2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Sovint parlo de la importància de mantenir-se amb el que passa en aquest moment, sense intentar eliminar res, sense intentar canviar ni arreglar res.
La pregunta és com fer-ho?
Aquesta no és una pregunta fàcil i sovint tinc dificultats amb això.
Com que no hem tingut l'experiència de tenir presència amorosa a les nostres vides, ens és molt i molt difícil entendre i sentir el que és.
De petit, no se’ns permetia sentir els sentiments que teníem en determinats moments. Bàsicament, aquestes eren les sensacions que els propis adults que ens envoltaven no podien fer front. Quan ens va sorgir algun d’aquests sentiments, els adults van començar a sentir-se incòmodes en contacte amb ells. I per no sentir-nos així, ens van prohibir mostrar-nos: "no ploris", "no siguis capritxós", "no tinguis por", "no ara" o ens donessin molt de consells intel·ligents. Crec que la paraula "no" la vam escoltar més sovint. Alguns ni tan sols se’ls va permetre alegrar-se massa. Vam començar a amagar les nostres manifestacions naturals i ens vam posar una màscara.
No hi havia ningú al voltant que digués "entenc com et sents ara, i jo hi sóc". Ens vam quedar sols amb el que passava en nosaltres.
Com que en aquell moment no teníem prou força en la nostra psique i no érem capaços de donar-nos suport, per adonar-nos i permetre’ns aquests sentiments, vam decidir que eren dolents i també els vam començar a prohibir. Aleshores no vam tenir cap altra opció.
Això no és possible, no és possible. Necessito treballar amb això, eliminar-lo, millorar-lo, no ho hauria de sentir ara. Ens va sorgir la sensació que alguna cosa ens passava fonamentalment i seguim lluitant amb nosaltres mateixos i treballant amb nosaltres mateixos.
Tot això provoca una enorme tensió interna i insatisfacció pel que passa aquí i ara. Es tracta d’una violència constant contra un mateix. Ens deixem cada vegada que ens sorgeix un sentiment "incòmode". Intentem eliminar-lo ràpidament de totes les maneres possibles: comencem a treballar molt, a beure, a menjar, a canviar de parella, a treballar amb nosaltres mateixos, fins i tot alguns arriben a una consulta amb el desig d’eliminar alguns sentiments.
Tot això malgasta la nostra energia i no ens permet veure què hi ha en aquest moment, i això és el que més s’ha de veure. És precisament el que està passant en aquest moment el que necessita el nostre suport i la nostra presència amorosa.
El que podem fer?
No podem canviar el passat. Tot va passar com va passar. L’únic que podem fer és mirar amb ulls honestos el que va passar. Quan veiem que en un moment no vam rebre prou espai i suport de fora per sentir el que és, podem començar a aprendre a donar-nos aquest suport.
Com podeu aprendre a no deixar-vos quan sentiu sentiments "incòmodes"? Com deixar de trair-se i donar-se una presència amorosa?
En primer lloc, parar atenció al cos.
Quan no ens deixem sentir alguna cosa, ens contraiem al cos i generem tensió. Sentiu on hi ha aquesta tensió i dirigiu-hi la vostra atenció.
En segon lloc, respira.
Quan ens aferrem als sentiments "incòmodes", mantenim la respiració. Feu-hi cas i deixeu-ho anar. Comenceu a dirigir la vostra atenció i respiració cap a aquelles parts del cos que estan tenses i cap a aquells racons de la vostra ànima que estan a les fosques. Respireu de manera uniforme i tranquil·la i sentireu com alguna cosa al vostre interior comença a relaxar-se.
En tercer lloc, abraça aquests sentiments.
Tens dret a qualsevol sentiment dins teu.
Cada vegada que sentiu vergonya, ressentiment, ràbia, impotència, dolor, ansietat, por o alguna cosa que potser ni tan sols sabeu com s’anomena, imagineu-vos aquest sentiment d’alguna forma, podria ser algun animal o un personatge, potser una flor o una planta. I abraça el que presentis. Agafeu-lo als braços i continueu respirant amb ell de manera relaxada i tranquil·la.
Només quan aprenem a donar-nos una presència amorosa a nosaltres mateixos i als nostres sentiments, també la podem donar a les persones que ens envolten. Podem estar-hi, sense donar consells intel·ligents, sense intentar canviar, eliminar, curar o suprimir res. Una presència amorosa crea un espai curatiu on tot passa per si mateix, exactament quan és adequat per a tu. Si podem aprendre a fer això, la lluita que hi ha dins nostre s’aturarà i això és el que pot posar fi a la lluita i la violència al món.
Recomanat:
FASE INICIAL I PRESÈNCIA TERAPÈUTICA A LA TERÀPIA DEL TRAUM
Durant les primeres sessions, abans que es formi una forta aliança terapèutica, el contacte amb el propi terapeuta pot generar sensacions i sensacions molt inquietants, desencadenant diversos records traumàtics i pors associades a les relacions d’afecció.
Prova De La Presència D'una Víctima Complexa, Trets Masoquistes En El Caràcter
Crec a la vostra atenció un petit qüestionari de prova sobre la presència de trets de caràcter masoquista i complexos de les víctimes: Responem "Sí" o "No" a les preguntes de la prova. Per cada resposta "Sí"
Prova De La Presència D'una "càrrega" Traumàtica Associada Al Dret A L'existència Física
Estar viu és estar present, espontani, conscient i viure, malgrat l’agressió cap a la pròpia existència … Vostè va néixer; la competència és inevitable. Si ho és, hi ha el teu cos. I el vostre cos és material. Existeix i ja té lloc en aquest món material.
Divorci A Causa De La Presència De Jocs D’escenaris A La Relació (4)
Les persones que estan enganxades a un escàndol i que són propensos als jocs d’escenaris solen sortir durant molt de temps i dolorosament. En primer lloc, la "addicció a les drogues" de l'escàndol requereix cada vegada més dosis noves i per què buscar un altre proveïdor de la poció, si ja hi ha un proveïdor familiar a l'abast.
Teràpia De Narcissisme Infantil: Una Història D’una Sola Presència
La mare de Sasha S., de 6 anys, es va dirigir a mi amb una sol·licitud per diagnosticar el desenvolupament intel·lectual. Els resultats del diagnòstic al jardí d’infants van ser motiu de preocupació. Es va recomanar a la mare que enviés la nena a una escola especial.
