"Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?

Vídeo: "Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?

Vídeo: "Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?
Vídeo: Versión Completa. Álvaro Bilbao: “Entender el cerebro de los niños para educar mejor” 2024, Març
"Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?
"Pensament Positiu". Per Què L’autoengany No Ens Ajuda A Curar-nos?
Anonim

Tota la història del desenvolupament dels conceptes del moviment positivista es troba a Christomathies i llibres de referència sobre psicologia. Per a mi mateix, em vaig plantejar la tasca de discutir no com va començar tot, sinó a què va conduir i què fer-ne.

Per començar, com a especialista en psicosomàtica, sovint em trobo amb clients intel·ligents que pensen positivament "sempre, a tot arreu, en tot i fins a l'últim", perquè simplement no pot ser d'una altra manera. Alguns d'ells es "descomponen" periòdicament, a causa dels quals conserven la capacitat d'adaptació. Alguns clients simplement cauen en trastorns neuròtics desagradables. Comproven les seves frases per la presència de positivitat de les formulacions, l’absència de partícules de “no”, espantats es corregeixen si diuen alguna cosa negativa, transformant la frase en positiva, es prohibeixen “fins i tot pensar” en res tan dolent, és per això que aquests pensaments els cauen amb un triple poder … Per descomptat, la mesura és important en tot, pensàveu que molts de vosaltres. Però no tothom respondrà a la pregunta de com esbrinar aquesta mesura.

De vegades pregunto a un client:

- El vostre "pensament positiu" us ajuda?

- Bé, encara no.

- Per què penses?

- Perquè no sóc prou positiu.

- Heu pensat que la positivitat no pot ser suficient o insuficient, perquè sempre és relativa? El mateix esdeveniment serà positiu per a algú i negatiu per a algú?

- Això és per a algú! Per a mi, personalment, estar bé és bo, quin pot ser el negatiu per a la meva recuperació?

- Creieu que a través de la vostra malaltia el cos us pot protegir personalment d’algunes experiències desagradables, records traumàtics, etc. I per a ell aquesta protecció és bona, és només un regal per a vosaltres personalment? I en lloc de violar-lo amb "positivisme", potser té sentit dirigir els esforços per trobar un llenguatge comú amb ell i esbrinar del que encara us protegeix?

Però passa de manera diferent quan li dic al client:

- Com pensar positivament?

- És molt senzill, et lleves al matí i repeteixes mentalment: "Estic sa, casa meva plena, tots els problemes que he passat, el cos curat …", etc.

- No us molesta que això no sigui cert?

- Si ho repeteixo constantment, es farà realitat.

- Quant de temps repetiu això?

- Bé … fa molt de temps.

- I el vostre estat ha millorat?

- Bé, encara no.

O bé:

- En totes les situacions negatives, podeu trobar alguna cosa positiva. Per exemple, un braç trencat, aquesta és una oportunitat per relaxar-se finalment!

- És a dir, no us podeu imaginar un descans per estar sans, perquè pugueu servir-vos amb normalitat, rentar-vos, menjar, jugar, passejar, etc.?

- No, però has de pensar positivament.

- I com us ajuda?

- Bé … només penso positivament …?

No ho penseu, estic 100% partidari de la idea que amb una vida "positiva" és més divertit i de millor qualitat. Un matís només rau en el fet que la nostra vida és un camí pel qual sempre ens trobarem per igual amb fenòmens positius i negatius. I la nostra vitalitat, estat d’ànim i qualitat de vida, que ens acompanyaran en aquest camí, depenen en gran mesura de quant siguem capaços de marcar i regular aquesta diada, per mantenir un equilibri. Perquè si només veieu el dolent a la vida, el més probable és que continuï saturat, amb problemes, fracassos, malalties i bones oportunitats simplement passaran per sobre de la nostra consciència, no els notarem i, tot i això, trencarà el vel de la negativitat. ràpidament es neutralitzarà i es devaluarà, etc.

Si, tanmateix, ho revelem a cegues només és bo, doncs això també comporta una violació de l’adaptació, una avaluació inadequada de la situació i l’adopció de decisions errònies … Les situacions de conflicte no desenvolupades, la frustració, el trauma, etc., que intentem neutralitzar amb el "positivisme", continuen sense treballar. I com més els interpretem "positivament", en lloc d'ordenar la situació als prestatges, trobar una solució satisfactòria i donar emocions negatives, més gran serà la probabilitat de manifestació de trastorns i malalties psicosomàtiques, només sobre la base del "positivisme".. Això també condueix al desenvolupament de la pròpia psicopatologia, ja que els esdeveniments que tenen clarament una connotació negativa per al cervell, ens empenyen amb força a una cèl·lula amb un signe de "alegria" i aquestes inconsistències només poden causar dissonància, dividir-se i incloure protecció mental de nosaltres mateixos.

