Alliberament De La Codependència. Un Nou Aspecte

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Des del moment del naixement fins als dos o tres anys, el nen completa la solució de diversos problemes del seu desenvolupament. La tasca de desenvolupament psicològic més important durant aquest període és establir confiança entre la mare i el fill. Si l'establiment d'una confiança o connexió bàsica es va completar amb èxit, el nen se sent prou segur per participar en l'exploració del món extern i, posteriorment, als dos o tres anys, completar el seu anomenat segon naixement o psicològic. El naixement psicològic es produeix quan un nen aprèn a ser psicològicament independent de la seva mare. Una habilitat important que adquireix un nen després de completar amb èxit aquesta etapa de desenvolupament és la capacitat de confiar en la seva força interior, és a dir, de declarar-se i no esperar que algú altre controli el seu comportament. El nen desenvolupa un sentit de si mateix, que li permet aprendre a assumir la responsabilitat de les seves accions, compartir, interactuar i contenir l’agressió, relacionar-se adequadament amb l’autoritat dels altres, expressar els seus sentiments amb paraules i tractar eficaçment la por i l’ansietat. Si aquesta etapa no es completa fins al final, el nen depèn psicològicament dels altres i no té el seu propi “jo” clarament sentit, que el distingiria dels altres.

La codependència dels adults es produeix quan dues persones psicològicament dependents estableixen una relació entre si. En aquesta relació, tothom aporta part del que necessita per crear una personalitat psicològicament completa o independent. Les relacions no poden ser duradores perquè sempre estan centrades en l’altra persona i en el que pot passar. Això condueix al fet que aquestes persones intenten establir el control mutu, es culpen mútuament dels seus problemes i també esperen que l'altre es comporti exactament com voldria la seva parella. En aquests casos, les persones no se centren en els seus sentiments interns i el seu desenvolupament personal. El focus sempre està fora, no dins.

Tot i que el model mèdic principal afirma que la codependència és una malaltia hereditària causada per causes desconegudes, o una malaltia associada a l'alcoholisme, o que neix en una família disfuncional. En qualsevol cas, es considera incurable. Els autors del llibre Berry Winehold, Janey Winehold "Alliberament de la codependència", creuen que la codependència és un trastorn adquirit que és el resultat d'una detenció del desenvolupament (retard) o associat al desenvolupament d'un "enganxament" que es pot curar.

Si sou addicte, llavors:

incapaç de distingir entre els vostres pensaments i sentiments dels pensaments i sentiments dels altres (penseu i us sentiu responsables d’altres persones);

buscar l'atenció i l'aprovació dels altres per sentir-se bé; Sentir-se ansiós o culpable quan els altres "tinguin problemes";

feu-ho tot per complaure els altres, fins i tot quan no en tingueu ganes;

no sé què voleu o necessiteu;

deixeu-ho als altres per determinar els vostres desitjos i necessitats;

creu en allò que els altres saben millor que tu, el que és millor per a tu;

enfadar-se o desanimar-se quan les coses no surten com voldríeu;

concentrant tota la vostra energia en les altres persones i la seva felicitat;

intentar demostrar als altres que sou prou bo per estimar-vos;

no creieu que us podeu cuidar;

creu que es pot confiar en qualsevol persona;

idealitzar els altres i desanimar-se quan no viuen com esperaves;

planyant o fent xorros per aconseguir el que voleu;

sent que els altres no us aprecien ni us adonen;

culpar-se quan les coses van malament;

pensa que no ets prou bo;

tens por de ser rebutjat (rebutjat) pels altres;

viure com si fos víctima de circumstàncies;

tenen por de cometre errors;

vull agradar més als altres i vull que t’estimin més;

intentar no exigir als altres;

por d'expressar els seus veritables sentiments per por al rebuig;

deixar que els altres et facin mal sense intentar defensar-te;

no confieu en vosaltres mateixos i en les decisions que preneu;

fingiu que no us passa res dolent, encara que no ho sigui;

sempre trobeu alguna cosa que fer per distreure’s dels pensaments;

no vols res de ningú, però també experimentes dificultats sols amb tu mateix;

ho veus tot amb llum blanca o negre; per a tu, o tot és bo o tot és dolent;

menteix per protegir o protegir les persones que estimes;

sentir por, ressentiment o ràbia intensos, però intenteu no mostrar-ho;

et costa mantenir la intimitat amb els altres;

els costa entretenir i actuar espontàniament;

sentir-se constantment ansiós, sense saber per què;

sentir-se obligat a treballar, menjar, beure o tenir relacions sexuals fins i tot quan no li proporciona cap plaer;

preocupat per ser abandonat, sentir-se atrapat en una relació;

sent que necessites coaccionar, manipular, demanar o subornar els altres per aconseguir el que vols;

plora per aconseguir el que vols; té por de la teva pròpia ira;

sentiu que us sentiu guiat pels sentiments dels altres;

sentir-te impotent per canviar la teva posició o fer canvis en tu mateix;

Pensa que algú ha de canviar perquè tu canviïs.

Algú va dir una vegada: aprendràs que ets una persona dependent quan, morint, trobes que no és la teva, sinó que la vida d'una altra persona parpelleja davant teu. Les característiques de la codependència reflecteixen una visió externa de la vida com a canal important. La codependència en les relacions es produeix quan dues persones, buscant-se el que senten que no són en si mateixes, es reuneixen per formar una persona sencera. Cadascun d'ells sent que no són capaços de realitzar plenament el seu potencial sense l'ajut de l'altre. Això és exactament el que interfereix en el creixement i el desenvolupament personal. Amb el pas del temps, un dels dos –el que creix– es cansa d’una unió llunyana de la santa i intenta canviar l’estat de les coses. La manca d’informació sobre les raons de la codependència o els mitjans de suport psicològic necessaris per destruir aquest model, per regla general, condueix a aquesta persona al fracàs i es troba de nou en una relació de codependència.

Recuperació de la codependència.

El mètode de recuperació personal de la codependència es veu com un procés ampliat de 12 passos. Es pot descriure breument de la següent manera:

1. Suposa que hi ha un problema que no pots resoldre amb els recursos i la informació que tens actualment.

2. Investigueu les causes reals del vostre problema.

3. Apreneu a identificar els símptomes del problema d’acord amb la situació real de la vostra relació.

4. Deixeu de culpar els vostres problemes als altres.

5. Deixeu de culpar-vos i torturar-vos pels vostres errors i falta de perfecció.

6. Deixeu d'utilitzar jocs de potència i manipulació per obtenir el que voleu.

7. Estigueu preparats per demanar el que voleu.

8. Aprèn a sentir la plenitud dels teus sentiments i a expressar tots els teus sentiments.

9. Feu passos cap a una comprensió interior més completa dels vostres sentiments, pensaments, valors, necessitats, desitjos i somnis.

10. Aprèn a definir els teus límits psicològics en les relacions amb altres persones.

onze. Apreneu a ser íntim amb altres persones, a obtenir la informació que necessiteu, apreneu-ne a mantenir i establir relacions, per tal de recuperar-vos de la codependència.

12. Aprèn a viure en un equilibri flexible de relacions del teu veritable jo amb altres persones, proporcionant les màximes oportunitats per al desenvolupament de tot el teu potencial.

Per a la majoria de la gent, el procés de curació normalment requereix molt de temps i esforç. En general, recomanem que la gent tingui previst passar aproximadament un mes en recuperació per cada any de la seva vida.

Berry Winehold, Janey Winehold "Alliberament de la codependència"