2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Sovint escoltem al nostre voltant: vull canviar! Prengui més confiança, aprengui a prendre decisions de vida, comenci a defensar els seus límits, deixi de reaccionar bruscament a l’opinió d’una altra persona, es converteixi en líder i molt, molt més. La imatge del jo ideal i del jo real no sempre és la mateixa, i la gent tendeix a esforçar-se per ser "millor" i, per a això, pot llegir literatura especialitzada, anar a entrenaments, consultar a un psicòleg o entrenador i, de vegades, intentar canviar sols. Sovint, això ens mou cap al resultat desitjat, i canviem, i de vegades arribem a entendre que hem de canviar en una direcció completament diferent de la que es suposava, o en absolut, i aquest últim també és una mena de canvi. l'actitud cap a nosaltres mateixos i les nostres qualitats canvien. En aquest article compartiré la meva perspectiva sobre la naturalesa del canvi i també funciona a la meva vida.
La primera etapa del canvi és la consciència. Hi ha una broma a Internet: "No tens raó, tió Fedor, menteixes. T'estàs mentint a tu mateix, però els altres ho necessiten". La primera etapa dels canvis consisteix en ser honest amb tu mateix, en reconèixer els teus diferents sentiments, actituds, actituds, trets de caràcter. Hi ha situacions en què la forma més senzilla (a simple vista) és alliberar-se de la responsabilitat del que passa dient-se a si mateix: tot està bé amb mi, aquest és el món / una altra persona / les condicions al voltant no són les mateixes. Per exemple, et baralles amb un company, tornes a casa i penses, quin tipus de col·lega és un boor de mentalitat estreta i grollera. I, al mateix temps, també era groller i no volia moure’s de la seva posició i s’oblidava completament dels interessos de la causa comuna. I aquí és molt important no malgastar l’energia interna per justificar el comportament d’un mateix, sinó admetre honestament alguna cosa en un mateix. No per destruir-me a mi mateix, no per culpar-lo, sinó simplement per admetre que una part concreta del meu comportament NO funcionava per obtenir una bona i respectuosa relació amb un company, i també vaig invertir en aquesta disputa i conflicte. Ara no parlo del fet que el conflicte sigui dolent, parlo de converses honestes amb un mateix i de responsabilitat per les seves manifestacions. Per tant, el primer que fem és CONSCIENT i RECONEIXER una part en nosaltres mateixos, una qualitat de personalitat que pot resultar antiestètica, negada, però inherent a nosaltres: mandra, passivitat, no poder escoltar una altra en un conflicte, etc. (cadascun de nosaltres té alguna cosa pròpia).
Segonel que s’ha de fer després d’una confessió honesta és ADOPCIÓ … Sí, és cert; cal estar d’acord que no sóc perfecte, hi ha coses diferents en mi, relativament parlant, tant bones com dolentes, i molt probablement mai seré perfecte, però estaré viu, amb totes les meves victòries i fracassos, alts i baixos i fracassos, alegries i pors i perdonar-se per endavant tot, per endavant. I relaxeu-vos, si és possible:).
Tinc un amic que accepta tota falta de compromís i motivació per aconseguir l'èxit social. I, al contrari, sóc un fervent partidari d’establir objectius, d’esforçar-me, d’abandonar la meva zona de confort, etc.
I al mateix temps, veient com accepta la seva part no intencionada, em commouen aquestes manifestacions. Només admiro, veure en ella una dona, fluida, tendra:).
Aquest exemple és una il·lustració del fenomen que vaig notar: tan bon punt comenceu a acceptar-vos a vosaltres mateixos, o alguna cosa en vosaltres mateixos, els que us envolten ho llegeixen per alguns senyals i és més probable que també ho acceptin. Proveu-ho, funciona molt sovint.
Tan, la segona etapa després de la consciència és l'acceptació … Criteri d'acceptació: responeu a la pregunta, si això passa i no puc canviar-ho en mi mateix, estic disposat a conviure-hi? Una resposta positiva és un signe d’acceptació.
Tercer després de l’acceptació - és fer una imatge-imatge de tu-canviat. Directament en les petites coses i els matisos: com penso ara, com miro, actuo, què sento, com em respon la gent nova, quins esdeveniments poden passar ara. És necessari crear una realitat tan interior en què jo, la renovada, existeixi amb èxit, em permeti el proper canvi i descrigui en colors: fins i tot ho podeu fer per escrit, un dibuix, un collage o trobar un objecte simbolitzant un canvi interior específic, o un lloc a l’espai que sigui el que sigui. Personalment, m’ajuda la visualització amb els ulls tancats, on imagino i visc dins meu el comportament desitjat, el canvi personal necessari.
La regla principal d’aquesta etapa és entendre clarament què vull canviar exactament i què seré amb aquest canvi. A continuació, passem de les paraules i les fantasies directament a les accions. En aquesta etapa, les eines i les tècniques poden ajudar, la informació sobre la qual és abundant en el nostre temps.
Analitzem, per exemple, una qualitat tan indesitjable per a alguns com la mandra. Si ens alliberem de la mandra, el reforç positiu us pot ajudar, en forma de massatge agradable o sauna després de córrer, o alguna cosa que us agradi. També podeu començar a planificar el dia amb antelació, començar un diari o fer ioga, per tal d’augmentar la vitalitat o canviar la dieta, eliminant el menjar ferralla, la gent nota un augment de força i el desig de moure muntanyes.
Si la mandra està relacionada amb algun negoci, potser d’aquesta manera us resisteu a alguna cosa i és important esbrinar què intenteu evitar, pot tenir sentit trobar un negoci més inspirador o canviar el context o alguna cosa més. En cada cas, aquest és el seu propi conjunt de mètodes i tècniques. El principal en aquesta etapa és buscar, fer, actuar, provar.
No sempre és fàcil, moure’s al seu ritme i mantenir l’enfocament centrat en l’objectiu: què és tot això per a vostè. És possible que necessiteu flexibilitat, recursos, anar més enllà de l’habitual i, sovint, tolerància envers vosaltres mateixos. Vaja!))) Però les accions per si soles poden no tenir cap efecte. L’experiència no és el que ens passa, sinó el que prenem per nosaltres mateixos, les lliçons que aprenem del que va passar. I després de les accions arriba la fase de retroalimentació. Un cop fets els intents, és important aturar-se i reflexionar bé sobre els seus esforços per donar-se aquest mateix comentari. Vegeu què va funcionar i què no, i a què va derivar tot això, com em sento pel resultat de les meves accions? Com em sento ara i com em vaig sentir durant tot el que passava? A continuació s’apropia l’experiència adquirida, ara ja forma part de nosaltres! I potser us heu adonat que donar-vos comentaris honestos és molt similar al pas número 1: això és consciència. Durant la presa de consciència, anomenem honestament les coses pel seu nom propi, la consciència i la retroalimentació van de la mà, creuant-se de moltes maneres i tenint un punt comú. I després de la retroalimentació (consciència), tornem a passar a la segona etapa: l’acceptació dels resultats i nosaltres mateixos amb aquests resultats, després, basant-nos en l’estat actual de les coses, dibuixem una imatge d’un nou resultat, una imatge de nosaltres mateixos, després actuem, donem comentaris, ens apropiem de l'experiència adquirida, ho fem part de mi mateix … i aquest cicle pot ser interminable, perquè no hi ha límits a la perfecció i perquè la vida ens llança cada cop més reptes nous))) i al meu entendre, això és fantàstic! Així és, al meu entendre, el cicle dels canvis psicològics. M'agradaria destacar algunes coses.
En primer lloc, la consciència és molt important. I de vegades només n’hi ha prou i es produiran canvis. Qualsevol trauma ja té energia per curar-lo, els gestals s’esforcen per completar-se, els conflictes, per resoldre’ls, de manera que de vegades el treball més important és la consciència i l’acceptació, i donar a la vostra psique, al vostre savi interior l’oportunitat i el temps de curar els traumes, fer canvis.
Segon - saber apagar la ment, de vegades és especialment útil en l'etapa de l'elecció de tècniques i mètodes de canvi i accions. El nostre ego és conservador i la ment segurament explicarà per què aquesta o aquella nova manera d’actuar no us funciona. I per entendre si és adequat o no, només podeu provar-ho. Però la mesura és important en tot, no estic parlant del fet que no necessiteu comprovar-vos en absolut, només heu de conèixer aquesta característica: l'ego, potser, "brotarà" i "resistirà".
Per fer-lo recognoscible, primer feu una llista de com podeu interferir amb vosaltres mateixos quan es tracta d’accions específiques. Desitjo a tots nosaltres canvis positius i salts qualitatius de creixement!
Recomanat:
QUÈ CAL SABER SOBRE L'ACCEPTACIÓ?
Sovint escolto frases com: "tot el que heu de fer és acceptar-vos a vosaltres mateixos" o "acceptar això", "us heu d'acceptar a vosaltres mateixos", i això és molt divertit. Però n’hi ha un PERUT, no està gens clar com acceptar-se.
El Que Cal Saber Per Menjar Menys
Els aliments són diferents, els aliments tenen diferents funcions per a una persona i el procés de menjar té molts beneficis secundaris. Per exemple, hi ha aliments que han de satisfer l’estómac. Normalment, una petita porció de menjar és suficient per a aquest propòsit i, a més, un menjar molt senzill.
Com Comunicar-se Eficaçment Amb La Gent: Què Cal Saber I Fer Per Això
Crec que tothom sap que trencar els límits psicològics és almenys desagradable. No tothom sap que tothom té els seus propis límits. I, tot i que hi ha algunes normes generalment acceptades (per exemple, mantenir una distància d’una persona durant una conversa, no fer preguntes massa personals a persones desconegudes, etc.
5 Coses Que Cal Saber Per A Aquells Que Volen Aprendre A Dir Que No
Sembla que, què pot ser més fàcil que dir "no" quan no es vol fer alguna cosa? Per contra, tot no és tan senzill com sembla a primera vista. En aquest article, he destacat 5 punts que val la pena conèixer per a aquells que no poden dir que no i volen aprendre a fer-ho.
La Gent No Canvia?
Què són les formes habituals de comportament, les formes habituals de resposta emocional, la resposta emocional a esdeveniments externs i interns? Succeeix que una persona, per certes circumstàncies, ja sigui per si sola o amb l’ajut d’un psicòleg, de sobte amplia el rang de la seva percepció i comença a veure, notar què i on està fent malament.