2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Precaucions: si heu experimentat un esdeveniment extrem i experimenteu símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic, consulteu un metge.
Tot i que passa el temps després que hagi passat el perill, les persones traumatitzades reviuen la situació com si es repetís en temps present. Les persones no poden reprendre el curs normal de la vida, perquè està constantment interromput per un trauma.
Molt sovint, les intrusions prenen la forma d’imatges de fragments tensos d’un esdeveniment traumàtic. La majoria d’intrusions són bastant realistes, tot i que el seu realisme depèn de factors com la gravetat del TEPT, el context i com es desencadenen. En general, les persones tenen moltes intrusions que es repeteixen una i altra vegada.
Flashbacks: es poden manifestar en forma d’imatges visuals, sons, olors, sensacions tàctils i gustatives que van tenir lloc en el moment de la lesió.
Martina Müller ofereix mètodes útils per superar les dificultats que sovint acompanyen el TEPT.
Intenteu no suprimir les intromissions. Deixeu que passin sense "apartar" les imatges, els pensaments i els sentiments. Per aprendre a fer-ho, imagineu-vos de peu a la plataforma de l’estació i veient passar un tren per l’estació sense parar. El veus anar i venir, però no hi entres. Podeu pensar en les vostres intromissions de la mateixa manera. Deixeu-los passar per la vostra ment, tingueu en compte que estan passant, però no intenteu canviar-los de cap manera. Recordeu que intentar no pensar augmenta la probabilitat que aquests pensaments entrin al vostre cap. El desplaçament pot provocar un augment de la "pressió", de manera que al cap d'un temps la intrusió es farà tan forta que serà impossible allunyar-la. El resultat serà intrusions encara més brillants i extremadament incòmode, aquest procés pot provocar retrocessos massius.
Hauríeu de fer el mateix amb els flashbacks. Però com que tendeixen a tornar-vos al passat, haureu de penetrar en l’aquí i l’ara.
Hi ha tres maneres principals de fer-ho:
1. Intenteu entendre les diferències entre el moment en què es va produir la lesió i el que es fa aquí i ara.
Pot semblar una tonteria perquè, en general, ja se sap que ja no experimenta cap esdeveniment traumàtic. Però recordeu que la memòria traumàtica és diferent d'altres tipus de memòria i no distingeix el fet que l'esdeveniment ja hagi finalitzat. Per ajudar-vos a distingir entre llavors i aquí i ara, pot ser útil descriure-vos detalladament on sou ara i en què es diferencia del que era aleshores. Podríeu dir-vos alguna cosa com: "Sé que el trauma ja no passa perquè estic assegut a la cuina i llegeixo el diari". "Estic al meu cotxe, no en un de ràpid", "Ara tinc un nen petit, que llavors no hi era", i similars. Us pot ajudar a entendre els límits del flashback i arrelar-vos a la realitat.
2. Si els vostres flashbacks són excepcionalment extravagants, pot ser útil assegurar-vos que tingueu alguna cosa que us involucri aquí i ara. Els sons i les olors són bons per a això. Per exemple, un pacient feia una olor forta a sang quan tenia flashbacks d’un esdeveniment traumàtic en particular. L’olor era molt intens i feia que els records fossin especialment vius. Per ajudar-lo a controlar-ho, vam experimentar moltes olors diferents en una de les sessions, finalment ens vam assentar en gotes de tos, teníem un sabor expressiu i un aroma fort. Viouslybviament, no són remeis per als flashbacks, però aquestes gotes l’han ajudat a arrelar a la realitat. El gust i l'aroma expressiu d'aquestes gotes no formaven part dels records traumàtics, de manera que es van convertir en un senyal que l'esdeveniment traumàtic no es torna a produir. Com a resultat, els flashbacks s’han tornat més curts, menys brillants i incòmodes.
3. Proveu de trobar el que causa els flashbacks. Això no detindrà la seva repetició, però us ajudarà a entendre el que us passa i a sentir-vos menys espantats (segons Martina Müller, "Yaksho vi va viure una experiència traumàtica").
Recomanat:
PSICOTERÀPIA. Un Assaig Neuròtic Obsessiu-compulsiu
Al no tenir temps de sentir que és un "nen", se li dóna la sensació que JA és un "adult". I no importa que tingueu 6 mesos, ja no tingueu dret a plorar, ser capritxós, donar un senyal amb un crit que teniu gana, que teniu fred, calor, voleu beure o heu alleujat el vostre necessitat.
Trastorn Obsessiu Compulsiu. "Enganyar El Cervell"
Enganyar el cervell perquè t’enganya. Sense entrar en la definició mèdica del TOC (n’hi ha molts d’àmbit públic), considereu una representació visual, metafòrica, de l’essència del TOC. “En una plaça completament buida, al centre d’una moderna ciutat europea, un home es posa dret i de tant en tant aplaudeix les mans.
Maneres De Superar La Irritabilitat, La Ira, El Mal Humor Després D’un Esdeveniment Traumàtic
La irritabilitat, la ràbia i el mal estat d'ànim sovint persegueixen a les persones que han experimentat un esdeveniment traumàtic. Les principals raons de l’aparició d’aquestes afeccions són l’augment de l’excitabilitat i la reactivitat del sistema nerviós, així com la tendència posttraumàtica a avaluar negativament la vida, un mateix i les altres persones.
Autoajuda Per A La Rumia (aparició Obsessiva Dels Mateixos Pensaments) Com A Conseqüència D'un Esdeveniment Traumàtic
Una precaució: si heu experimentat un esdeveniment extrem i experimenteu símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic, consulteu un metge. Gairebé tothom que ha experimentat un esdeveniment traumàtic intenta durant molt de temps comprendre el significat del que va passar, com va passar i què podria haver fet per evitar-ho.
EMOCIÓ DE LA MARE: SÍMPTOMES BÀSICS I FORMES D'AUTOAJUDA
Enumeraré els principals símptomes de l’esgotament i, a continuació, esbrinaré com ajudar-vos. 📌 COM RESPON EL NOSTRE COS: fatiga crònica, cansament fins i tot després de dormir una nit; no hi ha força física i mental, com si t’expressessin com una llimona;
