2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
L’autoestima és la suma total de les nostres percepcions sobre la forma en què ens enfrontem a la vida en comparació amb altres persones.
L’estat normal d’autoestima és quan no se n’adona i no hi pensa. Sents que generalment estàs bé. Alguna cosa resulta millor, alguna cosa pitjor, però no hi ha res de què preocupar-se. Els èxits i els fracassos quotidians no afecten massa aquest sentit del jo.
Per exemple, sou un bon metge i sou excel·lents a la barbacoa, però és poc probable que guanyeu un concurs de cançons o una cursa de sacs.
Contràriament al que es creu, l’autoestima és necessària i útil. Ajuda a establir objectius assolibles i assolir-los amb èxit, sense malgastar energia en allò inabastable. Quan les coses no funcionen, fer mal als esperons d’autoestima i ajudar a perseverar. I quan aconseguim alguna cosa que abans no funcionava, ens complau i volem fer una altra cosa. De vegades, les circumstàncies de la vida, la malaltia o l’educació fan que l’autoestima no ajudi, sinó que ens impedeixi assolir objectius i fer mal. I llavors necessitem ajuda psicològica.
El que determina una baixa autoestima
La baixa autoestima pot ser un tret de personalitat permanent o pot ser una reacció temporal a circumstàncies difícils de la vida. De què depèn?
Característiques del pensament
Els psicòlegs han descobert que les persones amb baixa autoestima estan tan inclinades a percebre’s a si mateixes i les seves vides que això confirma la seva baixa autoestima.
-
Veure fins i tot esdeveniments positius amb una llum fosca.
- Sí, la majoria del nostre departament va ser acomiadat, però em van deixar. Però això és només perquè sóc un drap i hi estic d’acord.
- Sí, vaig fer una bona feina a la presentació. Però estic segur que només és un accident i la propera vegada segur que fracassaré.
-
Presteu atenció als fracassos i ignoreu els èxits.
- No he pogut concloure aquest contracte, el que significa que sóc un pèssim director de vendes. Tant se val que s’hagin celebrat 7 contractes més.
-
Creure que tot hauria de funcionar i sempre.
«Sóc maldestre perquè no vaig aconseguir elaborar un informe comptable. Sí, sóc il·lustrador, però no importa, ho he de fer tot igual de bé.
-
En cas de fracàs o avaluació negativa per part d'altres, treieu ràpidament conclusions sobre les seves capacitats i sobre la seva personalitat en general.
La noia somriu al jove, però ell no respon al primer somriure i no s’adapta a conèixer-se; el seu estat d’ànim es fa malbé, ja no vol somriure a ningú i se sent extremadament poc atractiva.
-
Espereu que l’èxit s’aconsegueixi immediatament.
- Vaig publicar el meu perfil en un lloc de cites. Han passat dos dies i fins ara ningú simpàtic no ha respost. Crec que és perquè sóc lleig i que tots els homes normals ja estan ocupats.
Característiques del comportament
A més, les persones amb baixa autoestima sovint es comporten d’una manera que permet confirmar els seus pensaments negatius sobre si mateixos i disminuir encara més l’autoestima.
-
Rebutjar oportunitats i desitjos.
Per tant, una persona tímida rebutja les invitacions a una festa i després es renya a si mateixa per ser un dèbil. Al final, els seus amics deixen de convidar-lo i això confirma la seva convicció que no és interessant per a ningú. I les habilitats comunicatives no estan entrenades, cosa que significa que la comunicació es fa encara més difícil. El resultat és que l’autoestima es fa encara més baixa i l’estat d’ànim és encara pitjor.
-
Establir objectius impossibles.
- He de perdre 4 quilograms a la setmana i encaixar amb el vestit que portava a la festa de ball pel meu aniversari.
- Abandoneu ràpidament a assolir els objectius si fracassen.
Característiques de la comunicació
Som criatures socials i l’opinió dels altres sobre nosaltres és important per a nosaltres. Tot i això, les persones amb baixa autoestima solen escollir un cercle social que alimenti la seva baixa autoestima.
Una dona amb baixa autoestima accepta la primera relació proposada i la tolera, fins i tot si pateix. La crítica i el menyspreu constants confirmen la seva pròpia imatge de si mateixa.
