Atacs De Pànic, Pràctics I Directes. La Informació Més Actualitzada

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Ara s’està parlant molt dels atacs de pànic (és habitual utilitzar l’abreviatura PA) o dels atacs de pànic. “Són episodis de por intensa relativament a curt termini, incloses reaccions corporals intenses que no són el resultat de trastorns o malalties orgàniques, que són improductives exagerades, inadequades a les circumstàncies i reaccions d’angoixa a la natura.

Reaccions corporals

• és possible una sensació de pesadesa al pit, dolor, debilitat, tremolors, calfreds;
• augment de la sudoració;
• entumiment de mans i peus;
• palpitacions del cor;
• marejos, sensació de letargia, sensació d'apropar-se al desmai;
• molèsties a l'estómac, nàusees;
• sensació de fred o calor extrem;
• el cor batega molt fort, "es congela" o "batega fort"
• mal de cap, dolor al pit i dolor en altres parts del cos
• bony a la gola, difícil d'empassar
• sensació que cal anar urgentment al lavabo
• adormiment o formigueig, especialment als dits, als dits dels peus o als llavis
• calfred
• la sudoració o la sang corre a la cara
• de vegades hi ha parestèsies, calambres a les mans

Cal ressaltar les reaccions respiratòries per separat.

• la respiració s’accelera molt
• falta d'alè, respiració ràpida i convulsiva
• es produeix hiperventilació, la respiració intensa i espontània provoca marejos

L’anomenada desrealització i despersonalització, com si estigués separat de tot el que l’envolta o no t’estigui succeint, un estat alterat de consciència, una distorsió de la percepció del temps i l’espai, una sensació de pèrdua de control, una experiència d’impotència, una distorsió de la imatge corporal, “traïció al cos”

sensació de perdre la consciència, marejos, "peus de cotó"

Els pensaments fatals de pànic són el resultat de la confusió, la incomprensió, la interpretació de les reaccions corporals que han sorgit o poden provocar el pànic per si mateixos.

pensaments desagradables, intrigants, inquiets i catastròfics com:

• "M'estic tornant boig",
• "Moriré ara",
• "Estic en perill",
• "Tinc un atac de cor"
• Estic perdent el control
• Estic perdent el control
• "Vaig a cridar", etc.

De vegades, aquesta reacció es desencadena amb una forta experiència estressant, però, al mateix temps, la por sovint sembla infundada, sorgida de zero.

Les reaccions de por solen ser irracionals, no es corresponen amb la importància de l’estímul i, de vegades, semblen completament irracionals.

Els atacs de pànic són, com a tals, una resposta normal a una experiència estressant extraordinària. Però de vegades, després de l’experiència experimentada, aquests atacs es repeteixen una i altra vegada, de vegades sense cap motiu aparent. En aquest cas, parlem de trastorns de pànic.

El trastorn de pànic (PD) és un fet força comú. El trastorn de pànic sovint afecta les persones mentalment sanes des del punt de vista de la psiquiatria. Es tracta d’un diagnòstic inusual.

Hi ha diversos punts de vista populars sobre el tractament de la PD. La pràctica demostra que les relacions públiques es tracten prou ràpidament amb la selecció correcta d’estratègies i mètodes. Algunes àrees de la psicoteràpia corporal, la hipnoteràpia, la DPDH, la TCC i algunes teràpies psicodinàmiques a curt termini són efectives.

El tractament a llarg termini de la PD es pot associar amb la presència de trastorns mentals, emocionals o de personalitat concomitants i / i beneficis secundaris, o amb l'elecció inadequada d'estratègies i mètodes.

Descriuré dues estratègies: una ràpida, on el terapeuta té un paper important i una estratègia d’intervenció mínima, on el terapeuta explica, instrueix, ensenya els exercicis i fa tasques.

En psicoteràpia, normalment trobem que les reaccions de pànic tenen el seu propi desencadenant: la situació després de la qual es va desencadenar aquesta reacció. Una altra cosa és que la reacció pot no seguir l'estrès immediatament, sinó al cap d'un temps. Quan el pànic queda sorprès i la reacció sembla inexplicable, la persona se sent impotent i això intensifica la reacció ansiosa.

Resulta que la por causada per la imprevisibilitat, la impotència i la pèrdua de control desencadena un mecanisme que amplifica l’ansietat i la por amb la possibilitat del seu retorn en el moment més inesperat. La paradoxa és que és l’ansiosa expectativa de pànic la que provoca la tornada d’aquests símptomes una i altra vegada. Més endavant parlarem del mecanisme d’aquest fenomen.

En psicoteràpia, vam observar que els clients que tendeixen a controlar-ho tot són més vulnerables a les relacions públiques. I aquesta és la pròxima paradoxa: la gent forta, persistent, irreconciliable, que menysprea les febleses, sofreix tan sovint com les persones ansioses i hipocondríacs. Són els que cauen al parany d’aquesta “traïdora debilitat”.

