2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Coneixeu la sensació de completa impotència? Quan encara no està despert, però ja cansat. Quan la fatiga és generalment l’única sensació que acompanya constantment. Sensació de depressió, una mena d’impotència, letargia i una mica d’avorriment. Sembla que hi ha coses i coses que voleu fer, però que no podeu. No hi ha energia, sembla que va sorgir una gran idea, seria genial escriure-la i fer alguna cosa, i pfff i ja no vull res. Aquesta impotència total, l'energia, és suficient només per al que cal, per a obligacions.
Us sembla familiar? Crec que tothom té aquesta sensació almenys una vegada i, si no, tens sort.
El parany és un pou d’impotència
Moltes persones anomenen aquesta condició fatiga crònica, excés de treball. Però investigacions recents han demostrat que la fatiga crònica és lleugerament diferent i té una base mèdica. Aquest nom és tan evident, però és difícil determinar que es tracta de fatiga crònica, a més, sembla molt. Deixem-la, doncs, en pau.
A més, tots els símptomes que he esmentat al principi són similars a l’esgotament amb el seu excés de treball. Però estic tractant problemes d’esgotament i estudiant la corba d’energia, estudiant cada etapa i sabent què fer, em vaig adonar que això tampoc no es tracta de fatiga.
La corba d’energia té aquest aspecte, primer hi ha una etapa de fatiga, després de relaxació, recuperació, activació, acció, finalització, que es converteix en fatiga.
I per a cada etapa hi ha balises que demostren que estem en una etapa o altra. I, a continuació, hi ha pautes clares sobre què fer, com passar a la següent. Tot està clar, potser no sigui tan senzill, però ja sabeu què fer.
Però, durant un mes, vaig ser tan intel·ligent que estava en un desànim i una impotència completa. Conec totes les etapes, a primera vista sembla que estic atrapat per la fatiga. I així vaig fer tot per deixar-me cansar i relaxar-me. Em vaig turmentar durant un mes intentant relaxar-me i recuperar-me, però tot el que sabia no funcionava. Jo estava letàrgic, no em vaig esforçar, i per què tanta fatiga?
Vaig treballar pas a pas cada acció, cada sensació. Com a rellotger, vaig desmuntar el mecanisme amb detall per comprendre el que estava trencat.
I no vaig trobar res, vaig acceptar i em vaig tornar a adoptar fa molt de temps, tinc una professió de somni, faig el que m’agrada, si hi ha un propòsit, l’he trobat. En general, estic satisfet amb la meva vida, d’on prové aquest desànim i impotència? Què diables està passant? I em vaig enfadar. I corrent davant, això és el que em va salvar.
Tot aquest estat, que sembla fatiga, excés de treball, no és el que sembla.
Tot cansament
Es tracta d’una pseudo-fatiga, té els mateixos símptomes que la fatiga i, fins i tot, un excés de treball, però no prové d’accions, no de sobrecàrrega, sinó de frustració.
La frustració (llatí frustratio - "engany", "fracàs", "expectativa vana", "desordre d’intencions") és un estat mental que sorgeix en una situació d’impossibilitat real o percebuda de satisfer determinades necessitats o, més simplement, en situació d’incongruència dels desitjos disponibles.
Resulta, quin tipus de situació, tornes a casa amb molt d’humor, a treballar o en un altre lloc, i allà es produeix una situació en la qual et frustres. Tens una gran varietat de sentiments i sensacions similars a la fatiga, però en aquest cas no funcionen tots els mètodes per tractar-los. I us trobeu en un estat encara agreujat: es tracta d’un pou d’impotència.
Un pou d’impotència és un estat de pèrdua d’energia, una sensació d’impotència, pseudo-fatiga, causada per una forta frustració
Què fer?
Quan ens enganyin, ens ofenguin, quan els nostres plans no estiguin justificats, llavors la reacció natural del cos serà defensar-se. Si per alguna raó no permetem que es produeixi l’agressió, ens frustrem encara més i el pou es fa encara més profund.
Per sortir del pou, heu de fer 4 passos:
Primer, entén que això és un pou
En segon lloc, trobar la font de la frustració
En tercer lloc, deixa que l’agressió estigui dins teu
En quart lloc, prendre mesures per protegir i reconstruir les nostres fronteres
Atenció, deixar que l’agressió estigui dins teu no significa anar a fer alguna cosa il·legal amb l’infractor. És el vostre dret personal expressar agressivitat, però es pot fer d’una manera socialment acceptable
El més important és deixar-la allà, perquè l’agressió és la que dóna energia i la dificultat del pou és que no hi ha energia, per tant, per sortir necessiteu una agressió. No es pot sortir del pou sense agressions.
