L’essència De La Psicoteràpia és Breu I Succinta: Un Treball Competent Amb Emocions I Sentiments

Taula de continguts:

Vídeo: L’essència De La Psicoteràpia és Breu I Succinta: Un Treball Competent Amb Emocions I Sentiments

Vídeo: L’essència De La Psicoteràpia és Breu I Succinta: Un Treball Competent Amb Emocions I Sentiments
Vídeo: Que Sento? Joc per treballar les emocions. 2024, Març
L’essència De La Psicoteràpia és Breu I Succinta: Un Treball Competent Amb Emocions I Sentiments
L’essència De La Psicoteràpia és Breu I Succinta: Un Treball Competent Amb Emocions I Sentiments
Anonim

En aquest article compartiré la meva visió de com, en un enfocament sistemàtic, podeu treballar de forma ràpida i eficient amb l’esfera emocional d’una persona. Ja he escrit un article sobre què són els sentiments, per a què serveixen, què heu d’entendre per aprendre a gestionar la vostra esfera emocional. Aquí vull tractar aquest tema des de l'altra banda, és a dir, per entendre de manera clara i inequívoca quins sentiments són responsables de què, per què sorgeixen i què cal fer amb ells.

Per començar, vull recordar-vos que no hi ha sensacions “dolentes” ni “bones”. Totes les emocions i sentiments que experimentem són necessaris, només alguns són còmodes (alegria, sorpresa, interès), ens suggereixen que ho fem tot bé, mentre que altres (sentiments i emocions incòmodes) se’ns donen perquè aquest malestar (desequilibri) sistemes (vull dir una persona) per eliminar i portar una persona a un estat equilibrat.

El següent que és extremadament important d’entendre i que encara no he explicat són els principis pels quals funcionen el cervell i la psique. Per descomptat, analitzarem només la comprensió bàsica, sense la qual serà molt difícil entendre i editar "el nostre farciment interior: l'esfera emocional".

Com funciona la memòria?

Vegem com funciona la memòria, això és extremadament important per entendre-ho. La memòria humana funciona segons el principi de les associacions, i aquestes associacions poden ser completament diferents i de vegades NO ser conscients (inconscients), almenys a primera vista. Ara quedarà clar cap a on estic conduint …

Per exemple, vegem un efecte com el deja vu. Abans d'aquest moment, hi havia alguna cosa semblant amb vosaltres (no importa, directa o indirectament) amb el que està passant ara i, per descomptat, per associació, sabeu (teniu un presentiment) què seguirà, mentre que conscientment no podeu per no veure cap semblança entre situacions (perquè tota la informació acumulada al llarg de la vida es troba en l’inconscient i no se n’adona alhora). Aquí teniu tot el "déjà vu" per a vosaltres.

Per tant: una situació en el present, similar a una situació del passat, automàticament us fa SENTIR en el present, que pot no tenir cap explicació racional (lògica, conscient) en el present.

Totes les situacions emocionalment significatives associades a aquest sentiment s’escriuen en una determinada “cèl·lula de memòria”. A més, atès que el sentiment també té un lloc localitzat específic en el cos, on es manifesta, al mateix lloc del cos es registren tots els vincles amb aquest sentiment.

Això ho va entendre parcialment Freud, que va inventar el mètode de les "associacions lliures", segons el qual, si passa un miracle, el psicoanalista acabarà amb un trauma, amb el qual el psicoanalista probablement no sap treballar eficaçment (hi ha un enfocament de treball completament diferent).

I, per exemple, en hipnosi o en estat de trànsit profund, no malgastem el temps i els diners del client en recordar tot el que és possible, sinó que ens centrem deliberadament en trobar la causa arrel, però això ja serà pura psicoteràpia (més exactament, hipnoteràpia), i ara no explicaré detalladament què i en quina seqüència fer. L’objectiu d’aquest article és completament diferent.

El que realment necessitem és arribar EXACTAMENT a aquella "cel·la de memòria" on està escrit el SENTIMENT, amb el qual hem de treballar en totes aquestes situacions. Una vegada més, no ens importa la situació, pot ser gairebé qualsevol, la sensació que l’acompanya és important per a nosaltres, mostrant l’actitud cap a ella. A més, no el vostre sentiment conscient actual, sinó al contrari, una reacció automàtica, inconscient (i si l’instint, llavors subconscient) d’aquest petit vosaltres que va decidir reaccionar a aquest tipus d’amenaça (amb això cal treballar). Amb això resolt. Endavant.

Subconscient, inconscient i conscient:

Ara toca esbrinar què són "la subconsciència, la inconsciència i la consciència". Vaja. Si imaginem com a metàfora que el subconscient és el BIOS, l’inconscient és Windows, queda la consciència, que en aquest model es pot comparar amb la memòria d’accés aleatori.

En realitat, la consciència és aquella part lògica que, com un fonal amb la possibilitat de control manual, il·lumina el camí al mar de les amenaces o oportunitats externes, aquí ja depèn de la persona cap a on es dirigirà el focus d’atenció. I com que la consciència té els seus límits (és a dir, és capaç de percebre 7 (+/- 2) objectes alhora), la tasca de l’Inconscient i el Subconscient és descarregar-la el màxim possible de càrrega innecessària. A més, en accions on els instints i els sentiments són importants (per exemple, el sexe o una baralla), la consciència només interferirà.

Espero que ara comenci a prendre forma al cap una imatge principal de com funciona tot, almenys a nivell bàsic.

Resumim el material après:

Cada vegada que et passa alguna cosa, l’inconscient pren una decisió i l’envia al subconscient, que el transforma en un sentiment perquè puguis fer una acció (desencadenat l’instint).

Diguem que el vostre Inconscient decideix que la situació és perillosa, dirigeix aquesta reacció cap al Subconscient i forma un sentiment, per exemple, la por, que al seu torn us empeny a l'acció (instint): congelar-vos i pensar, o fugir, o amagar-vos o agafa alguna cosa i ataca com a resposta. L’instint, per dir-ho d’alguna manera, us demana que restableixi la seguretat (restableixi l’equilibri del sistema) i, després, la vostra psique i el vostre cervell (a través, per exemple, de diverses hormones i neurotransmissors) us permetran tornar a sentir-vos còmodes.

Així que una vegada més: hi ha un estímul (amenaça de l'entorn extern) -> decisió (emoció + sortida) -> sensació al cos -> acció (instint).

Recapitulació per cabre al cap

Subconscient:

- instints;

- reflexos i automatismes;

- sistemes i subsistemes del cos (sistema nerviós central, sistemes autònoms, immunitaris, endocrins, simpàtics, parasimpàtics, etc.);

Inconscient:

- hàbits;

- creences;

- valors;

- informació acumulada al llarg de la vida;

- filtres de percepció

Consciència:

- pensament lògic;

Instruccions per treballar els sentiments:

I probablement acabaré amb una cirera al pastís. Ara comprendreu la part fonamental de la psicoteràpia. Permeteu-me que us recordi les funcions dels sentits, que són necessàries per restablir l’equilibri del sistema, humà o de seguretat; Els sentiments i les emocions són el llenguatge de la teva psique, és el llenguatge de les estructures profundes de la teva personalitat. Ara fem una ullada als tipus de sentiments, a les seves funcions i a què es pot fer i què s’ha de fer amb tot això:

Sentits de primer ordre:

- por - sensació d’inseguretat, estic en perill (cal identificar el dominant, eliminar l’amenaça, restaurar la seguretat);

- ressentiment - em tracten malament, injustament, deshonestament (cal restablir la justícia, perdonar el delinqüent);

- culpa - Estic fent alguna cosa malament amb algú, de manera injusta, deshonesta, em sento culpable (he d’absolir-me de la culpa, canviar d’opinió);

- avorriment - no hi ha canvis significatius, no passa res (calen canvis significatius);

- tristesa - una sensació de pèrdua (per exemple, diners o una relació: cal recuperar la pèrdua);

- solitud - manca de relacions significatives (cal identificar la raó interna que impedeix la intimitat, mostrar amor i cura);

- vergonya - alguna cosa em passa, estic equivocat / equivocat (cal trobar un punt de comparació, perdonar-se a si mateix i adonar-se i expressar la seva pròpia singularitat, adonar-se del seu valor i importància);

- ira - Em vaig ferir físicament o emocionalment (cal expressar ràbia, perdonar el delinqüent, neutralitzar la font del dolor);

Sentits de segon ordre:

- decepció - el que esteu fent no funciona (heu de fer alguna cosa diferent, llavors el que funciona, necessiteu una manera de pensar diferent, accions);

- depressió - la sensació que cal aturar-se i deixar de fer el que està fent (la psique diu: prou, només parar, pensar);

- atac de pànic - una sensació de por incontrolable (hi havia una por del primer ordre, per exemple, una persona el va suprimir i es va transformar en un sentiment del segon ordre, per treballar com amb la por);

- dolor - atureu, atureu-vos (heu de fer la pregunta: de quina sensació em protegeix aquest dolor? Treballeu més amb aquest sentiment, de manera que no hi hagi sentit en el dolor).

Això és tot. Fins la pròxima vegada. Atentament Dmitry Poteev.

Recomanat: