2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Recordeu, heu estat mai en aquestes situacions?
Conduïu en un taxi, els carrers, els rètols, els transeünts s’escampen per la finestra, la melodia d’una pista de música us emporta la imaginació. Des de la foscor de la cabina, un parell de pantalles, un navegador i una tauleta, instal·lats per ajudar el conductor, observen petits animals alarmats. Ves amb compte! Els missatges arriben a Viber i WhatsApp, heu de trucar a la vostra àvia, però primer voleu enviar una carta a l’oficina. El portàtil va grunyir de la caixa, la bateria s’asseu i es carrega el més aviat possible.
O aquí. Un divendres a la nit, entres a una cafeteria per prendre una copa i sopar lleugerament per celebrar l’inici d’una festa legítima. Encara es pot sentir un brunzit barrejat de veus i música a l’exterior, obre la porta i cau sobre tu una onada d’aquest soroll, el so ensordidor de la música i les veus dels visitants. Us congeleu en la confusió, un moment d’orientació i (no hi ha res a fer, la reunió està programada aquí) us submergiu en una atmosfera sonora i palpitant. Al cap d’un temps, fins i tot sembla que ja t’hi has acostumat i t’has acostumat (a mesura que els teus ulls s’acostumen a la foscor) que tot està bé, però només has de parlar massa fort per ser escoltat, escoltar massa atentament mantingueu la vostra atenció en l’interlocutor, però penseu-ho massa, per determinar si ara voleu carn o dolços.
Com et sents en aquestes situacions? I se sent en absolut?
M'atreviria a suggerir que no importa. En el millor dels casos, perdut i vagament incòmode. Potser teniu la intenció que el sentiment desagradable està relacionat amb la congestió dels sentits. Audició, vista, olfacte, tacte, de vegades fins i tot sensació d’equilibri i posició a l’espai. És possible que us sentiu millor si l’entorn fos més indulgent.
El que passa amb les persones en situacions d’aquest tipus s’anomena hiperestimulació en psicologia, és a dir, una sobrecàrrega dels òrgans sensorials.
Què és la hiperestimulació?
La sobreestimulació és massa, massa ràpida, massa brillant o forta per a nosaltres.
La hiperestimulació és un tret característic del nostre temps. A causa de la varietat de mitjans de comunicació, mantenim un diàleg gairebé constant amb algú i aprenem les notícies. L’entreteniment i els espais públics ens situen en un dens camp d'informació. L’esforç per l’èxit ens obliga a acomodar-nos cada vegada més en un dia. Més esdeveniments, més èxits.
Diversos senyals, que es fonen en un fons de soroll discordant, penetren simultàniament en la nostra consciència, creant massificació. Cada cop ens costa més notar allò que és important i centrar-nos en una cosa. Així doncs, un ordinador, que executa simultàniament molts programes, en algun moment es congela atordit, incapaç de realitzar cap altra operació.
No hi ha criteris i estàndards uniformes per diferenciar: això és hiperestimulació (llegiu: excés), però no ho és. El que sigui agradable i fàcil per a una persona serà gairebé insuportable per a una altra. Fins i tot una simple comprovació telefònica abans d’anar a dormir pot ser aclaparadora: parpelleig de pantalla, diversos missatges de diferents canals, notícies, canvi entre diferents temes i converses.
Quin és el perill de la hiperestimulació?
Com no s’ha acabat la humanitat en un entorn tan poc amable? Ens estem adaptant. D’una banda, “accelerem”, el nostre cervell s’entrena per processar més senyals per unitat de temps. D’altra banda, en resposta al bombardeig amb estímuls, reduïm la sensibilitat, deslletem per dirigir-nos a nosaltres mateixos i reconèixer els senyals corporals i notem menys respostes del nostre cos. Deixem de notar les nostres necessitats.
La darrera conseqüència és extremadament important, ja que és el coneixement de les nostres necessitats i la capacitat d’actuar sobre la base d’elles la clau per a una vida feliç. Una persona les accions de la qual "s'aïllen" de les seves necessitats no sent satisfacció i pateix depressió.
A més, les persones sensibles no poden transformar la seva sensibilitat sense parar en adormiment. Per fer-ho, han d’aturar les seves reaccions, “empassar-se” sensacions incòmodes. I llavors aquesta energia que no ha trobat cap sortida, retinguda al cos es converteix en sensacions corporals desagradables i símptomes dolorosos. Els atacs de pànic, els atacs asmàtics, la dermatitis de la pell, els trastorns d’ansietat i la immunitat reduïda de forma crònica són només algunes de les malalties psicosomàtiques que resulten de l’afecte inexpressat.
La reacció dels gats a la hiperestimulació és indicativa. Recordeu, quan us asseieu i acariceu la vostra mascota, ell ronroneja còmodament i agraït, i després - bam, i ara fuig de vosaltres ple d’indignació, agafant bé el dit. Aquesta és la seva reacció: res més que la hiperestimulació sensorial. Quan els acariciem per tot el cos, la tensió estàtica del seu cos s’acumula molt ràpidament i aviat condueix a una descàrrega d’explosió.
