Dormiré Al Món Següent

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Aquesta situació va passar l’altre dia. Una dona activa i activa d’uns cinquanta anys, ja se sap, hi ha aquelles incansables en què tot els crema a les mans, es desmaia just a l’assaig per alguns problemes vasculars, és hipotònica. Havent entès els seus sentits, diu que ara està treballant molt, molts assajos, una persona molt responsable: no pot cancel·lar ni reprogramar, perquè el temps dels reportatges dels concerts no dorm prou. Al mateix temps, el fill estava recentment en cures intensives, motiu pel qual estava molt preocupada. Es va negar a trucar al metge. També es va negar a que la portessin en cotxe i llavors els seus familiars haurien avançat el cotxe. No vol ser descobert, perquè "la nostra família no està acostumada al fet que tinc algun tipus de problemes i, si el meu fill ho descobreix, em farà deixar la feina".

Afortunadament, l'endemà es va assabentar que havia cancel·lat els assajos, va anar al metge i d'alguna manera es va preocupar pels seus problemes de salut. Però es tracta d’una situació increïblement freqüent quan, ignorant els crits desesperats d’ajuda tant de la psique com del cos, una persona es repeteix una i altra vegada la seva força, acumulant fatiga fins al punt que ja no vol res més que tapar-se amb el cap, i així el silenci i la pau completa. I, molt sovint, això es fa amb l’ajut de la malaltia; per a alguns resulta ser l’única manera de descansar, aturar-se i respirar. Malauradament, això està lluny de ser un refredat … Més exactament, al principi un refredat, i després alguna cosa més greu, perquè trigui més, fins que, bé, ho entengueu …

Per tal que puguem interactuar amb èxit amb altres persones, necessitem molta força mental, que al seu torn requereix reposició d’emocions positives, descans de qualitat, cura de la nostra salut, condició física, aparença, etc.

La possibilitat d’una comunicació multifacètica i d’alta qualitat és possible no només amb la presència d’aquestes forces, sinó amb el seu excés. Estic impressionat per la divisió dels graus de fatiga que ofereix la psicòloga O. M. Krasnikova. Convencionalment, això es pot expressar en percentatge, del 75% al 100%, on el 75% és el límit quan es produeix fatiga. L’estat de fatiga requereix l’organització del descans mitjançant el canvi, l’activitat, un bon son prolongat.

Si una persona no es cuida a si mateixa, continua gastant energia, arribant a la frontera del 50%, es produeix un estat de fatiga, que requereix no només un bon descans, sinó la recuperació, que requereix més temps. En aquesta etapa, pot haver-hi un desig de solitud, evitant contactes superficials, estalviant temps en esdeveniments poc interessants i significatius.

Si una persona no es torna a cuidar de si mateixa, continua gastant recursos, viu "amb l'últim de la seva força", apareix un estat d'esgotament que requereix una rehabilitació a llarg termini, llavors, quan la força s'extreu del "intocable" reserva ", hi ha esgotament i malalties que requereixen tractament.

La nostra àmplia ànima russa ho fa tot a gran escala. No obstant això, per alguna raó, el descans o l'atenció de qualitat no s'inclouen en aquest àmbit. Deixar anar dues setmanes a l'any és insignificant, es podria dir, no només no permet "reiniciar", sinó que també distreu realment. A més, la majoria, fins i tot de vacances, continuen vivint problemes laborals, si no en persona, per telèfon o per Internet.

Fem una ullada a com ajudar-vos fins i tot en la fase de fatiga, quan és possible al menor cost. Si parlem de fatiga i més profunditat, aquí és possible que necessiteu l’ajut d’especialistes i la recuperació a llarg termini.

1. El treball ha de romandre a la feina. Feu una regla per no discutir a casa, en un cercle d’éssers estimats, la vostra feina i alguns moments laborals. Ara no parlo de suport psicològic si hi va passar alguna cosa. Si treballeu des de casa, planifiqueu el vostre dia de manera que només hi hagi temps per a la família: l’ordinador està apagat i s’esborren els papers per treballar.

2. Trobeu temps com a mínim entre 20 i 30 minuts 2 vegades a la setmana per practicar algun esport factible: ballar, córrer, fer exercicis al matí, aparells per fer exercici, no importa, el més important és la capacitat de moure’s, alleujar la tensió a nivell corporal, canviar activitat.

3. Deixeu-vos (o rosegueu, quin és el moment real) per a la vostra activitat favorita i divertida: tocar un instrument musical, llegir un llibre, costures, etc., el que vulgueu, tan vital com menjar o dormir. Si no podeu trobar un temps més llarg per a aquesta activitat, és a dir, la regla de 5 minuts: feu el que preferiu com a mínim durant aquests 5 minuts i, després, 5 minuts més, quan tornin a aparèixer. És clar que és més agradable seure i submergir-se a fons en el procés, però de vegades és increïblement difícil que els llibres no es llegeixin i els barrets no estiguin lligats. I així, hi ha la possibilitat, com a mínim, una mica de distreure’s amb la vostra estimada feina. Per cert, hi ha audiollibres que podeu escoltar caminant, podeu combinar pintura amb nens, sobretot si el nen encara dorm en un cotxet o ja ha crescut tant que pot baixar per les diapositives o jugar amb altres nens.

4. Benvolguts pares i mares, especialment els nens que superen els 2. Sí, vau donar a llum fills per vosaltres mateixos i els parents us poden ajudar si tenen la força necessària per fer-ho. És difícil sobreestimar la participació dels avis en la vida de la família, si ells mateixos ho volen i l’ofereixen activament. Això també és important per als nens. Demanar-los que estiguin amb els nens un cop al mes, deixant-los anar a una cita entre ells o de vacances durant una setmana junts; això no significa "tirar els nens al coll de les àvies", sinó cuidar-se de si mateix i del seu relació, sense abusar, és clar.

5. Descarregueu la vida quotidiana, compartiu les tasques de la llar amb tots els membres de la família, si poden fer-ho. Sobretot si tothom treballa. Amb sort, amb el pas del temps aquestes històries sobre dones heroiques que tornen de la feina a casa i porten totes les càrregues de l’economia a les espatlles amb altres parents, només quedaran en memòria. Per exemple, una dona pot estar fent una llista de queviures, però un marit compra a una botiga. Els plats es poden rentar al seu torn i cuinar-los immediatament durant 2-3 dies, o reservant un dia a la setmana per a preparacions ràpides.

6. L’alcohol no és un mitjà de relaxació. Aquesta és una manera d’allunyar-se dels problemes, oblidar-se’n una estona. Cada capvespre, una "llauna de cervesa" o una ampolla de vi els caps de setmana no afavoreix la relaxació, però condueix inevitablement a l'alcoholisme.

7. Aquest article havia d'anar primer:) dormir almenys 8 hores, una bona alimentació, tenir cura de la vostra salut: aquestes són les condicions necessàries per a la vida.

Com continuaríeu aquesta llista?