Sobreviure A Les Pèrdues I Separacions

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Et deixo anar als quatre vents …

De les estrelles va sortir la melodia nord-est de la separació

Vola, amic meu, que el teu camí sigui brillant a l'oest, a l'est, al nord i al sud

L. Chebotareva "Romanç dels quatre vents"

És possible la vida sense la separació i la pèrdua? Podem somiar que va ser així, però no hi ha un sol destí humà que eviti les pèrdues. Tota la nostra vida està saturada de separacions, grans i petites

A la infància, aprenem a separar-nos dels nostres pares durant el jardí d’infants o l’escola, més tard aprenem a anar lluny i a construir la nostra pròpia vida independent. A més d’aquestes separacions naturals, les separacions són sobtades, traumàtiques i doloroses, com la ruptura, el divorci i la mort.

El fet de separar-se per la mort o per un trencament de les relacions comporta dolor i atreu una persona a la qüestió del significat d’aquest esdeveniment en el destí. Una persona s’enfronta a la qüestió de com viure amb pèrdues, com continuar amb la seva vida en el present i com continuar mirant al futur amb esperança. En la majoria dels casos, la psique es pot recuperar de la pèrdua, de la mateixa manera que la pell es pot recuperar d’un tall. Però, de vegades, la pèrdua es converteix en un trauma que necessita curació.

"El trauma és qualsevol experiència que provoca sofriment mental o ansietat insuportable" D. Kalshed

Hi ha diverses raons per les quals la psique pot enfrontar-se a barreres per recuperar-se de la pèrdua.

- Força interna d’una persona en el moment de la pèrdua o l’anomenada resistència a l’estrès.

- Seguici

- Experiència de pèrdues anteriors

- L’estructura de la psique

Hi ha una saviesa budista que diu: si un ou es trenca per la força des de l’exterior, la vida s’acaba; si un ou es trenca per la força des de l’interior, la vida comença.

L'entorn o les tasques de la vida exterior poden envair la psique, que intenta fer front al trauma. L'entorn pot requerir "no perdre el cor, aguantar, deixar de plorar, continuar vivint"

Les reaccions dels altres sovint són prematures. De les millors intencions, es diu a una mare que ha perdut un fill: "No parireu res més", a una dona que ha perdut o que està divorciant dolorosament se li diu "en trobareu una altra". Aquests missatges es perceben com una invasió que trenca la fràgil vida dins de l’ou, el capoll que una persona necessita per començar una nova vida.

Tasques per tractar el dol:

- viure els sentiments causats per la pèrdua: ira - cap a un mateix, cap a un altre per marxar, ira contra Déu, el destí o altres persones; sentiments de culpa, frustració i altres.

- treballar per entendre el lloc que ocupava una persona i comprendre qui o què pot ocupar aquest lloc en la vida i l’ànima d’una persona.

- Trobar el significat de pèrdua. Què va significar això en el destí, quin significat va aportar la pèrdua, quina nova vida pot començar després d’haver-la experimentat.

De vegades, els recursos humans no són suficients per fer front a un esdeveniment traumàtic. Aleshores pot ser necessària l’ajuda d’un psicòleg.

Signes visibles de que la pèrdua s'ha convertit en una lesió:

- depressió a llarg termini (manca de desitjos, gana, desig de futur, trastorn del son, comportament disruptiu, deteriorament d'altres relacions significatives)

- reaccions somàtiques - exacerbació de malalties cròniques, pèrdua de sensibilitat.

Fent la pregunta de què significa "no deixar-se anar" o "no sobreviure" separació, pèrdua, es poden distingir els criteris següents:

- Distorsió de la sensació del temps, com si el passat es pintés amb colors més brillants que el present.

Un retorn constant de pensaments al passat, un intent de trobar aquell dia, hora, minut, en què seria possible tornar i corregir el que va passar.

- jugant al cap les preguntes "per què jo?" " per a què"

- Sentiments de culpabilitat, ràbia que sorgeixen en la vida quotidiana i que comporten conseqüències destructives (esclats de ràbia incontrolable, agressions dirigides a un mateix)

- Falta de contacte amb la realitat. El que significa la incapacitat d’estimar o apreciar de nou la relació existent, així com la percepció dels esdeveniments actuals a través del prisma del passat.

Per exemple, una mare que va perdre la seva filla fa molts anys pot dir que controla massa el seu fill, no li permet practicar esport, ser activa i arriscar-se. La por a la pèrdua l’impulsa tant que impedeix que la mare vegi el seu fill, actiu i juganer. Per tant, la sobreprotecció pot indicar una pèrdua sense viure.

Freud, al seu article "Tristesa i malenconia", parla de la malenconia carregada de dol, és a dir, d'una reacció dolorosa a la pèrdua. Diu: "En el dolor, el món s'ha empobrit i buit, en la malenconia: el" jo "mateix. Per tant, la tasca del treball del dol consisteix a restaurar el propi jo, ja que ningú pot compensar la pèrdua del món extern.. És normal estar trist i trist per la pèrdua d’un ésser estimat. Està bé enfadar-se i estar en desacord amb la pèrdua.

Les dificultats apareixen quan la personalitat mateixa, que ha perdut una part d’ella mateixa, se sent buida i plana. La sensació de pèrdua d'un mateix condueix a un intent de retornar el "jo" mitjançant un retorn al passat, quan el trauma divideix el món en "abans i després" de l'esdeveniment. El trauma divideix el jo, el bifurca a la psique i al cos. Algunes de les emocions romanen en el passat i, amb un fil conductor, uneixen la persona a esdeveniments de llarga data.

Podeu restaurar la integritat del vostre "jo" amb l'ajut d'un psicoterapeuta que treballa en grup. Per què és important el grup?

1. Treballar amb sensació de solitud. No ho entendreu fins que no ho experimenteu vosaltres mateixos

Si a l’entorn li falten paraules o paciència per afrontar la pèrdua, es torna estrany i fred. L’entorn no solidari resisteix, ataca els sentiments. El grup també ofereix una oportunitat per compartir els vostres sentiments amb els altres, per ser entesos i escoltats. El grup dóna la sensació que la persona té dret als seus sentiments, siguin quins siguin.

2. Diferents experiències de suport i retroalimentació.

Cada persona és única, cadascú té la seva manera de pensar, parlar, donar suport, treballar en grup, podem ampliar la nostra gamma de reaccions i buscar noves maneres de respondre als esdeveniments de la vida. Com més maneres de respondre, més estem protegits dels traumes.

3. El grup és un espai protegit on podeu ser vosaltres mateixos i explicar la vostra història en un ambient confidencial.

Com us podeu ajudar a fer front a esdeveniments traumàtics?

- Accepteu els sentiments que sorgeixen després de la pèrdua. De la gent que visita els meus grups, encara sento intents de demanar disculpes per les seves experiències i llàgrimes "ploro massa, necessito calmar-me i seguir endavant, però no puc". Està bé lamentar i plorar el passat. El dol és un procés natural que passen les persones després d’una pèrdua.

- Prendre consciència de les necessitats corporals i satisfer-les. En primer lloc, hem de recordar que els nostres sentiments viuen al cos, hi ha una reacció fisiològica a l’estrès i motius fisiològics reals per sentir-se deprimits, com ara un canvi en els nivells hormonals durant l’estrès, que s’expressa en una disminució de la gana. alteracions del son. Algunes persones informen que "no senten res". És important continuar buscant una resposta a la pregunta de què seria bo i bo per al cos. Qualsevol mitjà de recuperació serà útil: passejar, un bany calent, el vostre menjar preferit.

- Reconèixer la irreversibilitat del passat. No podem tornar enrere en el temps i canviar-lo. Només podem castigar-nos pel que hem fet o acceptar el fet que hem fet tot el que hem pogut. En cada moment de la vida, actuem al límit de les nostres capacitats. Si no fèiem res, no tindríem prou coneixement ni capacitats.

- Deixeu-vos tornar a gaudir de la vida. Bloqueja el plaer, per regla general, la culpa i la ira inconscient. Això es pot expressar amb les paraules següents: "Em vaig equivocar, el que significa que no mereixia ser feliç" "Vaig sobreviure, però ell no, cosa que significa que he de lamentar-me la resta de la meva vida" "Va ofendre deixant-me sol, fes-li saber el mal que ho va fer ". Experimentar sentiments de culpa o ira significa compartir-los amb una persona significativa o expressar-los amb creativitat.

- Adonar-se del significat de la pèrdua per a l’ànima. Vol dir comprendre els canvis que s’han produït al seu interior i reconèixer-los com a part de créixer i créixer. Conegueu un nou jo, reconeixent els punts forts i els punts febles.

- Mantenir l’amor al cor, tot deixant anar la persona. Mantenir l’amor al cor significa restablir la vostra integritat i permetre-vos dirigir l’amor cap a altres persones, cap a vosaltres mateixos i cap a noves tasques de la vida.

A més, per tenir sentit, significa acceptar el passat tal com era de fet, i no com voldríem veure-ho.

Deixar-se anar no vol dir oblidar-se ni deixar-se indiferent. Deixar-lo anar significa deixar-lo en el passat, deixar-lo a la memòria i convertir l'esdeveniment en una part de la vostra història i no en un present intrusiu.

"El passat és una història que ens expliquem a nosaltres mateixos". Aquesta és una cita de la pel·lícula "Ella". Després de patir una pèrdua, és important explicar aquesta història i deixar-la, començant a escriure una nova història del nostre present.

Literatura:

Z. Freud "Tristesa i malenconia"

D. Kalshed "El món interior del trauma"

P. Levin “El despertar del tigre. Trauma curatiu"

E. Kubler-Ross "Sobre la mort i la mort"

F. E. Vasilyuk "Per sobreviure al dol"