Sentits: Exercicis De Desenvolupament

Vídeo: Sentits: Exercicis De Desenvolupament

Vídeo: Sentits: Exercicis De Desenvolupament
Vídeo: Espai de fabricació digital SPMakers 2024, Març
Sentits: Exercicis De Desenvolupament
Sentits: Exercicis De Desenvolupament
Anonim

Cada persona té un ventall enorme de sentiments: des de l’alegria fins a la tristesa. Aquestes sensacions ens permeten viure plenament, expressar el nostre estat d’ànim, respondre a les manifestacions del món que ens envolta i enviar als altres “senyals emocionals”: voleu consolar i abraçar un nen que plora i voleu unir-vos a una persona que riu per "infectar-se" amb positiu. Al mateix temps, no creiem que al mateix temps experimentem no un, sinó diversos sentiments alhora. Però passa que el cervell comença a bloquejar-los: aquest és el seu model de supervivència. Com passa: en cas d’experiència traumàtica, per sobreviure, el cervell pot bloquejar no només els records d’aquest succés, sinó també els sentiments que vam percebre en aquell moment, i la persona està “coberta” amb armadura de ferro. I aquest model funciona a banda i banda dels sentiments: positius i negatius. Per una banda, és una situació molt convenient: no hi ha ansietat, ni estrès, ni ràbia. I de l'altra: la pregunta: si una persona no és capaç d'emocions negatives, no li dóna una sortida fins a tal punt que deixa de viure-les del tot, llavors com pot gaudir de la vida, confiar, admirar, sorprendre's? en alguna cosa nova i interessant? Aquest és el problema. D'acord, sense totes aquestes manifestacions, la vida no es pot anomenar plena.

Tots estem plens i carregats d'alegria, la quantitat d'aquest sentiment és un indicador de la vostra energia, quant podeu donar al món, omplint-vos, ja que un és impossible sense l'altre. Un exemple és la relació entre un home i una dona: les persones que estan buides per dins, com dos captaires amb les mans esteses, es volen omplir, però no tenen res a donar a canvi. I el principi d'una guardiola "familiar" ("guardiola de relació") només funciona correctament quan tots dos hi posen alguna cosa. Quan algú hi posa un i l’altre només en pren, una guardiola sempre estarà buida.

Llavors, què heu de fer si us trobeu davant d’una situació similar? Esbrinem-ho.

  1. En primer lloc, en els meus cursos, us faig una ullada a la taula universal dels sentiments, la llista de la qual és bastant extensa. En estudiar-lo, el client tanca els ulls i imagina què sent, com es manifesta aquest sentiment: quins pensaments evoca, amb quin color s’associa, en quina part del cos es troba. Quan una persona ha après a sentir aquest o aquell sentiment amb l’ajut d’aquesta tècnica, ja és capaç d’estudiar-se a si mateixa, d’entendre que experimentem simultàniament diversos sentiments alhora.
  2. El següent pas és reconèixer aquest sentiment, no fugir-ne, no intenteu valorar-lo com a "dolent", "bo", "prohibit". No us culpeu ni us enfadeu. Accepteu-lo com un estimat convidat.
  3. Assumeix la responsabilitat d’aquest sentiment. Quina és la millor manera de viure-la? Què us ajudarà? Recordeu que la vostra parella no està obligada a viure amb vosaltres, però si teniu ajuda d’ell, des de fora, agraïu-li.
  4. Aprendre a expressar sentiments amb respecte. Per exemple, us sentiu incòmode o molest quan escolteu insults dirigits a vosaltres. Sent el que la situació està causant dins teu, sense reclamacions ni acusacions.

Aquest "debriefing" l'ajudarà no només a tractar amb el món interior, sinó també a desenvolupar sensibilitat. Podreu entendre els orígens i les causes de certes emocions, no bloquejant-les, sinó acceptant-les; mireu racons inconscients foscos que no vulgueu mirar, que us fan patir, però que contribueixen als vostres blocs.

I recordeu que no podem ser responsables de les accions dels altres, però sí de les nostres reaccions, és a dir, pels sentiments que experimentem al mateix temps. Per tant, tant l’alegria com la sorpresa, així com el patiment i la reflexió, són exclusivament l’elecció de la pròpia persona.

Quan assumim el paper de jutges i fiscals, assumim una responsabilitat addicional, és a dir, aportant històries a les nostres vides que ens ajudin a entendre els que condemnem. Per tant, eliminant aquests rols de vosaltres mateixos, deixeu d’acumular “deutes”, és a dir, responsabilitats innecessàries.

Recomanat: