Vull oferir-vos un exercici amb el qual tindreu l’oportunitat d’aclarir vosaltres mateixos una situació, trobar respostes a preguntes i també fer canvis en la situació. Adjunt a l’article hi ha un formulari amb una breu instrucció i camps per a notes (podeu imprimir-lo i utilitzar-lo), i a l’article descriuré l’exercici amb més detall.
Preparant l’espai
- Busqueu per vosaltres mateixos entre 20 i 30 minuts quan ningú us molestarà, podeu apagar el telèfon i dedicar temps només a vosaltres mateixos.
- Prepareu un full de paper A4 i llapis de colors / pastels / pintures. A "condicions del camp" podeu utilitzar paper de qualsevol mida i objectes de dibuix. Tampoc es pot dibuixar, sinó utilitzar la seva imaginació. Però per a un treball eficaç, recomano prendre A4 i pastel / aquarel·la.
- Prepareu un full de paper d’escriptura (o el formulari que acompanya l’article) i una ploma estilogràfica.
- Configureu un lloc còmode per a vosaltres mateixos. Perquè sigui còmode seure, dibuixar, escriure. És possible que vulgueu portar una manta, aigua potable, mocadors, etc.
Formulació de la pregunta
Formuleu i escriviu la pregunta que voleu aclarir.
Això no és una predicció, de manera que les preguntes sobre el futur, com ara "Quan em casaré?", No funcionaran.
Poden ser preguntes com ara "Per què passa això?", "Com puc fer front?", "Què he de fer per …?", "Com puc ajudar-me en aquesta situació?", "Per a què és aquesta situació per a mi?"
"Per què estic en conflicte amb el meu marit?", "Què he de fer per millorar la meva relació amb el meu marit?" "Com puc ajudar-me durant els conflictes amb el meu marit?" "," Per què no puc deixar va? "," Què em manté en aquesta relació? "," Com puc fer front a la por de parlar en públic? " etc.
Necessàriament. NECESSÀRIAMENT!!! Escriviu la vostra pregunta. En cas contrari, serà difícil desxifrar la informació que rebeu.
Рисунок
После того, как вы записали вопрос, прочитайте его снова и нарисуйте рисунок «Если бы я был(а) растением».
После того, как нарисуете, возьмите листок в руки и посмотрите на рисунок с расстояния вытянутой руки. После этого разместите рисунок в положении отличном от того, в каком вы его рисовали, чтобы смотреть на него под другим углом или с другого расстояния. Например, положите его на колени или на пол или «поставьте» на стол.
Дайте название рисунку и запишите его (обязательно запишите!).
Если вы рисуете не на бумаге, а в воображении, то аналогично: представьте «картинку» «если бы я был(а) растением» и дайте название, название запишите.
Если у вас возникают вопросы к этому пункту и желание что-то уточнить, просто перечитайте этот пункт еще раз.
Вопросы по рисунку
Теперь ответьте на вопросы по вашему рисунку. Ответы обязательно записывайте, иначе будет сложно расшифровать информацию, которую вы получите.
- Что это за растение? Где оно растет? Что его окружает? Какие у него отношения с окружением (другими растениями, животными, людьми, погодой и т.д.)?
- Как оно себя чувствует? В связи с чем?
- Чего ему хочется? Чего у него в недостатке? В избытке? В подходящем количестве и качестве?
- Безопасно ли ему? Как оно себя защищает? От кого, от чего?
- Какие у него есть особенности, способности? Что вам в нем нравится?
- Что для него важно прямо сейчас?
Transformació.
Mireu la imatge. Què voldríeu canviar? Per a què? Escriviu les vostres respostes.
Presteu també atenció a un aspecte del dibuix com la vitalitat de la planta: la seva viabilitat, resistència i alegria.
Té arrels, o penja a l'aire, o es talla en un gerro o s'asseca en un herbari? Si no creix arrels a la terra, escolta't, com t'agrada el que li passa? És possible que vulgueu posar-lo a terra perquè arreli.
Hi ha prou aliment per a la planta? Quina riquesa té la terra, hi ha aigua, tan bo és l’aire al voltant, hi ha una quantitat adequada de llum? Potser voldríeu afegir farciment o, al contrari, ombra.
Hi ha plagues? Està aïllat d'altres plantes? O, al contrari, creix enmig de les males herbes i es marceix? És possible que vulgueu tenir-ne cura.
Feu canvis importants al dibuix, torneu a mirar-lo des del punt estès, doneu-li un nom nou i escriviu-lo.
Resumint.
Mireu la imatge i les notes i resumiu: què és important per a vosaltres mateixos en aquest exercici. Què has après? Què volies canviar i quins canvis vas fer? Com va canviar el nom?
Si teniu alguna pregunta o voleu compartir alguna cosa, escriviu als comentaris. Respondré sempre que sigui possible.
Salutacions,
Ivanova Elena (Saida) Vyacheslavovna
Formulari de registre
