2023 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 23:31
"Doctor, em sento malament …" Així és com els meus clients solen respondre a la pregunta: "De què voleu contactar i de què us queixeu?".
I, tot i que no sóc metge, sinó psicòleg humanitari, començo a aclarir, desvetllant en la ment de la persona que es va dirigir a mi per demanar ajuda, l’anomenat embolic d’un problema o condició.
Que dolent és per a tu: cos, ànima, consciència, comportament
Ajudo una persona a aclarir i concretar la seva sol·licitud generalitzada "Em sento malament" o "No tinc forces per a res".
El 80% de la tensió i l’apatia, l’ansietat i l’absència d’esperit en cas d’impasse o problema es resolen si aquesta descripció generalitzada “Em sento malament” es divideix en 4 blocs:
- Sent. Com es percep el problema al cos en forma de símptomes i pinces.
- Sentiments. Aquest és el component emocional de l’atzucac psicològic. Què hi ha a la meva ànima. Allò que una persona vol o no vol.
- Pensaments. Esquemes cognitius al cap del sol·licitant. Restriccions. creences. Actituds i formes de pensament, sovint obsessives.
- Comportament. El que fa o no fa una persona per intentar fer front a una situació de vida difícil. Què s’està fent i a quines conseqüències comporta.
Faig preguntes que es corresponen amb aquests quatre blocs de desentranyament i desentranyament del centre del problema.
De vegades, jo mateix escric les respostes a aquestes preguntes, de vegades demano al client que ho faci ell mateix i després aquesta tècnica funciona encara més eficientment.
"Tinc depressió …": mètode de 4 preguntes
Fa poc em va acostar un jove que es queixava de depressió: ell li va fer aquest diagnòstic, falta de força per estudiar i ni tan sols es banyava cada dia.
Vaig començar a utilitzar la meva "metodologia de 4 grups de preguntes" per aclarir i concretar com aquesta persona en particular experimenta apatia.
Com que la reunió a l’oficina del psicòleg va ser la primera d’aquest estudiant, vaig decidir escriure les respostes jo mateix, ja que li havia explicat prèviament què i com anava a fer.
Metodologia de 4 preguntes: SENTIMENTS
Dolor als músculs de les extremitats: braços i cames, tirant.
Periòdicament es gira tot el cos, queixa. Després vam treballar per separat amb la paraula "plors": va resultar que el client feia molts anys que no plorava.
Atacs sobtats de mareig, pressió arterial baixa.
Boira al cap, distracció, marejos.
Dolor semblant a la migranya.
Alentit en els moviments.
Rampes a les orelles: rampes als músculs de la vedella a la nit.
Tensió al coll i als omòplats.
4-Metodologia de la pregunta: SENTIMENTS
Apatia.
Irritabilitat per a tu mateix.
Incertesa.
No hi ha ganes de fer ni activitats diàries.
Metodologia 4 preguntes: PENSAMENTS
"Estaria bé que no hi fos."
"La mort no és una mala manera de desfer-se d'aquesta condició".
"La meva vida no em convé, estic decebut per tot".
"Visc aquesta vida sense sentit i em passa per davant".
4-Metodologia de la pregunta: COMPORTAMENT
Afició: tocar el baix baix abandonat.
No hi ha cap relació amb les noies.
Hi va haver relacions sexuals amb una prostituta.
Reuniu-vos amb els amics 1-2 vegades al mes, beveu cervesa o vodka.
Estic al sofà tot el dia, no vaig a enlloc.
He acumulat deutes a la universitat, tot i que l’any passat ho vaig fer bé i excel·lentment.
Conflictes i baralles amb els pares.
Amb els amics, la distància en la comunicació creix.
Quan ens trobem a l’oficina, l’enfonsament de mans és lent.
D'acord, sorgeix una imatge completament diferent de quan intentes entendre com funciona l'estat amb les paraules "Em sento malament, tinc depressió".
I què fer amb aquest estat ja és clar, fins i tot per a una persona sense experiència en psicoteràpia.
Per tant, recomano utilitzar la meva tècnica quan intenteu ajudar-vos a vosaltres mateixos o a la vostra família o amics, escampant queixes monosil·làbiques en aquests 4 prestatges i assegureu-vos d’escriure-ho tot amb detall.
La tècnica també funciona de manera més àmplia per descriure la vida i canviar-la en la direcció necessària, però es tracta d’una història completament diferent.
M'agrada aquesta publicació: m'agradaria saber que t'ha agradat.
