Pensaments Tòxics I Pseudobons

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

En qualsevol llibre psicològic popular, trobareu consells que la base d’un estat psicològic saludable són els bons pensaments positius. Els mals pensaments destrueixen la nostra salut i no només la mental. Mantenir-se en bona forma psicològica és higiene mental. Se’n parla molt, però, en essència, aquesta indústria continua sent un "cavall esfèric al buit"

Sobretot a Rússia. Al nostre país, els mals pensaments negatius són equiparats per molts amb pensaments "crítics" i "no hàmsters". Es creu que si tot us va bé, simplement heu d’entendre malament alguna cosa de la vida i, quan veieu que hi ha corrents de clavegueram al voltant, heu rebut la vista. Benvingut a la realitat. Alguns es deixen portar per la recerca d’aquestes impureses … No és possible que la gent demostri que no és útil en general. Sobretot quan vaig trobar una peça de pur … això … i vaig sospirar de satisfacció i vaig anar a buscar una peça nova.

Ja ho sabeu, hi ha l’hàbit de pensar sobre el dolent, sobre allò que causa por o algun tipus de negativitat en general. Aquest estil de pensar s’anomena tòxic. Una persona està constantment en pensaments negatius sobre si mateixa, sobre el món, sobre els altres. Tots els bastards, lladres, lladres, el planeta moriran aviat i jo no sóc res.

Molta gent té aquest estil de pensar, tot i que a primera vista no és gens racional. De fet, de vegades el cervell passa la major part del dia a pensar en tot això negatiu. Hi ha un cert sentit en això. Els pensaments negatius són útils en cert sentit, perquè són, de fet, una manera de prevenir problemes o resoldre’ls. I el nostre cos recolza aquesta tendència a pensar. Aquells. si un individu pensa malament i desenvolupa un esquema per evitar el "dolent", l'individu rep un dolç de dopamina pel seu treball.

Però el dolç de dopamina és una cosa que es pot deixar portar fàcilment. Podeu sortir tot sol amb tota mena de passions sobre vosaltres i els altres i gaudir de la dopamina. I per a molts, aquest procés és molt addictiu. No importa per al cervell si hi ha un perill real o simplement s’inventa a partir del cap, i el que la persona que hi ha decidit "salvar". Amaga, congela l’horror, mata veïns que interfereixen amb el son; per al cervell, tot és un. Per a tu, estimada, la dopamina.

Però la dopamina no només és per plaer, sinó que també és necessària per a la memòria. Tot el que us espanteu i gaudiu s’envia immediatament al dipòsit de memòria a llarg termini. A més, si realment teniu por … és a dir, us espanteu amb una alta qualitat, llavors la vostra amígdala va donar un cop accelerat a tota la vostra terrible noció i va trepitjar aquesta informació al mateix emmagatzematge de memòria.

Ara imagineu-vos que una persona que acumula tota negativitat en si mateixa i mastega, omple literalment la seva memòria amb experiències negatives que l’amígdala no ordena oblidar, considerant-les com a informació vital.

Això és el que vull dir. Dius a una persona que ets intel·ligent, amb talent i prometedor. I va protegir els seus ulls indignat i diu: “Vinga! Sempre he estat estúpid, sense esperança, amb mediocritat. Què em parles de tonteries! Bé, em conec millor”. I ara començarà a discutir, no, diuen, que sóc el pitjor de tots. I se sent que la persona no està dibuixada, no crida l'atenció. Això és tot el que sap de si mateix, de tot això és ple el seu record.

Però hi ha gent que es fa un dolç de dopamina molt gran. Aquells. quan habitualment pensen alguna cosa dolent, utilitzen una certa estratègia de pensament, després de la qual cosa s’alliberen amb força i agradabilitat. Aquesta estratègia és una mena de truc, que de fet no comporta res productiu, excepte l’alliberament de dopamina.

Aquests són els pensaments que

- fer-nos: sentir-nos necessaris, importants, justos quan ens preocupem, advertim, treballem pels altres, corregim i millorem els altres

- Feu-nos sentir bé perquè som "millors que". Aquells. concentra’ns en això. que bons que som i què altres són dolents.

- allibereu-nos de la responsabilitat pel fet que no canviem, no creixem per sobre de nosaltres mateixos, no combatem els nostres mals hàbits, ens deixem comportar de manera inadequada (per exemple, insultem algú)

- Doneu-nos una falsa sensació de proximitat quan xafardegem i conspirem contra algú

- dóna’ns l’oportunitat de queixar-nos i buscar els culpables

- Mantingueu en nosaltres sentiments de ressentiment, ràbia, decepció, que es consideren fàcilment des de tots els costats, una vegada i una altra, i que no tenen cap tendència a esvair-se ni resoldre el problema.

Exemples més específics d’aquests pensaments i afirmacions:

1. Queixes i queixes ("Ho va tornar a fer, bé, quan acabarà")

2. Acusacions

3. Xafarderies

4. Bloqueig de la comunicació ("No li hauria de dir què va passar, perquè estarà molesta")

5. Salvar els altres ( No entén que sigui millor per a ella. Primer farem una cosa i després una altra)

6. El joc del sacrifici

7. Excuses ( Jo ho faig / no ho faig, només per culpa de … Ara, si fos …, llavors sense condicional podria …, però de moment no ho és)

Aquests són els anomenats "pseudobons pensaments". Produeixen un efecte calmant, però en realitat no condueixen a una solució al problema. En principi, una persona pot utilitzar-los en una sola versió (com a primer pas), quan, després de la recompensa de dopamina, encara s’asseu i pensa què fer amb aquest problema. Es converteixen en una autèntica patologia quan, després d’un sentiment d’alleujament, una persona deixa d’avançar cap a la solució de la situació.

Per exemple, una situació terrible, el marit va enganyar la seva xicota. Què hi ha al cap d'una dona enganyada:

"El meu marit és una cabra, el meu amic és una gossa", "No ho faré mai perquè estic millor", "els nens no ho haurien de saber, perquè no ho poden suportar", "Vaig resultar víctima, van insultar, van ofendre, van indignar els meus sentiments "," Diré a tothom quin tipus de ximple marit i exnòvia és un rèptil ".

En general, tot i que el flux d’aquests pensaments no condueix a una solució al problema, com a tal, pot proporcionar alleujament temporal per després decidir què fer a continuació. Tanmateix, permeteu-me recordar-vos que a la improductivitat de tot aquest flux de pensament s’afegeix el fet que s’absorbeix fermament a la memòria. I aquí el més important és no sucumbir a la temptació de continuar i repetir totes aquestes estratègies durant anys.

A més, una persona, és una criatura molt creativa i comença a decorar els seus pensaments amb tot tipus d’aparells addicionals. Per exemple, generalitzacions: "Tots els homes són bastards", "Sempre m'enganyen", "Un amic de la casa és un potencial seductor del seu marit", etc.

A poc a poc, una persona troba el seu flux inesgotable de dopamina en pensaments negatius. Tot el seu ésser ja està dirigit a trobar situacions, persones que li permetin alimentar-se. Interpreta els esdeveniments d’una sola manera. I, tot i que, de fet, seria possible obtenir dopamina d’una manera més senzilla, per exemple, experimentar plaer gràcies a les relacions, l’amistat, l’amor i la comunicació directa (és a dir, m’encanta i em sento bé), el cervell ja ha trepitjat precisament, aquests camins sinuosos i desviats per aconseguir dopamina. I fins i tot si heu de trobar l’amor i les relacions reals, el cervell actuarà precisament a través de les pors, els ressentiments, la recerca d’un truc brut, acusacions, sospites, etc. Hàbit!

Per tant, com més us dediqueu al pensament tòxic i als pseudobons pensaments, més enforteu aquestes connexions neuronals concretes. El cervell en aquell moment destrueix les connexions que et feien sentir bé d’una manera més normal. Aquells. l’hàbit del pensament tòxic us aparta d’una visió més positiva del món.

Bé, ara, psicohigiene … es tracta només del fet que cal seguir el que us passa al cap. Coses ordenades allà dalt, fan un seguiment de pensaments pseudobons i tòxics i molt més. Eviteu que reforcin els seus vincles. A través d’una qüestió petita, si deixeu d’utilitzar aquestes estratègies, el cervell deixarà d’enfortir-les i, a continuació, les desmuntarà per complet. Utilitzarà d'altres més senzilles i curtes.