Aprèn A Estimar-te

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

En la majoria dels casos, som molt més afectuosos i condescendents amb els altres que amb nosaltres mateixos. Com aprendre a estimar-te a tu mateix, aprendràs del nostre article.

Per què lluitem tant amb l’amor propi? De vegades això passa perquè massa sovint depenem de l’aprovació dels altres en lloc de cuidar-nos bé. Apreneu a rastrejar les vostres creences limitants i apreneu a perdonar-vos i a trobar-vos estimat en aquest article.

Estimar-se: què és?

Quan va ser l'última vegada que es va fer aquestes preguntes:

• Com jo?
• Què sento?
• Què penso?
• Quins són els meus desitjos?

Devia ser fa molt de temps. Tot i això, aquestes són les vostres necessitats que heu de satisfer primer per experimentar la felicitat, la satisfacció i el benestar. L’amor propi és el fonament dels teus sentiments i, en definitiva, de la teva salut. Tu mateix ets el més important de la teva vida i ho hauries d’agrair.

Estimar-se a si mateix no vol dir que estigui enamorat de si mateix. La qüestió no és que a partir d’ara calgui mirar-se constantment al mirall i actuar només de manera egoista. L’amor propi significa respecte, acceptació i no ignorar-se a si mateix, a les seves necessitats i sentiments. Al mateix temps, també vol dir que la vostra autoestima no depèn de l’afecte i l’estimació dels altres, sinó de la vostra valoració. Vostè pot aprendre aquest amor.

Per què és tan important l’amor propi

L’augment de l’amor propi ens fa més invulnerables, més segurs i, finalment, més feliços. La força interior i la satisfacció us equilibren a tots els nivells. Això beneficia no només la vostra ànima, sinó també la vostra salut física. Ets important perquè necessites sentir-te bé cada dia i portar-te bé amb tu mateix.

Una vegada que apreneu a estimar-vos a vosaltres mateixos, no importa el que els altres diguin ni pensin de vosaltres. Sovint, altres persones ens jutgen, encara que no ens coneguin. Tanmateix, hauríeu de ser completament indiferents a la seva opinió, perquè sabeu que sou realment una persona meravellosa i dolça.

Per què és tan difícil aprendre a estimar-te?

Et costa estimar-te a tu mateix? La clau, doncs, són principalment creences negatives. Els dubtes habituals i els sentiments d’inferioritat que els pares mantenen sovint en el nostre pensament durant la infància ens mantenen atrapats en vells patrons fins i tot en l’edat adulta. Això sol passar al subconscient, de forma totalment imperceptible, però afecta fortament la nostra percepció d’un mateix i la nostra vida.

Aquestes creences es basen principalment en les opinions dels altres, però encara us afecten a mesura que desenvolupeu i limiteu la vostra personalitat. Pensaments típics que impedeixen estimar-vos pel que sou, per exemple:

Estic encantat només quan sóc perfecte.

No he de mostrar cap sentiment, en cas contrari m’ofendrà.

No val res

Però amb una mica de paciència i pràctica, tothom pot abandonar aquestes creences limitants i reformular-les. Una vegada que gireu els vostres pensaments sobre l’amor propi, notareu gradualment com canvien el vostre benestar, els vostres sentiments i les vostres accions.

11 consells per aprendre a estimar-te

Feu-vos la pregunta: "Qui és la persona més important de la meva vida?" Si necessiteu pensar més i analitzar mentalment la vostra família i tot el vostre cercle d’amics, definitivament hauríeu de llegir aquí. Perquè la resposta a la pregunta és sense dubtar-ho: jo.

Ets la persona més important, però al mateix temps el teu millor amic. Així que tingueu cura de vosaltres mateixos i apreneu a posar-vos en primer lloc amb aquests 11 consells:

1. Escriviu el que us agrada de vosaltres mateixos

Penseu bé què us agrada de vosaltres mateixos. Per fer-ho, agafeu un full de paper i un bolígraf i enumereu tots els aspectes positius. També poden ser petites coses. Com més us dediqueu a vosaltres mateixos i a les vostres qualitats agradables, més us adoneu del potencial que realment teniu. Amb el pas del temps, podeu afegir-vos a la vostra llista d’amor propis, perquè en el moment de fer el primer pas, us vindran al cap més i més coses que us encanten. Un cop d'ull casual a aquesta llista us ajudarà a centrar-vos en les qualitats que valoreu en vosaltres mateixos i a aprendre a estimar-vos encara més.

2. Admet les teves creences negatives

Reconegueu les creences negatives que us impedeixen desenvolupar-vos lliurement i acceptar els vostres punts febles. Ningú no és perfecte, cosa que és bona. Escriviu, doncs, els pensaments negatius, preneu-ne consciència i comenceu a convertir-los en altres positius. No funcionarà d’un dia per l’altre. Però tan aviat com tinguin noves creences positives en els vostres pensaments, us sentireu més relaxats.

