EL CRÍTIC INTERN I COM MANEJAR-LO

Taula de continguts:

Vídeo: EL CRÍTIC INTERN I COM MANEJAR-LO

Vídeo: EL CRÍTIC INTERN I COM MANEJAR-LO
Vídeo: Чего НЕЛЬЗЯ делать на КУРОРТАХ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО | МЕКСИКА 2020 2024, Març
EL CRÍTIC INTERN I COM MANEJAR-LO
EL CRÍTIC INTERN I COM MANEJAR-LO
Anonim

En general, en psicologia popular, és costum renyar el crític interior. Jo de tant en tant escric alguna cosa abusiu sobre ell, sóc pecador. I després, per dir-ho, s’asseu al cervell i queixa, amb diferents graus de consciència i persistència: "Ets un gilipoll. No ho aconseguiràs. Tornaràs a fotre. Mira, no t'equivoquis!" Està clar quins són els resultats, oi? Només aquell que no fa res no garanteix que no s’equivoqui, i voila: al límit, una persona deixa de fer res. Per no equivocar-nos, però és clar

És amb aquesta educació psicològica que sovint la gent té problemes per iniciar un nou negoci: com començar si us demaneu garanties d’èxit? El futur no es pot predir al 100% i l’èxit futur sempre és només una probabilitat, no una dada. Les persones que tenen una autoexigència interna, de vegades inconscient, sobredesenvolupada, sovint es persuaden a si mateixos i als que els envolten: "Ara, si ho prengués, em sorprendria! Hauria aconseguit aquest èxit! Hauria pogut fer molt millor que els que fan un noi ". El problema és precisament que "aquí aquí" - ho fan, i tal persona, criticant els altres, no fa res ell mateix - o, en tot cas, molt menys del que podia.

Quan la crítica interior no és tan total, però encara està sota un control feble de la consciència, això es tradueix en problemes amb la finalització de qualsevol projecte. Ja hi ha prou recursos per començar alguna cosa nova, però tan aviat com la qüestió s’acaba de completar i, per tant, es fa una avaluació interna, apareix un endoll. Tot el temps sembla que encara no és prou bo, encara s’ha de finalitzar, completar, corregir i, finalment, abraçar l’immens perquè el mosquit no soscavi el nas. La llei de Pareto diu que el primer 20% dels esforços proporcionen el 80% del resultat, però per a les persones que han sucumbit a la influència inconscient del crític interior, l’últim 20% del resultat mai no s’aconsegueix. Simplement, els projectes no s’acaben o la seva finalització està plena d’esforços tan enormes i d’insatisfacció interna amb un mateix que això condueix a una escalada de problemes relacionats amb les activitats productives.

Pel que s’ha dit, queda clar per què no li agrada tant a la crítica interior. Tanmateix, paradoxalment, inicialment aquesta estructura psicològica es forma per aportar el bé a una persona: és ell, el crític interior, qui garanteix la nostra capacitat d’interactuar adequadament amb la societat i, en general, tot el que vol és que siguem nosaltres. amb èxit en la societat. Sembla que l'objectiu és quelcom digne? Com passa sovint en psicologia, un objectiu digne, realitzat sense el control de la consciència, es converteix en el seu contrari: jo volia el millor, però va resultar com sempre: es tracta d’ell, de l’acció inconscient del crític interior.

Recordeu com s’entrenen els animals. Què fa un entrenador per ensenyar a un gos a saltar per sobre d’una barra alta? Posa la barra més baixa de totes i cada vegada que dóna al gos alguna cosa saborosa quan ella aconsegueix saltar-la. Al principi, passa gairebé per casualitat, el gos és fàcil i fins i tot es dóna saborós i salta feliç. A poc a poc, l’entrenador puja el llistó i cada vegada es reforça positivament, parlant en termes psicològics. I ni tan sols a cap entrenador se li ocorreria posar immediatament la barra a l’alçada màxima i donar cada vegada al pobre animal un pendell quan no li hagi saltat … gossos, perquè et mossegi. En aquesta situació, definitivament no saltarà enlloc, ja que es va lliurar un passatemps tal.

L’home és el rei de les bèsties; no obstant això, això no impedeix que es tracti a si mateix en ocasions pitjors que el gos. En un esforç per agafar el llistó més alt, ho fa tot amb ell mateix: renya, distribueix penjolls i ensurt amb conseqüències negatives … El gos s’hauria embogit fa molt de temps i hagués picat a tothom, però la persona només és sorprès: que la meva vida cada vegada és més difícil.? Voleu saltar cada cop menys per sobre de la barra? I augmenta la força dels penjolls, fins que doblega el cap en la lluita contra si mateix.

Què fer?

1. Introduïu un reforç positiu, cancel·leu els penjolls

2. Controleu conscientment l'alçada del tauler. Ha de ser:

a) assolible;

b) fàcilment assolible.

