2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Vas seguir una dieta i això és fantàstic. Ara és important seguir aquesta dieta el temps que necessiteu. Sense avaries i sense tensió psicològica.
Aquí hi ha alguns trucs que realment us ajudaran a no trencar-vos.
No es tracta d’un esprint, sinó d’una marató
Cal comprendre immediatament que la dieta és més comparable a la cursa de llarga distància que a l’esprint. Què vol dir? Això vol dir que des del principi hem de seguir un ritme que ens permeti recórrer tota la distància. D’aquí el primer consell: no us afanyeu. No cal establir un objectiu "perdre 5 quilograms en una setmana". És perjudicial tant des del punt de vista de la salut com des del punt de vista de la psicologia. Esforçar-se massa al principi us cansarà ràpidament i es trencarà. Perdre 1 quilogram de pes a la setmana. O fins i tot 1 quilogram al mes. En un any seran menys 12 quilos! I aconseguir aquest resultat no és tan difícil.
No us digueu un no estricte
Imagineu que no tastareu mai més la vostra salsitxa preferida a la vostra vida. O el pastís de Napoleó. No és horrible? De seguida es torna incòmode. I alhora tots els pensaments sobre la "fruita prohibida". Per tant, no us prohibiu tot el saborós. Mai diguis mai. Només l’haureu posat. “Ara no menjaré el pastís. El menjaré el cap de setmana si em ve de gust ". I el cap de setmana, s’oblidarà d’aquest pastís. I si no ho oblideu, està bé. Al cap i a la fi, estem perdent pes lentament i es pot baixar 1 quilogram a la setmana amb pastissos, amb moderació.
No us avorriu
Com menys temps tingueu desocupat, millor. Per descomptat, cal descansar, però fins i tot durant això és millor fer alguna cosa: teixir, llegir, xerrar amb els amics, jugar a jocs de taula, portar un diari als fòrums, etc.
El fet és que un dels catalitzadors de diversos aperitius és l’avorriment. Estem avorrits i el cos vol alegrar-se. I la manera més senzilla de gaudir és menjar i, si és possible, quelcom saborós i perjudicial. Com més activitats tingueu i més rica sigui la vostra vida, més fàcil serà oblidar-se dels aliments i seguir una dieta.
No et culpis a tu mateix
Tots els psicòlegs i nutricionistes coneixen aquest cercle viciós: ens descomponem, mengem en excés, guanyem pes, per això ens sentim tristos i ens tornem a trencar per divertir-nos. I així en un cercle.
En part d’aquest cercle viciós, el primer punt de les meves recomanacions ens ajuda a sortir. Si no ens esforcem per perdre de 5 a 10 quilograms per setmana, un petit desglossament no afectarà els nostres resultats de manera dramàtica.
Però el més important aquí és intentar no jutjar-se per les avaries.
Calen més elogis: “Sí, hi va haver una avaria, assoliré l’objectiu una mica més tard del previst. Però ho aconseguiré de totes maneres, vaig en la direcció correcta, sóc genial.
Troba algú que et doni suport
Pot ser un amic que perd pes, els vostres fills, un cònjuge, qualsevol. El més important és que pugueu recórrer a ell per demanar ajuda, de manera que us elogi pels vostres èxits i us encoratgi en cas de fracassos.
El camí cap a un cos magre és difícil, però es pot caminar si es camina lentament i amb seguretat.
El teu cos està a les teves mans!
Recomanat:
Full De Trucs Sobre Sentiments I Emocions Per A No Psicòlegs
Si coneixeu bé les vostres pròpies emocions, podeu dir fàcilment el que sentiu, anomenar aquestes experiències i llavors ja sabreu tot el que hi ha escrit aquí. I això està escrit per a una altra categoria de persones. Per a aquells que no saben exactament què senten.
💥 Com Treuen Un Marit De La Família? 💥 El Psicòleg Familiar Zberovsky Explicarà Tots Els Trucs I Trucs De Les Mestresses
Pas 1. El sexe deixa la família per a una amant. Atès que la mitjana real de contactes sexuals que s’adapten a una persona normal és de tres a quatre a la setmana, les reunions personals dels amants s’han de fer almenys tres a la setmana i sempre han d’anar acompanyades d’intimitat.
NO PODEU FER FELIÇ A LA VOSTRA MARE, NO ÉS LA VOSTRA OBLIGACIÓ
Estem contents de la nostra relació amb la mare? Està satisfet amb la seva autoestima, que es va formar a la infància? La meva mare no va dir: no et pintis els llavis així, no et convé? O: ets massa tímid, els nois no paren atenció a aquestes coses?
Per Què La Gent Arriba Crònicament Tard? Quins Són Els Motius Psicològics Per Arribar Tard?
1. La primera i més important raó psicològica per arribar tard, que no només constaten els psicòlegs dels clients, sinó que també es pot notar en els vostres amics i coneguts, és l’ansietat. Una persona està tan intensa i ansiosa que no vol ni pot venir a una reunió a temps, i després seure en silenci i esperar.
Per Què és Important Entendre La Vostra Relació Amb La Vostra Mare?
Això, per descomptat, no es tracta de "confrontacions" i la presentació de reclamacions, qui deu què a qui i quan no va donar què. És important tenir claredat i comprensió en qualsevol etapa de la vostra vida, quina relació teniu amb la vostra mare?