Com Desenvolupar La Confiança En Un Mateix

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Un dels majors descobriments que fa una persona, una de les majors sorpreses per a ell: descobrir que és capaç de fer allò que amb por creia que superava els seus voltors.

Henry Ford

Cada persona pot canviar tant com està preparada per a això. I el resultat de qualsevol transformació sol dependre de la confiança que tinguem en nosaltres mateixos

La confiança en si mateix és la capacitat d’acceptar-se completament i de confiar en si mateix. Acceptar-se plenament significa ser conscient de les seves zones de creixement i els seus punts forts alhora. Al cap i a la fi, confiant en els vostres punts forts, podeu aconseguir qualsevol tipus d’èxit, adquirir i millorar qualsevol habilitat.

El problema sol radicar en el fet que parlem molt i de color sobre les nostres mancances, però d’alguna manera no gaire sobre les nostres capacitats i talents …

Literalment em trobo amb això cada dia a l'entrenament i als entrenaments: una simple pregunta sobre allò que va resultar "excel·lent" gairebé provoca una estupor i, en canvi, els participants comencen a parlar sobre quins errors han comès …

Com a resultat, l’èmfasi en el fracàs dificulta el següent pas. Al cap i a la fi, l'experiència dels èxits i dels èxits no es forma. El fracàs no ens estimula a trobar-nos en una incòmoda posició de vergonya una i altra vegada.

Les situacions de dubte sobre si mateixes sovint s’associen a la por.

"Com em percebran? Què pensaran de mi? Què passarà si …?"

I superar aquestes pors només és possible confiant en tu mateix, en la teva experiència passada d’èxits i victòries. Per tant, qualsevol treball amb èxit (i qualsevol feina amb confiança en si mateix) comença per acceptar-se a si mateix i als seus èxits.

L’amor, el respecte i la calor per nosaltres mateixos ens ajuden a afrontar situacions en què no estem segurs. Això és en part perquè ens permetem ser "imperfectes", disposats a donar-nos una segona oportunitat.

La confiança en un mateix és un tret de personalitat. I cadascun de nosaltres ho ha desenvolupat en un grau diferent. Al mateix temps, tothom és capaç de desenvolupar confiança en si mateix. Sota una condició important: quan entén per què ho necessita.

Una persona està tan construïda que no fa res així. Al cap i a la fi, ningú no vol fer esforços seriosos per promoure vagues un futur millor. Per tant, normalment comencem a actuar quan ens trobem davant d’un problema greu, una crisi o un desig apassionat i agut de canviar alguna cosa de la nostra vida.

Si parlem d’autoconfiança, la gent sol ser molt més acostumada i més còmoda a “viure en una rutina”, a fer “com diuen les persones intel·ligents”. Sovint és més fàcil comprometre’s, renunciar a alguna cosa realment important que insistir pel vostre compte.

Moltes persones es guien per la filosofia de servir als altres, intentant fugir de la responsabilitat de canviar les seves vides ", - escriu Robert Anthony al llibre" Secrets of Self-Confidence ".

Com a psicòleg pràctic, puc dir que la gent ve amb mi amb una sol·licitud per desenvolupar confiança en mi mateix quan aquesta qualitat esdevé vital.

Quins motius motiven sovint la gent a pensar en desenvolupar la confiança en si mateixos?

Per exemple, en una posició de lideratge, és important defensar la vostra opinió, a causa de la naturalesa de la vostra activitat, heu de parlar molt davant d’un públic, no podeu conèixer i comunicar-vos amb una noia / jove, les relacions amb persones significatives no es desenvolupen, etc.

Què és l'autoconfiança?

Què pot fer una persona segura? Aquí teniu algunes opcions:

• pren decisions de manera independent a la seva vida;
• sap insistir pel seu compte en la discussió;
• expressa amb valentia la seva opinió i fa arguments a favor seu;
• sap resoldre conflictes i negociar amb els altres;
• sap defensar els seus interessos en disputes, negociacions, comunicació;
• sap fer front a la por de parlar davant d’un públic;
• es pot reunir / comunicar-se amb un desconegut i sentir-se còmode al mateix temps;
• sap dir "no" a temps, mantenint una bona relació amb els qui es nega.

