Sobre La Simpatia. Com Empatitzar Correctament Amb Una Persona Molesta

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Jo, com cadascun de nosaltres, de vegades em molesto molt en diverses ocasions. De vegades, la raó és clara i òbvia per als altres. I de vegades s’acumulava, com es diu. I jo, en un estat de trastorn emocional, vull abans de res una cosa molt senzilla: la simpatia. Però heus aquí el que he notat: pot ser molt difícil aconseguir simpatia dels altres, dels éssers estimats. Perquè molta gent no sap expressar empatia! De seguida faré una reserva que conec els que saben i expressen una simpatia sincera i ho fan molt bé i encoratjador, però només hi ha poques persones. Molt sovint, heu de topar-vos amb una paret emocional i intents ineptes d’alegrar o distreure’s de les emocions negatives.

El problema és que ningú no ens va ensenyar a expressar l’empatia adequadament. Podem empatitzar sincerament amb una persona de les nostres ànimes, però de fet donar-ne una de arrugada: "Sigues fort, germà!" o l’instructiu: "Tingueu paciència, cosac: sereu ataman". I passa encara pitjor: "A l'Àfrica, els nens moren de gana i aquí ploreu per bagatelles". Es tracta, per descomptat, de casos extrems, però l’essència és clara. Recordo que a l’escola em vaig trobar amb el problema de no trobar les paraules adequades per a la simpatia. Quan de sobte una de les noies de la classe va començar a plorar, altres van pujar i van intentar calmar-la. Em vaig quedar apartat en una mena de pànic. Ho sentia sincerament, però una mena d’estupor i un bony a la gola em van impedir acostar-me i dir les paraules adequades. En principi, només gràcies als meus coneixements de psicologia i observacions, entenc finalment què és millor dir i quines paraules s’han d’escartar categòricament. I ara vull descriure algunes de les meves regles personals de compassió, que, al meu entendre, haurien de conduir a calmar una persona, a un alleujament emocional i moral.

Què no fer:

1. No es pot dir mai que algú és pitjor. Això és tabú! Sempre, en qualsevol segon de la vida, algú serà pitjor, però això no anul·la les emocions i els sentiments d’una persona molesta. És ell qui ara està aclaparat per les emocions i és ell qui ara pot ajudar amb la seva participació. No desconeixis els seus sentiments!

2. No intenteu fer riure a una persona molt molesta. En primer lloc, és poc probable que tingueu èxit. I en segon lloc, sona molt ofensiu. I també es tracta d’amortitzacions. Igualment, el fet d’haver-hi llençat aquí és una tonteria i no s’ha de perdre el temps.

3. No cal encoratjar i manar gestos i frases, com ara: ser fort, ser home, ajuntar-se, deixar de plorar que ets petit, etc. Això no només enfureceix francament, sinó que també et fa sentir encara pitjor. Les forces morals ja s’acaben i aquí encara cal esforçar-les per deixar de molestar-se per un esforç de voluntat. Sona honestament esquizofrènic. Cal dividir la consciència en dues parts: feble i forta. I els forts han de prendre els febles a les seves mans. Bé, no ximpleries?

4. No intenteu escoltar la ment de la persona molesta. La ment està fora. Les emocions es desenfrenen en una persona. És com intentar cridar a un receptor de telèfon amb una connexió molt dolenta. Primer cal calmar les emocions i després demostrar que "això no és la fi del món".

5. No comences a atacar. També passa que una persona molesta busca consol a algú i qui la consola, sense saber què fer, comença a atacar en resposta: “És culpa seva! Què volies? Què vas pensar ?! Crec que aquesta és la pitjor opció. Es desmoralitza completament. Per què, crec que no cal explicar-ho.

Quina és la manera correcta d’empatitzar i reconfortar-se?

1. Digueu les frases "Us simpatitzo", "Us entenc". Sí, aquestes frases senzilles ajuden. Quan algú me les diu, de seguida començo a relaxar-me. Entenc que tot em va bé, m’escolten i m’accepten amb tots els meus sentiments, pensaments, llàgrimes, etc.

2. Deixeu que la persona parli. És molt important anomenar els vostres sentiments i emocions. Pregunteu: "Com us sentiu?" O observeu el que és obvi per a vosaltres: "Ara esteu enfadats", "Veig que us molesteu molt", "Lamento molt que hagi passat això i ara us sentiu trist", etc. Les paraules i les frases es poden modificar per s'adapti al vostre estil de parla, però crec que l'essència és clara.

3. Només cal que hi siguis. De vegades les paraules són superflues. Abraça a algú que estimes. Una persona frustrada és com un nen petit. I per a un nen, el contacte físic és molt important. Per tant, fins i tot donar cops al cap pot ser una bona idea si teniu una relació correcta.

4. Si podeu ajudar, feu-ho. Quan la tempesta emocional comenci a disminuir, fes alguna cosa agradable per a aquesta persona. Pot ser una tassa de te calent, una oferta per "desconnectar" en un passeig o una ajuda més específica en un assumpte important. Segons la situació.

5. Alimentació energètica. La persona frustrada ha esgotat totes les forces que el mantenen en bona forma. Per tant, ell i "va desenganxar". Digueu-li el meravellós que és realment. Que fresc que és, important per a tu, únic i el millor. I el fet que ara plori, per exemple, fins i tot és bo, perquè les llàgrimes s’esborren, s’alenteixen i eliminen l’estrès excessiu.

6. Fantasies sobre un bon futur. Al cap i a la fi, quan la persona molesta ja està i no està tan molesta, quan es pren un deliciós te junts, es pot somiar amb un bon futur, on quasi s’oblidaran les raons de l’esclat emocional actual. Per exemple, un dia el meu fill dormirà tota la nit i jo també tornaré a dormir. O el fet que algun dia el meu marit i jo tornarem a tenir una cita real. Aquestes esperances són realment vigoritzants.

Aquesta és la meva comprensió de l’expressió correcta de simpatia i empatia. M’agradaria que cap de nosaltres, estigués molest per alguna raó, xocés amb la paret emocional dels éssers estimats quan necessitem tan malament l’espatlla.