D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?

Taula de continguts:

Vídeo: D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?

Vídeo: D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?
Vídeo: 10 Warning Signs You Have Anxiety 2024, Març
D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?
D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?
Anonim

Els psicòlegs creuen que la por no és una cosa desagradable que hi ha incorporada, sinó un mecanisme d’adaptació útil que ens ajuda a sobreviure. Com ajuda? Ens adverteix de perill. Això és si l’utilitzem correctament. I si no sabem utilitzar-lo, la mateixa por es torna dolorosa i ens genera problemes. D’això se’n desprenen diversos punts importants:

  1. Tothom sempre té pors. Només els notem o no.
  2. De vegades la gent pensa que no té por de res. Només diuen: "No tinc por de res". Els psicòlegs … com dir-ho suaument … la meitat estan d'acord amb ells: "Creus que no tens por de res. Això prové del fet que esteu acostumats a no notar les vostres pors i no del fet que no ho siguin ".
  3. És impossible "desfer-se" de la por. El necessitem, és una part important de la nostra psique. Té la tasca més important: advertir del perill. Una por sana és essencial.
  4. Els clients solen demanar "desfer-se de la por". Per a un psicòleg, aquesta pregunta sona com "la meva mà m'està obstaculitzant, eliminem-la". Per tant, la resposta per al psicòleg és bastant òbvia, però per al client és bastant inesperada: “no us heu de desfer, el vostre problema és precisament que esteu intentant desfer-vos-en, però podeu aprendre com per fer-lo servir, deixeu-me que us expliqui com."
  5. Per fer-nos sentir bé, no necessitem desfer-nos de la por. La nostra tasca és aprendre a utilitzar-lo. Tracteu-lo com un assessor, no com un enemic. I després es convertirà en portàtil. És una llàstima que això no s’ensenyi a l’escola.

Els psicòlegs divideixen les pors en racionals (útils, tot i que desagradables) i irracionals (inútils i doloroses).

La por racional sempre té un perill específic i absolutament real. Pot ser una amenaça per a la vida, la salut, l’estat social o el benestar financer. La clau és que l’amenaça és real.

Per exemple, quan ens situem en un balcó, no ens doblegem sobre la barana ni ens penjem, perquè tenim por de caure i trencar-nos. Una amenaça real per a algú que pengui fora

La por racional és el nostre aliat, que ens indica fins a quin punt podem inclinar-nos sobre la barana.

Amb una por irracional, l’amenaça es produeix o no s’aconsegueix. Però hi ha una sensació de por i aquesta sensació és real. Succeeix que una persona d’aquest tipus s’anomena simulador. Això es deu al fet que la gent no entén com es pot sentir la por quan no hi ha una amenaça real. Per tant, repeteixo: no hi ha amenaça, l’amenaça és irreal, però hi ha por, una por molt forta. Això inclou totes les fòbies, atacs de pànic, etc.

  • Per exemple, quan una persona té por de sortir al balcó perquè tem les altures,
  • o durant un atac de pànic, una persona té por de morir sense cap motiu,
  • i també s’aplica qualsevol altra fòbia.

La por irracional no ens ajuda de cap manera. Senyalitza un perill que no existeix. Aquesta por és una falsa alarma.

Normalment, amb una por irracional al cap, una persona entén que no hi ha perill, però la por d’aquest enteniment no va enlloc.

I llavors sorgeix la pregunta: d’on provenen, doncs, les pors irracionals?

La por irracional es pren del racional. Com passa això?

  1. A la primera fase, una persona sent la por racional habitual, però la suprimeix, per exemple, així:

    • No hi pensaré, prefereixo menjar-me dolços,
    • He de ser fort i fer front
    • els homes no tenen por
    • No en tinc por, no vull pensar-hi,

i d’altres maneres s’explica a si mateix que no hi ha (com si) por.

  1. La por suprimida entra en l'inconscient. És a dir, la por com a sentiment es manté, però es comprèn per què es perd la por, perquè una persona intenta diligentment oblidar aquesta por.
  2. L’inconscient busca la por existent i presenta una falsa raó per la qual té por. La por irracional està a punt.

Aquí, potser, cal posar exemples.

Exemple 1.

Dona, de 34 anys, por a les aranyes verinoses. Entén que les aranyes verinoses no es troben a la nostra regió. No obstant això, la por no desapareix d'això.

Viu amb la mare. La mare té un control total sobre la seva vida, des de què vestir fins a les relacions amb els homes.

Les veritables pors són evidents: són por a la mare i por a la independència. En altres paraules, li manca el coratge de viure a la seva manera, sense obeir la seva mare.

La lògica inconscient és la següent: prefereixo tenir por de les aranyes verinoses, perquè no les tenim i no és tan terrorífic tenir por d’elles com tenir por de la meva mare, formidable i omnipotent, que és a prop i pot castigar.

Aquestes pors estan simbòlicament lligades: "la meva mare ha teixit una xarxa al voltant de mi com una aranya i mai no sortiré".

Exemple 2.

Home, 25 anys, por a les altures. La por és tan forta que té por de parar-se fins i tot en un tamboret.

Durant el procés de consulta, vam descobrir que era difícil que entrés en contacte amb la gent, que estava aterrit per la desaprovació, les notes baixes, "el que pensarà la gent".

