2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Qualsevol emoció és l’energia que sorgeix al cos perquè faci el treball per satisfer la necessitat.
Si ens sentim irritats, la ira significa que s’han vulnerat els nostres límits psicològics o físics. La ràbia és una energia molt potent que té com a objectiu recuperar la integritat.
Les persones que viuen amb la creença que és extremadament dolent sentir la ira la suprimeixen en el primer senyal. I l’emoció s’enganxa al cos, encapsulant-se en un lloc determinat i acumulant-se setmana rere setmana, mes rere mes, any rere any. A causa del fet que el dipòsit intern per emmagatzemar emocions és limitat, les emocions no es poden acumular indefinidament. Esclaten.
O a través de brots periòdics brillants, per exemple, histèria, llàgrimes "sense causa" o avaries.
O en petites porcions, que es fan passar per formes més acceptables socialment:
1. Retardar inconscientment, ajornar el compliment de les obligacions i tasques.
2. Retards freqüents.
3. Sarcasme, cinisme o insolència en la conversa.
4. Crítica i valoració negativa.
5. Greuges freqüents
6. Devaluació de l’opinió de l’interlocutor: "Ho esteu inventant tot!"
7. Educació excessiva, actitud de paciència.
8. Expressió del menyspreu.
9. Interrompre el soci de comunicació.
10. Sospirs freqüents.
11. Avorriment, apatia, pèrdua d’interès per coses que abans despertaven interès.
12. Irritabilitat excessiva per bagatelles.
13. Alegria fingida.
14. Veu retinguda i monòtona.
15. Llargs períodes de desànim sense motiu.
16. Tic facial, moviments espasmòdics del cos, tancament habitual de punys, etc.
A nivell fisiològic, la supressió de les emocions, que requereix despesa energètica, es pot expressar de la següent manera:
17. Dificultat per adormir-se, difícil de dormir tota la nit sense despertar.
18. Fatiga ràpida. Somnolència en un moment equivocat.
19. Dorm més de 8-9 hores.
20. Despertar amb una sensació de fatiga més que de descans i frescor.
21. Mandíbules tancades, molent les dents, sobretot durant el son.
22. Somnis terribles freqüents.
23. Dolor al coll i els músculs del coll.
24. Úlcera d'estómac, problemes amb el sistema cardiovascular.
I si trobeu signes de supressió de la ira?
Hi ha dues direccions de treball:
- Deixeu de suprimir i acumular la ira. Apreneu a veure la seva funció i feu-la servir definitivament.
- Allibera’t de la ira acumulada.
Per deixar de suprimir la ira, és important separar l'emoció mateixa de la manera com s'expressa. Reconèixer la importància d’una ira sana per a la supervivència i l’èxit.
Molt sovint, una persona té por de la condemna i suprimeix l’agressió, pensant que d’aquesta manera controla la situació. Però té l’efecte contrari. Acumulant i no utilitzant la seva ira per al propòsit previst, en algun moment perd el control sobre aquesta emoció i la seva forma d’expressar-se. "Les aigües tranquil·les corren profundament": es tracta d'una situació similar. Fins i tot fa por imaginar què pot vessar la ràbia d’algú que va aguantar durant molt de temps.
Una estratègia més correcta:
- Reconèixer el sentiment.
- Compreneu amb què està connectat, quins són els vostres límits.
- Penseu en com podeu restablir la justícia.
- Prendre mesures per satisfer la necessitat.
Després del final del cicle, l’emoció desapareix.
Pel que fa a la ràbia ja acumulada, hi ha molts exercicis que permeten alliberar-la. Per exemple, mitjançant accions físiques. Ballar, trepitjar els peus, agitar els braços, colpejar el coixí, cridar. Trieu el que us sigui més accessible en termes d’execució.
Aquest és un resum ràpid del que podeu fer amb la ira. No sempre és possible fer-ho vosaltres mateixos. Al cap i a la fi, si hi ha prohibició de la ira, no és tan fàcil aprendre a reconèixer-la. I encara més, per expressar. A continuació, us poden ajudar les formacions sobre aquest tema o el treball individual amb un especialista. Poseu-vos en contacte amb nosaltres: estaré encantat d’ajudar-vos!
Recomanat:
Per Què No Hauríeu D’anidar Amb Un Psicòpata? Signes D’un Psicòpata Emocional
La nostra relació amb els altres depèn molt de qui ens envolti. Amb un home amorós, una dona floreix com una flor, és feliç, alegre, hi ha pau a la cara, un somriure tranquil als llavis, confiança als ulls. Amb el mal: es converteix en un cactus o s’asseca completament.
Baixa I Alta Autoestima: Causes, Signes, Impacte En La Vida Humana. Què Fer En Aquesta Situació?
A la meva pràctica, m'enfronto constantment a la pregunta que em fan els clients: "Per què la gent em tracta així, què passa amb la meva autoestima?" En primer lloc, esbrinem què és l’autoestima en principi. Aquesta és una avaluació de vosaltres mateixos, dels vostres punts forts i febles.
Per A Què Serveix La Ira?
El meu article anterior, però no un article, sinó els dos darrers paràgrafs sobre la ira, plantejava la pregunta d’un dels lectors: "Hi ha una solució per enfadar-se amb els altres?" Aquí teniu una captura de pantalla de l'article i la pròpia pregunta del lector com a fragment del diàleg que va tenir lloc.
Gestió De La Ira: Com No Ser Amable I Abraçar La Ira
Per controlar la vostra ira, primer l’heu d’acceptar. No podeu acceptar la vostra ira sense reconèixer la ira com un bon sentiment. En aquest article citaré el treball sobre l’acceptació de la ira i sobre la ira del meu client en la teràpia d’escenaris (es va rebre el permís per publicar).
6 Signes Que Intenteu Fugir De Vosaltres Mateixos I Què Fer-ne
Ser honest amb tu mateix és molt difícil. Per què molestar-nos tant si només volem ser feliços? I, per tant, resulta que de vegades és més fàcil no veure la veritat, no escoltar-se a si mateix, planar als núvols i construir castells, que mirar la seva vida i admetre que alguna cosa ha fallat.
