2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Hàbit # 1. Preocupeu-vos pel futur
Aquest hàbit mental els roba un component important de la felicitat com la calma i la serenitat. La preocupació pel futur és un dels pitjors hàbits de la nostra ment, que "enverina" la nostra vida i tot el que hi ha de bo. Es desconeix l’ansietat pel futur (és a dir, pel que encara no és i si ho serà) roba energia i alegria del present. Es pot aconseguir molt, es pot tenir molta sort, es pot tenir de tot, o gairebé tot, amb el que somien les persones normals. Però si continueu preocupant-vos, tot això no us proporcionarà la felicitat real. Pots ser ric, famós, sa, però per desgràcia.
Tot i que ens sembla que hi ha tants motius de preocupació a les nostres vides, de fet, la majoria d’aquests motius són il·lusoris i infundats. Hi ha l'opinió que l'ansietat-ansietat pel futur no és res més que una de les manifestacions de la por a la mort. Aquesta por està "cosida" al nostre cap com a instint. I, com qualsevol instint, és cec i està mal controlat: s’activa “fora del tema” i sense el nostre equip. Quan ens preocupem pel futur, convidem aquesta por als nostres consellers. Potser en la guerra o en condicions extremes de vida, realment ajuda, però en la vida quotidiana "pacífica" és un pobre ajudant i assessor: cobra massa pels seus serveis.
Moltes persones entenen que la seva preocupació i ansietat constants per la situació familiar / laboral / salut / diners / situació al país i al món enverina les seves vides i necessita molta energia, però no poden fer res. Alguns, per tal de resoldre d'alguna manera aquest problema, van ser "addictes" a diversos sedants. No és desitjable fer-ho. Trobeu l'oportunitat de calmar l'ansietat pel vostre compte: hi ha moltes maneres, mètodes i tècniques per fer-ho: relaxació, autoentrenament, ioga, tot tipus de tècniques de meditació, etc. La forma més senzilla i eficaç de fer front a l'ansietat i l'ansietat és relaxació - relaxació física. Hi ha molts mètodes de relaxació adequada, i el més senzill és seure perquè se senti còmode i còmode, de manera que tots els músculs estiguin el més relaxats possibles, tanquin els ulls i es concentrin en la seva pròpia respiració. Seieu així durant 10-15 minuts. La relaxació és un antecedent fisiològic sobre el qual l’ansietat i l’ansietat simplement no poden sorgir físicament, i la concentració a la respiració evitarà que us quedeu penjat de pensaments ansiosos.
Hàbit # 2. Centreu-vos en el negatiu
Aquest hàbit mental roba un component de la nostra felicitat com el bon humor, obligant-vos a experimentar constantment diverses emocions negatives. Malauradament, el cervell i la psique humans estan tan disposats que se centren cada vegada més en el dolent que en el bo. Els pensaments negatius penetren a la nostra consciència més fàcilment que els positius i, quan penetren, capten la nostra atenció amb més fermesa i durant més temps. I comencem a "fixar-nos" en ells, mentre experimentem emocions negatives de força i durada variables. I, atenció, en aquest moment no ens passa res dolent. És a dir, la majoria de les vegades patim (experimentem emocions negatives) pels nostres pensaments al nostre propi cap, i no pels esdeveniments que estan succeint al nostre voltant.
Per centrar-se, "parar-se" en pensaments negatius és un hàbit comú a molta gent, i la majoria d'ells ni tan sols en saben l'existència; per a ells, un enfocament tan negatiu és la norma de vida a la qual han estat acostumats durant molt de temps.. No cal anar molt lluny: escoltar de què parla la gent a les cues, el transport públic, mirar les expressions de la cara quan només pensen en alguna cosa pròpia. O simplement observeu la vostra consciència durant tot el dia i, a continuació, compteu i compareu el nombre de pensaments negatius i positius que us vinguessin al cap durant el dia.