Com desenvolupar la confiança en si mateix, què cal fer per això?

La confiança en si mateix inclou: estat interior + trets conductuals.

L'estat intern inclou:

• un estat de confort en realitzar accions noves,

• la capacitat de confiar en el vostre jo interior

  (inclosos els vostres valors, creences),

• la capacitat de defensar els propis límits quan interactua amb altres persones

  (conèixer i comprendre les seves necessitats interiors),

• la capacitat de regular el vostre estat interior

  (per exemple, reduir el nivell d’ansietat quan es parla en públic).

Les característiques del comportament inclouen:

• la capacitat de dir "no";
• la capacitat d’expressar la vostra necessitat en comunicar-vos amb altres persones;
• la capacitat d’argumentar el vostre punt de vista i negociar amb altres persones;
• habilitats específiques per a una acció específica (per exemple, parlar en públic, conèixer).

Des d’aquest punt de vista, el treball sobre el desenvolupament de la confiança sol construir-se amb dos components alhora: amb un sentit interior de si mateix i amb algunes habilitats específiques.

Treballar amb l’Estat comença per adonar-se dels avantatges i beneficis que la situació actual proporciona a una persona. Al cap i a la fi, si alguna situació sembla poc còmoda o correcta, però una persona hi continua sent, vol dir que la necessita per a alguna cosa.

La pràctica demostra que en general som ben conscients de per què necessitem canvis a la vida i poques vegades ens adonem de per què els vells problemes ens frenen.

Com a resultat, podem parlar molt de com aprimarem, deixarem de fumar, enriquir-nos o desenvolupar confiança en nosaltres mateixos, però en realitat no canvia res a la vida.

La resposta a aquesta paradoxa és senzilla: només som capaços de realitzar intencions consistents. Qualsevol contradicció interna entre el desig de canvi i l'oposició inconscient condueix al fet que no es produeixi cap canvi.

Si esteu llegint aquest article ara vol dir que el tema del desenvolupament de la confiança en vosaltres mateixos us atrau. Potser us voleu sentir més segurs. A continuació, respon-te honestament:

- què heu fet durant l'últim mes per desenvolupar la confiança en vosaltres mateixos?

- Quins passos específics heu fet i quins canvis s’han produït a la vostra vida?

Si la resposta és negativa, és important entendre què us manté en el vostre estat actual. Per què preferiu "voler" però no actuar.

Si necessiteu ajuda, podeu recórrer a un entrenador o psicòleg professional que us ajudarà a identificar les barreres internes i els anomenats "beneficis secundaris" que us impedeixen avançar cap al vostre objectiu. També podeu aprendre les habilitats bàsiques per treballar amb cartes associatives metafòriques i, d’aquesta manera, ajudar-vos a moure’s en la direcció escollida.

Com a primer pas per desenvolupar l'autoconfiança, aquí teniu un algorisme senzill.

Seguiu 4 passos en seqüència, sigueu honestos amb vosaltres mateixos

1. Escriviu respostes a 2 preguntes:

   Què és per a tu l'autoconfiança?

Com notareu que us heu convertit en una persona més segura?

Doneu com a mínim 5-7 opcions de resposta.

2. Trobeu deu raons per les quals és important tenir confiança.

   A quins bons canvis de la vostra vida comportarà això?

3. Trobeu deu raons per les quals us sentiu còmode en el vostre estat actual i en la vostra inseguretat. Quins "beneficis" obté sense canviar res?
4. Feu un pla per desenvolupar la confiança en vosaltres mateixos durant els propers 30 dies: quina acció realitzareu cada dia i com us acostarà al resultat.

Les preguntes més difícils solen ser els punts 3 i 4.

Per tant, punt 3: quins avantatges té mantenir el dubte sobre si mateix?

Deixeu-me donar-vos un exemple de treball pràctic amb un client.

En una de les sessions amb un client, vam discutir detalladament el tema de la confiança. I van determinar que la confiança és quan el client pren les decisions ell mateix, sense el consell d'altres persones.

La pregunta òbvia és: què impedeix que un adult intel·ligent i una persona forta prengui decisions per si soles a la seva vida? Començant pel que cal portar per a una reunió de negocis i acabant amb preguntes sobre on anar a les properes vacances.

Com a resultat del treball amb cartes associatius metafòriques, es van quedar clares dues coses:

• quan rep consells i / o decisions dels seus éssers estimats, sent la seva preocupació per si mateix, sent que és important per a ells;
• en qüestions difícils, quan es pren una decisió en lloc d'ell, no es fa responsable de les conseqüències d'aquesta decisió.

Viouslybviament, sempre que el canvi de decisions cap a altres persones digui al client que és estimat, que l’atenen i sempre que pugui evitar les conseqüències desagradables de la responsabilitat, no serveix de res desenvolupar la confiança en aquest aspecte.

Els beneficis de l’estat actual són molt més forts que els beneficis del canvi

Però un cop solucionades aquestes dues coses, es converteix en una qüestió de tècnica per adquirir l’habilitat de prendre decisions i de responsabilitzar-les als altres.

Com a resultat, vam construir un treball sobre la comprensió de com els éssers estimats el poden tenir cura, a més de prendre decisions i consells "per a cada dia", de com pot sentir el seu amor i el seu suport d'altres maneres.

I en el segon punt, hem descobert quines decisions del passat van comportar conseqüències indesitjables, com es poden prevenir aquestes conseqüències en el futur i com es pot compartir la responsabilitat.

El resultat de les reunions va ser el fet que el client va començar a confiar més en ell mateix i a prendre decisions pel seu compte.

Per descomptat, els "beneficis de la incertesa" interns són individuals per a cada persona. I quan comencem a adonar-nos-en, ja podem prendre una decisió sobre com hem de ser: deixar-ho tot tal qual o canviar alguna cosa de la nostra vida.

Un pla d’acció per desenvolupar la confiança en si mateix sol incloure tant treballar amb l’estat intern, identificar les característiques personals, desenvolupar l’autosuficiència i l’acceptació de si mateix, com desenvolupar les habilitats necessàries en situacions específiques.

A més, el desenvolupament de les habilitats és una part més fàcil del treball interior sobre un mateix.

L’acceptació d’un mateix és molt més difícil i és important entendre que no es tracta d’un procés d’un sol dia.

Malauradament, no estem acostumats a tractar-nos amb amor, respecte i calidesa. Molt sovint em trobo amb el fet que la gent estigui preparada immediatament per esmentar les seves mancances, els seus errors i els seus fracassos. Però la pregunta sobre els seus talents i habilitats provoca confusió, pauses i, de vegades, xoc.

Poques vegades pensem en quina és la nostra singularitat al món, quin és el nostre valor i propòsit. I la feina d’un psicòleg en consulta, d’un entrenador en una sessió o d’un entrenador és precisament ajudar una persona a veure els seus punts forts i aprendre a confiar-hi.

Quan obtenim aquest suport, podem avançar i desenvolupar noves qualitats i habilitats. Incloent - per desenvolupar la confiança en si mateix

Robert Anthony escriu sobre l’art d’estar en pau amb un mateix:

“Comprendre el vostre veritable valor com a persona és un altre factor crític per guanyar confiança en vosaltres mateixos … L’autoestima positiva no només consisteix en l’acceptació intel·lectual dels vostres talents o èxits. Aquest és un acord personal amb vosaltres mateixos.

La confiança en si mateix està estretament relacionada amb l’autoestima, la capacitat de confiar en tu mateix i de responsabilitzar-te de la teva vida.

Es pot aprendre a fer això? Definitivament sí!

Una persona que vol moure una muntanya

comença portant pedres petites, - diu un vell refrany xinè

1. Comenceu per reconèixer qui sou, quines qualitats i habilitats teniu ara mateix. Com us ajuden aquestes qualitats? Quins són els vostres èxits i èxits actuals?
2. Formuleu com us agradaria ser i com us ajudarà a millorar la vostra vida. Com us pot ajudar el que ja teniu?
3. Busqueu oportunitats per desenvolupar qualitats i habilitats desitjables.
4. Actuar!

La intenció i l'acció humana poden transformar el món.

I segur: podeu transformar-vos …