2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Què és Panic and Panic Attack?
La paraula "pànic" té el seu origen en el nom de l'antic déu grec Pan. Segons els mites, l'aparició inesperada de Pan va causar un horror tan gran que l'home "de cap" es va afanyar a córrer, sense distingir la carretera, sense adonar-se que el propi vol el podria amenaçar amb la mort. Els conceptes de sobtat i inesperat de l’aparició d’un atac, potser, són d’una importància fonamental per entendre l’origen (patogènesi) d’un atac de pànic. Sigmund Freud, a finals del segle passat, descriu "atacs d'ansietat" en què cap ansietat sobtada no va ser provocada per cap idea i va anar acompanyada de trastorns de la respiració, activitat cardíaca i altres funcions corporals. Freud va descriure estats similars en termes de "neurosi per ansietat" o "neurosi per ansietat".
Atac de pànic (PA) és un trastorn d’ansietat comú en què es produeix un atac sobtat de por o terror intens (atac de pànic) acompanyat de símptomes físics com falta d’alè, marejos, palpitacions del cor, dolor al pit, formigueig (principalment a les extremitats), tremolors, sudoració, i sentir la irrealitat del que està passant.
Els metges domèstics fa temps que utilitzen els termes "crisi vegetativa", "crisi simpatoadrenal", "cardioneurosi", "VVD (distonia vascular vegetativa) amb un curs de crisi", "NCD - distonia neurocirculatòria", que reflecteixen idees sobre trastorns de el sistema nerviós autònom.
Els termes "atac de pànic" i "trastorn de pànic" són reconeguts a tot el món per la classificació de l'Associació Americana de Psiquiatria. Els membres d'aquesta associació el 1980 van proposar una nova pauta per al diagnòstic de malalties mentals (DSM-III-R), que es basava en criteris específics, principalment fenomenològics.
Com es diagnostica un atac de pànic?
Un atac de pànic es caracteritza per un atac de por, pànic o ansietat i / o una sensació de tensió interna combinada amb 4 o més símptomes:
- Palpitacions, palpitacions, pols ràpid.
- Suar.
- Calfreds, tremolors, sensació de tremolor interior.
- Sensació de falta d'aire, falta d'alè.
- Asfíxia o falta d'alè.
- Dolor o molèsties al costat esquerre del pit.
- Nàusees o molèsties abdominals.
- Sensació de mareig, inestabilitat, mareig o mareig.
- Sensació de desrealització, despersonalització.
- Por a embogir o a cometre un acte incontrolable.
- Por a la mort.
- Sensació d’entumiment o formigueig (parestèsia) a les extremitats.
- Sensació de calor o onades de fred que travessen el cos.
Hi ha altres símptomes, com ara: dolor abdominal, malestar de les femtes, augment de la micció, sensació de grumolls a la gola, alteració de la marxa, alteració de la vista o de l’audició, rampes als braços o cames i trastorns del moviment. L’aparició d’un atac de pànic no es deu a l’efecte fisiològic directe de cap substància (per exemple, dependència de drogues o presa de medicaments) ni a malalties somàtiques (per exemple, tirotoxicosi).
Pensaments que acompanyen l'AP: "Estic perdent el control", "Estic tornant boig", "Començo un atac de cor", "Estic morint", "ara em passarà alguna cosa desagradable i jo no podrà mantenir algunes funcions fisiològiques ".
Durant un atac, sempre hi ha una forta ansietat, la intensitat de la qual pot variar des d’un pronunciat estat de pànic fins a una sensació de tensió interna. En aquest darrer cas, quan surt el component vegetatiu (somàtic), es parla d’un atac de pànic “no assegurador” o de “pànic sense pànic”. Els atacs solen durar pocs minuts i poques vegades duren més d’una hora. La freqüència dels atacs és de diversos al dia a 1 a 2 vegades al mes. La majoria de la gent parla sobre atacs sorpresa (és a dir, res no ho presagiava). No obstant això, les observacions permeten identificar, juntament amb atacs inesperats, atacs que es produeixen en qualsevol situació "amenaçadora".
