Jo I Els Meus Límits Personals

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Els límits personals són la designació d’una zona segura per als humans. Quan es violen, una persona sol sentir ansietat, fàstic, ràbia.

El límit en el context psicològic és el que separa el "jo" del no "jo". Hi ha els meus desitjos, sentiments, coses, cos, fe, idees, etc. i desitjos, sentiments, coses, cos, fe, idees, etc. Altres.

Les fronteres no s’hereten, s’han de formar. El procés de formar límits dura tota la vida. Les fronteres es construeixen en contacte amb altres persones, canvien. Sense fronteres clares (allò que m’és permès i allò que no ho té en relació amb mi), la intimitat real és impossible.

Una persona que els permet violar els seus propis límits permet als altres manipular-se. Una vaga consciència dels propis límits condueix al fet que una persona no pot entendre quina és la seva responsabilitat i què no, on comença i on acaba la seva responsabilitat.

Podeu parlar de violació de la frontera si:

• la comunicació amb les persones provoca malestar, ansietat, tensió;

• en una parella, el matrimoni, sents que s’acumulen greuges, reclamacions, decepcions;
• en una relació, t’ajustes als plans, a l’estat d’ànim, a les paraules dels altres, tot i que al teu cor no hi estàs d’acord;
• sents que els nens estan "asseguts al teu cap";
• feu tot el possible per ser una mare "bona" i encara us preocupeu per no ser prou bons;
• a la feina se us diu "empleat insubstituïble" i es descarta un gran nombre de casos, i no us ho negueu, convertint-vos en un cavall de càrrega;
• els pares interfereixen en la vostra vida, les vostres relacions i teniu por de defensar les vostres decisions i no importa si teniu 18 anys o ja tingueu entre 30 i 50 anys;
• creieu que amics i familiars abusen de la vostra bondat i disposició i no teniu en compte els vostres desitjos, temps, plans;
• has perdut els teus somnis, activitats preferides i ja no recordes quan vas fer alguna cosa per tu mateix sense un sentiment de culpa.

Quin és el resultat de no conèixer els vostres límits i no poder defensar-los?

1. Explosió cap a l'exterior: una forta explosió d'agressió, com si fos a causa d'una bagatela, "el sostre va ser volat".

2. Explosió a l'interior: dirigeixo la meva ira cap als altres cap a mi mateix (per por de mostrar ràbia, a partir de les regles de la "bondat") i sorgeix psicosomàtica: mals de cap, problemes cardíacs, al·lèrgies, sobrepès, etc.

3. Fusió amb un altre: es limiten els límits quan la relació per a mi esdevé més important que jo. Si pel bé de la relació actuo en detriment meu.

4. La síndrome de la "bona noia" és el rebuig dels propis desitjos a favor de les regles, ajustant-se a la imatge que els altres volen veure, vivint a la seva disposició. Per tant: confusió, depressió, fatiga, estrès constant, ressentiment.

Què passa si es infringeixen els meus límits?

1. S'hauria de prendre com un axioma: tinc el dret de tenir i protegir el meu (cos, propietats, desitjos, temps, etc.)

2. Comenceu a notar els vostres sentiments en contacte amb els altres. Si en el procés de comunicació sento ràbia i ansietat, potser redueixo els límits i devaloro les meves necessitats.

3. Preneu consciència dels vostres pensaments que us impedeixen dir "no":

- He de ser pacient;

- la bona gent no està enfadada;

- Sóc mestressa de casa i, per tant, no puc demanar ajuda a casa, aquesta és la meva feina;

- cal ser amic de companys de feina, etc.

4. Aprèn

- demanar ajuda sense culpa ni vergonya;

- parleu sobre els vostres desitjos i necessitats directament i no espereu que els altres endevinin;

- dir "no" a les accions, desitjos d'altres persones;

- dir "sí" al que necessito.