Entenem: "No es pot ser maco per força". De la mateixa manera que no us podeu obligar a estimar algú o alguna cosa, no hi ha manera d’experimentar emocions positives allà on no hi hagi lloc. Totes les paraules i frases no estan recolzades en veritables experiències positives i hi ha "autoengany", que en el millor dels casos no produirà cap efecte. Però una sorpresa agradable és que sempre hi ha molts moments positius en la nostra vida al voltant i tot el que heu de fer és aprendre a veure'ls. De vegades passa que només es posen malalts i comencen a apreciar i celebrar totes les coses bones que passen a la seva vida CADA DIA. Cafè del matí, un raig de sol després de la pluja, un vent suau a la calor, l’olor de frescor, la rialla d’un nen, un suau pèl de mascota, el somriure d’un amic … Estem acostumats a donar-ho per descomptat i gairebé tot el que és realment bo i agradable, neutralitzem, devaluem, ignorem, etc. Afortunadament, no ens deixa de passar, passi el que passi. I quan ens forcem amb les formulacions correctes, poques vegades pensem que tot el que necessitem sol estar a prop, és important poder veure-ho sense recórrer a la malaltia;)

Hi ha moltes maneres en psicoteràpia d’aprendre a veure el bé. El més petit que es pot oferir per als adults és el "Mètode Full Cup" i per als nens, la "Bossa de bones accions". En el primer cas, una persona posa un bol (cistella, vaixell, taüt) a casa, en què cada vegada que li passa alguna cosa realment bona hi posa caramels, o diners, o algun tipus de decoració o qualsevol cosa útil. Al final del dia o al final de la setmana, analitza el contingut, recorda el que s’assigna a cadascun d’aquests aparells i utilitza tot el bé acumulat amb plaer i gratitud (de vegades, al final de la setmana, podeu torneu a donar les gràcies a aquelles persones que van contribuir a reposar la vostra tassa i compartiu-la amb algú més). En el segon cas, passa el mateix, només el pare o la mare ajuden al nen a ressaltar esdeveniments positius i podeu recollir, per exemple, cartes d’una determinada paraula que ensenyarà i, segons el resultat, serà possible afegir d’ells el nom de la “bonificació” que el nen pot rebre (m b. el nom del centre d’entreteniment, llibres, joguines, etc.). Si la tassa o la bossa és difícil d’omplir, és clar que té sentit contactar amb un psicòleg o psicoterapeuta. Aquí tot pot començar amb tècniques de "tirar les orelles", el propòsit de les quals no és creure allò que no és en realitat, sinó simplement remoure el cervell, expandir la consciència, la percepció, demostrar que només depèn de nosaltres com interpretem això o aquell esdeveniment, etc.

Quan sovint no passen moments positius, però hi ha una necessitat urgent i urgent, podeu crear aquests moments vosaltres mateixos. Per fer-ho, només heu de recordar què us proporciona alegria, plaer (quin tipus de treball, llibre, afició, menjar, etc.). Si us agrada brodar, no necessiteu aquestes llargues redaccions i interpretacions positives, aneu a comprar fils nous i tot el que necessiteu, feu-vos còmodes i brodats. I mentre brodes, pensa en què faràs quan et recuperis. I creieu-me, us beneficiarà molt més que repetir 40 vegades al dia "Estic sa, estic curada". Una vegada més, la incapacitat per observar el que provoca plaer i crear un ambient d’alegria també és una indicació directa per a la consulta d’un especialista.

Pel que fa al vostre propi pensament positiu i a la vostra actitud davant la malaltia, la solució a aquest complex problema es va reflectir en la psicoteràpia positiva de N. Pezeshkian. El nom del propi mètode prové lat.positum - "Present", "donat", "actual", i no "bo" ni "positiu", ja que molts estan acostumats a pensar. En psicoteràpia positiva, l’interpretem com una cosa que una situació que ja ha passat, no és bona, no és dolenta, però és el que és … Sense jutjar la situació com un fet, només nosaltres decidim si es desenvoluparà positivament o negativament. En el cas del pensament positiu, ho prenem segons la fórmula “ doneu-ho per descomptat i trobeu una solució satisfactòria ". Utilitzant l'exemple de recuperació, es pot expressar de la següent manera:

“Em van diagnosticar una malaltia '…'.

Això no és bo, però tampoc ho convertiré en un desastre.

A partir d’aquest dia, em concentro a cuidar el descans, la nutrició, la cura del cos i l’activitat física.

Estudio històries, persones que han tractat amb èxit aquesta malaltia. Trobo professionals de confiança i segueixo les seves tasques i recomanacions.

Analitzo el meu camí vital i substitueixo les creences que em fan mal per creences que em porten a desenvolupar virtuts. Em vaig plantejar l’objectiu de millorar el meu estat psicològic i recuperar-me, i en la forma d’aconseguir-ho realitzo ajustaments constructius”, etc.

Això és el que pot ser un exemple de pensament positiu en psicoteràpia de malalties psicosomàtiques. Tota la resta és a prop, no cal inventar-lo, només cal veure-ho. I, creieu-me, aquesta formulació de la pregunta realment condueix els pacients a la recuperació més sovint.

Recomanat: