Com Es Pot Aprendre A Entendre I Beneficiar-se Dels Seus Somnis?

Taula de continguts:

Vídeo: Com Es Pot Aprendre A Entendre I Beneficiar-se Dels Seus Somnis?

Vídeo: Com Es Pot Aprendre A Entendre I Beneficiar-se Dels Seus Somnis?
Vídeo: TWS Наушники Defunc TRUE MUSIC - ПОЛНЫЙ ОБЗОР 2024, Març
Com Es Pot Aprendre A Entendre I Beneficiar-se Dels Seus Somnis?
Com Es Pot Aprendre A Entendre I Beneficiar-se Dels Seus Somnis?
Anonim

Cadascun de nosaltres té somnis: brillants i feliços, de vegades inquietants, amb trames emocionants o imatges abstractes incoherents. Qualsevol persona, almenys una vegada a la vida, que desitgés desvelar el secret del son, va obrir nombrosos llibres de somnis a la recerca d’interpretació. Sovint, les explicacions dels llibres de somnis són alleujadores, però de vegades poden ser alarmants, ja que prediuen alguna cosa negativa. Una persona creu en la predicció i ajusta inconscientment el seu comportament, ajudant-lo només a fer-se realitat.

Llavors, què és un somni i, sobretot, com entendre-ho?

Hi ha diverses teories importants en psicologia que expliquen els nostres somnis. El conegut Sigmund Freud va argumentar que cada somni conté informació sobre els nostres desitjos ocults. Després d’ell, Carl Jung va presentar la teoria que els somnis a través d’imatges simbòliques de l’inconscient mostren l’estat de la nostra psique en aquest moment. Fritz Perls, el fundador de la teràpia gestalt, va veure els somnis com a missatges sobre situacions inacabades, sobre la relació que mantenim amb nosaltres mateixos i el món que ens envolta, com a pistes sobre allò que no notem o evitem a la vida. També mostren exactament com ignorem i negem alguns aspectes de la nostra personalitat. Més tard, resumint la seva idea, Perls va anomenar somnis missatges breus sobre l’estat actual o general de la vida d’una persona.

Basant-nos en aquesta última teoria, podem dir que les nostres emocions, estats, com si ajudessin un projector, es mostren a través de tots els objectes, fenòmens, personatges, fragments del paisatge, imatges fantàstiques que veiem en un somni. En alguns casos, la projecció pot ser fins i tot el nostre estat físic, és a dir, el treball dels nostres òrgans interns.

Molt sovint els "malsons" esdevenen el motiu de l'experiència. No obstant això, les trames "espantoses" també són només projeccions, només plenes de més energia.

Cada persona "crea" les seves pròpies imatges úniques en un somni. Amb aquesta comprensió dels somnis, es fa evident tot l’absurditat d’estar enamorats de diversos llibres de somnis. Com, doncs, ordenar els vostres somnis?

Hi ha diverses tècniques per treballar els somnis, segons la direcció de la psicologia en què treballi el psicòleg. En el marc de la teràpia Gestalt, una de les tècniques principals és la "identificació amb la imatge dels somnis", que té com a objectiu fer que el somni sigui més comprensible per a una persona. Aquesta tècnica té un gran nombre de varietats, inclosos exercicis que podeu fer vosaltres mateixos.

112
112

En primer lloc, escriviu el vostre somni i feu una llista amb tots els seus detalls. Penseu en cada persona, cada objecte, cada element i, a continuació, imagineu-vos com cadascun d'ells. Intenta reencarnar-se en cadascun d’aquests elements i jugar-los. Realment converteix-te en un.

Opció 1. A continuació, agafeu cadascun d’aquests elements, personatges i parts i doneu-los l’oportunitat de comunicar-se entre ells. Escriu un guió. Penseu en un diàleg entre dues figures oposades i trobareu (sobretot si heu identificat correctament els bàndols oposats) que definitivament començaran a enfrontar-se entre elles. Qualsevol part del somni sou vosaltres mateixos, aquesta és la vostra pròpia projecció i, si hi ha alguns bàndols irreconciliables i els obligueu a lluitar entre ells, esteu jugant a un joc de conflicte etern. A mesura que continua el procés de comunicació, es produeix el reconeixement mutu fins que finalment arribeu a la unitat i reunificació d’aquestes dues forces contràries.

Opció 2. Després de reencarnar-vos com a element d’un somni, digueu o enregistreu un monòleg emocional dirigit a qualsevol altre personatge del somni. Després d’això, heu d’enumerar els sentiments experimentats al mateix temps i transferir-los a les relacions de la vida real.

Feu-vos la pregunta: A qui a la meva vida podria dirigir aquests sentiments?

Opció 3. Si el somni representa diversos paisatges, paisatges còsmics, fabuloses trames complexes que són difícils de dividir en elements, les tècniques artístiques seran molt efectives. Crea dibuixos, il·lustracions, collages del teu somni per tal d’aclarir els elements sobre els quals es projecta el teu estat. I després, com en les dues primeres versions, expliqueu el somni en primera persona o, si hi ha altres elements, entreu amb ells.

Opció 4. Dibuixa la part del somni que més t'interessi, selecciona dos elements i dibuixa't en la mateixa imatge. És útil triar no només animals o persones per fer exercici, sinó també objectes o parts de l’espai. A continuació, feu una representació en primera persona d’aquests dos elements (Qui sóc? Què sóc? Quines qualitats tinc? Què estic lluitant? Què faig en aquest somni?). Després, realitzeu un diàleg en què cada element expressi la seva actitud cap a l’altre (inclòs cap a vosaltres, que es mostra a la figura). A continuació, us dirigiu a cadascun dels elements i després responeu en nom seu. Assegureu-vos de contactar directament amb "sobre vosaltres". Després, torneu a les emocions experimentades i transfereu-les a la relació de la vida real. Amb qui manté un diàleg similar a la vida real? Amb qui desenvolupes aquest tipus de relació? Què vols obtenir d'ell?

Sovint és difícil recordar tot el somni, apareixen algunes imatges esquives, queden restes de sensacions, però el somni no es recorda. Hi ha recomanacions fàcils per a això, a continuació de les quals podeu aprendre a memoritzar els somnis amb el mínim detall:

no us lleveu immediatament després de despertar-vos, estireu-vos una mica amb els ulls tancats

escolteu atentament a vosaltres mateixos, als vostres sentiments i imatges que us arriben, no intenteu recordar específicament el somni

Mantingueu un "diari" de somnis en què haureu d'escriure les imatges emergents, les sensacions

és millor deixar la llibreta al costat del llit per tal de agafar-la fàcilment estirant la mà

Per a què serveix? Comprendre els somnis us pot ajudar a tenir una idea clara dels esdeveniments de la vida, entendre’t millor a tu mateix. A més, podeu reduir experiències i emocions negatives, reduir l’estrès i maximitzar el plaer, el gaudi i l’alegria de la vida.

Recomanat: