Com Augmentar L’autoestima Si L’autoestima és Baixa?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Els clients em vénen amb una pregunta: com augmentar l’autoestima?

Normalment, quan la gent parla d’autoestima, vol dir quelcom mític que afecta directament la manca de felicitat de la seva vida.

En una conversa, resulta que una persona té una sensació d’alegria, insatisfacció amb la vida i malestar. Té la impressió que el que passa no depèn d’ell, no hi ha manera de fer canvis a la vida d’acord amb els seus desitjos. I aquest estat s’atribueix per una construcció lògica a la baixa autoestima. Hi ha ganes d’augmentar l’autoestima i l’opinió que després d’això tot anirà molt bé. Però la felicitat depèn de si una persona viu sobre la base dels seus propis valors, si està satisfeta de la seva vida, si la seva vida és harmònica. I l’autoestima és com s’estima una persona a si mateixa.

A la pràctica, si feu a una persona diverses preguntes sobre la seva vida, resulta que qualsevol adult és capaç d’avaluar adequadament les seves qualitats, coneixements, habilitats, habilitats i assoliments, l’actitud dels companys, l’amor pels amics i molt més..

De fet, per baixa autoestima, les persones sovint signifiquen conflicte intern:

• quan una persona s’aprecia, però això no ho confirma l’entorn: "Sóc intel·ligent, visc com un ximple", "Em sento molt malament i intento ser millor", "Intento, no puc tenir èxit" "Sóc un excel·lent especialista, però em paguen una misèria".
• quan una persona s’adona que és injusta amb ell, que s’utilitza, però té por de retornar o canviar la situació. Fins i tot molts pensen que són millors que altres, però el món és injust per a ells.

De fet, resulta que l’autoestima d’una persona és elevada, però quan comença a comparar-se amb els altres, avaluant-se en funció de l’èxit i les expectatives d’altres persones, sorgeix el sentiment del seu propi fracàs.

Com a tal, no hi ha una autoestima baixa o alta, és més correcte parlar d’autoestima sana, poc saludable, positiva i negativa, estructura de la personalitat i patrons de comportament.

L’autoestima es pot considerar com una flor - camamilla. Molts pètals són qualitats, habilitats, èxits. I al centre hi ha el nucli de l'experiència personal interior del propi valor, que no està relacionada amb res: "Sóc i sóc valuós en mi mateix!" El fet del naixement i la vida d’una persona, la seva existència és única i té valor i significació, mentre que en cap cas està relacionada amb les seves habilitats, educació, la quantitat de diners, el càrrec que ocupa, etc. L'estat "Sóc!" i sobretot "Sóc com vull" dóna a una persona una sensació de plenitud de vida, alegria, felicitat i creativitat.

Si una persona té aquesta experiència pròpia, la persona s’avalua a si mateixa en termes d’assolir els seus objectius, de satisfer els seus desitjos i necessitats.

A continuació, totes les altres habilitats i assoliments corresponen als objectius i valors personals de la pròpia persona.

Per exemple, tothom aprèn anglès, però per què el necessito personalment? No ho necessito, no l’ensenyaré. Al mateix temps, l’autoestima no pateix, perquè s’ha pres una decisió aquí: no es necessita anglès per assolir els meus objectius, per a la meva vida i satisfer les meves necessitats. O una carrera: estic bé amb on sóc. O, al contrari, una persona diu que és important per a ell dominar personalment certes habilitats per assolir tals objectius. I aquest és el criteri: les habilitats i habilitats m’ajuden personalment a resoldre els meus problemes i satisfer les meves necessitats. Quan una persona té una imatge de si sana i harmoniosa, no es compara amb els altres. La seva autoestima no depèn de les opinions d'altres persones.

I quan al centre de l’estructura de la personalitat no hi ha experiència del seu propi valor, o és una experiència tal que no es pot confiar, una persona avalua els seus èxits, centrant-se en els èxits d’una altra persona, en la carrera d’algú i expectatives dels altres, sobre els seus desitjos, necessitats i objectius …Una persona viu "no la seva pròpia" vida, li falta autorrealització, autorrealització.

Diuen sobre tal persona que no té "cap nucli". Tota la vida d’aquesta persona és un procés de compensació, perquè no hi ha cap cosa principal: els seus propis criteris i objectius. En aquest cas, la personalitat de la persona és vulnerable i vulnerable. És sensible, no tolera cap crítica ni cap comentari, ja que la seva autoestima depèn directament de les opinions dels altres. Vol felicitat, però vol obtenir-la d’altres persones, perquè se centra en els patrons, patrons i estereotips socials. Depèn de l'aprovació, insígnies i èxits. Sempre s’esforça per alguna cosa, demostra alguna cosa a algú. Està incòmode, no hi ha alegria i, per tant, li sembla que alguna cosa no funciona en la seva autoestima. Però, de fet, se sent malament perquè no hi ha cap nucli de personalitat: no hi ha un jo a la seva vida, no hi ha cap sensació de "sóc".

Aquesta autoestima es considera poc saludable i forma part de la psicologia de la víctima. La persona agrada, rescata, es queixa, es preocupa i controla els altres. Però aquest comportament no pot donar satisfacció, perquè no és el centre de la vida dels altres. Altres persones en tenen. Però vol tant per aconseguir la satisfacció dels altres, i exigeix persistentment atenció, cura, amor i aprovació. I quan no aconsegueix el que vol, pateix molt. Utilitzant models de comportament de "víctima": viu com una víctima i se sent infeliç.

Les persones amb autoestima poc saludable que utilitzen estratègies de víctimes poden semblar persones reeixides, poderoses i benestants que siguin bones a la vida. Ho demostren activament, necessiten que tothom hi cregui. S'afirmen, pressionen els altres, s'esforcen per ocupar una posició alta a la societat.

Les persones amb autoestima harmònica no necessiten aparadorisme, no necessiten demostrar res. La seva autoestima no depèn dels atributs externs de l'èxit. Al mateix temps, aquestes persones són conscients de la seva vida com a plena, harmoniosa i feliç.

L’autoestima és un vincle important en l’estructura de la personalitat humana, és sobre la base que una persona decideix com i en quina direcció desenvolupar-se. L’autoestima determina la percepció del món i el comportament humà.

La base de l’autoestima es posa a la família i es desenvolupa en funció de les circumstàncies de la vida. Si els pares van donar al nen l’experiència d’un amor i una acceptació incondicionals, quan els pares estimin el seu fill simplement pel fet de la seva existència, formarà una avaluació saludable.

Però més sovint els pares diuen als seus fills: “Per què t’estimes, de què has fet bé a qui? Si porteu bones notes, renteu-vos el terra i guanyareu el meu amor.

És així com es forma l’autoestima poc saludable: una persona té experiència que és estimada per alguna cosa. L’amor s’ha de guanyar, només s’estima quan fas alguna cosa bona a algú. I després, l’autoestima d’una persona depèn de l’avaluació de la gent que l’envolta; depèn totalment i completament.

Al mateix temps, hi ha la sensació que no viu la seva vida, que no fa el que vol. Però el que vol: ja no ho sap, perquè no sap en què centrar-se. No hi ha experiència de vida basada en els propis desitjos. Una persona fins i tot té por dels seus desitjos, considera que les seves necessitats són poc importants i innecessàries. Fins i tot tots els objectius tenen com a objectiu obtenir l’aprovació dels altres.

Què fer? Com fer sana l’autoestima?

Quan no hi ha nucli, l'estructura de la personalitat no es forma. Malauradament, no hi ha receptes ràpides, és impossible prémer un botó i tot canviarà. Cal una rehabilitació, molta feina per recuperar la personalitat.

No importa l’edat que tingueu, comenceu el procés de reconstrucció. Assumeix la responsabilitat de la teva vida i comença a ajudar-te. Es pot aprendre tot.

• Aprèn a reconèixer els teus sentiments. Al principi és difícil tractar tots els teus sentiments sense excepció amb respecte. Tingueu-ne consciència, no tingueu por i manifesteu-vos. Molts tenen por dels seus sentiments, ja que són incapaços d’expressar-los d’una manera socialment acceptable, no saben expressar-los ni parlar-los.
• Tingueu en compte els vostres desitjos: tot, tot, tot. No només correcte, permès, sinó que respecteu tots els vostres desitjos i busqueu l’oportunitat de satisfer-los.
• Prengui consciència de les seves necessitats i satisfer-les.
• Establir límits per a les persones i defensar els seus interessos de manera civilitzada.
• Estableix els teus objectius en funció dels teus interessos.
• Allunyar-se de la pressió, la violència, el control.

Només quan el focus d’atenció passi de les opinions dels altres, a l’experiència del propi valor, apareixerà un sentiment d’alegria.

És impossible separar el procés d’obtenir una autoestima sana i una vida feliç i alegre.

Es troba en el procés de realitzar els propis sentiments i desitjos, satisfer les pròpies necessitats, identificar els propis objectius, defensar els límits personals on apareixen el respecte a si mateix i la dignitat.

És perfectament natural que una persona tingui una alta autoestima positiva, que es realitza a través de la capacitat de viure en funció dels seus propis interessos. Una persona té dret a una alta autoestima pel fet de néixer.

El programa Aprendre a estimar-se desenvolupa habilitats saludables d’autoestima.