2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Els atacs de pànic no són infreqüents en aquests dies. Es manifesten de diverses maneres: ansietat, por, respiració ràpida o batec del cor, dificultat per respirar, sufocació, falta d'alè, marejos, nàusees, tremolors i molt més. Els símptomes són molts i molts somàtics. I sovint al mateix temps es fa un diagnòstic: distonia vegetatiu-vascular o altres diagnòstics. Només a la desena classificació internacional de malalties va aparèixer un concepte com un atac de pànic.
Alguns experts creuen que les causes dels atacs de pànic són més fisiològiques o genètiques: herència, manca d’hormones, lesions físiques i estrès, consum d’alcohol o substàncies psicotròpiques. Altres creuen que les causes psicològiques són la causa fonamental: traumes psicològics reprimits i, per tant, troben una sortida.
El més probable és que la veritat sigui al mig. La situació actual de la vida (estrès, problemes, etc.), la predisposició genètica, sens dubte, juguen un paper, però no decisiu. És molt més important com la nostra psique és capaç de fer front a les dificultats i com d’adaptatives són les nostres defenses psicològiques.
Sí, pot aparèixer un atac de pànic als vint, trenta o cinquanta anys, però sempre serà un ressò del passat. Aquell trauma psicològic que es va suprimir i que ara ha arribat el moment en què la psique ja no pot fer front a l’estrès. L’atac de pànic en si és irracional. En el moment d’una amenaça real, apareix rarament. I en aquest cas, és molt difícil connectar la causa de l’atac de pànic i la seva manifestació. També convé entendre que, sovint, un atac de pànic en si mateix no posa en perill la seva vida. Però degrada greument la qualitat de vida.
Un dels meus pacients tenia por dels ponts i les altures. I no importava si caminava o conduïa, creuar el pont va provocar un terrible pànic, un fort batec del cor i un deteriorament visual. I el camí de casa a la feina va trigar molt, ja que va haver de sortir del transport i intentar fer front a l’atac. Només després d’un període considerable de temps va aconseguir creuar ponts amb bicicleta sense símptomes. I això va suposar una victòria enorme.
El més important dels atacs de pànic és obtenir ajuda. Sí, el curs de la psicoteràpia serà significatiu en el temps. De vegades triga uns quants anys. És en trobar la causa obsoleta dels atacs de pànic i treballar-hi per poder afrontar aquesta malaltia. Malauradament, la medicació sola poques vegades ajuda. Només suprimeix els símptomes, els amaga o els fa menys intensos.
Què pots fer tu mateix? En primer lloc, cal reduir la quantitat d’estrès de la vida actual. Cal eliminar els factors d’estrès de tu mateix tant com sigui possible. Si us ofegueu, recordeu qualsevol pel·lícula estrangera (sovint la mostren allà) on l’heroi respiri en un paquet. Per tant, agafeu qualsevol paquet i intenteu respirar-hi d’una manera mesurada, intentant normalitzar la freqüència respiratòria. Un dels pacients en aquests moments va intentar imitar la respiració de Darth Vader. Això la va fer riure i l’atac de pànic es va retirar.
A més, intenteu apartar el focus d’atenció de la manifestació física durant un atac de pànic cap a una cosa externa. Comptar el nombre de cotxes blaus (o negres o blancs, en general qualsevol) ajudarà a distreure durant un atac. Algú comença a comptar el nombre d’homes calbs, algú el nombre de clavegueres. No importa el que sigui. El més important és fora i visible.
L’exercici moderat ajuda molt. Una banyada mesurada a la piscina o fer ioga no només us ajudarà a relaxar-vos, sinó que també us proporcionarà salut física.
Recomanat:
Atacs De Pànic I Mètodes Per Tractar-los
Atacs de pànic són atacs sobtats i imprevisibles de por irracional incontrolable o ansietat. Els atacs de pànic són més susceptibles a les persones amb força de voluntat desenvolupada, que es caracteritzen per un control excessiu i una responsabilitat excessiva.
Atacs De Pànic, Pràctics I Directes. La Informació Més Actualitzada
Ara s’està parlant molt dels atacs de pànic (és habitual utilitzar l’abreviatura PA) o dels atacs de pànic. “Són episodis de por intensa relativament a curt termini, incloses reaccions corporals intenses que no són el resultat de trastorns o malalties orgàniques, que són improductives exagerades, inadequades a les circumstàncies i reaccions d’angoixa a la natura.
Sobre Atacs De Pànic. Símptomes I Ajuda
"Estic perdent el control …" "Tinc la sensació de tornar-me boig …" "Tinc un atac de cor …" "No puc respirar …" “La malaltia em va arribar inesperadament. De sobte, vaig començar a sentir que la por m’escampava, onada rere onada, i el meu estómac es va inflar i va començar a remugar.
Hauria O Hauria De Fer-ho?
Metro. No hi ha taules buides. Sobretot els homes estan asseguts. Una dona es posa de peu amb una bossa pesada i està enfadada perquè no se li doni un seient. Els escenaris que vaig veure. Opció zero La dona continua enfadada tot el temps del viatge, surt irritada del metro, amb el pensament de "
Símptomes D’atac De Pànic. Què Fer Amb Els Atacs De Pànic?
Què és Panic and Panic Attack? La paraula "pànic" té el seu origen en el nom de l'antic déu grec Pan. Segons els mites, l'aparició inesperada de Pan va causar un horror tan gran que l'home "de cap" es va afanyar a córrer, sense distingir la carretera, sense adonar-se que el propi vol el podria amenaçar amb la mort.