Els hipocondris en el context de la psicoteràpia, a diferència de la comprensió ordinària, descriuen no només la malenconia, sinó també una obsessió pels símptomes corporals, una sospita exagerada i constant de diverses malalties. Aquesta honestedat, així com la descrita anteriorment, distingeix una altra categoria de clients vulnerables a les relacions públiques.

Quant al diagnòstic correcte.

Les persones que pateixen AP i trastorns similars sovint no confien en psiquiatres i psicòlegs o simplement no entenen a qui recórrer i si tot això els tornarà en contra. Això és comprensible.

Alguns van ser cremats per un tractament ineficaç incorrecte, perdre temps, diners i decepció

Alguns temen que anar a un psiquiatre pugui afectar les seves vides.

Molts temen que se’ls tracti amb drogues psiquiàtriques, cosa que només els perjudicarà.

Alguns no entenen amb qui contactar: un psiquiatre, psicoterapeuta o psicòleg.

La desagradable veritat és que en aquest moment la majoria d’aquests especialistes no saben diagnosticar i tractar qualitativament l’AP / PR. De fet, hi ha psiquiatres que tracten exclusivament amb medicaments, hi ha psicòlegs i psicoterapeutes de qualitat que són eficaços en altres àrees però que no tenen la qualificació adequada per treballar amb AP i RP. Em va impressionar la forma en què el treball incorrecte va causar danys, en diversos capítols del llibre es podrà conèixer les regles de seguretat i ecologia amb paciència.

Bones notícies:

En la majoria dels casos, el PA / PR es pot tractar bé sense medicaments.

Podeu fer-vos diagnòstics i rebutjar medicaments. Tothom té dret a calcular i rebre un informe sobre el seu diagnòstic, inclòs el diagnòstic i les recomanacions.

Podeu recórrer a un altre professional per obtenir una segona opinió, comparar els informes abans de decidir el curs del tractament

Amb qui contactar:

El diagnòstic qualitatiu el pot realitzar un psiquiatre, psicoterapeuta o psicòleg clínic que tingui experiència a la clínica o que hagi rebut una formació adequada amb pràctiques i supervisió. Sempre podeu preguntar-ho a un professional. A més, ara la informació es pot consultar als llocs web i a les pàgines dels professionals. Una bandera vermella per a un psiquiatre és una actitud negativa envers la psicoteràpia, això passa malgrat dades científiques completament objectives sobre l’eficàcia de la psicoteràpia i les limitacions del tractament farmacològic. Una bandera vermella per a un psicoterapeuta és una actitud negativa envers la psiquiatria, la negativa a entendre els límits de la competència, la incapacitat de treballar junt amb un psiquiatre, si cal.

Psicòlegs:

Una solució meravellosa és enviar el client a un diagnòstic de qualitat provat, que en cap cas no supera els clients. En primer lloc, l’experiència clínica adaptada al diagnòstic sempre és adequada. En segon lloc, un cap és bo i dos és millor, una segona opinió i recomanacions poden ser molt útils.

De vegades, jo mateix envio els meus clients a un diagnòstic de confiança. Va estudiar teràpia amb mi, però s’ha especialitzat en diagnòstic durant molt de temps. Sí, i no m'agrada especialment el diagnòstic, prefereixo tractar més la teràpia. L’especialització i la divisió del treball són altament productives.

Encara millors notícies són la solució senzilla:

El meu diagnòstic d’alta qualitat amb formació clínica i experiència rellevant funciona en línia i el puc recomanar amb seguretat tant a clients com a psicòlegs:

YANA STAGER

Podeu comptar amb la qualitat, l’atenció i un informe detallat amb recomanacions per als terapeutes. No us oblideu de saludar-me

I per a la teràpia, té sentit posar-se en contacte amb mi. Si no tinc l'oportunitat d'acceptar, podré redirigir a un altre professional del meu grup, verificat i format al nivell adequat

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

I ara amb més detall: a continuació es mostra un cicle de lliçons de vídeo sobre la naturalesa i el tractament de l’AP

Per a professionals i clients. Psicofisiologia, fets útils i paradoxes útils, recomanacions pràctiques

I ara amb més detall: a continuació es mostra un cicle de lliçons de vídeo sobre la naturalesa i el tractament de l’AP

Per a professionals i clients. Psicofisiologia, fets útils i paradoxes útils, recomanacions pràctiques

Cercle viciós PA / PR

Primer cercle de l'infern:

1 Una experiència crea una sensació de perill

2 La sensació de perill desencadena els mecanismes de supervivència adequats: l'alliberament d'hormones (cortisol, adrenalina), la freqüència cardíaca augmenta, els vasos sanguinis s'estrenyen, els músculs es tensen, l'estat de preparació per fugir o lluitar.

3 Les emocions més fortes provoquen tensions insuportables, la tensió augmenta

4 No és possible una reacció activa de fugida o lluita o sembla encara més perillós, aquest procés és inconscient

5 L’augment de les reaccions d’estrès sense esquitxades provoca hiperventilació, que provoca distorsions de la percepció, sensació de pèrdua de control, marejos, debilitat, juntament amb tensió.

6 La sensació més poderosa que passa alguna cosa perillosa i que cal actuar a l’instant, però al cap hi ha caos i confusió. Les reaccions biològiques de supervivència no s’adapten a la situació de cap manera i no són intel·ligibles per a la ment.

7 El cos falla, la ment falla, la percepció es distorsiona, la pèrdua de control i la incomprensió de què fer, inciten encara més al pànic i, amb ell, la sensació de perill, ara basada en les seves pròpies experiències i no en la realitat.

8 Al cos, tant les reaccions dels animals com les reaccions dels nens (des del cop i el plor) s’activen i se suprimeixen a l’instant, ordenant ara inconscientment maneres d’alliberar la tensió. Però els mecanismes socials incorporats suprimeixen aquestes reaccions i les converteixen en pinçes musculars als llocs adequats.

9 Els sentiments i les reaccions del passat reviuen, en què hi havia experiències similars de por, impotència, etc., i pensaments fatals dramàtics sobre un mateix a partir d’aquestes experiències. No hi ha records, només emocions, reaccions i conclusions.

10 es desencadena la reacció des de la infància: congelar-se en un estupor, la histèria, precipitar-se, sagnar part de la tensió, però al mateix temps solucionar conclusions errònies corresponents a la percepció dels nens

La tensió no troba cap sortida, però les conclusions i els pensaments donen una petita il·lusió de comprensió i control de l’alleujament lent. Curiosament, pensaments com: "Tot això significa que sóc un perdedor etern" en aquest context donen alleujament.

Els sentiments i les emocions s’aguditzen al màxim i molts detalls s’imprimeixen de manera vívida a la memòria.

Segon cercle de l'infern

La situació ja ha acabat, però les hormones encara mantenen el cos en un estat agitat, de vegades no permetent recuperar un descans normal. El cor batega intensament, el cos obeeix malament, molt no està clar.

Hi havia una desconfiança en el seu cos, insatisfacció amb la seva reacció gens heroica.

Qualsevol esdeveniment o interacció contra aquest fons hormonal es pot percebre amb por o ira, fins i tot inofensiu. I això torna a accelerar la resposta hormonal i les reaccions corresponents.

Si diferents estressants continuen activant aquest procés, interferint en el descans, distorsionant la percepció, acostumant-nos al fet que el nostre heroi està condemnat al patiment etern, el cos està saturat de radicals lliures i altres toxines. La ment hi troba una explicació perquè no tolera l’ambigüitat i, per regla general, l’explicació contribueix a consolidar l’hàbit d’aquesta reacció.

Tercer cercle de l'infern:

Ja al cap d’un temps, quan el perill ja està darrere d’alguna cosa que s’assembla a la situació o a la detenció, descrita anteriorment, podeu iniciar tota la reacció.

Això passa perquè tot el conjunt d’imatges, sons, olors i experiències de l’experiència indicada s’ha convertit en un únic complex, que queda gravat a la memòria sota el títol: PERILL! (evitar!)

I ara, sense cap motiu aparent, el nostre heroi té algun component innocent, com ara que l’olor de goma cremada desempaqueta tot el conjunt.

Sovint, l'heroi ni tan sols s'adona de què va provocar aquesta reacció i per què, i a això s'afegeix un altre malson: "pot passar en qualsevol moment".

A més, aquesta incertesa ens obliga a ordenar totes les explicacions possibles. Els campions d’aquesta cursa: “m’estic tornant boig”, “tinc un atac de cor”, “em moro”, tota mena de malalties estranyes … el càstig diví, la corrupció són menys habituals.

Evitar tot allò que pot desencadenar aquesta reacció aviat es converteix en evitar tot allò que provoca emocions, conduint la gent a agorafòbia (assegut a casa, ja que l’exterior està ple de tot allò imprevisible)

A partir d’ara no tenen por dels esdeveniments, sinó de les seves pròpies reaccions.

El cos està constantment tens, en estat de preparació, amb una respiració superficial, com si tingués por de provocar qualsevol sentiment.

I és la por a la incertesa i a l’evitació el que perfecciona la nostra voluntat de reproduir l’AP. La tolerància a la incertesa disminueix, la calma i la relaxació deixen de ser estats naturals i accessibles, disminueix l’adaptabilitat.

I de nou els dos primers cercles de l'infern en un cercle.

La ment sorgeix amb una filosofia que dóna suport als hàbits evitadors, trobant justificació i explicació de manera que tot allò relacionat amb la sorpresa, l’espontaneïtat, els contactes amb noves experiències i les persones sembli negatiu.