2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
I què es pot dir aquí que és nou? - demanes. El tema no va funcionar tret del mandrós. Ho arriscaré igual. A més, al món, resulta que només el 2-3 per cent de les persones han conquerit les seves pors. És possible que una vegada més posar una paraula sobre ell sigui útil per a algú.
Es tractarà de la por, que, sorgida una vegada, no ens deixa ni quan no hi ha cap motiu per a això. Hi va haver una situació en què la nostra vida estava en perill real. Tot va acabar bé, però la por es va mantenir.
Per exemple, caminava per la via del ferrocarril, es va perdre el pensament i no es va adonar de com el tren passava a prop a distància. Tenies molta por i ara apareixen símptomes similars de por cada vegada que et trobes a prop dels trens. O eviteu agafar l’ascensor perquè un dia es va quedar atrapat i vau experimentar quinze minuts d’horror salvatge. I un cop tenies por d’un exhibicionista i ara fas la volta al lloc per la desena carretera, perquè allà tornes a submergir-te en un terrible malson.
I no importa que l’estació estigui completament buida, l’ascensor funcioni perfectament i l’home vergonyós va ser expulsat fa molt de temps. La por no es deixarà anar. T’agafa per la gola, s’arrossega cap al cos amb un escalofrí, corre calfreds per l’esquena, embolcalla els dits amb temps fred, estreny el cor amb una empunyadura de ferro, et priva completament del sentit comú.
Els arguments no funcionen, la persuasió no ajuda i, quan comences a avergonyir-te i recordar-te que fa temps que ets una nena adulta o un noi valent, empitjora encara més.
Viure amb una sensació d’addicció a la por és com portar una bossa de merda i no poder-ne desfer. Repugnant, repugnant i sempre recordes: encara que no el puguis veure, ho és.
M’encanta nedar. Passa que a tot arreu visc a prop de rius i d’altres masses d’aigua. Hi havia una vegada, fa vint-i-cinc anys, que anava al Dnieper cada matí. Una vegada que va nedar molt ràpidament i, gairebé arribant al mig del riu, de sobte va sentir un batec del cor terrible. Amb les darreres forces, tornant enrere i col·lapsant sobre la sorra, em vaig allunyar, vaig recuperar l'alè, el cor es va calmar i vaig decidir submergir-me una vegada més.
Què penses? Tan bon punt vaig deixar de sentir el fons, el cor va començar a bategar de nou. D’acord, vaig pensar, ja n’hi ha prou per avui. Però el resultat va ser el mateix demà i demà passat i el tercer dia …
Encara volia nedar i vaig començar a pensar com podia aturar la taquicàrdia. Vaig aprendre a nedar a les profunditats dels nens de la costa. Llavors vaig intentar nedar a la llunyania amb els ulls tancats: em va ajudar, el cor bategava de manera uniforme i tranquil·la. Així que vaig nedar tot el juny.
Quan vaig anar al riu, em sentia d’alguna manera inferior, trencat … De vegades em feia vergonya d’aquesta nova meva privació. Nedant amb els ulls tancats, podia enganyar el meu cervell, però jo mateix sabia que la inferioritat no desapareixia. Estava disgustat i trist que una de les meves activitats preferides, nedar, flugi tan malament a les aigües del Dnieper.
Un dia em vaig enfadar i vaig atacar. He de dir que fins ara he llegit molts llibres útils sobre la meva histèria i la sensació de por, he escoltat gent intel·ligent i he conegut les tècniques per corregir aquests errors.
Vaig aprendre moltes coses interessants
1. Resulta que no s’ha de combatre la por: és més fort que nosaltres. No el derrotarem negant-nos ni establint-nos amb creences diferents com el mantra "No tinc por de res".
2. En la lluita entre la vergonya i la por, la por sempre guanya: la vergonya és una emoció més feble en comparació amb la por. Per tant, "ay-ay-ay, ets un adult" tampoc no és bo.
3. Quan comencem a pensar constructivament, desfeu-nos dels prejudicis i de tot el dolent, la por ens deixa.
4. Quan evitem el que tenim por, es reforça la sensació de por.
5. No cal fugir de la por: cal submergir-s’hi. No necessita resistir-se, sinó mirar amb audàcia als ulls, esbrinar d’on li creixen les cames i deixar-les anar.
6. També em va agradar una de les definicions de por. En el fons, la por denota l’amenaça de pèrdua i només es pot perdre el que té. Tenia por de perdre la vida; per tant, la por a la mort s’acostava com més s’allunyava de la costa.
I així suro. Estic nedant fins a la profunditat. Nedo i miro. En tots els seus dos ulls ben oberts. Sí, tinc por. Sí, em temo que ara el meu cor saltarà. Però estic flotant. És important saber què passa al meu cap, què penso.
Per tant, dono una transcripció. - Tinc por? Sí, fa por. De què tinc por? Em temo que el meu cor començarà a bategar ara. I què passarà? Em costarà respirar, puc esgotar-me, perdre la consciència. Què passa amb això? Puc ofegar-me. Tot i que hi ha molta gent aquí, puc cridar, m’escoltaran i em salvaran … I si no tenen temps? I si no hi arriben? Poden treure’m i posar-me en compte. I si no poden? Bé, això vol dir que em moriré. Vaig a morir igualment …
En aquest diàleg amb mi mateix, vaig nedar prou, vaig donar la volta i vaig nedar fins a la costa. El cor es va mantenir tranquil! Vaig ser feliç com un nen.
Per la puresa de l’experiment, vaig nedar diverses vegades, repetint el mateix diàleg. Potser modificant-ho una mica. El resultat no va canviar: em vaig curar.
Durant un temps, submergint-me en les profundes aigües del riu, em submergeixo en la meva pròpia por. Cada vegada es fa menys i un dia nedo, gaudint del procés en si, sense fixar-me completament en com batega el meu cor.
Què va passar?
1. Vaig acceptar la por com a part de la meva personalitat i em vaig submergir completament en ella.
2. Vaig deixar de resistir, vaig deixar de fantasiar que era més fort i més astut que ell, vaig obrir els ulls tant literalment com figurativament, vaig confiar en la vida i vaig començar a actuar.
3. El diàleg amb un mateix és el moviment de la por des de l'àrea dels sentiments a l'esfera mental. I a partir d’aquí va molt ràpidament a l’espai. Broma. Només surt. Potser aquesta etapa va resultar ser la més poderosa i eficaç.
El meu cas no és l’únic. Així, un jove va deixar de tenir por dels grans espais, una noia puja amb èxit en un ascensor, algú parla amb seguretat a les reunions i reunions de festa i algú va tornar a sentir alegria al volant d’un cotxe …
I de sobte se’m va obrir la por amb la seva altra faceta: una oportunitat inesperada per millorar la qualitat de la meva vida …
Recomanat:
Reinicieu
Una vegada que eres un déu financer, un líder d’èxit, acabat de guisar a la vida d’oficina. Però els temps canvien: vas estar enganxat, establert, acomiadat, en una paraula, obligat a renunciar al teu treball somiat. I ara esteu asseguts, com una dona vella en un abeurador trencat, amb la barbeta recolzada a la mà i la cara embrutada.
Domar Un Psicòpata
Déu sap que no volia escriure aquest text. Aquest tema m’és dolorosament proper. Recentment, però, el meu feed simplement està ple de publicacions que retraten als psicòpates com una mena de mal universal, dotat d’habilitats de superherois. M'agradaria fer alguns ajustaments a aquest mite.
Reinicieu 2.0
Rita caminava lentament per la vorera grisa. Setembre satisfet dels dies assolellats i brillants, que passaven a corre-cuita pels vianants. L'estiu ha passat i, amb ell, totes les excuses admissibles "per què tot va malament" i "
Com Domar Un Playboy?
La mateixa història es repeteix cada cop. I cada vegada que espera reeducar el noi i convertir-lo en un home de família fidel. Lluita per resoldre aquest problema com un peix sobre gel. I al costat, mentrestant, per tercer any, un Andrey positiu, sòlid i fiable, com una taula de caoba, l’ha assecat en silenci per tots els costats.
La Pràctica De Contenir Emocions Negatives. "Domar El Drac Interior"
Comencem per la definició del concepte. No citaré els clàssics, diré amb les meves pròpies paraules: "contenció" és la capacitat de 1. situar en el vostre camp psíquic, 2. de processar i 3. d'assimilar l'experiència d'emocions difícils i negatives.
