Trucs Psicològics Per Facilitar La Vostra Dieta

Taula de continguts:

Vídeo: Trucs Psicològics Per Facilitar La Vostra Dieta

Vídeo: Trucs Psicològics Per Facilitar La Vostra Dieta
Vídeo: Средиземноморская ДИЕТА: в чем состоит и как соблюдать 2024, Març
Trucs Psicològics Per Facilitar La Vostra Dieta
Trucs Psicològics Per Facilitar La Vostra Dieta
Anonim

Vas seguir una dieta i això és fantàstic. Ara és important seguir aquesta dieta el temps que necessiteu. Sense avaries i sense tensió psicològica.

Aquí hi ha alguns trucs que realment us ajudaran a no trencar-vos.

No es tracta d’un esprint, sinó d’una marató

Cal comprendre immediatament que la dieta és més comparable a la cursa de llarga distància que a l’esprint. Què vol dir? Això vol dir que des del principi hem de seguir un ritme que ens permeti recórrer tota la distància. D’aquí el primer consell: no us afanyeu. No cal establir un objectiu "perdre 5 quilograms en una setmana". És perjudicial tant des del punt de vista de la salut com des del punt de vista de la psicologia. Esforçar-se massa al principi us cansarà ràpidament i es trencarà. Perdre 1 quilogram de pes a la setmana. O fins i tot 1 quilogram al mes. En un any seran menys 12 quilos! I aconseguir aquest resultat no és tan difícil.

No us digueu un no estricte

Imagineu que no tastareu mai més la vostra salsitxa preferida a la vostra vida. O el pastís de Napoleó. No és horrible? De seguida es torna incòmode. I alhora tots els pensaments sobre la "fruita prohibida". Per tant, no us prohibiu tot el saborós. Mai diguis mai. Només l’haureu posat. “Ara no menjaré el pastís. El menjaré el cap de setmana si em ve de gust ". I el cap de setmana, s’oblidarà d’aquest pastís. I si no ho oblideu, està bé. Al cap i a la fi, estem perdent pes lentament i es pot baixar 1 quilogram a la setmana amb pastissos, amb moderació.

Image
Image

No us avorriu

Com menys temps tingueu desocupat, millor. Per descomptat, cal descansar, però fins i tot durant això és millor fer alguna cosa: teixir, llegir, xerrar amb els amics, jugar a jocs de taula, portar un diari als fòrums, etc.

El fet és que un dels catalitzadors de diversos aperitius és l’avorriment. Estem avorrits i el cos vol alegrar-se. I la manera més senzilla de gaudir és menjar i, si és possible, quelcom saborós i perjudicial. Com més activitats tingueu i més rica sigui la vostra vida, més fàcil serà oblidar-se dels aliments i seguir una dieta.

No et culpis a tu mateix

Tots els psicòlegs i nutricionistes coneixen aquest cercle viciós: ens descomponem, mengem en excés, guanyem pes, per això ens sentim tristos i ens tornem a trencar per divertir-nos. I així en un cercle.

En part d’aquest cercle viciós, el primer punt de les meves recomanacions ens ajuda a sortir. Si no ens esforcem per perdre de 5 a 10 quilograms per setmana, un petit desglossament no afectarà els nostres resultats de manera dramàtica.

Però el més important aquí és intentar no jutjar-se per les avaries.

Calen més elogis: “Sí, hi va haver una avaria, assoliré l’objectiu una mica més tard del previst. Però ho aconseguiré de totes maneres, vaig en la direcció correcta, sóc genial.

Troba algú que et doni suport

Pot ser un amic que perd pes, els vostres fills, un cònjuge, qualsevol. El més important és que pugueu recórrer a ell per demanar ajuda, de manera que us elogi pels vostres èxits i us encoratgi en cas de fracassos.

El camí cap a un cos magre és difícil, però es pot caminar si es camina lentament i amb seguretat.

El teu cos està a les teves mans!

Recomanat: