2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Quan un pare acaricia l’esquena del seu fill per ajudar-lo a adormir-se després d’un malson; quan una mare té un nen que plora i li besa suaument el front; quan un pare escolta atentament la història de la seva filla sobre alguna cosa injusta que li va passar a l’escola, es tracta de pares oberts emocionalment. No només calmen els seus fills, sinó que els ensenyen a calmar-se sols.
COMPONENT IMPORTANT
Imagineu-vos ara pares emocionalment despectius. Tenen diferents sabors. Per exemple, només poden estar ocupats amb ells mateixos i, per tant, simplement no noten les necessitats del seu fill. O poden ser pares fantàstics en tots els plans visibles, ajudant a assolir les necessitats materials i educatives del nen, ignorant el component emocional de la vida, menys visible però molt necessari.
Penseu en els pares que treballen diverses feines intentant mantenir-se a la superfície. Penseu en els pares que no saben reconfortar-se i, per tant, no poden calmar els fills. O pensa en persones que simplement no estan en sintonia amb el món de les emocions. Tots aquests pares, tot i que per diferents motius, no poden respondre adequadament a les necessitats emocionals dels seus fills.
ESTRATÈGIES SALUDABLES
L’autoajuda no és res difícil. Aquestes habilitats, com qualsevol altra, es poden aprendre i dominar. Per identificar estratègies d’autoajuda efectives, el primer que us pot ajudar és recordar la vostra infantesa. Hi va haver alguna cosa d’aquest tipus que va ser el vostre consol aleshores?
Aneu amb compte a l’hora de decidir una estratègia. Assegureu-vos que no us facin mal. Per exemple, l'alcohol, les compres i el menjar poden semblar solucions ràpides i bones, però mai no s'han d'utilitzar per calmar-se. Poden acabar donant-vos un altre problema: l’addicció.
A continuació es mostren alguns exemples d’estratègies d’autoajuda saludables que altres persones han identificat i utilitzat amb eficàcia. Consulteu aquesta llista i deixeu només les que us funcionin. A continuació, refina amb les teves pròpies idees d’autoajuda. Mantingueu la llista el més accessible possible, utilitzeu-la quan la necessiteu.
IDEES PER A L’AUTOAJUDA
- 1. Feu un bany de bombolles o un bany de sal perfumat.
- 2. Prepareu una tassa de te calmant.
- 3. Preneu-vos una dutxa calenta.
- 4. Escolteu la vostra música preferida i prepareu amb antelació llistes de reproducció adequades per a un estat d'ànim concret.
- 5. Rentar o polir el vehicle.
- 6. Entrar a l’esport: córrer, anar en bicicleta.
- 7. Netegeu l'apartament, renteu els terres, desempolseu-los.
- 8. Reorganitzar.
- 9. Tocar un instrument musical.
- 10. Prepara el teu menjar preferit.
- 11. Passa temps amb la teva mascota.
- 12. Només heu de passejar.
- 13. Truca a un amic o una xicota.
- 14. Estira’t a l’herba i observa els núvols.
- 15. Sortir a la nit a fora i mirar les estrelles.
- 16. Mira una bona pel·lícula.
- 17. Seieu en un lloc tranquil i mediteu.
Un component important de l’autoajuda és la parla personal. Són les estratègies més útils i versàtils. Té a veure amb parlar literalment de tu mateix a través de la sensació incòmoda i desagradable. Podeu fer-ho al cap, en qualsevol lloc que us convingui, fins i tot connectar fantasia i música per crear l’espai perfecte per a vosaltres mateixos.
BONES FRASES D'AJUDA:
- 1. "És només un sentiment i no durarà per sempre".
- 2. "Saps que ets una bona persona".
- 3. “Ho vas fer tot el possible i no va funcionar. Tornarem a provar-ho la propera vegada ".
- 4. "Passarà".
- 5. “Necessito entendre què puc aprendre d’aquesta situació. Què agafar al futur i què dir adéu”.
Les possibilitats són infinites, han d’estar determinades per la situació i per com us sentiu.
Recomanat:
Idees Distorsionades Sobre La Vida
Hi ha moltes idees exagerades i distorsionades que recollim de pel·lícules, llibres i que simplement escoltem en algun lloc de les històries d'algú. Estem plens d’aquestes imatges i amb més freqüència les percebem com una cosa real o, en qualsevol cas, reflectint la realitat d’una manera o d’una altra.
Kim Saeed. "El Narcisista és Una Persona Traumatitzada" I Altres Idees Errònies
En els darrers anys, articles i llibres sobre narcisisme han inundat Internet. Sovint em pregunto si Internet ens ha convertit en una comunitat d’addiccions narcisistes? Tot comença prou innocentment. La vostra parella (o amic, col·
5 Idees Errònies Sobre L'amor. Irina Mlodik
Estimar és sacrificar-se. Tradicionalment, sembla que el fet de poder donar-se a si mateix o alguna cosa de valor és una prova d’amor. En sacrificar-nos pel bé d’un ésser estimat (parella o fill), realment: 1. Li mostrem la nostra pròpia "
Un Moment D’introspecció. Què és Més Important: La Situació O Les Idees Al Respecte?
Amb quina freqüència ens molestem certes situacions i els sentiments de ressentiment o ràbia adquireixen tons tan forts que interfereixen en fer el que estava previst. Alguna vegada heu pensat en el fet que sovint darrere del que ens molesta potser no hi ha la situació en si, sinó les nostres idees al respecte?
Idees I Percepcions Irracionals De Les Persones
El concepte d '"idea irracional" ("idea irracional") va ser introduït i descrit pel psicòleg nord-americà Albert Ellis, el fundador de la psicoteràpia emocional-racional. Literalment, significa una mena de representació o idea que té el caràcter de creença sobre un mateix, sobre les altres persones o sobre el món que ens envolta, però no està racionalment condicionada i lògicament correcta.
