2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
És natural que cada persona experimenti algun tipus d’ansietat en diverses situacions significatives perquè pugui fer un esforç per aconseguir un resultat. Al cap i a la fi, l’ansietat es basa en l’instint d’autoconservació, que es manifesta en forma de reacció del cos “córrer o lluitar”.
Però de vegades, experimentant estrès intern, una persona comença a buscar febrilment signes de perill allà on no n’hi hagi, en previsió dels esdeveniments més desfavorables del futur. Molt sovint, això passa quan l'ansietat s'hereta dels pares, formant una mentalitat perillosa en ell. ("No us acosteu a persones desconegudes, sinó us robaran", "No us aneu sense barret, sinó us emmalaltireu i morireu, etc.)
I després, distorsionada per aquest pensament, l’ansietat s’assembla al cavall de Vasily, que, quan no té res a témer, realitza un acte de defecació al mig de l’arena i comença a tenir por dels seus propis residus.
Això es mostra perfectament a l'antiga pel·lícula soviètica "The Blonde Around the Corner", quan Nadya va plorar a la nit per la mort fictícia del seu fill encara inexistent, planejant el seu destí amb molt detall. Va plorar tan amargament com si ja hagués passat.
O en la profecia del client que el seu fill serà empresonat i la posició de padrí "amb el seu personatge!" El nen, per cert, només tenia 5 anys en el moment del "dol".
Les persones amb pensament ansiós neuròtic poden acabar la situació a l'instant a proporcions increïbles, perquè són males en filtrar la informació entrant i perceben totes les notícies com una ordre de por.
No heu agafat el telèfon; tingueu por que us hagi atropellat un cotxe. El nen va portar una deuce: tingueu por que us convertiu en una persona sense llar. La noia es va asseure de genolls a Santa Claus i li va donar un copet a la barba; tingueu por que la puta creixi!
I ara el batec del cor s’accelera, hi ha soroll a les orelles, les mans es mullen, la respiració és intermitent, l’estat és semi dèbil i comences a precipitar-te per l’apartament com un animal en una gàbia, empassant valeriana.
Podeu ajudar-vos en aquest cas mitjançant les accions següents:
1. Adoneu-vos del vostre cos, què li passa exactament i expliqueu-vos a vosaltres mateixos, de petit, que això és ansietat. Reconeix-lo i accepta-ho.
2. Prendre algunes respiracions profundes i una respiració màxima relaxada amb una respiració retinguda: això ajudarà a restaurar la respiració i a tornar a l'estat "aquí i ara".
3. Intenteu "atrapar-vos" al principi dels pensaments ansiosos, abans que tinguin temps de girar a l'embut d'un tornado destructiu, fent-vos preguntes:
- Què estic pensant ara?
- Per què hi penso? etc.
4. Separeu la realitat (els fets) de les fantasies aterridores. Proveu els vostres pensaments de "realitat" amb les preguntes següents:
- Concretament ara, alguna cosa amenaça la meva vida?
- Per què estic segur que la meva previsió es farà realitat? Com puc saber quina serà la meva manera de pensar?
- Amb quina freqüència es compleixen les meves prediccions? Va ser tal que no es van fer realitat?
- En quins fets puc confiar per decidir si la meva predicció es farà realitat o no?
- Podria haver-hi una altra explicació del que està passant?
- Com pot una altra persona explicar aquesta situació?
5. Feu-vos una tasca perquè un pensament negatiu en trobi almenys dos positius.
6. Trobeu beneficis secundaris de l’ansietat (què serà dolent o què no serà bo si desapareix).
7. Informeu al vostre amic, estimat, psicoterapeuta de la vostra ansietat: una persona que accepta, no cau dels pensaments terribles i es manté estable i tranquil·la.
Al cap i a la fi, en contacte amb un altre, experimentar la vostra ansietat ja no és tan aterrador.
Recomanat:
Pensament Que Canvia La Vida. Per Què Algunes Afirmacions No Funcionen?
Quant s’ha dit ja sobre el pensament positiu. S’han fet pel·lícules sobre afirmacions, s’han escrit llibres. Internet està ple d’instruccions per tractar el futur. I de vegades sembla que la materialització dels pensaments és un procés màgic, quelcom similar a la bruixeria i la màgia.
"Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?
Tota la història del desenvolupament dels conceptes del moviment positivista es troba a Christomathies i llibres de referència sobre psicologia. Per a mi mateix, em vaig plantejar la tasca de discutir no com va començar tot, sinó a què va conduir i què fer-ne.
Màgia I Psicologia. Pensament Màgic. Tipus I Tipus De Pensament Màgic
El pensament màgic pot ocupar una part insignificant i una gran part del caràcter d’una persona inherent al “control omnipotent”. En quines creences es pot construir el pensament màgic? Creença en la connexió universal i la condicionalitat.
Quan és El Moment De Trucar A Una Ambulància? O Els Conceptes Bàsics Del Diagnòstic Aplicat
M’agradaria parlar de manera senzilla i clara del que és útil per a tothom. A les nostres classes amb aquells que es preparen per ser psicòleg, definitivament tractarem aquest tema, és molt emocionant, vull claredat i claredat. I ell / jo / és generalment normal?
Per Què Estic Tan Ansiós O Els Motius De L’ansietat?
Quines poden ser les causes d'un augment de l'ansietat (per exemple, ansiós cada dia)? Hi ha sis circumstàncies principals i més freqüents que fonamenten el problema. 1. La mare no va reconfortar l'ansietat del nen. Les arrels de l’ansietat més alta es troben a la primera infància (infància).