Tot el que sigui superior a "fàcilment assolible" és un motiu per felicitar-se per l'èxit i el reforç positiu.

Si no es pren la barra "fàcilment assolible", aquesta és una excusa per ajustar les vostres idees sobre allò que es pot aconseguir fàcilment i afavorir que, diuen, gradualment aprendré. No us renyeu en cap cas, és perjudicial i poc constructiu, vegeu el paràgraf 1.

3. Ampliar el límit de l'horror

Si posar la barra a una alçada fàcilment assolible és horrible: "Aaaaa! Això no n'hi ha prou!" - analitzar com és perillós. Bé, no n'hi ha prou. I què? Concretament. Què faré llavors, punt per punt.

4. Préstec l'energia del crític interior

L’ideal seria que el crític intern es reeducés en un cuidador intern. Com que vol bé per a tu, que el vulgui amb competència ecològica, sota el control de la consciència. Té sentit parlar amb ell: què vol? Quin és el seu objectiu final? Com et podria ajudar a aconseguir-ho de manera més conscient? On té sentit dirigir la seva energia?

Quan s’estudia a si mateix i a les pròpies reaccions, una persona sovint es troba amb el fet que qualsevol activitat se sent "prohibida", malgrat que la seva necessitat és lògicament comprensible. Això passa sovint amb impulsos agressius i, com ja sabeu, el mínim quàntic d’agressió és l’afirmació "Jo existeixo". - és a dir, com a exemple, les respostes són "sí" o "no" en lloc de "no ho sé". I si heu de dir no només "Jo existeixo", sinó que també avalueu aquest fet positivament (per al qual, òbviament, haureu d'avaluar-vos positivament): sovint arriba un estupor total, ni tan sols conscient.

Penseu en un exemple d’elogis. Sovint la gent s’alaba a si mateixa, figurativament parlant, la llengua no gira. La crítica interior s’enfada per dins i crida: “No cal mentir, no ets així”, per què, en lloc d’elogiar-te, vols escampar-te cendra i matar-te amb el cap contra la paret, és a dir al contrari, hi ha autoagressió.

En aquest cas, primer només cal esbrinar lògicament i analitzar què està passant:

1. És poc probable que l'objectiu ideal del crític interior sigui que una persona es mori el cap contra una paret. És a dir, "estoc per a un dia plujós", si una persona no funciona per fer el que vol. Quina intenció positiva hi ha darrere de la seva activitat? Què vol exactament VK perquè siguis millor?

2. A més, en aquest camí, el crític interior també vol protegir una persona d'alguna cosa terrible, que és pitjor per a ell que la mort. Què és aquest horror-pitjor-mort? Quina cosa terrible pot passar si us lloeu? Per què és perillós fer això? De què intenta protegir VK d'aquesta manera? (Molt sovint, aquí apareix la condemna de la societat o la passivitat.)

3. Aquesta horror, pitjor mort, és realment tan terrible, fins i tot en petites quantitats i en cap cas? O és que VK crida preventivament, tot i que amb moderació pot ser perfectament acceptable? (Una fracció de la condemna de la societat en la persona de la princesa Marya Ivanovna és força acceptable: no som dòlars per agradar a tothom i, en el nostre temps, a tothom no li agraden els dòlars).

Fins i tot és útil? (La passivitat periòdica us permet descansar, sense la qual cosa un treball fructífer en general és impossible).

4. Com a resultat de l’anàlisi, resulta que VK prohibeix totalment les activitats (en el nostre exemple, lloeu-vos a vosaltres mateixos) per protegir-vos contra l’horror total (pitjor) de la mort. Però una persona corrent és capaç de protegir-se plenament conscientment de la condemna total de la societat, o de la passivitat total, això no ho vol ell mateix. I les petites dosis d’horror, pitjor mort, no resulta horror en absolut. Resulta que VK sembla un sentinella oblidat: desinteressadament (total i inconscientment) protegeix del que som capaços de protegir-nos de forma bastant conscient, tenint en compte els matisos de la situació. És hora d’informar-lo sobre això i eliminar-lo d’aquesta publicació.

5. I perquè no s'avorreixi, ja que està acostumat a seguir alguna cosa, deixeu-lo controlar el compliment de la seva intenció positiva. Aquells. observa l’alçada de la barra, reforç positiu, fa un seguiment de l’èxit i elogia el mínim assoliment

6. És clar que no ho aconseguirà de seguida. La reeducació no és una qüestió ràpida, hi ha avaries i retrocessos ocasionals. Està bé. I aquí és important no convertir-se en un crític intern de la crítica interior: ja sabeu quina intenció positiva es basa, i què li sembla horror-pitjor-mort?

Cada vegada que comença a l’interior, recorda’l amb tacte que has pres la protecció contra els horrors sota control conscient i la forma en què participarà en un reforç positiu de la seva intenció positiva.

Recomanat: