2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Si continueu amb aquesta frase, obtindreu "No sóc prou bo per ser estimat, per ser estimat". I aquesta creença és la pedra angular de la baixa autoestima. Els segueixen les creences sobre la seva indignitat d’alguna cosa bona: benestar, un home decent, salut, avançament professional, èxit i, finalment, de nou, amor.
I aquestes creences donen lloc a una intensa ansietat. Els errors i els fracassos propis són molt criticats i els èxits i els èxits són devaluats. És a dir, si cometo un error, és perquè sóc estúpid, estúpid, poc atent, etc. Però si va aconseguir alguna cosa, sembla que sigui una qüestió d’atzar, coincidència de circumstàncies, o simplement no és tan important prescriure en els seus mèrits, no importa. Qualsevol pot. És massa fàcil estar orgullós. I s’està establint un nou llistó transcendental que s’ha d’aconseguir sense defalliments per sentir-se suficient.
I, per descomptat, aquestes paneroles provenen de la infantesa. D'on més! Quan el nen no coneixia l’amor incondicional dels pares. El procés d’educació semblava estar impregnat d’un missatge emès pels pares: “No ets prou bo perquè t’estimem”. El nen sent manca d’atenció, cura (no alimentació-beguda funcional al llit, és a dir, cura atenta, tenint en compte les necessitats del nadó), afecte, tendresa. Al mateix temps, es critiquen els errors, a causa dels quals es forma una altra creença a la guardiola del dubte sobre si mateix: "No tinc dret a equivocar-me, els meus errors indiquen que sóc dolent".
I en un munt de crítiques: la devaluació dels mèrits del nen, ignorant-los. Els pares no estaven orgullosos dels èxits del nen, no s’alegraven d’ell, no reconeixien la importància i la importància de les victòries.
El nen és petit, li costa entendre els antecedents d’aquesta actitud. I, no obstant això, els nens són egocèntrics, és a dir, tot el que els passa està connectat amb ells mateixos. Si passa alguna cosa dolenta és perquè han fet alguna cosa dolenta o perquè ells mateixos són dolents.
Això condueix a una conclusió trivial: si no m’estimen, llavors no em mereixo l’amor, no sóc prou bo …
Per tant, s’ha de fer bo. Ser útil, ajudar, fer el bé, assolir l’èxit, assolir noves altures, caminar tota l’escala social fins arribar al cim. Observa tots els cànons socials d’una vida social justa. És cert que això no disminueix l’ansietat. Al cap i a la fi, els èxits s’amortitzen ràpidament i, a causa d’errors i deficiències, us dediqueu a l’autocrítica. Reforçant una i altra vegada la creença "oh sí, definitivament no és prou bona". El que fuig: torna tot el temps. Intentant desfer-se de la sensació de la seva inútilitat, no estimada, indigna amb cada error i fins i tot amb tots els mèrits, es torna a trobar amb la mateixa depreciació de si mateix.
Però aquí teniu un truc que podeu fer: canvieu el focus d’atenció de vosaltres mateixos cap a aquelles persones de les quals prové el missatge “no sou prou bo”. Com he dit més amunt, el nen és egocèntric. I si no m’estimen, en tinc la culpa, em passa alguna cosa. I aquesta mateixa percepció ajuda a evitar sentir-se impotent. Com que no puc fer res amb l’actitud de persones significatives, adults significatius per a mi, no puc arreglar-ne un altre perquè m’estimi. Però em puc arreglar, em puc remodelar. El nen retira l'atenció del que no té control, del que està sota el seu control: ell mateix.
Per tant, per deixar de banda la creença "No sóc prou bo", no serveix de res discutir amb vosaltres mateixos i demostrar el contrari. Conserva un diari d’èxit, perdona els teus errors, reescriu els teus mèrits i bla bla bla. Com que torna a centrar l’èmfasi en mi mateix, és com intentar demostrar-me que sóc digne. Però no hi ha amor! No hi ha cap actitud amable cap a mi!
Recordeu qui esperava la relació "Ets absolutament bo i estimat" i de qui aquesta relació no era. De qui era important rebre'l, però qui no el podia donar? I l’atenció ara s’ha de centrar en aquestes persones. Què passava a la seva vida que no poguessin donar amor incondicional, no els importés, no poguessin alimentar-se amb afecte? Què passava a la ment i al cor? Quina història de vida podrien tenir aquestes persones que no estiguessin plenes de recursos per estimar-te plenament i amb cura?
I després creix una història personal: les persones de l’orfenat van sobreviure a temps de gana, quan no hi havia res per menjar, els seus propis pares no els van fer cas, o fins i tot eren addictes a l’alcohol, inestabilitat social, manca de diners, depressió, treballar en diverses feines, fatiga, esgotament, mala salut, problemes psicològics.
Quan arriba la comprensió dels processos que van tenir lloc a l’ànima d’aquells adults, dels quals no hi havia prou amor, es va adonar que, amb mi, resulta que tot està bé! Tot està bé amb mi.
Només queda entristir, entristir, plorar l’experiència de la infantesa, en què no hi havia prou amor.
A més, si tot va bé amb mi, tot va bé amb mi, llavors em mereixo amor, promoció a la feina, una bona actitud i respecte. És que el que mereix i el que mereix no és a tots els llocs. No totes les persones me la poden donar. No necessito colpejar el cap contra la paret, demanar amor on no existeixi, on no es pugui donar. No cal merèixer aigua d’una gerra buida. És buit! El que cal per tenir una vida feliç és aprendre a reconèixer les gerres buides i plenes. I permeteu-vos endur-vos allà on hi ha alguna cosa a prendre. On hi ha alguna cosa a omplir. On ho donaran així. Només perquè hi ha alguna cosa a compartir.
Recomanat:
Sóc Bó. Sóc Dolent. Sobre La Polaritat
En la seva obra, el terapeuta Gestalt presta molta atenció al treball amb polaritats. Les polaritats són característiques personals tan oposades, que es troben, al mateix temps, en el mateix pla: són els pols extrems de la mateixa qualitat de personalitat que el yin i el yang:
Regla 5 De 64. Creu En Tu Mateix
Continuant avançant cap a la millora de la qualitat de vida, us ofereixo una altra bona regla, la regla 5 de 64, anomenada "Creu en vosaltres mateixos". I permeteu-me recordar-vos que si seguiu aquestes regles durant dos anys, la vostra vida millorarà dues vegades.
Sóc MALA MARE? Sóc Una Mare Ordinària, Prou Bona
Per què es dóna tanta importància en psicologia a la infància i als 6 anys? Què passa amb aquesta edat? Per què es posa tant èmfasi en la relació mare-fill? Com distingir entre BAD o BONA mare ??? No hi ha un terme millor entre aquests dos pols?
Per Què Saber De Tu Mateix "Qui Sóc?" I "Què Sóc?"
Per què saber de tu mateix "Qui sóc?" i "Què sóc?" Per tota la vida. Per sobreviure, no morir prematurament, no patir malalties. Per no només sobreviure, sinó viure bé. Per no només viure bé segons algun estàndard social, sinó viure bé la seva pròpia vida.
Creu En Tú Mateix
Que important és creure’s a si mateix i confiar en els seus desitjos. Confieu i vegeu-los clarament, així com a vosaltres mateixos. Que important és no creure en la veritat del camí d'una altra persona per si mateix i descartar els ídols amb el seu veritable coneixement.