No sobre el tema, però ja que parlem de gats. Els gats sempre us mostren on calar-los. Només cal que estengueu el dit davant d’ell i que el fregui als llocs “adequats”. Com a regla general, les zones de la cara i el coll no causen un efecte sobtat de DAC.
Tornem enrere. Per què la gent no fa el mateix que els seus germans més savis? A primera vista, pot semblar que la qüestió es troba en la nostra "socialització". El fet que tots siguem tan cultes i que hem après a suportar. I això forma part de la veritat.
I l’altra part és que sovint ens trobem indefensos contra la hiperestimulació que patim. Caient sota el corrent de les notícies, colpejant amb gran pressió directament a la nostra consciència, perdem ràpidament la capacitat de navegar i sentir. I això ens impedeix cuidar-nos. La desorientació complica la tasca.
Si continuem amb el tema dels animals, llavors som més com granotes. Sabeu que si poseu una granota en aigua tèbia i augmenteu gradualment la temperatura, la granota quedarà atordida i deixarà bullir-se? De la mateixa manera, una persona sotmesa a hiperestimulació sovint perd la capacitat de sentir-se i cuidar-se.
Però el fet que ens perdem no és l’única conseqüència de la hiperestimulació. També en perdem d’altres.
Vostè diu, les llums d’un missatger o d’un televisor a la paret d’un cafè ens poden treure el marit o la xicota? Però això està passant. En estar en un espai ple de soroll d’informació, podem notar el desconnexió que tenim dels que som a prop, notar que les nostres necessitats no troben suport i els nostres sentiments no troben resposta. En aquest ambient, no és fàcil compartir quelcom significatiu amb una altra persona, estar amb ell. I aquesta és la conseqüència més trista de la hiperestimulació: es desconnecta.
Per què passa això?
Podríeu pensar: si la hiperestimulació és tan desagradable i perjudicial, per què hi ha tanta cosa? Per què es produeix la hiperestimulació? Intentem esbrinar-ho.
Si us fixeu bé, notareu que les sobrecàrregues sensorials i informatives són voluntàries i forçades.
De vegades, una persona recorre a la hiperestimulació que escull. Es capbussa cap a l’espai dels estímuls, “augmenta el volum”, crea sobrecàrrega. En aquest moment ho necessita per a alguna cosa. Es pot suposar que ara no vol afrontar alguna cosa, vol distreure’s, canviar.
I, de vegades, les persones, contra la seva voluntat, es troben capturades i desbordades per estímuls externs que no poden controlar. Parlem d’aquestes situacions amb més detall.
Per què es produeix aquest soroll d'informació?
La resposta es troba a la superfície: els creadors i venedors de béns, serveis i informació competeixen per la nostra atenció. En aquesta cursa, giren tots els interruptors al màxim, per tal de fer-se notar en el fons de la resta. En veu alta? Ho farem més fort. És brillant? Ho farem més brillant. Espectacular? No us apartareu la vista!
Aprofundim. Vivim en una època d’oportunitats creixents, en una època en què els límits antics es difuminen, i els nous encara no s’han definit. Ara gairebé a l'instant podem obtenir qualsevol informació, trobar qualsevol persona i contactar-hi. Podem desitjar qualsevol cosa de l’altra banda del món i aconseguir-ho. Podem declarar-nos de manera que molta gent escolti i atregui l'atenció de tot el món. En aquesta situació de fronteres personals borroses, tothom es pot trobar fàcilment al nostre "territori". Amb la vostra cançó, sol·licitud o publicitat. I ens pot ser difícil apartar el "convidat no convidat" fins que no haguem desenvolupat mecanismes clars i convenients per protegir el nostre espai psicològic.
Com podem recolzar-nos en aquesta situació?
No hi ha una tecnologia única, "la resposta a la principal pregunta de la vida, l'univers i tot això". Algú medita al matí o practica l’atenció popular. Algú cada setmana va a la casa per ajudar amb els cogombres, sumint-se en una "desintoxicació" informativa espontània, i no hi ha un "restabliment" més efectiu per a ell. Cada context "estableix" la seva pròpia decisió.
Tot i això, podem especular sobre els principis generals de la "enginyeria de seguretat".
Com no perdre l’orientació en el caos i el brunzit d’estímuls externs?
Conegueu les tres balenes que mantenen la nostra capacitat de navegar.
1. Sensacions corporals.
2. Sentiments i emocions.
3. Pensaments o actituds envers alguna cosa.
Les sensacions corporals són el primer senyal del cos sobre com vivim una situació particular. També és el més estable, perquè disponible fins i tot quan la resta de senyals del cos ja no són audibles. Les sensacions corporals són el nostre suport en aquells moments en què el món es capgira i ja no es pot distingir res. Podem tornar la nostra atenció al cos i seguir el que ens diu. En la majoria dels casos, aquesta és la forma més correcta.
