Nivells De Maduresa Emocional

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Qualsevol emoció sorgeix en resposta a la satisfacció-insatisfacció de qualsevol valor, necessitat, desig, etc. Quan es produeix la satisfacció, sorgeixen emocions positives, amb insatisfacció, negatives. I atès que la majoria d’aquestes mateixes necessitats només es poden satisfer amb l’ajut d’alguna cosa de l’exterior, això implica el paper més important de les emocions en la vida humana. És a través de l’esfera emocional que té lloc el “grup” del sistema intern de valors-necessitats (que, segons els psicòlegs acadèmics, és el nucli de la personalitat d’una persona) amb el món extern

Són les emocions les que indiquen la necessitat que es satisfà i la que no (la funció avaluadora i de senyalització de les emocions). Són les emocions les que proporcionen "energia psicològica" per a l'activitat (la funció de les emocions que mobilitza i regula l'activitat). És amb l’ajut de les emocions que es consoliden les experiències positives i negatives (funció adaptativa i de formació de traces de les emocions). Probablement, caldria anomenar una altra funció de les emocions que no s’esmenta als llibres de text acadèmics: són les emocions les que donen a una persona un sentiment de vida, d’ésser, de plenitud. Sembla que una persona que no experimenta emocions viu.

Sovint, tota la psique humana es divideix en dues esferes: racional i emocional. Ambdues àrees són igualment importants, són com dues potes sobre les quals "es posa" una persona. Si un d’ells no està prou desenvolupat, la personalitat serà floja. Malauradament, la nostra civilització occidental ha devaluat molt la importància de les emocions en comparació amb el pensament, cosa que no podia deixar de dir-se en el nivell actual de salut psicològica.

Tan, el desenvolupament emocional no és menys important en la vida humana que el desenvolupament intel·lectual. Per tant, el nivell de maduresa emocional d’una persona és una característica important de la seva capacitat per viure plenament aquesta vida.

Malauradament, l’àrea de maduresa emocional de la personalitat d’una persona pràcticament no ha estat objecte d’estudi detallat i no hi ha tantes teories sobre la maduresa emocional. Citaré un d’ells, al meu entendre, el més destacable, el model de Claude Steiner (un dels fundadors de l’anàlisi transaccional). T’adverteixo de seguida, en comparació amb l’original, els noms de cada nivell de maduresa han canviat lleugerament (a Steiner s’anomenen nivells d’alfabetització emocional).

1. Bloc emocional. El nivell de desenvolupament de les emocions quan no se senten les emocions. El fet que les emocions encara estiguin presents es pot determinar per l’aparició d’un desig d’algunes accions i de la resistència a d’altres. Aquestes emocions poden bloquejar-vos o obligar-vos a realitzar qualsevol acció, però l’impuls emocional en si no es realitza (o, més correctament, no se sent). Simplement és impossible fer alguna cosa, o viceversa, és impossible aturar qualsevol acció que es produeixi malgrat una decisió conscient. Des de l'exterior, podem dir que una persona sent alguna cosa per les seves entonacions, expressions facials i comportament, mentre que la mateixa persona no sent res que pugui anomenar emocions. També podria descriure aquest estat com a buit, entumiment o congelació. Succeeix que aquestes emocions "imperceptibles" s'acumulen de manera incontrolable i condueixen a explosions emocionals i explosions, després del qual es torna a l'estat "insensible" abans d'una altra explosió d'aquest tipus.

Autoajuda: aprendre a reconèixer les sensacions corporals (dolors, pinces, tensions, moviments involuntaris, etc.) durant els blocs emocionals. Un formulari de diari pot ajudar:

El ball, la música, el modelatge, etc., ajuden, en general, a tot allò que afavoreix l’expressió corporal i la transició al següent nivell de maduresa emocional, corporal.

2. Sensacions corporals. Les emocions s’experimenten com a sensacions corporals (per exemple, la por com els batecs del cor o la sudoració, la depressió com a opressió al pit, la ira com el malestar a l’estómac, etc.). L’emoció com a emoció en si mateixa no es percep al mateix temps

Autoajuda: un vocabulari de sensacions emocionals del cos

La relaxació muscular, el ioga i altres pràctiques ajuden a relaxar el cos i establir contacte amb ell.

3. Experiències caòtiques. Les emocions es senten com un cert nivell d’energia emocional difusa, però al mateix temps és impossible determinar quina emoció s’experimenta, distingir emocions, verbalitzar. En general, en lloc d’emocions específiques, s’experimenta una sensació de massa emocional i tensió.

Autoajuda: recopilació d’un diccionari d’emocions

Diari d’emocions: durant l’anàlisi del dia, escriviu els sentiments principals que heu experimentat durant cada hora o mitja hora (podeu escriure-ho durant tot el dia). Aprendre a expressar verbalment les emocions (per definir el que sento i l’anomeno), dibuixant emocions (o una altra expressió artística d’aquestes).

4. Discriminació d’emocions. En aquest nivell, es reconeixen i es distingeixen les emocions, es determinen els esdeveniments que les van provocar, acompanyant el pensament i els desitjos. Una persona pot experimentar simultàniament diverses emocions diferents, alhora que és conscient i distingeix entre aquestes emocions. Però en aquest nivell de maduresa emocional, les emocions fortes distorsionen l’avaluació racional, influeixen en les accions realitzades, etc.

Autoajuda: aprendre diverses maneres de gestionar i experimentar les emocions (hi ha moltes d’aquestes maneres i es descriuen tan sovint que m’abstindré de incloure-les aquí).

5. Responsabilitat de les teves emocions. Locus intern de control de les emocions: la sensació que no són els esdeveniments els que em fan sentir, sinó que ho sento en resposta als esdeveniments. Les emocions no afecten la valoració racional de la situació ni de les accions realitzades. Avui dia es tracta d’un nivell de maduresa emocional força elevat. Una persona aquí ha d’aprendre no només a experimentar les seves emocions, sinó també a entendre els altres: l’empatia.

6. Empatia. “Sentir” el que viuen altres persones, alhora que separen clarament les emocions “nostres” i les “alienes”, no experimentar les emocions d'altres persones en lloc de les nostres, sinó precisament sentir-les. Un nivell de maduresa emocional molt alt, que correspon al nivell d’un psicòleg pràctic experimentat. Per a un major desenvolupament emocional, val la pena aprendre a "intercanviar" emocions amb altres persones

7. Interacció emocional. Una persona no només pot sentir les emocions d'altres persones, sinó que també interactua conscientment amb els altres a nivell emocional. Ni si hi ha cap altre desenvolupament emocional, ni Steiner, ni molt menys, ho sé.)))

Finalment, voldria fer una breu descripció de la maduresa emocional:

Maduresa emocional en relació amb tu mateix:

1.) la capacitat de reconèixer, distingir, anomenar i expressar les seves emocions;

2.) la capacitat de fer-se responsable de les seves emocions;

3.) la capacitat de regular el vostre estat emocional;

4.) esforçar-se per un desenvolupament emocional posterior.

Maduresa emocional en relació amb els altres:

1.) la capacitat de "sentir" les emocions d'altres persones, alhora que separa les emocions pròpies de les dels altres;

2.) la capacitat de ser conscient de la influència de les emocions d'altres persones sobre elles mateixes i les seves emocions sobre els altres;

3.) la capacitat d’empatitzar amb els altres;

4.) la capacitat d'interacció emocional amb els altres.