maneres (escriure poesia, prosa, pintar quadres, fer música, escriure cartes, parlar amb una tomba o fotografiar). En aquesta etapa, és més beneficiós escoltar que parlar. De vegades es pot forçar suaument a una persona a "ventilar-se", sortir amb ell a algun lloc, fer coses que li agraden, però que no estan relacionades de cap manera amb la pèrdua. Pot ser útil que la víctima canviï el seu entorn (prendre unes vacances, sortir al camp, traslladar-se a un lloc on estigui ben cuidat).

Què cal evitar: No es pot obligar la víctima a calmar-se i unir-se. No es pot obligar a distreure’s i divertir-se. No es pot amuntegar amb preocupacions i fets. Eviteu culpar qualsevol cosa.

5. FASE D'ACCEPTACIÓ (HUMILITAT)

Metàfora: "Nova vida"

Com és: En aquesta etapa, la persona té un estat més tranquil i uniforme. Els sentiments positius tornen a la vida de la víctima (comença a somriure, riure, alegrar-se, bromejar de nou). La persona torna a fer coses que feia abans. Torna la força, es torna més actiu. La víctima torna a treballar i pot iniciar nous projectes. La tristesa encara es manté, sobretot en el tracte amb els éssers estimats i quan es tracta de pèrdues, però ja no s’arrossega. Una persona comença a interessar-se per les coses noves, poden aparèixer noves aficions i coneguts. Pot canviar l’entorn (canviar de feina, mudar-se a un altre lloc, canviar mobles o armari).

El significat de l’etapa: El dol encara no s’ha acabat, aquesta és la seva última i necessària etapa. Es tracta d’un procés de recuperació. El dolor desapareix gradualment, la "ferida" ja no sagna, s'ha format una cicatriu que encara tira i fa mal, però ja no causa dolor agut a cada moviment. Encara no hi ha molta força, ja que han anat a viure amb pena i continuen anant a "curar la ferida". Ara cal restaurar també les forces gastades. Una persona entén que no va morir de pena i que viurà, de manera que comença a establir una nova forma de vida, sense el que ha perdut. Sembla que la víctima ha enterrat la seva vella vida i ara en comença una de nova.

Etapa de perill: No es recuperi completament i no es torni a les fases anteriors. No calculeu la vostra força, assumiu-ne massa o massa dificultats, sobreesforceu-vos i torneu a la depressió.

Finalitat de l'ajut: Ajudeu la víctima a recuperar-se completament. Ajuda on encara falta la força d’una persona.

Què fer: Animeu la persona a prendre el seu temps per recuperar-se. Torneu gradualment a la persona tots els seus assumptes que abans no podia fer. Suport en nous inicis i nous projectes. Podeu provar alguna cosa nova i interessant junts. Si una persona recorda la pèrdua, parleu-ne tranquil·lament. No tingueu por de recordar-li la pèrdua o el que hi té relació. Podeu començar a comportar-vos ja amb tota naturalitat i normalment amb ell (no restringiu-vos a vosaltres mateixos ni als vostres sentiments, no us limiteu a les paraules i a les accions).

Què cal evitar: Eviteu posposar la tragèdia (parlant-ne tot el temps). No es pot afanyar una persona a recuperar-se i tornar a viure una vida plena, com abans. Al mateix temps, eviteu excés de condescendència i estalvi. No es pot culpar i avergonyir la víctima de tornar a gaudir de la vida.