L’autèntica por és la por a l’error, avaluació. En altres paraules, la por a no estar al dia.

Lògica inconscient: prefereixo tenir por de les altures, no és tan aterridor com tenir por de la condemna.

Connexió simbòlica: Tinc por de caure = Tinc por de caure als ulls dels altres.

Exemple 3.

Noi, de 5 anys. De sobte, van començar les pors sobre temes completament diferents, sobretot coses noves o persones i malsons.

Durant una conversa amb els meus pares, ens vam assabentar que la meva àvia havia mort fa poques setmanes. Al nen no se li informa d'això, perquè "té cura de la psique". El nen no era present al funeral, tot i que coneixia la seva àvia i es comunicava amb ella amb força freqüència. És a dir, per al nen, l’àvia simplement va desaparèixer. Els pares no admeten converses sobre ella.

Por real: va passar una cosa terrible que els pares amaguen, cosa que fa plorar la meva mare, però sobre la qual ni tan sols es pot parlar.

Lògica inconscient: no sé què va passar exactament terrible i de què tenir por, de manera que per si de cas tindré por de tot, sobretot de tot allò nou, si de sobte és perillós.

És a dir, la por irracional és un símptoma superficial i la seva causa sempre és una mica més profunda. Darrere de cada por irracional hi ha necessàriament una por real, una racional i un perill real corresponent, però aquesta persona ja no se’n recorda.

En teràpia, anem en la direcció oposada:

  1. El terapeuta ajuda la persona a entendre que la seva por és irracional. Que l'amenaça que ha inventat per a ell no és realista. Normalment, el propi client n’és conscient.
  2. Esbrinar quina por real hi ha darrere de l’irracional. Per fer-ho, cal recordar-lo, entendre el que realment té por al client. És difícil superar aquesta etapa sense un psicòleg:

    • en primer lloc, les defenses mentals impedeixen la realització de la por real,
    • en segon lloc, pot resultar que es tracta d’una història d’una infància tan primerenca que no se’n conserva cap memòria, i llavors caldrà l’ajut d’una persona especialment entrenada.
  3. Entenem quin és el perill. Consultem amb por, acceptem el senyal que ens envia.
  4. Treballem amb por real, el que significa amb perill real. Què es pot fer per eliminar el perill? Quines mesures s’haurien de prendre? Com protegir-se? Què es pot fer perquè la por sigui suportable?

A l’exemple 1.

2 pors - 2 senyals:

  • una vida independent (sense mare) està plena de perills,
  • si no obeeixes la teva mare, seràs castigat.

En teràpia, el client va aprendre a ser independent. Primer de tot, vaig aprendre a escoltar-me a mi mateixa i a construir la meva vida a la meva manera, encara que la meva mare estigui descontenta. Es va adonar que als 34 anys ja era independent i ja no era possible castigar-la. Tan bon punt va poder suportar la pressió de la seva mare, la por a les aranyes va desaparèixer (com si) per si mateixa.

A l'exemple 2.

El perill que adverteix la por és "estar a la part superior, en cas contrari pensaran malament i et tractaran malament".

El client va aprendre a donar una importància cabdal a la seva pròpia autoavaluació, a suportar el descontentament dels altres, mantenint-se en bones condicions. Va aprendre a admetre amb calma els seus errors i mancances, sense entrar en autoflagel·lació. Vaig aprendre a suportar diferents actituds de la gent. Quan es va poder sentir bé i digne independentment dels èxits específics, la por a les altures va passar (com si) per si sola.

Exemple 3.

Es va parlar al nen de la mort de la seva àvia i de la mort en general. Què és la mort, quan passa i què significa. Va explicar què fan amb el cos després de la mort. Em van portar al cementiri, els malsons van passar el mateix dia. Un nen durant dues o tres setmanes va fer moltes preguntes sobre aquest tema. Els pares van explicar pacientment. Per descomptat, no són les converses més agradables amb un nen de cinc anys, però els pares es van sentir fortament animats pel fet que els símptomes desapareguessin a l’instant.

Totes aquestes històries comparteixen els mateixos patrons:

  1. Fugir, distreure’s i oblidar-se de la por s’intensifica.
  2. Si vau aconseguir escapar de la por, enhorabona, ens enganyàvem a nosaltres mateixos i es presenta amb una nova aparença, en forma de por irracional. I llavors encara ens obliga a conèixer-lo.
  3. La por desapareix si es pren mesures sobre el perill. És a dir, entendre quin és el perill que ens adverteix la por i com fer-hi front.

Com a resultat, tenim dues maneres: evitar la por i prendre-la com a aliats, consultar-la. Per això serveix. El primer camí no porta enlloc. El segon fa que la por sigui suportable i ens faci més madurs i forts.

Prendre la por com a aliat, consultar-la, significa per a mi fer-me algunes preguntes i trobar-ne la resposta:

  • De què m’adverteix la meva por, de quin perill?
  • Què puc fer per aquest perill? Quines mesures s’haurien de prendre? Com puc protegir-me?

La dificultat és que si hi ha por, la persona encara no té la resposta a aquestes preguntes. I trobar-los no és una tasca fàcil, sinó creatiu i interessant))

Recomanat: