L’alleujament De La Càrrega

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

“Tant avorrit com trist! - i no hi ha ningú que doni un cop de mà en un moment de penúria espiritual.

Tinc la fantasia que Mikhail Lermontov està sotmès a psicoteràpia i parla amb el seu psicòleg sobre sentir-se sol i aïllat durant els períodes de desànim. El poeta, com convençut que ningú no pot dividir de cap manera, obre el seu mal de cor. Però això és una creença i una limitació poc saludable. És com una càrrega que afirma la depressió. Segons la meva fantasia, aquesta càrrega es resol en el curs de la psicoteràpia. El poeta s’adona i accepta que és necessari i possible rebre ajuda i suport quan és dolent. Vull parlar de permisos en psicoteràpia.

La bona psicoteràpia és un camí en què es produeix molta resolució. Es poden veure com idees que ajuden els pacients a ingressar en una major llibertat i felicitat. He compilat una llista d’aquestes idees. Vaig presenciar en la meva pràctica real com cadascun d’ells, de vegades mitjançant la il·luminació i la visió, va arribar a la consciència dels meus pacients i va ser acceptat per ells.

La llista es divideix en categories de manera força provisional, més aviat per facilitar la lectura. I no és una descripció de les regles generals de la vida. Es tracta de permisos experimentats per persones molt diferents en psicoteràpia. Deixeu que el lector reflexioni o fantasieja sobre la creença limitant que portava la persona abans que es produís la resolució.

Permisos de relació

Molt bé …

… permetent-me ser addicte si és del meu interès fer-ho.

… aconseguir el que necessito i actuar en funció dels meus desitjos.

… Espero que les meves relacions amb la gent es desenvolupin i canviïn.

… no esperar a ser elegit, sinó per proposar-me pel meu compte.

… Saber que sempre sóc més important que la meva relació amb ningú.

… romandre independent, si això em resulta més convenient.

… tenir tants amics que mai no estareu sols durant molt de temps.

… per triar a la meva manera gent que em pugui donar el que necessito.

Permisos "Oportunitats"

Molt bé …

… per acceptar-me tal com sóc.

… dient que no a la gent que em diu que faci alguna cosa.

… Digueu "Sí" o "No" a les persones que em pregunten.

… tinc moltes esperances, adonant-se que totes les esperances són fantasies.

… tenen menys pors, adonant-se que gairebé totes les pors són fantasies.

… Jutjar el meu futur en funció de la meva determinació i habilitats, no en funció del meu passat.

Permisos de psicoteràpia

Molt bé …

… Necessiteu ajuda, busqueu ajuda i rebeu ajuda.

… per decidir per mi mateix què vull canviar exactament.

… Utilitzeu la psicoteràpia per assolir els vostres propis objectius.

… Busqueu un bon psicoterapeuta.

… Desafia el teu terapeuta.

Permisos pendents

Molt bé …

… deixa de banda les teves expectatives d'altres persones i explica'ls directament el que vull.

… renunciar a intentar complir les expectatives d'altres persones.

… esperem que la gent compleixi la seva paraula.

… Saber el que realment vull, independentment de si altres persones ho aproven.

… adquirir nous hàbits.

… Obtenir ajuda quan no sé què vull.

Permisos de soledat

Molt bé …

… necessiten i reben atenció cada dia.

… Prioritzeu la necessitat d'atenció a la llista de necessitats, però no més alta que les necessitats físiques bàsiques.

… cridant molta atenció, encara que no estigui en el meu millor estat.

… córrer riscos raonables per apropar-se a la gent.

… per regular vosaltres mateixos el grau d’intimitat de la vostra relació.

Permisos de canvi personal

Molt bé …

… Saber que les meves opinions i creences canviaran.

… quan les meves opinions o creences canvien.

… Assumeix-te la responsabilitat dels canvis en tu mateix i decideix la direcció d'aquests canvis.

Permisos de llibertat personal

Molt bé …

… Saber que no sóc propietat d'una altra persona.

… desfeu-vos dels "verins de la llibertat" (diners, èxit, èxits, addiccions …).

… Admeteu que, com a adult, prenc totes les meves decisions (encara que no ho crec).

… assumim tota la responsabilitat de totes les nostres decisions, de la seva implementació i de canviar-les.

Permisos "Qui ets?"

Molt bé …

… Saber que els meus amics i coneguts poden veure millor com sóc a la societat.

… entendre que els meus sentiments són la millor guia per determinar qui sóc realment.

… per estar segur que em conec com a real.

Permisos de por

Molt bé …

… tenir una mentalitat que em cuidaré si em trobo en una crisi vital.

… Saber que la por associada a una situació crítica real passarà en poques setmanes.

… Saber que qualsevol por dolorosa que dura més de poques setmanes indica la necessitat d'ajuda professional.

… sentir-me orgullós del funcionament dels meus mètodes infantils per tractar la por i l'ansietat.

… Admeteu que aquestes maneres infantils són poc útils en el món adult.

Permisos de seguretat

Molt bé …

… allunyeu-vos de les persones que m'abusen o amenacen.

… per "llençar" la por al que no passa ara mateix.

… Saber que puc pensar en les coses dolentes que passen en aquest moment, en coses posteriors, en lloc de pensar-hi ara mateix.

Probablement Mikhail Lermontov tenia una personalitat deprimida. No sé si un artista ha de tenir gana o estar deprimit per valer la pena. Totes aquestes són idees, actituds, creences. Però per alguna raó crec que si hagués hagut psicoteràpia fa 200 anys a Rússia, el nombre de grans poemes hauria estat molt més gran.