2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La sensació de rebuig ens és familiar en totes les etapes del creixement:
- Vés-te'n, no jugarem amb tu!
- Ho sento, però tu no ets del meu tipus …
- Gràcies per respondre a la nostra vacant. Us tornarem a trucar.
Davant del rebuig, podem experimentar un dolor tan intens que sembla com si la ment estigués entelada i la terra rellisqués sota els nostres peus. I triga molt a recuperar l’estabilitat i la confiança en un mateix.
De vegades, el dolor és tan intens que es fa insuportable. I llavors es pot cobrir d’ira. La ràbia és una emoció que ens permet afrontar el dolor. Al final, es pot donar de baixa. Per això, les persones que s’enfronten al rebuig o la traïció de les persones que els són significatives poden semblar agressives i reivindicatives. De fet, hi ha molt de patiment darrere d’aquesta ira, que de vegades no hi ha ningú amb qui mostrar i no hi ha ningú amb qui compartir.
La Mila va tornar d’un viatge de negocis i va trobar les seves coses a la porta. L'home amb qui van viure junts durant dos anys va dir que havia trobat "el seu veritable amor" i que s'haurien de separar. Uns dies més tard, la Mila va arribar a la casa i va llançar una pedra a la finestra de l'apartament de l'antic jove, que estava al primer pis. Vidre fins a terrasses, Mila a l’estació.
Som éssers socials i és molt important per a nosaltres sentir la nostra pertinença a un grup, per ser acceptats pels altres. Per tant, el rebuig de persones fins i tot poc properes pot inquietar-se.
Si les situacions de rebuig es repeteixen una vegada i una altra, una de les solucions que hi ha a la superfície és reduir els contactes socials de la persona. Això, al seu torn, augmenta el dubte sobre si mateix, els sentiments de solitud i l’aïllament dels altres. Resulta un cercle viciós. Com més una persona es protegeix dels contactes, menys confiança se sent en la comunicació. I és com si no hi hagués prou força per decidir nous contactes. Es tanca a si mateix. Pateix solitud i té por d’anar a la gent.
L’Alexandra era una nena tímida de petita. I va preferir la societat dels llibres per jugar amb els companys. A l’escola, es va mantenir allunyada de tothom i mai no va poder fer amics. Vaig intentar no prestar atenció a la burla dels companys. A l’institut tenia una amiga íntima, que l’any passat es va casar i es va canviar completament per la família. Des de llavors, Alexandra no ha pogut establir relacions estretes amb ningú. Viu sola, no es comunica amb ningú a la feina i quasi no va enlloc.
La paradoxa de la situació és que no les altres persones que ens han rebutjat ens infligeixen el dolor més gran, sinó nosaltres mateixos. Si comencem a culpar-nos del que va passar.
- Exagerar el grau de responsabilitat del que va passar. Cerqueu què van fer malament i com es mereixien una negativa. "Tot és per culpa de mi".
- Generalitzar. "Sempre em passa!" "Si no ha funcionat amb aquesta persona, no funcionarà amb ningú més". Si heu tingut diversos intents fallits a la vostra vida, això no vol dir que sigui sempre així. Només cal recordar Thomas Edison o Henry Ford, que van afrontar molts intents fallits abans d’avançar.
- Reprodueix el moment del rebuig una vegada i una altra, en lloc de canviar a una altra cosa. El retorn constant a una situació dolorosa evita que la ferida es cicatritzi i fa que la persona sigui molt vulnerable a altres contactes socials.
Mikhail, un administrador mitjà, va ser acomiadat a causa d'un conflicte amb l'alta direcció. Es va deprimir i ara es queda a casa jugant a jocs d’ordinador. A les peticions de la seva dona de buscar feina, respon que no hi ha places vacants a la seva estreta especialització a Moscou. Però només es tracta de vacants?..
En lloc d’acabar-se encara més, val la pena activar totes les forces per a una ràpida recuperació.
Aquests són alguns exercicis que us poden ajudar a recuperar la calma i la confiança
Aturar la crítica interior
El primer que s’ha de fer és aturar el procés d’autoexamen i buscar raons en tu mateix.
Admeteu que hi va haver una situació desagradable en què vau patir danys. Aquesta és una raó per empatitzar amb vosaltres mateixos.
- Sí, va resultar desagradable. Fa mal sobretot perquè és tan inesperat …
Podeu plorar: d’aquesta manera el dolor desapareixerà més ràpidament. Podeu abraçar-vos o acariciar-vos al cap.
Recuperar l’autoestima
Quan es rebutja, sovint apareix la pregunta: "I si em passa alguna cosa?" Hi ha una gran temptació de devaluar-se en veure només allò que es pot jutjar.
Aquest exercici us ajudarà a no caure en la condemna i, almenys, a veure que teniu qualitats per les quals podeu ser estimat, respectat i acceptat.
Recordeu, o millor, anoteu 5 de les vostres qualitats que aprecieu especialment en vosaltres mateixos.
Classifiqueu aquestes qualitats per ordre d’importància per a vosaltres.
Descriviu amb més detall les dues qualitats més importants. Per què els valora tant, com afecten la seva vida? Quines coses bones han passat a la vostra vida gràcies a elles. Qui més t’aprecia aquestes qualitats?
Satisfer la necessitat d’accessoris
Com he escrit més amunt, després d’haver sentit el dolor del rebuig, una persona intenta aïllar-se socialment per no afrontar-lo de nou. Però és exactament el cas quan val la pena tombar una falca amb una falca.
Per superar els sentiments de rebuig, heu de buscar ajuda i suport d'altres persones i rebre'n l'acceptació. El suport social ens recorda que no estem sols i aporta un sentiment de pertinença a la societat. i amb ell el coratge de mostrar-se. Tingueu en compte si hi ha un grup o una persona en què és més probable que us acceptin? Fins i tot en format virtual?
Abans de buscar el suport d’una persona concreta, és important avaluar la seva capacitat per entendre la situació i proporcionar ajuda per no tornar a fer-se mal. Un obstacle per comunicar-se amb una persona en particular pot ser la seva incapacitat per expressar els seus propis sentiments o l’hàbit de culpar o donar consells obsessius en lloc de mostrar simpatia.
Si no hi ha persones que puguin compartir els vostres sentiments i estar al vostre costat, podeu utilitzar la vostra imaginació.
Recordeu alguns moments càlids de comunicació del vostre passat. Quan et sents bé amb altres persones. Podeu recordar de quins grups grans formeu part. Pot ser nacionalitat, religió, grups de persones amb la mateixa afició, etc. El més important és veure que el rebuig en una situació no us fa aïllat de la resta del món.
Recomanat:
Traïció. Com Fer-hi Front? Què Fer? Com Aixecar-se I Anar
Saps quina és la part més difícil de la traïció? Són sentiments tendres cap a un traïdor. Què tan senzill seria que aquella increïble decepció, que va caure tan dolorosament després del xoc de la notícia, incinerés tots els sentiments càlids a res.
T'estimo Per Qui Em Vas Fer. Com Fer Front A Una Ruptura?
Quan deixem una relació d’amor, experimentem una separació emocional, física, financera i social de la vida amb una altra persona, amb la qual la nostra vida estava prèviament unida. La separació d’una "parella d’amor", "
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
Com Fer Front Al Rebuig?
La psique està dissenyada de manera que sovint decidim i actuem en funció de l’experiència passada, sense intentar comprovar la realitat. Si una persona es troba en una situació traumàtica i desagradable, més tard pot perdre la capacitat de respondre amb flexibilitat en altres circumstàncies similars.
El Dret De L’altre A Ser Diferent: Com Fer Front Al Rebuig
En qualsevol àrea on es trobi el problema per treballar amb un psicòleg, el client s’enfrontarà inevitablement al fet que se li pugui negar. Si una persona es troba en un triangle amorós i ja ha trobat la força per declarar els seus límits a una parella, pot enfrontar-se al fet que no serà escollida i es quedarà sola amb la seva decisió.
