2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Un dels principis bàsics de la teràpia conductual en relació amb les patologies psicosomàtiques diu: "El trastorn desapareix quan la vida esdevé més interessant que el símptoma". Sembla ser una mena d’absurditat, que de fet és una mena de revelació per a la majoria dels clients. Quan els pregunto, "què és valuós per a vosaltres a la vostra vida; què és interessant; què us agrada; què us proporciona plaer; què podríeu i voldríeu fer constantment; quina és la vostra afició", etc., més sovint les respostes són similars: "No hi vaig pensar; ni tan sols ho sé; solia ser així, però ara no puc respondre; però, quin plaer hi pot haver quan només hi ha problemes al voltant”, Etc.
Però per desfer-nos dels problemes, i més encara de la patologia, necessitem un recurs, ja que és impossible construir alguna cosa des de zero, just a sobre d’un pou emocional. Com i amb què omplir-lo perquè la psicoteràpia tingui un efecte?
Us proposo fer una llista de tot allò que us proporcioni plaer i alegria. Al mateix temps, et concentro en les esferes generals de la vida, pots afegir alguna cosa pròpia. Tan:
1. En què us fa plaer:
- el vostre cos (aparença, sexualitat, descans i activitat física: alguna cosa diferent per a cada element);
- el vostre "combustible" (menjar i beguda);
- els vostres contactes (amb amics, parents, parents, col·legues, competidors, ídols, desconeguts);
- la vostra relació amb el món exterior (amb la natura, els animals, els fenòmens naturals, les ciutats específiques, etc.);
- la vostra família (pel que fa a la vostra parella, fills, altres membres de la família);
- la vostra àrea professional (en el treball, l'estudi, l'estatus i els èxits, la competència, etc.)
- la vostra creativitat;
- l’esfera de la visió del món (quins principis i actituds us alimenten, què us motiva a avançar);
- la vostra llar (a casa, a l’espai);
- les vostres aficions (oci, aficions, entreteniment, interessos);
- l’esfera material (roba, diners, compres, viatges, esdeveniments);
- l’esfera de les noves impressions (viatges, novetats professionals, esdeveniments al món, etc.);
- les vostres pautes intel·lectuals i espirituals (literatura, cinema, pràctiques de desenvolupament i creixement personal, etc.)
- la vostra manifestació de vosaltres mateixos en la societat (caritat, educació, protecció, innovació).
2. Si no teniu res a escriure en cap dels paràgrafs: estudieu-vos, experimenteu.
3. Després de crear la llista, la vostra tasca és escoltar-vos a vosaltres mateixos i classificar per ordre d'importància el que voleu començar a implementar. I després, poc a poc, cada dia, poc a poc, dóna vida a la resta.
4. Si alguna cosa de la llista no està disponible per a nosaltres, esbossem els passos per aconseguir el que falta. Si cal, consultem especialistes en un camp concret (presencialment i per absència, a través de fòrums i consultes, a través de llibres i seminaris, etc.). El procés anirà de manera més productiva si ens marquem referències temporals i intentem complir-les.
5. Cada setmana hem de buscar per nosaltres mateixos i afegir algun element nou, alternant esferes. Quan la vida bull amb una sobreabundància de plaers, podeu afegir-ne de nous una mica menys sovint;)
6. Ressuscitant l'alegria als nostres cors, és important que recordem que "és bo per a un alemany, després la mort per a un francès", per no violar els límits d'altres persones i no convertir-se en un fanàtic. Un desenvolupament harmoniós ajudarà a rastrejar les tècniques de treball amb el volant.
No us sorprengueu si, després de treballar molt amb la llista, oblideu alguns dels vostres problemes.
Recomanat:
Com Més Plaer Hi Ha A La Vida, Menys Plaer Hi Ha A La Vida. Quina és La Paradoxa?
Us heu adonat del temps que dediqueu a la vida a certs plaers? Entre tots els tipus de plaers del nostre temps, podem enumerar els següents, en els quals literalment caiem i no ens adonem de la quantitat de temps que passen: veure televisió, programes de televisió, notícies, penjar a Facebook, VK, no deixar de llegir a Internet, sèries de televisió i mirar-les o a la televisió.
Com Activar La Llista De Desitjos I La Motivació? O Com Tornar A Començar A DESITJAR I DESITJAR
Si mireu a la gent, podeu veure com algunes persones amb alegria i plaer fan algun tipus d’acció a la vida, s’activen i obtenen resultats, i hi ha persones que semblen dormir, la seva vida només passa any rere any, pràcticament res canvia. No tenen combustible, energia vital que els ajudaria a moure’s per la vida.
Què Em Deu Un Home? Llista De Requisits
És fàcil d’entendre amb quina parella no es pot construir una vida feliç. És molt més difícil, amb qui és possible la felicitat. En crear una llista de requisits, una dona intenta adonar-se del mite de l’amor incondicional. De fet, espera que un home l’adopti.
Oda A La "llista De Desitjos", O Com Complaure't Correctament
Tenim Cap d’Any i una gran quantitat d’altres vacances al nas, i tothom corre corrent amb sabó, intentant esbrinar què donar a qui. Altres intenten frenèticament crear llistes de desitjos (de la llista de desitjos anglesa), tot i que experimenten ni menys, sinó més estrès.
Llista De Comprovació De Les Errades TOP-5 En El Camí Per Assolir Un Objectiu Ambiciós
Un vaixell que no sap per on navegar; qualsevol vent no serà just. Us proposo que us familiaritzeu amb els errors més perillosos del TOP-5 en el camí cap a la meta Llista de comprovació d'errors quan es mou cap a l'objectiu El primer error Negativa a la formació d’intencions per avançar cap a la meta - fugir del problema (penseu en el que no vull, en lloc del que vull);