En primer lloc, haureu de deixar que l’agressió sigui, pregunteu-vos com puc expressar-la, com puc protegir-me, trobar la opció més acceptable i fer-la. De nou, és molt important prendre mesures per protegir-se. És l’acció que et farà sortir del forat!
Per als que els agrada agrair i perdonar a tothom! És preciós i noble, però us mantindrà al forat indefinidament. L’agressió no vol dir res dolent, és només energia. Controleu la manera com expresseu l'agressió. En primer lloc, l’agressió, després les accions per protegir-vos i, després, podeu perdonar i agrair: aquest és un esquema saludable que us preservarà la psique.
El pou de la impotència sempre significa violar els vostres límits, per estar sencer i continuar vivint i no entristir-vos, els límits s’han de restaurar. És impossible fer-ho sense agressions.
Va ser al pou de la impotència on em vaig quedar un mes, a principis de mes un client per qui feia tasques de màrqueting no em pagava. I estava furiosa, però algú em va dir que tot això no valia la pena i que la meva agressió va ser suprimida i amb ella tota l'energia. Al principi no entenia que fos un pou, pensava que era fatiga i que descansava. Però aleshores em vaig adonar que, d’alguna manera, tot no anava bé. Quan ja estava enfadat amb mi mateix perquè descansava, estava descansant, però no hi havia energia. Aleshores em va ser més fàcil immediatament i vaig poder arribar al fons de la veritable raó per la qual em van llançar per diners i tots els meus sentiments sobre això es van expandir. I la segona vegada que vaig deixar que l’agressió s’enlairés al màxim, em vaig enfadar molt. Havent trobat la manera d’expressar la meva indignació i, alhora, de no destruir el terra de la ciutat, em va ser molt més fàcil. I per cert, em vaig assegurar que em tornessin els diners. Però sobretot em complau que la meva energia em torni, i ara puc escriure aquest article.
Tornem a parlar del principal
Hi ha fatiga, ve després de les accions, hi ha pseudo cansament: prové de frustracions. Si teniu fatiga, deixeu que sigui i camineu al llarg de la corba d’energia, us portarà a l’acció. Si estàs pseudo cansat, saps que estàs en un pou d’impotència i que t’has d’enfadar i protegir-te. Repeteixo una vegada més, defensar-se no vol dir arrencar-li el cap al delinqüent, ho pot fer en les seves fantasies, de fet, triar mètodes més acceptables socialment.
Estigueu atents a vosaltres mateixos i a la vostra energia.
psicòloga, Miroslava Miroshnik
Recomanat:
Impotència Dels Pares
"Pare, tinc un problema …". Una part del text que apareix a la pantalla s’extreu dramàticament dels vostres pensaments. El meu cor batega més de pressa i els dits tremolen, revelant tot el missatge. "Vaig tenir una baralla amb el professor, em fa trucar …"
El Fons D’un Pou Sense Fi O El Dolorós Camí D’un Narcisista
Autora: Irina Mlodik Així que voleu convertir-vos en algú significatiu, important, memorable! Tothom ho vol, us ho asseguro. Si no es fa famós a tot el món i no entra als anals, almenys tingui una característica petita però única. Bé, almenys d'alguna manera d'una manera especial per cuinar borsch, explicar bromes o fins i tot emmalaltir.
Sobre El Dolor, La Impotència I La Incapacitat Per Demanar Ajuda
El cantant principal de Linkin Park es va suïcidar recentment. Va ser un xoc per a molta gent, inclosa jo. Recordo els meus pensaments quan Robin Williams es va suïcidar fa uns anys a l’estiu. No em cabia al cap com una persona que personificava l’humor, la lleugeresa i la senzillesa podia fer això.
Desesperació I Impotència: La Vida Encara Té Sentit? Notes De La Conferència
Dr. Alfried Langle Notes de la conferència. Kíev. 3 de juliol de 2015. En el procés de determinar i pensar quin tema hauria de tenir-se avui, vaig pensar en el fet que recentment en psicoteràpia el tema la desesperació i impotència cada cop més comú.
Impotència I Impotència: Quin Valor Té?
La impotència i la impotència són convidats no desitjats i, sovint, marginats a la llista d’experiències valuoses. L’alegria, per exemple, és agradable d’experimentar. I la impotència i la impotència no tenen dret a ser-me i passar-me! Prohibint-se experimentar-les, una persona perd part de la seva humanitat, perd la capacitat d’acceptar i sentir la calidesa, la tendresa, la cura d’una altra persona i donar-li sincerament.
