Mata El Teu Drac! Drac De L’autolustració

Taula de continguts:

Vídeo: Mata El Teu Drac! Drac De L’autolustració

Vídeo: Mata El Teu Drac! Drac De L’autolustració
Vídeo: CORRECONTE DEL DRAC I EL DRAGALIÓ 2024, Març
Mata El Teu Drac! Drac De L’autolustració
Mata El Teu Drac! Drac De L’autolustració
Anonim

Espatlles baixades, sentiments predominants d’humiliació, alienació, sentiment de culpa per tot allò que no succeeix exactament com els altres esperen, estat d’ànim deprimit i sensació persistent de completa insignificància i desesperació …

El drac de l’autoabastiment que t’ha succionat s’alegra!

D’on venia?

Va néixer a la vostra infantesa, quan els vostres pares idealistes, que volen que corregiu els seus errors o que coincideixin amb els seus èxits, posin el llistó massa alt. Esperaven de vosaltres el que cap nen de la vostra edat podia fer. Per exemple, no té sentit obligar un nen de tres anys a seure quiet, portar només marques "excel·lents", fer sempre el llit i col·locar joguines al seu lloc, etc.:). Portes el dibuix per mostrar-ho a la teva mare, però escoltes: "Què fas aquí?" Us sembla familiar?

Reproduccions, comentaris, amor condicional ( T'estimaré si estudies bé, et comportes bé …): tot això et va convèncer que és millor ser invisible, és millor ni intentar fer alguna cosa, perquè ho farà no funcionar de totes maneres ideal, i escoltar correccions, comentaris, moralitzar ja és simplement insuportable.

La por al fracàs comporta sentiments de culpa constants i la necessitat de demanar perdó per no ser el que els vostres pares volen que sigueu. No és així tot el temps. Quin càstig, no un nen! Com que creieu en la inevitabilitat del fracàs, fracasseu una vegada i una altra i el drac de l’autoassoliment arrela a l’ànima del vostre fill.

Quan vas fer-te gran, tenies l’hàbit de demanar perdó per endavant per la teva anomenada incompetència: “Oh, mai vaig saber dibuixar, així que no sé què passarà”, “Vinga, estic malament a la cuina”,“Sóc jo culpable, sempre deixo alguna cosa, sóc tan maldestre”. Les disculpes constants et fan sentir malament fins i tot mirant-te al mirall.

"Eviteu el dolor i la decepció, sigueu humils i discrets, busqueu comoditat en la inacció i discreció", us xiuxiueja el drac. Com que la vostra experiència anterior consistia en pèrdues i decepcions i derrotes contínues, tornareu a decebreu els altres amb la vostra incapacitat per complir les seves expectatives fins arribar a una conclusió lògica: un estat de depressió profunda.

Però el vostre drac de l’autolestament no és tan senzill: sap canviar la seva aparença al contrari, com podria semblar al principi. Arrogància que us omple el dret a criticar i condemnar tots els actes de qualsevol persona. Comença a la mateixa infantesa, quan, sota l’atenció crítica i vigilant dels vostres pares cap a la vostra persona, vau desenvolupar un sentit inadequat de la vostra importància, cosa que va provocar la sensació que les persones que us envolten observen vigilant totes les vostres accions i moviments. Això et fa rígid, tens i provoca la idea de ser un ratolí gris i assegut tranquil·lament al racó.

Com derrotar aquest monstre?

1. Adoneu-vos que el drac de l’autoabastiment i que no sou el mateix. Drac: sorprendrà, que s’alimenta de la vostra energia vital. Podeu viure una vida d’èxit i alegre sense ella. I morirà sense tu. Llavors, qui mana aquí?

2. Adonar-se de la seva pròpia creença en la seva inferioritat. Compreneu que és la vostra por al fracàs el que condueix al fracàs. Aquesta és la por d’un nen que viu al fons de la teva ànima i plora amargament que els seus pares no l’estimen. Però la vostra força, energia està en aquest nen petit, i és ell qui pot derrotar el drac. Poseu-vos d’acord amb ell, expliqueu, tingueu pietat, creieu-hi.

3. Domineu-vos a vosaltres mateixos i assoliu l'èxit en alguna cosa que no heu provat mai. Pot ser qualsevol tipus de creativitat, esports extrems, fins i tot només parcs d’atraccions que tingués por de fer abans.

4. Elimina frases de disculpa del teu vocabulari. Mireu el vostre discurs, marqueu aquests moments en primer lloc i, amb el pas del temps, desfeu l’humiliant hàbit d’excusar-vos constantment, ajupir-vos i culpar-vos (verbalment per començar).

5. Utilitzeu exercicis de respiració per "estendre les ales de l'ànima". Els exercicis dirigits a una respiració completa i profunda alleujaran l’ansietat, la tensió i la sensació de tensió.

6. Apreneu a reaccionar correctament davant les crítiques a la veu interior, que diu: "Aquí torno de nou!", "Què maldestre i estúpid que sou!" etc.

La vostra resposta correcta és "I què?" o "Sí, i què?":)

El més important a recordar és que us tracteu tan bé com tracteu el vostre gos.

7. Escriviu tots els dies els vostres èxits al diari setmanal. Torneu a casa al vespre, asseu-vos còmodament, concentreu-vos i recordeu el vostre dia, observeu els èxits que vau aconseguir fer, quins pensaments agradables van ser, qualsevol cosa petita, tot, tot.

8. Estima el teu reflex al mirall. Feu el següent exercici cada dia a partir d’avui. Traieu-vos la roba i poseu-vos davant d’un mirall. Obliga't a mirar el reflex durant un parell de minuts primer. Examineu totes les parts del cos. Tindràs moltes emocions (odi, vergonya, humiliació, després llàstima i tristesa), potser les emocions es vessaran en llàgrimes, potser no el primer dia, això és molt bo.

9. Comparteix els conceptes d’autoamortització i modèstia. La veritable humilitat eleva a una persona, no la destrueix. Una persona modesta no té dubtes sobre les seves pròpies capacitats.

Els mètodes d’experiència catàtica de la imatge, la hipnosi, la psicoteràpia conductual i les pràctiques respiratòries us ajudaran amb èxit a fer front al drac de l’autoassoliment.

Recomanat: