Acceptable No Es Pot Canviar

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

L’absència de comes al títol no és un error. Estic escrivint les meves reflexions sobre què i quan prendre, i quan canviar i de què depèn. Si alguna cosa no us convé i teniu una opció: acceptar, acceptar la situació, adaptar-vos o intentar influir en el món exterior, aquest article és per a vosaltres.

Crec que hi ha dues estratègies principals de comportament en una situació en què alguna cosa no us convé i la pregunta és: acceptar o lluitar? Els descriuré:

Estratègia 1. Acceptació de la situació … "Si alguna cosa no us convé, canvieu la vostra actitud". O aquesta posició budista oriental "canvieu-vos a vosaltres mateixos i el món canviarà amb vosaltres". Amb aquest enfocament, tot el que molesta a una persona es veu com una excusa per mirar-se a si mateix, trobar els motius de la ira en si mateix, assimilar l’experiència i continuar una vida tranquil·la fins a la propera font d’irritació. Un enfocament bo, lent i meditatiu per a aquells que tenen molts recursos interns, temps i set de reflexió.

Recentment, és molt popular, amb aquestes cites que enlluernen les xarxes socials i Internet. Durant molt de temps, jo mateix em vaig adherir exactament a aquesta visió: que és molt més fàcil, més civilitzat i més segur canviar-me que intentar influir en el món exterior.

Bé, la veritat és que si una venedora d’una botiga em crida que he pres un producte amb un codi de barres il·legible, llavors no hauríeu de ser com ella, cridant enrere, però acceptant la seva ira, recordeu que jo també, de vegades, a de mal humor, puc explotar al meu cor, que la gent és imperfecta. Somriu-li conscientment i anima-la amb una paraula amable.

És normal que en el moment que algú et cridi, realment no et sentis enfadat ni espantat. Però si les emocions s’aclaparen i el ressentiment creix, en aquest cas serà extremadament difícil acceptar la situació, ja que creus que es violen greument els teus límits i es frustren les necessitats importants. La psique detecta el perill, envia impulsos a músculs i òrgans, preparant-vos per a la defensa o atacs de represàlia. I esteu intentant somriure i dir alguna cosa calmant en el moment en què tot el vostre interior bombolla, és a dir, emet un comportament incongruent i inadequat a la situació des del punt de vista del cos … No us ho agrairà. Com a resultat, esteu desorientat, cansat, "trencat" d'un conflicte insignificant.

En resposta a això, sovint em trobo amb l’opinió: “Què podeu fer aquí? Aquesta persona / circumstàncies / país / Terra / Univers . És cert. Només tot això també és el resultat de la nostra acció o inacció. En triar el camí per acceptar allò que no ens agrada, donem consentiment tàcit perquè passi el que passi. Potser, si no responc al boor a la seva manera, la gent que m’envolta sentirà que és boor, està fent alguna cosa malament. O potser no ho sentiran, al contrari ho consideraran com a permissivitat.

I si la manera d’acceptar la situació no funciona, hi ha una altra estratègia.

Estratègia 2. Canviar la situació

Aquesta és una posició de vida tan activa, més característica del món occidental, dirigida a l’acció i a canviar allò que no t’agrada. Per què aguantar alguna cosa que no us convingui, si d'alguna manera podeu influir en la situació?

No només la reflexió i la capacitat d’afrontar els nostres sentiments ens converteixen en humans, sinó també la capacitat d’expressar adequadament els nostres sentiments i reaccions, transmetre’ls als altres i oferir una alternativa a altres comportaments. El feedback és molt important per al desenvolupament personal d’una persona, és ella qui forma els límits d’allò que és admissible en l’infant i deixa clar on té l’oportunitat d’influir en la situació i on no. I de vegades cal mostrar als adults on creuen els límits. De vegades, una persona, immersa en el seu món interior i les seves experiències, simplement no pot apreciar com els altres perceben el seu comportament. En aquest cas, podeu provar com a mínim d’expressar com reaccioneu a les seves accions. Sense pretendre que canviarà res, expresseu simultàniament les vostres emocions i intenteu influir en allò que no us agrada. Sigui com sigui, ho heu provat, pot ser que sigui més fàcil.

Si tornem a la nostra venedora enfadada, l’afirmació que us crida i que no us agrada pot tenir un efecte i pot aturar-se i fins i tot demanar disculpes. Però em farà sentir millor o el sediment es mantindrà? No ho sé, tot depèn de la situació i de molts factors. I en aquesta incertesa, confiar en la vostra sensibilitat us ajudarà a prendre una decisió.