3. Assumeix la responsabilitat

Pren la teva vida a les teves mans. Perquè només vosaltres sou responsables de mantenir-vos sa emocionalment i físicament. En el fons, ja sou perfectes, així que deixeu d’esforçar-vos per la perfecció exterior que els altres us volen imposar. Mai no podeu agradar a tothom, però sí a vosaltres mateixos. La percepció personal del comportament dels altres envers tu és el que et reté. Perquè en la majoria dels casos, el comportament negatiu no té res a veure amb vosaltres, sinó que és un reflex del món emocional del vostre oponent.

4. Lloeu-vos

En lloc de mirar-vos cada dia de manera crítica, us haureu d’elogiar més sovint pel que feu bé, pel que heu fet bé i pel que és bo en vosaltres. A partir d’ara, mireu-vos amb una mirada positiva i oblideu-vos de les opinions dels altres. No és absolutament necessari reduir la mida dels errors, perquè és gràcies a les seves debilitats i punts forts que ets una persona valuosa i dolça. Aprèn a perdonar-te els errors i no t’enfadis amb el passat.

5. Accepteu els vostres punts febles

Tota persona d’aquest món té punts forts i febles. Res no es pot canviar en això. Però el que podeu fer: accepteu els vostres punts febles. Algunes coses són així. Punt. Així que no deixeu que això us aclapari, sinó que creeu a vosaltres mateixos i a la vostra confiança en vosaltres mateixos basant-vos en els vostres punts forts.

6. Establir límits

Potser sempre us heu sacrificat a vosaltres mateixos i us heu cuidat pel bé dels altres només per obtenir reconeixement. Tot i això, les vostres pròpies necessitats han desaparegut en un segon pla. Aleshores ha arribat el moment en què heu d’establir límits clars. La utilitat és una virtut meravellosa, però no quan prové dels vostres propis sentiments. Està bé dir que no sovint quan la gent us demana ajuda. Oferiu la vostra ajuda només amb coses que us agradin. Preocupar-se pels altres no hauria de provocar molèsties.

7. Penseu en l’ajut professional

Sovint estem tan atrapats dins nostre que només amb l’ajut dels altres podem sortir de la vella rutina i veure les coses amb molta més claredat. D’aquesta manera, un psicòleg us pot ajudar a qüestionar les vostres creences limitants.

8. Regala't amb alguna cosa bona.

Per aprendre a estimar-te a tu mateix, només has de dedicar temps a tu mateix. Llegiu un bon llibre, preneu-vos un bany llarg, mimeu-vos amb un massatge, aneu a l’spa durant el cap de setmana; en resum: feu allò que és bo per a vosaltres i per a la vostra ànima, allò que us proporciona energia i on us centreu completament en el bé. estar.

9. Mira’t

No és bo comparar-se amb els altres en qualsevol moment i en qualsevol lloc. En última instància, us fa insatisfet i soscava la vostra autoestima. A més, aquestes comparacions sovint no són aplicables perquè diferents persones tenen antecedents i requisits diferents. Sovint, només es percep l’aspecte extern i bell dels altres. Darrere de la façana, de vegades pot semblar molt diferent. Mireu-vos, doncs, i poseu-vos en relació amb vosaltres mateixos. Desfeu-vos de l’il·lusió i digueu-vos un moment: “Me’n vaig!”. Aprendràs molt sobre tu mateix que avui pots fer millor que abans. El vostre amor a vosaltres mateixos pot sorgir d’aquesta comprensió.

10. Passa temps amb tu mateix

Per aprendre a estimar-te a tu mateix, és important mirar-te constantment. Això requereix moments en què pugueu passar temps sol amb vosaltres mateixos. Perquè llavors tindreu temps per pensar, escoltar la vostra veu interior i fer el que és bo per a vosaltres, sense tenir en compte les necessitats dels altres, com és habitual. Fer breus descansos com aquest no només ajuda a desenvolupar l’amor propi. També són una bona manera de mantenir i enfortir encara més el vostre amor propi. Si us deixeu gaudir d’alguna cosa agradable durant aquests moments, podreu aprendre a estimar-vos molt bé, cosa que es tradueix en un reconeixement pel vostre cos i ànima. D’aquesta manera aprendràs a estimar-te a tu mateix i al teu cos.

11. Pensa també en el teu cos.

A més de les moltes coses que podeu fer per enfortir la vostra ment, també és important fer bé pel vostre cos, que també forma part de vosaltres. Pot ser esport i exercici físic, així com un deliciós sopar i un bany relaxant. Quan et sents bé amb el teu cos, expressa afecte per tu mateix i enforteix el teu amor per tu mateix. En cap cas hauríeu de combatre el vostre cos ni tan sols caure en l’autoptimització. Es tracta de reconèixer les necessitats del teu cos i fer-ho bé, no demanar-ne més: si estàs estressat, fes-te un massatge. Si esteu cansats i esgotats, relaxeu-vos al sol.

Com més s’estima a tu mateix, major serà la teva autoestima. Tot el que necessiteu per fer-ho és paciència i fe en vosaltres mateixos, perquè el canvi requereix temps i es poden produir alguns canvis als patrons antics. Llavors això és encara més important. Perquè la recompensa és una inestimable sensació d’acceptació i d’autosatisfacció.

Si t’ha agradat l’article, comparteix-ho amb els teus amics. Gràcies