Què fer? En primer lloc, no intenteu combatre’ls ni “estrenyeu-los” amb força del cap. Si intenteu fer-ho "per força", només alimentareu els vostres pensaments negatius amb la vostra pròpia energia. I a partir d’això esdevindran encara més negatius i encara més intrusius. En segon lloc, per reduir el nombre de pensaments negatius al cap, heu de fer sistemàticament un simple exercici mental. Cada vegada que t’agafes un pensament desagradable per a tu: el país és un desastre, el dòlar s’encara, fa més fred al carrer, els coneguts han demanat diners en préstec i no els tornaran, però et fa mal alguna cosa, digueu-vos a vosaltres mateixos: “Atureu-vos! Ara hi penso i experimento emocions tan negatives ". No intenteu treure aquest pensament immediatament. Tingueu en compte, sense intentar influir-hi, quin tipus de pensaments hi ha al cap ara i quines emocions us provoquen. A continuació, intenteu tornar a canviar l'atenció i concentreu-vos el màxim possible en el que feu en un moment determinat: netejar, cuinar, caminar pel carrer, treballar a l’ordinador o comunicar-se amb els companys (vegeu l’hàbit núm. 5). Fent aquest exercici de manera sistemàtica, ben aviat us sorprendrà de comprovar que els pensaments negatius us entren al cap amb menys freqüència i que s’allarguen durant poc temps.
Hàbit # 3. Fracàs de la por
La por al fracàs és un fre molt fort a qualsevol creixement i desenvolupament. I, per tant, la por al fracàs és un dels obstacles més greus per al vostre assoliment. La por al fracàs és un hàbit mental que ens roba els components d’èxit i assoliment de la felicitat. Quan tenim por del fracàs, tendim a renunciar als esforços per aconseguir el resultat desitjat, acceptant internament l ’“ocell en mà”, tot i que no és del tot el que volíem. Per sentir-se feliç, una persona ha d’aconseguir quelcom significatiu a la vida: convertir-se en guanyador del Master Chef, escriure un llibre, convertir-se en campió del món de ball de saló o simplement guanyar un milió de dòlars. Una persona que té por del fracàs es priva d’aquesta oportunitat perquè, per por del fracàs, abandona objectius dignes i seriosos. La veritable felicitat mai no és completa sense experimentar els vostres propis èxits i el vostre propi èxit.
De què realment té por una persona que té por del fracàs? En primer lloc, té por de les molèsties i la tensió, que considera que són requisits previs per a qualsevol èxit seriós. En segon lloc, té por de perdre la seva força i la seva energia en va. I, en tercer lloc, li preocupa la seva autoestima, que pot patir molt si el llistó s’eleva massa i no fa front a la tasca. Com es diu, una persona amb èxit busca oportunitats i una persona que no té èxit busca excuses. Les pors, com podeu veure, tot i serioses, no són en absolut fatal. I tot el que no ens mata, com ja sabeu, ens fa més forts. Crec que pel bé del vostre estimat somni els podeu superar en vosaltres mateixos. Superar-los és un requisit previ per a la plenitud de la nostra felicitat.
Fixeu-vos un objectiu, realitzeu i expresseu una ferma intenció d’aconseguir el que voleu i comenceu a actuar. Assegureu-vos (activat) que rebreu tota l'energia i les oportunitats necessàries per a això. El més important és voler realment.
Hàbit # 4. Desviar la vostra atenció del que està passant "aquí i ara"
Quin és el moment aquí i ara? L’essència d’aquest moment es transmet millor amb les paraules d’una famosa cançó:
“Només hi ha un moment entre el passat i el futur
I aquest moment es diu VIDA"
Aquí és on ets ara i què estàs fent ara mateix. Com més es preste la seva atenció a aquest moment immediat de la seva vida, més se centri en ella, millor. Com més fort i dens sigui el vostre contacte amb vosaltres mateixos, amb altres persones i amb el món. Com més plena, emocionalment rica i significativa tingui la vostra vida. Com millor i millor faràs el que fas.
Però, per desgràcia, la nostra ment no està acostumada a centrar-nos en el moment aquí i ara. Està acostumat a deambular caòticament per un passat passat o un futur que no ha arribat. Centrant-nos en els pensaments sobre el futur o recordant i desplaçant el passat pel nostre cap, perdem l’experiència del moment que es produeix en el moment més important: en el temps “ara”. Quan en els nostres pensaments ens allunyem del "aquí i ara" al passat, gairebé sempre estem "fixats" en alguna cosa negativa i, molt menys sovint, recordem moments agradables. Normalment es tracta de pensaments sobre per què alguna cosa no ens va sortir, per què se’ns va negar, per què no ho vam fer bé. Recordem i revivim antigues queixes i fracassos. El mateix passa amb el futur: més sovint, pensem en el futur amb ansietat i ansietat (vegeu l’hàbit núm. 1), i gens amb optimisme.
