2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En situacions d’ansietat, hi ha la temptació de fugir o d’actuar per minimitzar les conseqüències desastroses.
Sentir-se ansiós és desagradable. Evitar a curt termini alleuja aquestes desagradables sensacions. Però, a la llarga, fa molt més mal.
Sobre les perspectives a curt i llarg termini
Per què no s’han d’evitar situacions d’ansietat?
1. L’evitació no posa a prova la probabilitat d’un desastre
Vera mai no pensa, perquè la gent la criticarà. Evita parlar i, per tant, no sap què passarà realment. I si no la critiquen?
Una manera fàcil de fer front a la por
2. L’evitació no us permet saber quines seran les conseqüències si es produeix una catàstrofe
Vera no sap què passarà si la critiquen. És tan espantós i ho pot suportar?
5 raons per les quals no necessiteu l'aprovació d'altres persones
3. L’evitació no genera confiança en si mateix
Sense saber com Vera tractarà realment les crítiques, inicialment no creu en ella mateixa. La confiança en si mateix només es reforça amb la pràctica.
Què passa si la crítica provoca fortes emocions negatives?
4. L’evitació impedeix millorar les teves habilitats
Heu de ser capaços de respondre a les crítiques, però Vera no arriba a situacions en què pugui aprendre això. Les seves habilitats no milloren i és possible que es comporti malament, cosa que reforçarà la seva creença en el perill de la crítica.
Com respondre a les crítiques
5. L’evitació només augmenta la por
La por, que no es prova a la pràctica, només augmenta al final. Pot començar a estendre's també a altres situacions. La por d’expressar una opinió en el col·lectiu de treball s’estendrà gradualment a altres àmbits de la vida.
La majoria de les pors estan al cap i hem de tractar-les per reduir-ne el nombre o desenvolupar les habilitats per fer-hi front.
Evitar no és només sortir d’una situació. De vegades, el comportament d’evitació pot ser subtil.
Si:
Llegiu un llibre a l’autobús per evitar el contacte visual amb altres passatgers;
Mireu vídeos divertits per distreure’s de pensaments inquietants;
No surti al carrer sense maquillatge;
En una cafeteria, trieu una taula al racó;
Sovint preguntes a un amic com et veus;
Prepareu-vos per a la representació dia i nit, oblidant d’altres coses;
Beure alcohol "per valor" abans de l'esdeveniment;
Això significa que el comportament d’evitació forma part de la vostra vida.
Totes aquestes accions condueixen a les conseqüències descrites anteriorment i només augmenten les pors.
Renuncia a l’evitació, comprova les teves pors a la realitat. Potser no fa tanta por?
Recomanat:
Relacions Difícils: Córrer O Quedar-se?
"Les relacions haurien de ser senzilles i agradables": un article amb aquest títol va aparèixer recentment al feed de notícies de la xarxa social. El seu missatge principal era aquest: si teniu dificultats per comunicar-vos amb la vostra parella, és hora de sortir.
Continuant Amb El Tema: Un Home Sense "córrer": és Bo O Dolent?
Després de llegir els comentaris de l'article anterior, em vaig trobar amb l'opinió que ara és com si els homes estiguessin incòmodes i fins i tot avergonyits d'admetre que encara no tenia experiència en el sexe. I és per això que tenen moltes ganes d’obtenir aquesta experiència de totes les maneres possibles i no possibles.
Deixa De Córrer De Tu Mateix
T’has adonat que sovint la gent intenta evitar les coses. I no es tracta de perill ni de risc injustificat, ara, per exemple, està de moda dir que cal evitar una crisi. I les persones també eviten converses serioses, decisions necessàries, aclariments de relacions en parella o amb els seus pares.
Correr
Ja ho sabeu, gairebé totes les pel·lícules de terror tenen un moment interessant. Quan el protagonista es troba en un lloc molt perillós on es pot menjar, es troba cara a cara amb l’anterior víctima. Aquesta persona espantada i mig menjada crida o mira i adverteix "
Relació Incòmoda, Córrer O?
Els amics són, en primer lloc, un avís legal. Si la relació ha arribat al punt d'abús físic, sí, hauran d'acabar i de manera immediata. A continuació, escriuré la meva opinió sobre aquells on és difícil, difícil, però no hi ha cap assalt.