Full De Trucs Sobre Sentiments I Emocions Per A No Psicòlegs

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Si coneixeu bé les vostres pròpies emocions, podeu dir fàcilment el que sentiu, anomenar aquestes experiències i llavors ja sabreu tot el que hi ha escrit aquí. I això està escrit per a una altra categoria de persones. Per a aquells que no saben exactament què senten. Més exactament, no sap nomenar les seves emocions, distingir-les i, per tant, té por dels sentiments propis i aliens. Malament fa front al seu rumb, prefereix córrer, tancar-se, racionalitzar.

Per començar, responeu a la pregunta: què estàs sentint ara? Escriviu la vostra resposta.

Ara, potser, comencem a entendre.

En resposta a una pregunta similar, les persones solen anomenar diferents condicions que poden definir. Pot ser

Sent una cosa que passa al cos humà. Per exemple, estic tens. O sento que em tremolen les mans. Sento un bony al pit. Tinc els genolls sivells. Estic per tot arreu. Boca seca. Les galtes es cremen. La vora dura de la taula descansa sobre la mà.

emocions - una ràpida avaluació integral subjectiva del que hi ha ara i les previsions per al futur.

Per exemple, els companys entren a l'oficina i us diuen que, inesperadament, se li va donar una gran bonificació al departament i que heu d'anar amb urgència per aconseguir-ho. La vostra resposta interior (alegria, sorpresa o por de fer broma) seran les emocions actuals. A l’instant, el vostre cervell va jutjar la situació com a favorable i va decidir el que passaria després.

Les emocions asseguraven la supervivència de la nostra espècie. No només proporcionen una avaluació global instantània de la situació i el seu desenvolupament, sinó que també proporcionen l'energia necessària per a l'acció.

Per tant, la força, la intensitat de les emocions poden ser diferents, des de les més lleugeres, amb prou feines perceptibles fins a saturades afectar.

L’avantpassat de l’home va veure el tigre, va sentir una terrible por paralitzant, va caure com una pedra, va passar el tigre (ben alimentat). O va veure un tigre, va recordar la meitat devorada de la tribu, va experimentar ràbia salvatge, ràbia, va clavar-ne una de ratlles i es va convertir en líder. Estic exagerant, és clar, però així funcionen les emocions.

En un estat de passió, tots els recursos del cos es destinen a la lluita per la supervivència. Cap anàlisi. Una persona es crema per l’acció més eficaç, la victòria.

Estat d’ànim ens informa sobre l’estat general. Per exemple, teniu un bon estat d’ànim al matí. Estàs sa, tot està bé a la teva família, te’n vas de vacances, a la feina t’espera una promoció … i després un home dolent, que passava pel seu cotxe, va forçar un toll i va esquitxar-te les sabates preferides. Estàs molest? Probablement si. Enèrgicament? Difícilment. Experimentareu emocions, per exemple, ràbia. Però, en general, el vostre estat d’ànim continuarà sent fantàstic. Al cap i a la fi, l'estat general i la previsió de futurs esdeveniments són encoratjadors.

La manifestació més seriosa i profunda de la nostra esfera emocional és sentiments … Els sentiments reflecteixen la nostra valoració de les relacions socials, les relacions entre les persones, les actituds envers els significats creats per les persones. Amor per les pintures de Salvador Dalí, amor per una persona concreta, amor per la música … Sentir, per regla general, és prou llarg en el temps i fort en la intensitat de l’experiència. Com es pot anomenar un grau extrem de sentiment passió.

Per tant, la resposta a la pregunta "com et sents ara?" serà avaluació instantània del que és i de la previsió de futur, que experimentem com a emoció, sentiment, passió, afecte, estat d’ànim.

Aquesta experiència té un color, un to: es percep com a agradable, neutre o desagradable. I ens proporciona l’energia vital per actuar. Més precisament, les manifestacions emocionals són l'avaluació simultània dels esdeveniments, la disposició a actuar i l'energia per estar actiu.

Pot ser que una persona se salti la consciència de les seves experiències i emet immediatament alguna cosa així: vull colpejar-lo, l’hauria clavat, vull deixar-ho tot i marxar, vull tombar-me, adormir-me i mai desperta, no sento res, etc. … Aquestes persones són molt dures i directes en les seves accions, són, com es diu, emocionalment sord, tant per a les seves ànimes com per a altres persones.

O potser, al contrari, una persona experimenta moltes i moltes emocions diferents, però no pensa racionalment en els seus senyals, no s’adona de l’energia disponible per al benestar d’ell mateix i dels seus éssers estimats. Resulta una mena de llum al vent, sembla que crema, però realment no escalfa a ningú, per què està cremant no està clar i el risc d’incendi és enorme. I, sí, amb aquesta forma de tractar les emocions, la probabilitat de cremar-se emocionalment és elevada.

Després d'haver tractat una mica la intensitat, l'enfocament i la durada de les manifestacions de l'esfera emocional, passem a la part pràctica: què són les emocions i sentiments i què fer-ne?

En psicologia, hi ha moltes teories que expliquen les diverses manifestacions dels sentiments humans. No els considerarem, i menys parlarem de la fiabilitat i correcció de l’assignació d’un nombre específic d’emocions bàsiques, etc. Seguirem el principi d’usabilitat de la informació i valor pràctic.