Els sentiments i les reaccions emocionals, si encara podem detectar-los entre la cacofonia d'altres senyals, requereixen el nostre coratge i determinació. Les persones tendeixen a ignorar i apartar els seus sentiments com a inadequats o innecessaris. La confiança en vosaltres mateixos i la vostra sensibilitat és un component important per navegar per una situació. De vegades, per saber com ens sentim, hem de compartir amb algú. Descrivint les nostres experiències, podem sentir la importància i la rellevància que tenen per a nosaltres.
La nostra actitud davant d'alguna cosa determina la decisió que prenem. Si no ens agrada la samarreta, no la comprarem. Si ens agrada una persona, anem a conèixer-la. Per tant, és tan important trobar la vostra actitud. I la vostra actitud és un pensament basat en dues balenes més: el cos i els sentiments. És important no confondre la vostra actitud amb construccions mentals abstractes, raonaments que no estan lligats al "ventre", a les nostres sensacions i sentiments.
Aquestes tres balenes –sensacions corporals, sentiments, actituds– ens ajuden a navegar. Podem construir una estratègia d’actuacions en una situació d’enumeració sensorial i d’informació, que ens permeti confiar en les nostres balenes. Si creieu que us impressionen les impressions, no teniu temps per entendre el que passa al voltant, el que passa es fon en un brunzit uniforme d'esdeveniments, intenteu fer un descans. Trobeu l'oportunitat de sortir de la situació per un moment (és bo fer-ho literalment, físicament) i "escanejar" els vostres sentiments en ordre:
1. Què sento al meu cos?
2. Quines emocions i sentiments em provoca això?
3. Què en penso, quina actitud adopto a partir d’aquests sentiments?
I la següent capa, que sigui la terra de peu a les balenes, són les accions. Què vull fer i quin tipus de suport necessito per fer-ho? Qui pot proporcionar aquest suport? Amb qui voldria compartir aquesta experiència?
La sobreestimulació és una malaltia de la gran ciutat. Quan tot està volant, brunzint i brillant, pot ser difícil navegar, entendre pel seu compte quin és el problema, per què l’ansietat supera al vespre i, al matí, de vegades és simplement impossible sortir del llit, per què és tan incòmode en un lloc públic,i a la feina, a mig dia, el cap es divideix en trossos. Si noteu molèsties difícils d’atribuir a qualsevol causa específica, no us quedeu sol amb ell. Busqueu ajuda, busqueu suport a algú de confiança que us pugui escoltar i no avaluar, que us ajudarà a entendre la situació. La psicoteràpia també pot donar suport en aquesta situació.
Recomanat:
No Es Pot Acabar Amb Una Relació Passada Mentre Es Penedeix
Dos monjos budistes es van apropar a un ample riu. Una dona jove es va aturar a la riba i va plorar, necessitava anar a l’altra banda. Va demanar als monjos que l'ajudessin a transportar-la. El jove monjo es va negar perquè estava prohibit tocar a una dona.
Com Més Plaer Hi Ha A La Vida, Menys Plaer Hi Ha A La Vida. Quina és La Paradoxa?
Us heu adonat del temps que dediqueu a la vida a certs plaers? Entre tots els tipus de plaers del nostre temps, podem enumerar els següents, en els quals literalment caiem i no ens adonem de la quantitat de temps que passen: veure televisió, programes de televisió, notícies, penjar a Facebook, VK, no deixar de llegir a Internet, sèries de televisió i mirar-les o a la televisió.
La Teva Pròpia Vida O Una Cursa De Relleus Des De La Teva Infància? El Dret A La Vostra Vida O A La Manera D’escapar De La Captivitat Dels Guions D’altres Persones
Nosaltres mateixos, com a adults i persones d’èxit, prenem decisions pel nostre compte? Per què de vegades ens enxampem pensant: "Ara estic parlant com la meva mare"? O en algun moment, entenem que el fill repeteix el destí del seu avi i, per alguna raó, s’estableix a la família … Escenaris de vida i prescripcions parentals:
Distorsió De La Nostra Percepció Sota La Influència De L’experiència Passada. El Fenomen De La Transferència I La Controtransferència
El fenomen de la transferència descrit per Sigmnud Freud és un dels principals descobriments en psicoanàlisi i pràctica psicoterapèutica. Segons Carl Gustav Jung, "la transferència és l'alfa i l'omega de la teràpia". Aquest fenomen consisteix en el fet que els sentiments, les expectatives, el comportament i altres característiques de les relacions amb figures significatives del passat es transfereixen (projecten) a altres persones del present.
RELACIÓ PASSADA
Com ens afecten les relacions passades? Sovint en les relacions de parella, ens traumatitzem que ens impedeixen obrir-nos i seguir endavant. Possibles lesions: abandonades, enganyades, ofeses, colpejades, enganyades, traïdes. Si no deixem anar els sentiments, no els vivim, quedaran a la nostra vida.
