Quina Psicoteràpia és La Millor?

Vídeo: Quina Psicoteràpia és La Millor?

Vídeo: Quina Psicoteràpia és La Millor?
Vídeo: V.Completa: ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos enamoramos? Helen Fisher, neurobióloga 2024, Març
Quina Psicoteràpia és La Millor?
Quina Psicoteràpia és La Millor?
Anonim

Si arribéssiu a un metge a l’edat mitjana, se us aconsellaria que feu servir sangoneres per a la sang, i això acabaria. A més, és probable que si arribéssiu a un psicoterapeuta el 1920, només se us proposés una psicoanàlisi clàssica i això seria tot.

Però si arribeu a un psicoterapeuta avui en dia, podreu conèixer les moltes opcions per dur a terme una sessió de psicoteràpia, de vegades molt diferents entre si. Hi ha moltes opcions sobre com procedirà la vostra psicoteràpia. I algunes modalitats són molt diferents entre si. Alguns són millors per a alguns problemes, mentre que d'altres necessiten alguna cosa diferent. Però, com decidiu quin és el millor per a vosaltres? Com fer l’elecció correcta? En primer lloc, heu d’entendre amb què aneu a un psicoterapeuta i què voleu canviar. Aquí teniu informació sobre alguns dels principals tipus de psicoteràpia que s’utilitzen avui dia:

Teràpia cognitiu-conductual: la idea principal d’aquest paradigma són tots els nostres problemes a causa de què i com pensem. És ideal per tractar ansietat, depressió i trastorns alimentaris. L'èmfasi es posa en els pensaments conscients, no en el que hi ha en l'inconscient. Es tracta, per regla general, de teràpia a curt termini (diversos mesos o potser una mica més, fins a sis mesos). Aquests terapeutes solen fer deures per dominar millor les noves formes de pensar i de comportar-se.

Teràpia conductual dialèctica: es va desenvolupar originalment per ajudar a reduir el suïcidi i prevenir conductes autoagressives i per a persones amb trastorn límit de la personalitat. A més, aquesta teràpia ajuda a fer front bé a la depressió, l’ansietat i altres problemes de conducta (comportament impulsiu, incontinència en els sentiments, incapacitat per controlar-se a si mateix i al propi comportament). Els terapeutes solen utilitzar el coaching telefònic per ajudar i acompanyar el pacient en situacions difícils entre les sessions de teràpia. La teràpia sol durar de sis mesos a un any (de vegades més), els pacients solen combinar sessions individuals i grupals.

Psicoteràpia interpersonal: un model de teràpia a curt termini desenvolupat originalment per al tractament de la depressió. Es basa en la idea que la depressió pot ser causada per problemes entre persones i que la solució d’aquests problemes pot ajudar a resoldre problemes personals. El tractament sol durar d’un a un any i mig. Ara, aquesta teràpia s’utilitza per tractar trastorns d’ansietat, trastorns alimentaris.

Psicoteràpia psicodinàmica: també anomenada psicoteràpia psicoanalítica, es basa en la idea que els pensaments i sentiments que estan fora del camp de visió de la nostra consciència causen problemes (atacs de pànic, ansietat, canvis d'humor, trastorns psicosomàtics i altres). El psicoanalista demana al pacient que parli el més lliurement possible i que no controli els pensaments, es pot parlar de somnis i de totes les fantasies. Això us permet conèixer i comprendre millor els pensaments, els sentiments, les pulsions inconscients. Un millor coneixement dels seus sentiments que el pacient experimenta pel psicoanalista, permet comprendre quins sentiments hi ha per a altres persones i objectes del passat. La psicoteràpia psicodinàmica sol durar més d’un any o dos, però de vegades és deliberadament limitada en el temps.

Psicoanàlisi: es tracta d’un format intensiu de psicoteràpia psicodinàmica (les sessions de teràpia tenen lloc de tres a cinc vegades a la setmana i la teràpia dura més d’un any). Mentre que en la teràpia psicodinàmica el pacient sol seure, en psicoanàlisi es demana al pacient que estengui en un sofà. Conèixer-se a si mateix comprenent el seu inconscient, adquirir nova experiència en interaccions amb un psicoanalista pot millorar la qualitat de vida del pacient i ajudar a superar els problemes.

Teràpia combinada: sovint s’utilitza una combinació de psicoteràpia i teràpia farmacològica. S'utilitza quan el terapeuta veu el significat dels medicaments i té dret a receptar-los o pot recórrer als metges dels seus col·legues per prescriure els medicaments necessaris i controlar l'estat.

Hi ha altres tipus de psicoteràpia, però això hauria de ser suficient per començar a entendre la psicologia pràctica. Hi ha tipus d’assistència psicològica a curt termini: de diversos dies a diverses setmanes, d’altres a llarg termini (diversos mesos, anys, alguns amb data de finalització oberta). Algunes teràpies funcionen amb el símptoma i aquells problemes que apareixen a la superfície, mentre que d’altres intenten aprofundir, animen els pacients a parlar lliurement i de tot, submergint-se en el seu inconscient, cosa que el fa accessible per a la comprensió i la consciència.

Si creieu que necessiteu psicoteràpia, pregunteu a les persones de confiança sobre els especialistes que els van ajudar, inscriviu-vos per a una consulta amb el terapeuta escollit; sentir com treballa … Això permetrà entendre si us sentireu còmodes treballant amb ell. Podeu reunir-vos amb diversos terapeutes i saber quin és el millor per a vosaltres. I per entendre-ho, podeu fer algunes preguntes:

- Quin tipus de psicoteràpia em recomaneu i per què?

- Quin objectiu ens podem fixar en la teràpia?

- Quant de temps pot durar la meva teràpia?

- Com sabem que ajuda la psicoteràpia? Quan, aproximadament, passarà això? Què farem si no hi ha progrés durant molt de temps?

- Necessito medicaments diferents de la psicoteràpia? Si és així, els designeu vosaltres mateixos o ho fa algú altre?

Recordeu que el mateix tipus de teràpia no és adequada per a persones diferents, cadascuna té les seves característiques. Feu preguntes, obteniu més informació i, a continuació, entendreu el que és millor per a vosaltres.

Recomanat: