2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
"Doctor, em sento malament …" Així és com els meus clients solen respondre a la pregunta: "De què voleu contactar i de què us queixeu?".
I, tot i que no sóc metge, sinó psicòleg humanitari, començo a aclarir, desvetllant en la ment de la persona que es va dirigir a mi per demanar ajuda, l’anomenat embolic d’un problema o condició.
Que dolent és per a tu: cos, ànima, consciència, comportament
Ajudo una persona a aclarir i concretar la seva sol·licitud generalitzada "Em sento malament" o "No tinc forces per a res".
El 80% de la tensió i l’apatia, l’ansietat i l’absència d’esperit en cas d’impasse o problema es resolen si aquesta descripció generalitzada “Em sento malament” es divideix en 4 blocs:
- Sent. Com es percep el problema al cos en forma de símptomes i pinces.
- Sentiments. Aquest és el component emocional de l’atzucac psicològic. Què hi ha a la meva ànima. Allò que una persona vol o no vol.
- Pensaments. Esquemes cognitius al cap del sol·licitant. Restriccions. creences. Actituds i formes de pensament, sovint obsessives.
- Comportament. El que fa o no fa una persona per intentar fer front a una situació de vida difícil. Què s’està fent i a quines conseqüències comporta.
Faig preguntes que es corresponen amb aquests quatre blocs de desentranyament i desentranyament del centre del problema.
De vegades, jo mateix escric les respostes a aquestes preguntes, de vegades demano al client que ho faci ell mateix i després aquesta tècnica funciona encara més eficientment.
"Tinc depressió …": mètode de 4 preguntes
Fa poc em va acostar un jove que es queixava de depressió: ell li va fer aquest diagnòstic, falta de força per estudiar i ni tan sols es banyava cada dia.
Vaig començar a utilitzar la meva "metodologia de 4 grups de preguntes" per aclarir i concretar com aquesta persona en particular experimenta apatia.
Com que la reunió a l’oficina del psicòleg va ser la primera d’aquest estudiant, vaig decidir escriure les respostes jo mateix, ja que li havia explicat prèviament què i com anava a fer.
Metodologia de 4 preguntes: SENTIMENTS
Dolor als músculs de les extremitats: braços i cames, tirant.
Periòdicament es gira tot el cos, queixa. Després vam treballar per separat amb la paraula "plors": va resultar que el client feia molts anys que no plorava.
Atacs sobtats de mareig, pressió arterial baixa.
Boira al cap, distracció, marejos.
Dolor semblant a la migranya.
Alentit en els moviments.
Rampes a les orelles: rampes als músculs de la vedella a la nit.
Tensió al coll i als omòplats.
4-Metodologia de la pregunta: SENTIMENTS
Apatia.
Irritabilitat per a tu mateix.
Incertesa.
No hi ha ganes de fer ni activitats diàries.
Metodologia 4 preguntes: PENSAMENTS
"Estaria bé que no hi fos."
"La mort no és una mala manera de desfer-se d'aquesta condició".
"La meva vida no em convé, estic decebut per tot".
"Visc aquesta vida sense sentit i em passa per davant".
4-Metodologia de la pregunta: COMPORTAMENT
Afició: tocar el baix baix abandonat.
No hi ha cap relació amb les noies.
Hi va haver relacions sexuals amb una prostituta.
Reuniu-vos amb els amics 1-2 vegades al mes, beveu cervesa o vodka.
Estic al sofà tot el dia, no vaig a enlloc.
He acumulat deutes a la universitat, tot i que l’any passat ho vaig fer bé i excel·lentment.
Conflictes i baralles amb els pares.
Amb els amics, la distància en la comunicació creix.
Quan ens trobem a l’oficina, l’enfonsament de mans és lent.
D'acord, sorgeix una imatge completament diferent de quan intentes entendre com funciona l'estat amb les paraules "Em sento malament, tinc depressió".
I què fer amb aquest estat ja és clar, fins i tot per a una persona sense experiència en psicoteràpia.
Per tant, recomano utilitzar la meva tècnica quan intenteu ajudar-vos a vosaltres mateixos o a la vostra família o amics, escampant queixes monosil·làbiques en aquests 4 prestatges i assegureu-vos d’escriure-ho tot amb detall.
La tècnica també funciona de manera més àmplia per descriure la vida i canviar-la en la direcció necessària, però es tracta d’una història completament diferent.
M'agrada aquesta publicació: m'agradaria saber que t'ha agradat.
Recomanat:
Em Sento Malament Amb Tu, Però Encara és Pitjor Sense Tu. La Codependència No és Amor
Recentment he estat treballant molt en l’estudi de la codependència i les relacions de codependència. La codependència és el flagell del nostre temps. És quan algú posa la seva vida, felicitat, emocions, etc. en funció d’una altra persona. La codependència és sempre deshonesta i sempre manipuladora.
10 Preguntes Per Entendre't Millor A Tu Mateix I Al Teu Problema. Ajudar Al Client I Al Psicòleg
Tots tenim estats de confusió. Algú es confon en els pensaments, algú en les emocions, algú se sent generalment com un eriçó entre la boira (per cert, el meu dibuix terapèutic preferit) :) Quan treballo amb clients, mai no em mantinc en una estratègia lineal.
Em Sento Malament, Què He De Fer? Memòria D'autoajuda
Què fer, doncs, quan se sent malament. 1) Psique o somàtiques? Decidiu: us sentiu malament psicològicament o teniu algun tipus de malaltia somàtica? Per exemple, un refredat, una intoxicació o simplement no vau dormir prou. Si el malestar és exactament psicològic segueix llegint Si les vostres preocupacions estan relacionades amb:
Si Em Sento Malament Amb La Gent, Sóc Un Introvertit?
Si em sento malament amb la gent, sóc un introvertit? O per què us podeu cansar de comunicar-vos amb la gent? Sempre m’he considerat un introvertit. Ho vaig jutjar perquè no puc estar amb la gent durant molt de temps. En algun moment, em canso, em tanca amb la fantasia i vull estar sol amb pena.
Una Resposta A Moltes Preguntes Sobre L’èxit Personal
Al món modern, molta gent es fa la pregunta: Com tenir èxit? Algú del moviment cap a l’èxit es veu obstaculitzat per la por a equivocar-se. Una persona fa la pregunta: "És possible a la vida cometre menys errors o no cometre'ls gens?"