Aquesta situació pot ser un viatge en transport, estar en una multitud o un espai reduït, sortir fora del vostre propi apartament, etc. Una persona que es troba per primera vegada amb aquesta afecció té molta por, comença a pensar en qualsevol malaltia greu del cor, sistema endocrí o nerviós, problema de digestió, pot trucar a una ambulància. Comença a visitar metges per identificar possibles causes de "convulsions". La gent pensa que es tracta de manifestacions d’una malaltia i demana consell a diversos especialistes (terapeutes, cardiòlegs, neuropatòlegs, gastroenteròlegs, endocrinòlegs), se sotmeten a diagnòstics i poden concloure que tenen algun tipus de malaltia única i complexa.
Aquestes idees incorrectes d’una persona sobre l’essència de la malaltia poden conduir a l’anomenada síndrome hipocondríaca, és a dir, a la condemna en presència d’una malaltia greu, que comporta un empitjorament de la malaltia i agreuja el curs de la malaltia. Els metges, per regla general, no troben res greu, en el millor dels casos poden recomanar visitar un psicoterapeuta o començar a tractar malalties imaginàries (per exemple, distonia vegetatiu-vascular) i, de vegades, només arrosseguen les espatlles i donen "banal" consells per canviar l’estil de vida, descansar més, estar al carrer, practicar esport, no estar nerviós, beure vitamines i calmants.
Però, malauradament, la qüestió no es limita als atacs … Els primers atacs deixen una empremta inesborrable en la memòria d’una persona, cosa que provoca l’aparició d’una síndrome d’ansietat d’esperar un atac, que al seu torn reforça la recurrència dels atacs. La repetició d’atacs en situacions similars (viatjar en transport, estar en multitud, etc.) contribueix a la formació d’un comportament evitant, és a dir, una persona evita llocs i situacions potencialment perilloses per a ella. L’ansietat que es pugui produir un atac en un lloc determinat (situació) i l’evitació d’aquest lloc (situació) s’anomena agorafòbia. El creixement dels símptomes de agorafòbia condueix al desajust social d'una persona. A causa dels atacs de por, una persona no pot sortir de casa ni romandre sola, condemnant-se a arrest domiciliari, convertint-se així en una càrrega per als éssers estimats. La depressió reactiva també pot unir-se a aquests símptomes, sobretot si una persona no pot entendre el que li passa durant molt de temps, no troba ajuda, suport, no rep alleujament Els principals tractaments per als atacs de pànic són la psicoteràpia i la psicofarmacologia. Des del punt de vista de la psicoteràpia, es considera que la causa principal del trastorn de pànic és un conflicte psicològic reprimit que no troba sortida, que una persona no pot realitzar i acceptar per diversos motius. Amb l’ajut d’un psicoterapeuta, podeu entendre un problema psicològic, veure maneres de solucionar-lo, elaborar un conflicte psicològic. A la CIM-10, el trastorn de pànic es troba a la classe de trastorns mentals i del comportament i té el codi F41.0. Els atacs de pànic són més freqüents en èpoques d’estrès.
Com ajudar-se a si mateix si ha començat un atac de pànic
Durant un atac, a una persona li agrada la por a la mort o la por a tornar-se boig i a cometre accions i fets incontrolables. El cos respon al pànic amb símptomes estressants, com ara batecs i respiracions ràpides, flux sanguini, debilitat i marejos. 10 regles per fer front als atacs de pànic
- recorda que sentir-se ansiós és una reacció normal exagerada El teu cos a l’estrès. Preneu nota d'aquests pensaments (o escriviu-los en un tros de paper i porteu-los amb vosaltres) i repetiu-los "Ningú mor d'un atac de pànic", "Estic bé, és només un atac de pànic. Sé que no és un atac de cor i no estic en perill de mort ni de bogeria. Acabarà ràpidament ".
- Aquesta condició no us perjudica ni empitjora la vostra condició mèdica de manera seriosa o permanent. Preneu nota d'aquests pensaments (o escriviu-los en un tros de paper i porteu-los amb vosaltres) i repetiu-los "Ningú mor d'un atac de pànic", "Estic bé, és només un atac de pànic. Sé que no és un atac de cor i no estic en perill de mort ni de bogeria. Acabarà ràpidament ".
- Fixeu-vos en el que passa al vostre cos. Queda’t aquí i ara. No penseu en què passarà, no us ajudarà. El que està passant en aquest moment és important. Penseu en aquí i ara.
- Accepteu els vostres sentiments, deixeu-los fluir per vosaltres onada, de manera que surten més ràpidament.
- Controlar el nivell d’ansietat. Imagineu una escala del 0 al 10 i observeu com disminueix la vostra ansietat.
- Respireu lentament i profundament. En una situació d'estrès, la respiració d'una persona es fa superficial i les respiracions són curtes, freqüents i superficials, cosa que provoca una hiperventilació dels pulmons. Això, en primer lloc, pot provocar l’aparició de pànic. Cal parar atenció a la respiració i controlar-la. Comencem a respirar profundament "inhalar-exhalar" de tal manera que aconseguim un efecte calmant, és a dir, inhalar més curt, exhalar més temps i fer una pausa després. Segons els fisiòlegs, "la inhalació s'associa amb l'excitació del sistema nerviós i l'exhalació s'associa amb la seva inhibició". A continuació, allarguem l'exhalació fins que es converteixi en el doble que la inhalació i, després, allarguem la pausa.
- Mantingueu-vos en la situació en què van començar els símptomes (10 minuts), en cas contrari serà més difícil fer front als símptomes en el futur.
- Relaxeu deliberadament els músculs tensos. Sent la relaxació.
- Concentra't en el que feies abans de l'atac.
Psicoteràpia PA
Els símptomes de PA es poden desencadenar durant els períodes d’estrès. Si no passa res terrible al vostre voltant i de sobte comenceu a experimentar símptomes fisiològics que s’intensifiquen amb els pensaments, aquests són símptomes de la por sense viure del passat. Per endarrerir i reduir seriosament aquests símptomes, és clar que haureu de sotmetre’s a una psicoteràpia en profunditat.
Recomanat:
Sobre Atacs De Pànic. Símptomes I Ajuda
"Estic perdent el control …" "Tinc la sensació de tornar-me boig …" "Tinc un atac de cor …" "No puc respirar …" “La malaltia em va arribar inesperadament. De sobte, vaig començar a sentir que la por m’escampava, onada rere onada, i el meu estómac es va inflar i va començar a remugar.
Atacs De Pànic. Què Fer?
Atac de pànic: un atac d’ansietat intensa, sentiments de por, que s’acompanya d’almenys quatre o més símptomes corporals o cognitius (palpitacions del cor, marejos, falta d’aire, sensació d’irrealitat, etc.) i pot durar de diversos minuts a diverses hores … Els atacs de pànic normalment comencen sobtadament i poden arribar al màxim en un termini de deu a vint minuts, però en alguns casos poden durar diverses hores.
Compte Amb Els Traumes Psicològics. 3 Coses Que No Hauríeu De Fer Mai Amb Els Nens
La psique del nen és un mecanisme molt fràgil. És molt senzill causar-li danys psicològics: és impossible solucionar-ho. Hi ha 3 coses que els pares no haurien de fer mai davant dels seus fills si volen mantenir el seu amor, respecte i benestar espiritual.
5 Passos Que Poden Fer Els Pares Per Fer Més Feliços Els Seus Fills
Sovint, els pares trien un estil edificatiu o autoritari de comunicació amb el seu fill. Per què? Hi pot haver molts motius, aquí n’hi ha alguns: 1. Aquest és l'estil més senzill per als pares i que consumeix menys energia, com es pensen.
Teràpia Amb Hipnosi: Tractament Dels Atacs De Pànic Contra Els Exemples D’atletes Del Daguestan
La psicoteràpia en l’esport actual és com el Coliseu. Existeix des de fa molt de temps, però només es pot utilitzar per a postals. Un estat deplorable. Mentrestant, després dels coneguts esdeveniments relacionats amb els productes farmacèutics esportius, el paper del psicoterapeuta, especialment en els esports d’elit, ha pujat al cel.