Dibuix Estatal. Com Donar Sortida A Una Cosa Que No Es Pot Expressar Amb Paraules

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Un passatge secret per a l’inconscient

Cal donar sortida als continguts poc clars de l’inconscient: al cap i a la fi, ells mateixos de vegades troben llacunes a través de somnis, reserves, accions espontànies, cosa que significa que poden ser alliberats a través de canals més evidents. Avui en dia, tots els mitjans són bons per això, perquè la gent és diferent i, per a algú, el sofà clàssic d’un psicoanalista no serà suficient. Per tant, ara la psicoteràpia convida l’inconscient a obrir-se camí de totes les maneres possibles: a través de la dansa, l’escriptura de contes de fades, la representació de situacions a l’escenari, la visualització dirigida, el joc amb la sorra i, per descomptat, el dibuix també.

Dibuix per a un psicòleg - una eina per a totes les ocasions. En psicodiagnòstic, per la naturalesa de l’ombrejat i la composició, es revela el tipus de personalitat o, per exemple, la presència de trastorns mentals. En psicosomàtica i psicoteràpia orientada al cos, el dibuix d’un símptoma pot esdevenir un impuls per repensar la malaltia. En qualsevol treball a llarg termini amb un psicoterapeuta, un dibuix pot ajudar a moure un procés aturat o resumir els resultats del camí recorregut. Però, fins i tot si no visiteu un especialista, dibuixar us pot ajudar en el camí d’explorar-vos i adonar-vos de sentiments complexos que no es poden expressar en paraules.

Per a treballs independents

La pràctica que es descriu a continuació és perfecta tant per immersió en una situació problemàtica urgent, si escau, com per a la meditació quotidiana, fins i tot si l’ànima és clara i clara.

Per completar l’exercici necessitareu:

- Un full de paper el més gran possible (format A3 o més) - per no limitar l’abast de la imaginació

- Material de dibuix: els pastissos de cera o pastís són ideals per a això; donen una sensació meravellosa de contacte directe amb les mans amb el paper, però podeu utilitzar aquarel·les, guaix i llapis de colors. Cada eina té el seu propi encant, així que doneu-vos una àmplia selecció i no dubteu a combinar-les en el procés

- Roba còmoda en la qual us serà fàcil relaxar-vos i prendre una posició còmoda

- Habitació tranquil·la on ningú no us molestarà

- Mitja hora de temps lliure

Esteneu les eines que teniu al davant perquè tot estigui a la mà. Seieu a prop, preferiblement a terra, sobre coixins suaus, a la vostra manta esponjosa preferida; tingueu cura de la vostra comoditat i calor i comenceu amb una mica de meditació.

Atenció per dins

Escolta la respiració sense intentar aprofundir-la ni forçar-la. Passeu la vista de la ment pel cos des de la punta dels dits fins a la part superior del cap, dient-vos a vosaltres mateixos que cada part del cos s’escalfa i es fa pesada. Intenteu rastrejar els mínims matisos de tensió en parts individuals del cos, observeu les sensacions més vives, agradables i desagradables. Observa quins sentiments sorgeixen, quines paraules els pots anomenar, com es manifesten per a tu: com, per exemple, distingeixes la tristesa de la ira o l’alegria del content. Feu un pas enrere des de l’interminable corrent de pensaments que hi ha a dins i mireu, com si fos de costat, a quina velocitat s’enfonsen els raonaments, els records, les associacions, les fantasies per aquesta carretera mental. Això pot ser difícil al principi, però intenteu veure tot el fons, que consisteix en sensacions corporals, emocions i pensaments, i en aquest camp abigarrat trobeu aquell punt, aquesta figura que ara es declara de manera més viva. La sensació més urgent, el pensament més interessant, la tensió més aguda del cos: pot ser qualsevol cosa. Quedeu-vos-hi una estona, mireu per tots els costats, doneu un nom a aquest fenomen dins vostre i, quan estigueu a punt, obriu els ulls i trieu primer un color amb el qual treballar.

Quan comenceu un dibuix, no penseu en la qualitat i la tècnica de la imatge. Aquest dibuix és només per a vosaltres i ningú el jutjarà segons els cànons de les belles arts. A més, si teniu una educació artística a l’esquena, intenteu agafar un llapis de colors o un pinzell a la mà que no treballa (per exemple, a l’esquerra per a la dreta); d’aquesta manera donareu renda lliure a l’hemisferi dret de el cervell, responsable de la percepció imaginativa. Després d’haver representat en un color la base del vostre estat, el vostre brillant tema interior, agafeu un altre color i afegiu detalls, accents, contorns. Intenta no perdre el contacte dins teu amb la sensació que has triat. És molt possible que amb 2-3 colors n’hi hagi prou per transmetre l’estat d’ànim, però teniu total llibertat per complementar el dibuix com creieu correcte. Quan la creació estigui a punt, assegureu-vos de signar-la a la part posterior amb el nom que heu donat a la vostra sensació durant la meditació.

Llavors què va passar?

Allunyeu-vos de la imatge i mireu-la de costat. Quina sensació hi ha ara que ho veieu? Què em ve al cap, com respon? Intenteu abstraure-vos del que es dibuixa i captar l’estat d’ànim general del dibuix i la vostra pròpia reacció. Podeu ajornar-la una estona i tornar en pocs minuts, en un mes, en un parell d’anys. Normalment, quan aquest exercici es duu a terme en grup o en parelles, el client mostra el seu dibuix a altres participants del procés perquè puguin compartir els seus comentaris i donar-los comentaris. Si esteu sols amb vosaltres mateixos, parleu amb vosaltres mateixos o, fins i tot, en veu alta, què passa al vostre interior quan mireu el dibuix. Aquí és important no interpretar, no intentar desxifrar el significat dels símbols i objectes representats, sinó intentar copsar el sentiment que es va posar en aquesta creació. Si creeu regularment dibuixos de nous estats, fins i tot podeu fer un seguiment de la dinàmica: com canvien els colors, la naturalesa de les línies, quines trames i personatges nous apareixen.

Experiència "en la carn"

Quin és el propòsit d’aquest experiment creatiu? És important entendre que aquests dibuixos no són només una expressió abstracta d’un pensament o sentiment concret. Qualsevol manifestació del món interior cap a l’exterior sempre és un reflex de tota la personalitat d’una persona, el més important és ser sensible a aquestes manifestacions i poder mirar-les des d’una posició d’integritat. Si, en examinar el dibuix acabat, aconsegueix captar quin tipus de sentiment expressa, o si discuteix aquest dibuix amb algú a qui pot confiar els subtils processos de la seva ànima, llavors una còpia del que abans existia al seu interior sense forma, vagament, es gravarà en paper. sense saber-ho. Aquesta imatge servirà de "contenidor" per a aquelles experiències que no es podrien expressar d'una altra manera i, a partir d'aquí, la seva influència en el vostre comportament no serà tan poderosa. Mirant el producte acabat, hi podeu veure, com ara que sou aquí i ara. És possible que us agradi o no, però alguna part nova de la vostra pròpia personalitat serà més accessible per a la realització. Depèn de vosaltres si canvieu o accepteu tot tal com és.