Córrer On Fa Por

Taula de continguts:

Vídeo: Córrer On Fa Por

Vídeo: Córrer On Fa Por
Vídeo: MAGNIFICO ESTE NUEVO EMULADOR PUEDE CORRER FREE FIRE CON SOLO 1GB DE RAM ✅ EMULADOR GAMA BAJA 2021 2024, Març
Córrer On Fa Por
Córrer On Fa Por
Anonim

En situacions d’ansietat, hi ha la temptació de fugir o d’actuar per minimitzar les conseqüències desastroses.

Sentir-se ansiós és desagradable. Evitar a curt termini alleuja aquestes desagradables sensacions. Però, a la llarga, fa molt més mal.

Sobre les perspectives a curt i llarg termini

Per què no s’han d’evitar situacions d’ansietat?

1. L’evitació no posa a prova la probabilitat d’un desastre

Vera mai no pensa, perquè la gent la criticarà. Evita parlar i, per tant, no sap què passarà realment. I si no la critiquen?

Una manera fàcil de fer front a la por

2. L’evitació no us permet saber quines seran les conseqüències si es produeix una catàstrofe

Vera no sap què passarà si la critiquen. És tan espantós i ho pot suportar?

5 raons per les quals no necessiteu l'aprovació d'altres persones

3. L’evitació no genera confiança en si mateix

Sense saber com Vera tractarà realment les crítiques, inicialment no creu en ella mateixa. La confiança en si mateix només es reforça amb la pràctica.

Què passa si la crítica provoca fortes emocions negatives?

4. L’evitació impedeix millorar les teves habilitats

Heu de ser capaços de respondre a les crítiques, però Vera no arriba a situacions en què pugui aprendre això. Les seves habilitats no milloren i és possible que es comporti malament, cosa que reforçarà la seva creença en el perill de la crítica.

Com respondre a les crítiques

5. L’evitació només augmenta la por

La por, que no es prova a la pràctica, només augmenta al final. Pot començar a estendre's també a altres situacions. La por d’expressar una opinió en el col·lectiu de treball s’estendrà gradualment a altres àmbits de la vida.

La majoria de les pors estan al cap i hem de tractar-les per reduir-ne el nombre o desenvolupar les habilitats per fer-hi front.

Image
Image

Evitar no és només sortir d’una situació. De vegades, el comportament d’evitació pot ser subtil.

Si:

Llegiu un llibre a l’autobús per evitar el contacte visual amb altres passatgers;

Mireu vídeos divertits per distreure’s de pensaments inquietants;

No surti al carrer sense maquillatge;

En una cafeteria, trieu una taula al racó;

Sovint preguntes a un amic com et veus;

Prepareu-vos per a la representació dia i nit, oblidant d’altres coses;

Beure alcohol "per valor" abans de l'esdeveniment;

Això significa que el comportament d’evitació forma part de la vostra vida.

Image
Image

Totes aquestes accions condueixen a les conseqüències descrites anteriorment i només augmenten les pors.

Renuncia a l’evitació, comprova les teves pors a la realitat. Potser no fa tanta por?

Recomanat: