La Qüestió Màgica Per Superar La Bulímia I L’alcoholisme

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Aquesta pregunta "màgica" només funciona si la feu abans de CADA menjar, a més de realitzar una acció "màgica".

Abans de cada àpat, heu de fer una sola pregunta: "menjaria això en un descans?".

I, si la resposta és no, no la mengeu.

Sí, això vol dir que haureu de menjar els aliments que hauríeu menjat en un repartiment CADA àpat. Sí, fa por. Sí, això no és útil, no és correcte i horroritzaria l'administrador del grup "ossos", "40 kg" i d'altres com ells. Sí, ho sé, a l’hora de desglossar els bulimiks, ja estan preparats per menjar escombraries: boles de massa congelades, massa crua, menjar per a gossos … Tanmateix, els pits de pollastre, el mató baix en greixos i els raigs d’api, com a regla general, no es toquen (si es trenca formatge cottage i pomes verdes i altres productes dietètics, és probable que estiguem parlant d’una manca severa de calories, en aquest cas, es pot desfer de menjar en excés compulsiu simplement començant a menjar entre el 1500 i el 2000) kcal). Tanmateix, fins i tot en aquest cas, no té sentit menjar aliments insípids. Per a una xifra, no té cap diferència si obtingueu aquestes calories d’una farinosa odiada o d’una barra de xocolata, i el dany causat a la salut pel dejuni i les avaries és moltes vegades més gran que el dany causat per la xocolata.

Com funciona? Menjant conscientment aliments prohibits, elimineu la por que aquest aliment no hi sigui més tard i la necessitat de menjar-los alhora. Les vagues de fam i les restriccions deixen de penjar-se com l '"Espasa de Damocles", el menjar es converteix en menjar i no en la luxúria pecaminosa.

Segur que ara molts de vosaltres heu recordat la teoria de Kay Sheppard i el seu concepte d’addicció als aliments. La teoria de Kay Sheppard (així com, en part, la teoria de l’addicció als aliments a la Universitat de Yale) afirma que hi ha un determinat aliment que d’alguna manera afecta la bioquímica del cervell d’un addicte als aliments i l’única oportunitat per tal La persona per desfer-se de les avaries és eliminar completament els aliments "activadors" de la dieta i seguir un sistema nutricional especialment dissenyat per a la vida.

Tanmateix, la veritat és que:

En primer lloc, tots som persones, a priori, dependents dels aliments. Com a éssers biològics, no podem renunciar completament als aliments. Necessitem aliments per obtenir energia, per a la restauració de cèl·lules del cos, per al manteniment de processos metabòlics. De la mateixa manera, som addictes al procés de respiració, son, aigua, etc. I no hi ha res dolent ni terrible en això. Això és la vida, acostuma-t'hi.

En segon lloc, la teoria de Kay Sheppard separa els addictes als aliments de la gent normal, fent-los una mena de "paralitzats". De la mateixa manera, hi ha gent normal (no menja en excés, però si estàs trencat) masteja julivert fins al final dels teus dies. Tot i això, responeu-vos honestament: heu estat addictes als aliments des del naixement? Heu pensat en menjar les 24 hores del dia quan era petit? Heu escombrat els aliments de manera compulsiva i bogeria? Personalment, vaig rebutjar fins a l'últim, quan em van trucar a casa per sopar perquè socialitzar amb els amics era dues-centes vegades més agradable i important que el menjar. El més probable és que el vostre menjar en excés comenci després de les restriccions i les dietes. I hi ha tres explicacions senzilles: 1. El vostre cervell "animal" ara té por de morir de fam per sempre i, per no morir de gana, us obligarà a menjar tot el que pugueu arribar (us parlaré de concepte "animal" i cervell "humà" en futurs articles 2. S'ha demostrat que els aliments en estat de fam provoquen una major alliberament de dopamina ("hormona de la felicitat") al cervell que els aliments per a la fam lleugera. per no rebre "dosis de drogodependents" a cada menjar, heu de deixar de morir de fam. 3. Bé, la vella saviesa sobre la "fruita prohibida és dolça" no s'ha cancel·lat.

En tercer lloc, no heu intentat renunciar a tots els aliments activadors? Va donar almenys algun resultat? Vivim entre la gent, fem servir el menjar com a mitjà de comunicació, estímul, expressió de preocupació, etc. La majoria de les nostres vacances se celebren a les taules. Voleu continuar sent un marginat? Teniu por de les reunions familiars, de negar-vos a anar a cafès amb els amics, de mastegar una fulla de col sola? Sí, l’api és més saludable que la pizza, però és millor menjar pizza i gaudir de la vida social que empassar-se una amanida sense adonar-se del gust i després esquinçar-se la gola, intentant arrabassar tres racions de pizza, un pa de mantega i una desafortunada amanida sense un gram de greix.

El més probable és que hàgiu passat molt de temps intentant tornar a la vostra dieta "ideal". Us heu sacrificat molt per mantenir-vos en la vostra ideologia alimentària. Tens por de tornar a viure. És aterridor, insultant i dolorós deixar anar el control, admetre que s’equivoca i abandonar els falsos ideals. Però passarà la por, passarà tot el que ara et turmenta. A la vida, ja hi ha massa motius d’ansietat, massa moments desagradables i estrès. No cal convertir el procés natural d’ingesta d’aliments en una prova de força, no cal conduir-se a restriccions rígides d’aliments. Feu-vos amics del vostre cos, creieu en vosaltres mateixos i en vosaltres mateixos. Es mereix viure aquesta vida feliçment.