Mecanismes Psicològics De Menjar En Excés

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Per tenir una figura prima i mantenir un pes estable, cal menjar bé i fer exercici. Per fer exercici regularment i menjar bé, cal desig, intenció acumulada, força de voluntat i comprensió dels seus propis mecanismes de menjar en excés.

Perquè en cas contrari, tots els intents d’esveltar-se provocaran avaries i la pèrdua de pes. Afirmo això com a psicòleg i com a persona que ha passat per l’addicció als aliments. Durant l’estudi d’aquest número, vaig identificar els següents aspectes de l’obesitat femenina:

Malos hàbits alimentaris

Quan mengeu, no us ha de distreure res. Veure la televisió, un ordinador, escoltar la ràdio i un reproductor fa que deixeu de controlar la quantitat que mengeu, mengeu més de pressa i no us sentiu ple. I menges més del que necessites

Cobdícia i por a dir que no

Apreneu a transmetre informació als vostres éssers estimats perquè no vulguin alimentar-vos en excés ni tractar-vos perjudicialment. Quan visiteu els parents, caieu en un parany: no voleu ofendre els vostres parents amb una negativa

A més, és molt difícil refusar-se quan hi ha tants plats diferents i completament incompatibles: embotit, aspic de peix, caviar, cansalada, pastissos, vinagreta. I tot això en una sola taula! Des de la cobdícia vull provar-ho tot

Cuida primer el teu cos amb amor. És més important per a vostè ser "bo" o ser prim i sa?

Pel que fa al desig de provar-ho tot, limiteu-vos almenys a l’elecció de tipus de delícies de carn o peix

Síndrome de supervivència

Els nostres éssers estimats i la gent de la generació més antiga han patit moltes coses i porten la memòria del terrible passat famolenc. Per tant, és tan important establir una taula àmplia i demostrar així abundància. Per tant, encara es fan tantes preparacions casolanes. La conserva és una cosa que en temps de guerra, fam, crisis sempre es pot deixar de banda, emmagatzemar durant molt de temps i enterrar-la a terra. La memòria genètica és molt forta

D’això a la taula: literalment tot tipus de salsitxes, formatges, carn, peix, amanides, pastissos. Tot el millor

L’estómac no està preparat per a això. I ho saps

Manca d’energia

Si hi ha falta regularment de son, no hi ha activitat física regular, la manca d’energia es compensa amb menjar en excés i begudes amb cafeïna

Les begudes que contenen cafeïna (te, cafè, qualsevol) deshidraten el cos i la càrrega de vivacitat és suficient durant molt poc temps

Beu molta aigua i dormiu prou

Falta de connexió a terra

La connexió a terra és qualsevol pràctica destinada a tornar la vostra atenció al cos en l’aquí i l’ara. És una manera de sentir-se segur, tranquil, relaxat i alhora centrat

Per posar-vos a terra, podeu meditar, practicar esports, ballar, passejar pel parc i estar en contacte amb la natura. Podeu menjar verdures d’arrel i verdures i fruites vermelles

O podeu fer un massatge o simplement donar-vos un copet al cos

Si no es practiquen aquests mètodes, el cos comença a exigir una presa de terra artificial: a través de menjar en excés, l'alcohol, les drogues, la nicotina i la cafeïna

Manipulació mitjançant publicitat

Els venedors de tot el món han treballat molt per acostumar-se a començar el dia amb una tassa de cafè o te i demanar postres a la tarda

Aquests "ancoratges" són tan profunds als nostres caps que és bastant difícil negar-nos. Els sentiments de decepció per manca d’un hàbit favorit són més forts que l’habilitat per diversificar la vostra vida

Separació

Si una dona adulta no ha passat l’etapa de separació de la seva mare, la connexió entre ells es manté. I llavors la dona no viu la seva pròpia vida, sinó que, conscient o inconscientment, segueix sent un fill obedient de la seva mare, seguint-la

Vaig llegir un conte on una nena, que tornava al vespre, després de fer exercici físic, sopava de cop, ja que la seva mare sempre l’esperava i cuinava i la seva filla no es podia negar

L’ideal és que es necessitin separacions físiques i psicològiques. És a dir, un adult viu per separat dels seus pares i pren decisions de manera independent, resistint les crítiques dels pares i no seguint la seva direcció. Fins que això no passi, una dona lluitarà inevitablement per la solidaritat amb la seva mare

• En alguns casos, és permès no marxar amb els pares. Però és extremadament important madurar psicològicament per aprendre a dir "sí" i "no" quan cal fer-ho.
• Segons l'anàlisi transaccional, tenim un nen, un adult i un pare al nostre interior. L’infant és responsable dels nostres desitjos, emocions. Pare per a crítiques. Adult: pren decisions. L’adult sempre ha de dominar en harmonia. I si no és així, l’Infant interior pot assumir el relleu. I el vostre desig de menjar el segon i tercer gelat és el desig del nen que hi ha a dins, que s’hauria de controlar de prop.
• Gestalt considera menjar en excés com un contacte trencat amb el seu propi cos. Si teniu sobrepès, perdeu la sensibilitat corporal i ja no sabeu quan esteu plens. No feu un seguiment de com us sentiu físicament quan heu menjat prou. I la comprensió es produeix quan ja s’ha menjat diverses vegades més del necessari.

Quan no tinc contacte amb el cos, no entenc què motiva el meu desig de menjar. Estic enfadat, molest o trist? O només tinc set? O estic estressat i només necessito mastegar alguna cosa tot el temps?

A més, des del punt de vista gestàltic, l’addicció als aliments és la manera de satisfer una necessitat d’una persona. Aquesta necessitat no es pot satisfer d’una altra manera i es forma l’hàbit de fer-ho a través dels aliments. O no es coneix que hi ha aquesta necessitat i no se sap que hi ha diferents maneres d’implementar-la

Potser vull lleugeresa i diversió, rialles. I anar a xerrar amb els amics. O triaré la forma habitual de menjar un pastís

Des del punt de vista de la psicoanàlisi, l'obesitat pot ser el resultat d'una iniciació sense èxit, una transició a un nou estat de noia a noia. Quan la sexualitat no és reconeguda i acceptada. Al llibre de Marion Woodman Quan el mussol era la filla del forner, només hi ha un exemple de nena que va començar a menjar en excés precisament durant la transició, amb l’aparició del cicle menstrual

Segons la teràpia sistèmica familiar, la família és un organisme únic interconnectat. Si totes les dones de la família tenen quilos de més, l’augment de pes d’una nena pot ser el resultat de la solidaritat entre el sistema i la mare. Estic complet, cosa que significa que tot és correcte, només continuo alimentant el sistema familiar i donant suport a la seva elecció. Sóc prim, el que significa que no ho sóc, cosa que significa que estic en contra del sistema i de la meva mare. I no podeu trair la vostra mare: es tracta, una vegada més, de la separació fallida

Les constel·lacions de la família Hellinger ens ajuden a entendre el trauma de naixement. Un cop a la família, podria haver passat un esdeveniment que fes que una dona odiés els homes. Es tractava d’una por i un dolor tan intensos que es van transmetre per la família. I llavors l'obesitat es va convertir en un mecanisme de defensa. Com més peso, menys atractiu sexual em veig. Com menys sigui la probabilitat de tenir contacte amb un home

Siguin quines siguin les raons de l’excés de pes, val la pena recordar que la consciència fa meravelles, el poder de la intenció permet assolir objectius a llarg termini. Bona sort!