1. Per tant, a gran escala, ets bo o dolent o “de cap manera”. I, la quarta opció: no entenc què, o, ambivalent.

Per reiterar-ho: en una aproximació aproximada, ho podeu dir

1. bé

2. malament

3. Ni bo ni dolent

4. En alguns llocs és bo, en alguns llocs és dolent

2. Ara separem les sensacions del cos de les experiències emocionals reals.

Sí sí Sí! Estan connectats. I estan directament relacionats. En cas de fam o dolor intensos, la irritabilitat està garantida. Quan el cos està cansat, la pressió ha baixat, la persona vol dormir: es posa tranquil·la, trista, etc.

Tanmateix, el vostre "bo, dolent, poc apreciat i d'alguna manera" està relacionat amb el cos? O amb alguns esdeveniments reals o imaginaris?

Esteu tens perquè els músculs estan estancats, massa llargs? O va passar alguna cosa i t’has tensat?

Determineu on i com us sentiu:

- sensacions al cos, - emocions i sentiments.

3 … Desxifrem l’experiència, l’anomenem, en determinem la intensitat. Al principi, mentre apreneu a anomenar els vostres sentiments, podeu utilitzar la llista d’emocions. Per descomptat, podeu afegir els vostres propis noms d’experiències individuals a la llista de sentiments i emocions. Podeu posar-los a la llista, tenint en compte la intensitat de l’experiència.

Fàstic

Lleuger fàstic, lleuger menyspreu, fàstic, fàstic, disgust, antipatia, fàstic, menyspreu, fàstic, odi

Por

Ombra de dubte, por fulgurant, dubte, por lleugera, temor, por, por, ansietat lleugera, excitació, ansietat, ansietat forta, por forta, por!, Terror lleuger, terror, horror! HORROR! HORROR!, Terror paralitzant, terror, terror al·lucinant, pànic

La ràbia

Lleugera irritació, disgust, lleu molèstia, descontentament, molèstia, irritació, indignació, ira, ira bullent, ira, ira, passió, indignació, ira, ràbia, fúria, ferocitat, frenesí, frenesí, ràbia blanca

Dol

Dolor lleu, decepció, pena, pena, pena, depressió, tristesa, tristesa, pietat, ruïna, dolor, pesar, pena, pena, dolor amarg, dolor real

Vergonya

Lleugera vergonya, vergonya, molèsties, vergonya, vergonya, humiliació, vergonya, vergonya (vergonya transcendental), culpa *

Sorpresa

Confusió, impotència, impotència, confusió, sorpresa, sorpresa, xoc, xoc

Interès

Apatia, avorriment, indiferència, emoció, alegria, interès, inspiració, inspiració, enveja, interès, dedicació, curiositat, compostura, entusiasme, energia

Plaer

Serenitat, calma, agraïment, pacificació, afecte, satisfacció, empenta, exultació, ironia, tendresa, alegria, delit, admiració, orgull, orgull, felicitat, eufòria, exaltació, èxtasi, amor

Hi ha emocions que viuen totes les persones, independentment de la seva cultura, país, educació. Se'ls anomena bàsic … Hi ha emocions elementals simples, en què ja no és possible distingir les parts constitutives. Per exemple, la por. Se'ls anomena elemental.

Molt sovint experimentem sentiments i emocions complexes i compostes, per exemple, ressentiment (una barreja de disgust, decepció i ràbia), alegria (ràbia i satisfacció), * culpa (por, vergonya, ràbia i pena) o experiències complexes i subtils, com ara tristesa lleugera o alegria amb notes de tristesa.

Mireu la resposta que heu escrit. Ara respon a la pregunta "com et sents?" Utilitzant de nou el full de trucs amb una llista d'emocions.

4. Has identificat com et sents. Què hi podeu fer?

- ignorar

Entenem que aquesta és una decisió molt lamentable? Podeu ignorar els vostres sentiments quan la situació ho requereixi. Però d’aquesta manera és millor fer-ho de tant en tant i a curt termini.

- emocionar

Aquí hi ha la mateixa "llum al vent" de la qual hem parlat més amunt.

- expressar

La diferència respecte al punt anterior rau en la consciència i la significativitat. Per exemple, no només expresses el teu amor per algú, sinó que ho fas en el seu idioma, millorant la seva vida i fent-la feliç.

No persegueixes un nen que hagi portat un deuce amb un somriure malvat a la cara i una sabatilla a les mans, però expressa els teus sentiments: ira, dolor, decepció, por al seu futur, cura per ell i amor per ell … amb paraules, sincerament i senzillament … I això té un efecte sorprenent: el nen t’escolta.

- sobreviure (suportar)

De vegades a la vida experimentem sentiments que només es poden experimentar. Amb el pas del temps, passaran, però això no passa immediatament. I no sempre. Per exemple, la nostàlgia a l’exili o quan es trasllada a un altre lloc de residència. La mateixa existència d’aquestes experiències ens fa humans, reals i vius.

- analitzar i utilitzar eficaçment

- viure

Submergiu-vos en un sentiment i visqueu-lo activament, expressant, experimentant, utilitzant i realitzant activitat en diverses àrees de la vida, fins i tot sense connexió. Moltes personalitats creatives s’esforcen per l’estat d’amor, per al delit dels seus espectadors i admiradors, vivint-ho així, creant brillantment i amb bellesa.

En comprendre exactament el que sentim, tenim l’oportunitat de gestionar la nostra esfera emocional i escoltar els seus missatges, pensar i actuar amb més eficàcia. Estem en harmonia amb la nostra ànima, amb el nostre cor.