La baixa autoestima no sempre és total. Per exemple, podeu valorar-vos com a professional, però avaluareu la vostra capacitat de fer amics o el vostre atractiu sexual. Sorprenentment, al mateix temps, una persona pot estar molt tranquil·la amb els fracassos laborals, però és dolorós percebre qualsevol error en una relació amorosa. O viceversa.
- Sí, em van acomiadar. És molt desagradable, però ja he enviat el meu currículum i estic esperant una resposta. Però no em van convidar a la festa nocturna de Timoteu! Crec que finalment se n’han cansat, perquè sempre estic al racó i callo. Sóc molt avorrit.
Tal com han establert els psicòlegs, la baixa autoestima és un dels factors que provoquen la depressió. Però també passa el contrari: la baixa autoestima pot ser un dels símptomes de la depressió. Una persona se sent malament i insignificant i això és una conseqüència de la malaltia.
Circumstàncies de la vida
Hi ha moments en què la nostra autoimatge es prova seriosament. Com a regla general, això s’associa amb canvis importants a la vida.
Per exemple, traslladar-se a un altre país o a una altra ciutat. Imagineu-vos: cal dominar una nova activitat, adquirir autoritat a la feina, trobar un cercle social, acostumar-se a un nou lloc de residència, de vegades a un nou idioma …
Quan hi ha moltes coses noves a la vida, els fracassos passen amb més freqüència de l’habitual. No és estrany que en algun moment comencem a sentir que no podem fer front, estem cansats, pensem que hem assumit la tasca més enllà de l’espatlla i, en conseqüència, que no som molt bons.
Els problemes d’autoestima també poden sorgir quan una cosa molt important, central en la nostra percepció de nosaltres mateixos, deixa la nostra vida. Els criteris habituals per avaluar-se ja no són rellevants i encara no n’han aparegut de nous
Per exemple, una dona orientada a la carrera professional va de baixa de maternitat.
Com millorar l’autoestima?
En primer lloc, heu d’esbrinar quins són els motius de la baixa autoestima. Si hi ha massa canvis a la teva vida i creus que ja no estàs capaç de fer front, només necessites suport psicològic. Comuniqueu-vos tant com sigui possible amb aquells que creuen en vosaltres i us poden donar suport. Pot ser una ajuda amistosa o un psicòleg: el més important és que tingueu un lloc on relaxar-vos, recolzar-vos en una altra persona, recordeu que abans heu tingut problemes, passarà el temps i la vida millorarà.
Si enteneu que la vostra baixa autoestima és el vostre company de sempre, no podeu prescindir de l’ajut d’un psicòleg. Superar la baixa autoestima no és una feina fàcil, però es pot fer. No la deixis arruïnar la vida, no val la pena!
Recomanat:
Com Augmentar L’autoestima Si L’autoestima és Baixa?
Els clients em vénen amb una pregunta: com augmentar l’autoestima? Normalment, quan la gent parla d’autoestima, vol dir quelcom mític que afecta directament la manca de felicitat de la seva vida. En una conversa, resulta que una persona té una sensació d’alegria, insatisfacció amb la vida i malestar.
Per Què, Malgrat Els Vostres Esforços, Encara Teniu Baixa Autoestima?
Si una persona no té sentit de l'autoestima, això comporta greus violacions de l'autoestima i dificultats a la vida. Hi ha un sentit de l’autovaloració (en endavant, autovaloració) en tothom des del naixement. L’autovalor és la capacitat de sentir, saber i sentir que sóc digne d’existir, ser, respirar, viure.
Per Què Tinc Baixa Autoestima?
Sovint em vénen amb el següent problema: tinc baixa autoestima, què he de fer? Com plantejar-lo? Res no m'ajuda … Avui en dia, gairebé tothom sap què és exactament la baixa autoestima condueix al dubte de si mateix … El nostre èxit, la satisfacció amb la vida, la felicitat, al final, depèn en gran mesura de com ens veiem i ens avaluem.
Cinc Frases Que Cada Nen Necessita Escoltar, Encara Que Estigui Una Mica Més
De quines paraules escollim, referides al nen i a altres persones, depèn molt sovint de la seva condició i de les seves relacions futures. Parlem de paraules que ajudaran a generar una sensació d’autoestima en un nen i un adult i que els donaran suport.
Com Mantenir L’autoestima? Encara Que No Sembli Res
No és estrany que diguin que el nou és el vell ben oblidat. Així, en el procés de preparació de nou material, el coneixement de l’època universitària va aparèixer de sobte, com unes boletes en una cassola. "Tinc problemes d'autoestima"