Estratègia per triar una estratègia. Sentir la situació

Succeeix que una persona tria una de les estratègies durant la seva vida: o intenta acceptar la majoria de situacions o intenta canviar-les. Tant en el primer com en el segon cas, pateix això, perquè actua segons la plantilla, com solia fer, sense esbrinar si aquest mètode és adequat en aquest cas concret. Què us ajuda a navegar per la situació i escollir la línia de comportament més adequada sense precipitar-vos als extrems? És clar i comprensible que calgui actuar segons la situació, però aquest lloc comú és tan conegut com inútil. Pensava com respondre breument i clarament al client quan li pregunta: com navegar en una situació difícil, en què confiar a l’hora de triar?

Contesto: a la meva sensibilitat

Si es desmunta pas a pas, com una persona pren qualsevol decisió, llavors el primer serà

• determinació de la pròpia necessitat (què vull?)
• llavors proves de realitat (una pausa durant la qual la persona no fa res, sinó que observa i recopila informació sobre el que passa al seu voltant),
• presa de decisions (reflecteix i valora quines són les possibilitats de satisfer les necessitats, hi ha risc, està justificat),
• a si mateix acció (o inacció).

Les dues primeres etapes: determinar la vostra necessitat i orientació a la situació només es relacionen amb la capacitat de manejar la vostra sensibilitat. Quan no hi ha problemes amb això, per regla general, una persona no té dubtes ni turments insolubles sobre com actuar: acceptar el que està passant o intentar canviar alguna cosa, perquè se sent prou tant ell com el món que l’envolta, el que significa que està ben orientat en situacions. Això proporciona més confiança en si mateix i una major estabilitat, cosa que fa que el procés de presa de decisions sigui més tranquil, permetent un pensament més clar, ja que les emocions no interfereixen en la ment per realitzar les seves funcions.

Per la meva pròpia experiència, puc dir que amb més freqüència les preguntes, els turments i els dubtes indicats al tema de l'article sorgeixen si aquestes dues etapes encara no s'han superat i la persona ja es troba en un estat de presa de decisions, o fins i tot una acció! Aleshores, tot el procés és similar a l’endevinació sobre els grans de cafè. Naturalment, creix una forta ansietat i dubtes sobre la “correcció” de l’elecció.

Aclarir la situació simplifica enormement la vida i el procés de presa de decisions, però per alguna raó aquesta és precisament la dificultat més gran. I aquí és important esbrinar-ho cada vegada és més difícil veure i notar el que hi ha dins o al meu voltant? El món és cruel i insegur, o sóc tan terrible que jo i les meves reaccions serem rebutjades o ignorades? A continuació, es detallen els motius més habituals que, al meu entendre, afecten amb més freqüència la disminució de la sensibilitat:

• De vegades, la raó per ignorar els missatges del món exterior és que la col·lisió amb la suposada realitat sembla molt dolorosa i aquest moment es retarda fins a l'últim. Al meu entendre, una manera bastant insensata, perquè tard o d’hora la realitat es precipita a la vida i ajusta els plans. I és millor que això passi abans, quan hi hagi l'oportunitat de fer ajustos per part nostra. És cert, aleshores haureu d’assumir-vos la responsabilitat dels resultats i no donar-ho tot a mercè del destí, de l’atzar i d’altres persones. Però, de vegades, la por al fracàs (o a la sort?) És tan forta que és més fàcil esperar que esforçar-se vosaltres mateixos.
• Una de les raons per ignorar els teus sentiments: la regla apresa que voler alguna cosa per tu mateix és perjudicial i egoista, les bones persones viuen pel bé dels altres. En aquest cas, les pròpies necessitats queden amagades de manera tan profunda i fiable que triga molt de temps i és difícil arribar-hi.
• De vegades és difícil entendre i presentar les pròpies necessitats als altres, perquè en una persona viu profundament la convicció que és poc interessant, immoral, enfadat, estúpid, etc. Ni tan sols vull buscar les meves necessitats jo mateix, per no afrontar una vegada més la confirmació d’aquest axioma, après des de la infantesa, i no hi ha dubte que ningú n’aprengui.
• De vegades falten coneixements, experiència i idees. sobre el que està passant al món extern o a l’interior. I per a mi, aquesta és la situació més senzilla de la nostra era de la informació.

Augmentar la sensibilitat és senzill: aprendre a fer pauses i escoltar, a mirar-se atentament a si mateix, a les altres persones i al món. Fixeu-vos en el que us passa en el moment de fer una pausa, què us interposa i què us ajuda a observar. Com a regla general, si té èxit, la resposta a la pregunta "què fer?" i voluntat d’actuar.