Un altre efecte secundari de distreure l’atenció d’aquí i ara és la pèrdua de concentració. La concentració d’atenció és un dels principals factors per a l’èxit de qualsevol activitat. És aquesta habilitat la que garanteix la màxima implicació (amb la màxima eficiència) del nostre cervell en la resolució de qualsevol de les tasques o problemes més difícils. Si no estem inclosos en el "aquí i ara", tampoc no estem "inclosos" en el que estem fent directament, ja sigui neteja, cuina, comunicació amb un nen o elaboració d'un informe anual. La nostra atenció està desenfocada, "vagueja", cosa que significa que és probable que els resultats de les nostres activitats siguin molt mediocres.
Feu el que feu, feu el que feu, intenteu concentrar-hi la vostra atenció tant com sigui possible. Quan mengeu, intenteu prestar tota la vostra atenció al menjar: la seva olor, sabor, aquella sensació agradable que provoca la seva ingesta. Quan camineu o correu, absorbeu-vos completament els moviments que feu i les sensacions que provoquen. Si escolteu música, intenteu "dissoldre" completament el seu ritme i melodia. I si ho intenteu, gairebé immediatament sentireu el fet que estar en el moment "aquí i ara" us faci la vida més fàcil, més agradable i més productiva.
Tot el que la gent vulgui, de fet, tots volen només una cosa: ser feliços. Què podem fer per apropar-nos a la felicitat? En termes d’esforços que només depenen de nosaltres, la fórmula de la felicitat és molt senzilla. Cal desfer-se del màxim nombre de mals hàbits que ens allunyen de la felicitat i educar i formar en nosaltres mateixos el màxim nombre de bons hàbits que fan que la nostra felicitat sigui més propera.
Diuen que si aprens a gestionar els teus hàbits, aprendràs a gestionar la teva vida. Per desfer-se dels mals hàbits antics, el seu lloc s’ha d’omplir de nous útils. Puc garantir-vos que si desfeu els mals hàbits comentats a l'article i en lloc d'ells en formareu d'altres, a saber:
- l’hàbit de mantenir-se tranquil i serè;
- l’hàbit de centrar-se en pensaments i emocions positives;
- l’hàbit de desenvolupar les pròpies capacitats i lluitar per aconseguir èxits;
- l’hàbit de concentrar-nos el màxim possible en el moment “aquí i ara,
l'estat de felicitat de la vostra vida augmentarà significativament. Que és el que desitjo per a tu.
Recomanat:
Ens Convertim En Persones Com Les Que Ens Comuniquem
"Ens convertim en les persones amb les que ens comuniquem" Robert De Niro La teoria que la societat i el medi ambient configuren una persona és un tema controvertit per a molts. Alguns creuen que tot el que hi ha en una persona, diguem que el seu geni o mediocritat, és inherent a ell des de la infantesa.
La Criança Temporal O Com Ens Sentim Quan Ens Diuen: "No Sóc La Teva Mare!"
Paternitat TEMPORAL, o com ens sentim quan ens diuen: "No sóc la teva mare!" Amb pena i dolor, mitjançant una anàlisi senzilla, podem afirmar que la criança dels fills ja no està en tendència. Cada any les famílies eslaves són cada vegada més petites, els joves cada vegada tenen més reticència a casar-se, cada vegada són menys les persones que volen convertir-se en pares i mares.
Què Ens Ensenyen Les Dificultats I Què Ens Sosté?
Bé, amics, sembla que la vida millora, pah-pah-pah. I el període difícil per a mi es queda enrere. Ah, i em va costar molt … I la desesperació em va cobrir … I em va semblar que aquest difícil i terrible període per a mi no acabaria mai, que ara sempre serà així … I l'ansietat va estar present durant aquest període invariablement.
5 Hàbits Occidentals Positius Que Hauríem De Demanar En Préstec
Esforçant-se per desenvolupar-se. Classes del matí. Suecs, danesos, britànics i alemanys gaudeixen de classes d’afició al matí abans de la feina o després de treballar a l’oficina. Sovint aquestes activitats no tenen res a veure amb l’especialització professional de la persona.
La Por A Estar Completament Sols Ens Fa Amics Dels Que No Ens Convé Gens
La por a estar completament sols ens fa amics dels que no ens convé gens. Amb qui necessiteu rebotar constantment per arribar al seu nivell o a la seva imatge personal a gran escala. En aquesta relació, et sents com una "arna pàl·
