Atacs De Pànic I Exacerbació De La Soledat: Malalties Del Nostre Segle

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Després de la generació de baby boom de la postguerra, una onada de solitaris va escombrar la civilització occidental. Professionals joves, homes i dones divorciats, gent gran: a totes aquestes persones els uneix el fet que avui prefereixen viure per separat. La vida en solitari és una nova etapa en el desenvolupament de la societat.

Eric Kleinenberg, professor de sociologia a la Universitat de Nova York

La societat que l’envolta i el que anomenem context social, qualsevol canvi en ella, contribueix a la producció de símptomes i malalties inherents al temps. Avui en dia, el nostre context vital es caracteritza per la fragmentació i la interrupció de la comunicació amb la dependència de la família, la pertinença social i els valors, el desig d’autonomia i independència, al mateix temps, els atacs de pànic s’estan convertint en una malaltia del moment present, la desorientació i l’exacerbació de una sensació de solitud. La teràpia ajuda a fer front al flagell i, en els darrers anys, el nombre de persones que han buscat ajuda d’especialistes per fer front als atacs de pànic ha augmentat significativament.

Què és un atac de pànic? És quan de sobte se sent atabalat per una onada de por i horror, una sensació de manca d’aire amb ones de fred o calor (sensacions) que poden cobrir diferents parts o tot el cos amb tremolors, marejos, sensació d’inestabilitat, batecs freqüents del cor, nàusees i vòmits, tensió forta o debilitat a l’inrevés, les cames cedeixen … sembla que no siguis tu mateix o que el món no sigui així, com si morís o tornessis boig per això mateix moment. Les sensacions s’alternen i poden durar d’uns segons i minuts a hores, es produeixen una vegada i es repeteixen. I en aquest moment, una persona deixa de confiar en el seu cos i comença a tenir por de les repeticions. Després de sortir de l’atac, un plom de por continua viu i de sobte; de sobte, aquest terrible estat es repetirà.

Quan l’atac no arriba per primera vegada, enteneu que la vida canvia: és difícil ser i viure sense l’ajut i el suport d’un veí, és difícil sortir de casa, funcionar de manera independent. Una persona sovint es converteix en un solitari de les seves quatre parets, amb por de sortir de casa. Això provoca tensió, la persona no se sent lliure, dependent. Al principi, els atacs són imprevistos, però com més sovint es produeixen, més subtilment se sent la persona, aleshores parlem de la formació d’un trastorn de pànic.

El problema està àmpliament cobert a la literatura científica i professional. Des del punt de vista d'un enfocament biomèdic i fisiològic, aquests estats s'expliquen per "l'inici automàtic" d'una reacció interna dirigida a la supervivència d'una persona com a criatura biològica, però la diferència és que en atacs de pànic, aquest reflex es desencadena quan, en realitat, no hi ha cap perill visible al voltant. La pregunta més freqüent que té una persona és: "Per què em passa això?" És per sempre i és possible desfer-se’n el més aviat possible? "És realment" des del cap "? I el més difícil és que una persona respongui a si mateixa:" No sé per què està amb mi!"

Molt sovint, vénen a mi persones que ja han passat un cert camí a les institucions mèdiques. En la majoria dels casos, els metges els van respondre "està bé" i els van aconsellar que prenguessin un sedant, de vegades els enviaven a un psicoterapeuta. Però, en realitat, no tot està en ordre i els sedants no es poden salvar durant els atacs de pànic. En la gran majoria dels casos, la gent ve a prendre medicaments. Prendre medicaments es justifica en casos greus com a suport, però no suficient, ja que el problema és molt més profund.

El viatge que ha de fer una persona per desfer-se dels atacs de pànic és el camí de l’incomprensible a allò comprensible, suprimit i reprimit de la consciència al treball conscient i psicoterapèutic. Pot ser difícil i inusual al principi, quan una persona està convençuda que la seva vida està en regla, si no és per atacs de pànic - "un atac que els metges no poden descobrir", a causa del qual sospiten de simulació, i és difícil perquè els éssers estimats entenguin que no és possible "controlar-se".

I arribar a un psicoterapeuta en aquest sentit està una mica desconcertat. L’especialista fa preguntes sobre la vida, les relacions, les experiències, la relació entre preguntes i un estat incontrolable i incontrolable no sempre és clar per al client. Durant aquest període, treballar amb un especialista es converteix en un suport important per a la cerca conjunta d’una sortida a aquests estats. La investigació conjunta sovint condueix a relacions específiques que han estat i continuen i a la recerca de significats individuals a la vida per coses com l’afecció i l’autonomia, la implicació i la soledat, la confiança i la impotència, la capacitat de confiar en un mateix, es crea i es torna el cos.

Al principi d'aquest camí, és útil utilitzar un algorisme que consta de diversos punts simples:

1. Sensibilització

2. Respiració

3. Posada a terra

Sobre la consciència

Si heu viscut almenys un atac de pànic, ja en sabeu molt, el més important és ELLA

1. comença i acaba;

2. no és perillós per a la vida (en termes del fet que no en morireu i no us tornareu bojos).

Aquest fet pot donar suport una vegada més, quan passa una nova onada d'atac de pànic i passa.

Sobre la respiració

Amb un atac de pànic, s’observa un trastorn respiratori, l’especificitat del qual és: inhalació i congelació amb una exhalació deteriorada i, en conseqüència, l’inici d’una respiració superficial freqüent amb una espiració insuficient. En aquest sentit, ajudarà un exercici de respiració amb èmfasi en l'exhalació: una inhalació regular després de la qual es realitzarà una espiració més allargada.

Posada a terra

En un estat d’atac de pànic, les persones sovint observen que no senten el seu cos, el focus de la seva atenció a les cames, el recolzament a terra, potser altres parts del cos sobre les quals es recolza actualment, poden ajudar a "tornar "per això, sent el teu cos i recolza't una mica més fort … En aquest mateix moment, d’alguna manera podeu canviar la posició del vostre cos per enfortir la sensació de suport.

Aquests 3 punts han donat suport a moltes persones